男人打哈欠有这些好处
男人养生有什么好处。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。进行中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“男人打哈欠有这些好处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
男性勃起一般要通过性刺激来诱导，包括视觉刺激和直接性刺激。后者会产生神经性一氧化氮合酶，从而促进勃起。而打哈欠作为一种原始的反射机制，是与生俱来的。
打哈欠时，一般会通过深沉悠长的吸气，使更多氧气进入肺部，随后进入血液之中，促进体内氧气交换。
在此过程中，还能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达控制呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。比如男性打哈欠时，会出现阴茎随之颤动的现象。
需要补充的是，用来治疗勃起功能障碍的伟哥类药物，其功能之一就是促进体内一氧化氮的形成。因此，打哈欠和吃伟哥可谓异曲同工，只是二者效力不一。
因此，当妻子们看到丈夫心不在焉、哈欠连连时，不要一味埋怨，而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠，说不定能收到意料之外的效果。老年人一般对视觉刺激的敏感程度有所下降，如果能有意识地多打几个哈欠，可以增加体内一氧化氮的产生，有助于勃起更坚挺。
当然，大家也不应盲目迷信打哈欠的功效，还应该经常锻炼。在运动过程中，除了增加睾丸酮，产生一氧化氮外，还能强身健体。体质增强了，性欲自然也会水涨船高。
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打哈欠的偏方
一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。
偏方1
芋头。由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。
偏方2
南瓜子生嚼，炒食，研末，或煎汤。炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。
偏方3
大枣。生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。
打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。主要预防有以下几点。1,生活节奏要有规律2，全面均稀适量营养3，适度运动4，戒烟限酒5，心理平衡
为什么老打哈欠
二、老打哈欠吃什么食物三、日常打哈欠有哪些好处
为什么老打哈欠
1、为什么老打哈欠之脑部缺氧
有人认为打哈欠是脑缺氧的表现,人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气,排出更多的二氧化碳,从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前,也常会哈欠连连,这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气,提高大脑的活动能力。
紧张的学习过程,人体神经系统消耗较多的能量,产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外,过多的二氧化碳积累在体内,就会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就会刺激呼吸中枢,引起人的深呼吸运动,那就是打哈欠。
2、为什么老打哈欠之环境降温
专家指出,打哈欠会增加脑部血流量,但目的是降温,增加运作效率,而非增加脑部的供氧。
研究人员发现,打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时,最容易打哈欠。如果外部环境太冷,大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高(如37℃左右),打哈欠降温效果不大,身体自然会减少打哈欠。
3、为什么老打哈欠之高血脂
人之所以打哈欠是因为大脑供血供氧不足,如果持续的打哈欠,说明大脑严重的供氧不足,血脂升高会导致血液中的垃圾增多,会导致官腔变窄,血流缓慢,因此,会引起大脑的供血供氧不足,这样就会频繁的打哈欠。
4、为什么老打哈欠之颈椎疾病
颈椎是身体的一个重要的器官,因为是连接大脑于躯干的重要环节,所有的神经都是通过颈椎到躯干的,因此,如果颈椎出问题,就会直接影响神经的传到,同样脑部的血管供血也全部是从心脏经过颈椎动脉送到大脑的,颈椎病就是各种原因导致的颈椎增生导致椎管狭窄,会导致大脑的供血、供氧不足,而会经常的打哈欠。
老打哈欠吃什么食物
1、水:人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
2、富含镁的食物:矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
3、瘦蛋白质:汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
日常打哈欠有哪些好处
打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。研究人员花了几个月的时间观察44名学生,研究他们打哈欠的原因,以及他们在打哈欠的时候会发生什么事情。结果他们发现,打哈欠能够给大脑降温,从而提高大脑的工作效率。结果显示,当人们打哈欠的时候,他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降,从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下,能够保持清醒的状态和良好的运作功能。
你在紧张的学习之后,往往会伸开双臂打一个长的“哈欠”,此时,你的胸腔中会有一种舒适感。紧张的学习过程,人体神经系统消耗较多的能量,产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外,过多的二氧化碳积累在体内,就会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就会刺激呼吸中枢,引起人的深呼吸运动——打哈欠。
打哈欠会给你带来这些意外惊喜
