惊！这些食物吃了会生气
哪些食物吃了会胀气。
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。正确有效的中医养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“惊！这些食物吃了会生气”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
当心易生气食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。
乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
纤维素不宜突然吃太多
富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。
吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
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为什么会生痱子
我们成年人在平时不容易出现痱子，可是痱子会发生在小孩子的身上，夏天天气闷热容易让人烦躁，再加上蚊虫叮咬会导致人们的身体受损，所以很多小孩子偏偏会在夏天变得烦躁不安，，情绪激动的时候会出现痱子，这也是生痱子的原因，而出现痱子后要及时护理才能缓解。
宝宝长痱子
夏天烦闷的天气不仅让人烦躁，还有可怕的蚊子来困扰，而宝宝被蚊子咬了长痱子又成为一项新的烦恼。对宝宝来说，夏天长痱子不可大意。痱子不仅让宝宝烦躁不安和不舒服，还有导致感染的可能。那么，宝宝长痱子应该怎么办呢？
痱子是什么
痱子的出现是基于夏天天气炎热，令身体流汗过多，导致肌肤感觉黏糊糊，加上毛孔闭塞，使汗水不能排出体外，痱子就会有机可乘。这种情况并不是幼儿的专利，在大人身上也有机会出现，但由于宝宝的年纪太小，不懂怎么护理自己的皮肤，而爸妈又没有及时给宝宝擦拭汗水，宝宝毛孔发展未成熟，所以幼儿的身体特别容易出痱子。
宝宝长痱子的原因
痱子的形成是由于夏季气温高、湿度大，身体出汗过多，不易蒸发，汗液浸渍表皮角质层，导致汗腺导管口闭塞，汗腺导管内汗液储留后，因内压增高而发生破裂，汗液渗入周围组织引起刺激，在汗孔处发生疱疹和丘疹，发生痱子。
同时也有医家认为，汗孔的闭塞是一种汗孔的原发性葡萄球菌感染，这种感染与湿热的环境有关。
宝宝长痱子怎么办
1、局部宜用温水清洗，冷水及热水均不宜。冷水洗澡，虽然开始在皮肤感觉上非常凉爽舒服，但会引起毛孔收缩，不利于汗腺分泌通畅，热水澡会对有炎症的痱子产生刺激。
2、洗澡时不要用刺激性的碱性肥皂，要用宝宝专用的沐浴露及质地细腻不粗糙、柔软又不会擦伤皮肤的沐浴用具擦试皮肤，注意保护皮肤不受损。洗澡后，一定要把身体冲洗干净，再用干净的大浴巾将身体擦干，以免让沐浴露残留在皮肤上，造成刺激。
3、在使用痱子粉时，不要在孩子刚洗完澡的时候，就给他扑痱子粉，必须等他身上的水分全部干了以后再用。扑粉的时候也要注意一次不要太多太厚，以免痱子粉堆积，加重汗毛孔的堵塞。
4、在使用花露水时，其香味应该清淡一点，刺激性小。在洗完澡后，在孩子的颈部、腋下、大腿根部、膝盖窝等易长痱子的部位涂抹少许就可以了。
5、要经常给孩子剪指甲，勤洗手，避免孩子因痱子搔痒而抓破皮肤，引起继发感染。
6、如果孩子生痱子严重，痒痛严重且有渗出液，就不宜给孩子扑痱子粉，而应该及时带孩子去医院皮肤科就诊，在医生的指导下，使用一些专业药膏，不宜擅自给孩子用一些油膏类药物，以免加重病情。