平时，我们总说“打哈欠是会传染的”， “打哈欠说明身体缺觉，处于一种困乏的状态”，真的是这么回事吗?对于人们为什么会打哈欠，到目前为止还没有谁能够说的清楚。曾经有人计算过，每打一次哈 欠所用时间大约为6秒钟，在这个过程中可以使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松驰。但也有人说，打吹欠是脑缺氧的表现，通过打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧气，使人的精神更加充沛。
关于哈欠是众说纷纭，但从中我们可以看出不论哪种说法，打哈欠都会给我们的身体带来一定的好处。今天我们就来看看，打吹欠还会给我们带来哪些意想不到的益处。
1、哈欠连连是疲劳信号
打哈欠是一种生理现象，它不仅可以帮助排出体内过多的二氧化碳，而且也是对人体的一种保护性反应。当人们睡眠不足或感到疲劳时，便会吹欠连连，这是提醒您大脑和各器官已经疲劳，要赶快睡觉休息，或者工作太紧张，需要适当的放松休息片刻来恢复状态。
2、哈欠醒脑
每天早晨起床时，总会打几个哈欠，很多人觉得这是自己还没有睡醒。其实，除此之外打哈欠还可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进 行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多热氧气进入肺部到达血液，另外，打哈欠时可以驱动携氧的血液流向大脑，提升用脑效率，对 脑力劳动者尤为适用。
老人总打打哈欠可不是好事
本文导读：俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”说明随着年龄的增长，到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。但也现实中也经常看到一些老人白天在打着盹、哈欠连天。
打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。
1、脑部缺氧
有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。
紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动，那就是打哈欠。
2、疲劳缺觉
人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。
当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。
3、环境降温
奥地利维也纳大学与美国研究团队指出，打哈欠会增加脑部血流量，但目的是降温，增加运作效率，而非增加脑部的供氧。
研究人员发现，打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高（如37℃左右），打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。
研究人员分别在冬天较寒冷的维也纳与夏天炎热的美国亚利桑那州土桑市，观察受试者在冬夏两季打哈欠的情况。测试结果显示，无论是在炎热，还是寒冷的情况下，打哈欠都会减少。然而，当温度在20℃左右时，人最容易打哈欠。
4、血管健康
但有一派观点认为，哈欠异常多与血管健康情况有关。例如，血压患者可能打哈欠特别多，血压高、血管出现病变、大脑血流量减少，都容易打哈欠。
高血压或动脉硬化患者，因血管壁弹性降低，流到大脑的血流量减少，会经常打哈欠，来让脑细胞供血情况改善。因此，频繁打哈欠可能是脑部供血不畅的前兆，应尽快就医。
老年人总打哈欠会脑中风吗？
一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。
有70%～80%的缺血性脑中风患者，在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。
99健康热心医生温馨提示：中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，若出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。
经常打哈欠 中医教你按摩饮茶来调理
本文导读：经常打哈欠，可能是疲劳，也可能是缺氧引起的，下面让中医教大家通过按摩、饮茶调理方法。
熬夜、失眠，这些睡眠因素会导致我们打哈欠，这是正常的现象，但是，如果整天打哈欠最好到医院检查一下，排除心肌炎等疾病原因。如果不是疾病的原因，可以进行自我调理，下面就让中医教大家几个调理打哈欠的方法。
一、泡茶饮
1、玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4~5颗，薄荷2~3钱。
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖10~15分钟，待茶凉后饮用，提神效果更佳。
2、冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。
制作方法：将薄荷叶用冷水洗净后，放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟，这样薄荷的药香就会慢慢散出，等薄荷水凉了以后，根据个人喜好，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁，可以使茶的口感提升，品茶时，也能达到提神的目的。
3、菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4~5颗，人参2~4钱
制作方法：将人参切成细段，放入菊花花蕾，加入热水，加盖浸泡10~15分钟。
二、自我按摩
1、按摩足底涌泉穴
涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心发热为宜。
四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动，每天按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
上面为大家介绍了中医调理打哈欠的方法，经常打哈欠的人可以试一试，另外，大家一定要保证睡眠时间，少熬夜。
补脑的食物有哪些 补脑有这些好处
很多家长都会给孩子补脑，有些食物就具有补脑的作用，补脑的食物有哪些呢?高三的学生，学习的压力很大，需要用脑，那么高三学生吃什么补脑?很多人都重视补脑，补脑的作用有哪些呢?
补脑的食物有哪些
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
2、坚果
坚果是很多人喜欢吃的食物，我们的大脑中主要是由大量的不饱和脂肪酸构成的，坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能给脑细胞的正常代谢提供帮助，对于视神经和视网膜的发育也有很大的好处，所以多吃坚果对于脑部的发育有很大的好处。
3、香蕉
专家建议可食用香蕉补充碳水化合物,因为香蕉所含的果胶,释放葡萄糖的速度较慢,血糖不易高低起伏过大,影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态,就得适时补充碳水化合物。
4、香蕉
磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
5、牛奶
牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙,和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙易被吸收,是脑代谢过程中非常重要的一种物质。
6、南瓜
绿色的蔬菜中含有很多的营养元素，其中维生素A期主要的作用。难过中含有的维生素A不比蔬菜中的少，而且，南瓜中还含有很多的p-胡萝卜素，这种物质对于脑部的发育有很大的好处。而且经常吃南瓜能提神醒脑、对于神经衰弱和心神不宁有很大的改善作用。
高三学生吃什么补脑
1.木瓜
木瓜也是一种很好的补脑食物，木瓜中有一种酵素，对于蛋白质有很好的消化功能，还有利于身体吸收食物的营养。此外，木瓜性温，其中的营养元素也很容易就被身体吸收，对于润肺也有一定的好处。肺部得到很好的滋润了，身体的气血就更加的通畅，所以身体的各个器官就会感觉很舒服。
2.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
3.香蕉
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
4.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
5.山药
可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6.牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
补脑的作用
简单的说，如果我们的身体内长时间缺乏一种营养元素，那么就会影响到我们的大脑的运转的，所以我们经常说到的补脑，其实就是给我们的大脑补充某一种营养素，保证大脑功能的正常运作。
但是我们在补脑这方面不能盲目，额外大量的摄入补脑的食物不仅不会补脑，反而还会给身体增加负担，除此之外，吃一些并不补脑的食物，反而还会达不到我们的要求，所以我们在平时还是要注意补脑的正确方法的。
结语：脑是人体重要的组成部分，脑中含有大量的神经元，控制着身体的一言一行。补脑的食物有很多，上面给大家介绍了几种，对于经常用脑的人群，可以尝试多食用一些，相信对于脑部的发育和运转有很好的作用。
夏季推荐吃点醋，吃醋竟有这些好处！
夏季吃醋有这5个好处
①开胃：刺激胃酸分泌，健脾开胃，促进食欲；
②抑菌：在饮食中加点醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味；
③提神：高温天气容易疲劳、休息不好，醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢；
④降压：所含矿物质钾能排出体内过剩的钠，预防高血压、动脉硬化等；
⑤美容：促使人体的酸碱平衡，美容养颜，加入花果、蜂蜜等，效果更好。
夏季推荐吃这4种醋
①9°米醋：属于高度白醋，除了调味功能，还可以熏蒸抑菌、腌渍保健食品，如醋蛋、醋花生、醋萝卜、醋豆等；
②大红浙醋：南派风味，由红曲米和糯米发酵而成，可以去除海鲜的腥涩味，在面条或鱼翅加上些许，另有一番风味，粤菜的脆皮乳鸽、潮州冻蟹等的调味料；
③糯米甜醋：南派风味，由酿造食醋加入桂皮、丁香、花椒、八角等香辛料和红糖煮制而成，驱风逐淤、强身养颜，乃孕妇产后煲猪脚姜醋的佳品，也是粤菜的优质调料；
④花果醋：包括青梅醋、山楂醋、罗汉果醋、菊花醋、苹果醋等，可直接饮用，青梅可解毒、调节肠胃，山楂可降血压、改善心脏收缩力、降低体内脂肪和堆积的乳酸，罗汉果清热凉血、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰，菊花可养肝明目、清心并能调整血脂。
男人经常进行深蹲锻炼，竟然有这些意想不到的好处
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