7、一旦出现疖肿，应带宝宝去医院诊治，绝不能自行挤压疖肿，以防感染扩散。
8、在饮食上应注意宜清淡为主，忌油腻刺激性食物。
胎儿头朝下了多久会生
当胎儿头朝下的时候，一般是胎儿已经入盆，入盆以后说明胎儿就要降生了，一般情况下，如果母亲是第一胎，那么会提前半个月左右入盆，当然个人体质不同，入盆的时间也会有一定的差异，作为母亲来说如果胎儿入盆的时候，母亲会有一定的表现，比如说类似痛经，会出现尿频等表现。
胎儿头向下是要生了吗？
胎儿头部在向下，只能说明是胎儿入盆了。如果是第一胎，有的提前半个月入盆。
胎儿入盆后多久会生？
一般初产妇胎儿是36周前后入盆，但是入盆早晚和生产时间没有正比关系，也就是入盆早不一定就会早产，入盆晚就推迟生产的。宝宝满36周之后就是足月生产，比预产期提前或者推后两周都是正常的。但是入盆后可能会刺激子宫收缩，最好要控制活动时间，适当散步就好。
胎儿入盆是什么感觉？
在医学上为了让分娩更加顺利，胎宝宝的身体位置需要得到巩固，于是，胎宝宝的头部会通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，这就是入盆。那么对于新妈妈来说，到底胎儿入盆是什么感觉呢？
1、类似痛经的感觉。其实这是明显的宫缩现象，胎宝宝不断向下，准妈妈的痛感就会愈发明显。要是入盆后出现了规律性的痛感，就需要立即去医院，准备生产哦。
2、尿频。入盆后子宫进一步压迫膀胱，膀胱难以正常贮存尿液，便会让准妈妈感到尿意连连，不断想上厕所。若发现有尿血、尿痛的现象，要警惕尿路感染。
3、肚子形状发生变化。胎儿入盆之后准妈妈的肚子也会出现一些变化，如看起来更像柚子，摸上去硬硬的，胸部也不会碰到肚子了。
4、呼吸轻松，胃口变好。当胎宝宝入盆后，胎位下移，子宫对脏器的压迫会明显减轻，尤其是心脏、肺部、胃部等位置较上的器官会逐渐恢复正常功能，准妈妈会感到愈发轻松，呼吸通畅，胃口变好，吃得也多了。
5、坠痛感。准妈妈会时不时地感到下身有坠痛感，好像腹部有东西猛然间掉下来，肚皮发紧，私密处有少许疼痛，胎儿好像在逐渐往下降，肚子也会往下靠。
通过本文的介绍可以知道胎儿头向下是胎儿入盆的表现，其实胎儿入盆并不代表着马上就要生产了。胎儿入盆有的需要等到两周之后才会生产。如果你的胎儿已经入盆，孕妇的身体上出现了太多胎儿入盆的征兆，那么你最好是积极准备生产才好哦。
吃玛卡会生男孩吗
一、吃玛卡会生男孩吗
吃玛卡会提高男性生育能力和精子质量,但不会决定胎儿的性别。
生男生女取决于和女性卵子结合的是X染色体的精子还是Y染色体的精子,机会均等。在精子和卵子结合受孕的这个过程中,精子约要游2-3天的时间才能到达女性输卵管壶部和卵子结合受孕,这需要精子耐力好,存活时间长。但是X染色体的精子在酸性环境存活时间长,Y染色体的精子在碱性环境存活时间长。因此,与其男人想办法还不如改变女性的体质,将酸性体质改为碱性体质,不仅可以增加Y精子的存活率,还可以获得身体健康,岂不更好?方法很简单,多吃蔬菜瓜果,蔬菜瓜果多为纤维素和维生素,显弱碱性。少吃肉类,肉类为蛋白质,脂肪,水解后为氨基酸和别的一些酸性物质,显酸性。
二、玛卡的功效和作用
1、提高精子质量
现代男性遭遇生育难题的人越来越多,据研究,这与压力大、环境污染等现代社会因素有一定关系,导致的精子质量下降。而玛卡富含的天然草本营养物质,能够有效提高精子数量和活力,故而常吃玛卡能在一定程度上提高生育能力。
2、改善阳萎
专业研究证实,玛卡特有的活性物质玛卡烯、玛卡