深蹲对男人的好处
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲对女人的好处
根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。
通过上面的介绍，想必很多朋友对深蹲的好处有所了解，虽然深蹲的好处很多，但是在具体深蹲运动的时候要注意方式方法，同时要长期坚持，进而更好更充分的发挥深蹲的作用。
冬季吃白菜有这些好处 你知道吗
冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍 微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。
其中维生素C，可增加机体对感染的抵抗力，用于坏血病、牙龈出血、各种急慢性传染病的防治。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。
白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。难怪美国癌症研究所发表的防癌食品排行榜中将白菜排在仅次于大蒜的后面，名列第二。
此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。
中医认为其性微寒无毒，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒，为清凉降泄兼补益良品。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮等。总之，白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，预防疾病，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良药。大众人群均适合食用。每次100克。
未腌透的白菜万万吃不得
白菜作为餐桌主菜，吃法很多，猪肉、粉条、豆腐炖白菜，白菜粉丝炖肉圆，扒白菜，熘白菜，炒白菜，醋熘猪肝白菜片，白菜肉糜饺子，白菜丝沙拉皆宴席佳肴。北方人喜欢生拌，生拌白菜，不加热，菜中营养含量高。而渍酸菜更是北方人冬季最爱吃的菜，它通过白菜自身发酵形成一种芳香脂，有醇香味。
特别注意的是,切白菜时，宜顺丝切，这样白菜易熟。烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免招牌营养素的大量损失。
拉筋的好处 拉筋不仅让人长寿还有这些好处
很多人都在说“筋长一寸命长一年”，拉筋是一种十分流行的养生方法，这种养生方法有很多的好处，今天就让我们来看一看，拉筋的好处有哪些，拉筋要注意什么，希望今天的养生方法能够帮助到大家哦。
拉筋的好处
拉筋是一种常见的养生方法，那么在生活中拉筋能够带来哪些好处呢?
拉筋的好处1. 强身健体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
拉筋的好处2. 防腰腿痛
经常有腰腿疼痛的朋友也可以通过拉筋来缓解。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
拉筋的好处3. 加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
拉筋的好处4. 增强生殖功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的生殖功能更好。所以男人要想增强生殖能力，女人要想治愈各种妇科病，简便有效的办法之一就是拉筋。
拉筋的好处5. 诊断疾病
事实上拉筋不仅可以帮助我们治疗疾病，还可以帮助我们诊断疾病。
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
拉筋的好处6. 提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。
拉筋要注意什么
1、拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。
时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。
重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。
2、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。
需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。
4、拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
长期吃过饱有这些隐患
本文导读：大多数人都会认为吃饱一点才好做事，吃得过饱好吗？长期吃得过饱有哪些隐患呢？下面我们就来了解一下。
平时要注意保养和爱护自己的胃，吃东西时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。要注意不要吃得太饱，也不要饿得太过。吃饭不要忽冷忽热，也不要吃太坚硬的食物。
长期饮食不当可导致胃部大出血危及生命。近日，丽泽医院成功抢救了一名胃部大出血、失血量达全身血液总量2/3的男青年。据参与此次急救的张相祖医生介绍，该男子是因为平时饮食无规律导致的胃部大出血，手术前他因失血过多血液已变成粉红色。
今年28岁的男青年关启丰，因不明原因胃出血被送到丽泽医院时血色素仅为40g/L，这意味着他的出血量已达全身血液总量的2/3。正常成人的血液总量约占体重的7％-8％，即每公斤体重约有70～80ml血液。
张相祖介绍说，一次失血不超过全血量10%对生命活动无明显影响;失血量超过总血量的20%,正常的生命活动会受到影响;失血量超过总血量的30%,就会危及生命,必须及时抢救。
关启丰被送到医院时情况已很危险，该院请来主刀的丰台医院外科范主任在术中发现，小关的胃黏膜有十几个出血点，烂如糟糠，血液已呈粉红色。经过两个多小时的紧张抢救，小关的胃出血终于止住，还输血800毫升，输液3000多毫升。血液的颜色也由粉红色变回鲜红色，生命转危为安。
医生告诫年轻人，平时要注意保养和爱护自己的胃，吃东西时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。要注意不要吃得太饱，也不要饿得太过。吃饭不要忽冷忽热，也不要吃太坚硬的食物。否则日积月累，健康人也会把自己的胃壁弄成小关这样的 筛子 。
复合多糖竟有这些功效
复合多糖是属于一种低聚糖，其中富含大量的麦芽糖以及乳糖等，经常食用对人体有很大好处，对身体可以起到保健功效，还可以有效预防一些身体疾病，提高身体免疫力，还可以预防一些肝脏疾病，对身体非常好，可以有效补充身体微量元素，以及大量的纤维素等多种矿物质，平时可以适量的食用。
作用
提高机体免疫功能，提高骨髓、脾脏、肝脏、血液细胞合成DNA、RNA、蛋白质和其他生物活性物质的能力;提高血红蛋白携氧、供氧量，提高肝脏解毒力，抗放射、抗化学药害，消除自由基，加速血液循环，提高细胞内酶活性，抗疲劳;提高巨噬细胞的吞噬指数和吞噬率;提高TC、B及NK淋巴细胞活性，促进、诱生免疫因子;提高T4/T8细胞比值;提高蛋白质的合成能力;提升超氧化歧化酶，从而提高机体抗病能力和生命力;提高肝脏的解毒能力;配合抗生素应用，可消除抗生素的副反应和提高药效;配合放、化疗、治疗肿瘤，能大大降低放化疗的副反应。
真菌多糖
简介
真菌多糖(如猴头菇、香菇、银耳、虫草、柏树菌、云芝、猪苓、蜜环菌、灵芝多糖等)的单糖分子中除有葡萄糖外，还有其他单糖，其单糖间有1：3位和1:6位的连接，有螺旋状的三维立体结构(三股螺旋构像)。由于人体内没有b-型淀粉酶，真菌多糖进入人体后不会被消化、分解、吸收。而是直接和细胞膜上的受体结合，从而能发生药理活性。真菌多糖的种类很多，因其所含的单糖种类不同、分子结构不同，药理活性也不同。
复合多糖
由2—10个单糖分子缩合而成的糖类，叫低聚糖。如：蔗糖、麦芽糖、乳糖等。由10个以上单糖分子缩合而成的糖类，叫多聚糖，简称多糖。多糖是有多个单糖分子连接而成的大分子化合物，其中有些多糖还结合着肽链或其他成分。构成多糖的种类很多，有葡萄糖、果糖、半乳糖、鼠李糖、木糖、岩藻糖、阿拉伯糖等十多种，例如，猴头菇多糖就含有葡萄糖、果糖、木糖、阿拉伯糖4种单糖。
构成连接
淀粉、面粉、动物体内的糖朊、纤维素等多糖都是由单一的葡萄糖构成，其单糖间的连接是以1：4或1：6位连接，没有1：3的连接，除纤维素外都是a-型多糖，其立体结构为线状和片状排列，没有三维空间的立体结构，进入体内后，会很快被体内的a-型淀粉酶分解为葡萄糖，所以对人体只能起提供能量、增长肢体的作用，无药理活性。纤维素虽是b-型的多糖，进入体内后,a-型淀粉酶不能将其分解，但其单糖间没有1：3位的连接方式也没有螺旋状的三维立体结构，但对肠道能起刺激作用，促进肠的运动。
常见调节剂
1、免疫物——免疫球蛋白(由机体的B细胞在抗原刺激下分化分裂而成的浆细胞合成的一组特殊球蛋白。
2、疫苗——牛痘疫苗、婴儿瘫疫苗、肝炎疫苗、流感疫苗等等。
3、化学合成物——免疫抑制药(如硫唑嘌呤和肾上腺皮质激素制剂等);免疫增强药;脱敏药物等等。
4、多糖——亦称免疫多糖，包括：香菇多糖、银耳多糖、灵芝多糖、金针菇多糖等等。经过多年的实践证明，前三种免疫调节剂能够起到促进免疫细胞增长、激活免疫因子、直接抗御病菌病毒、调节人体免疫功能的作用，但同时也有一定的副作用。
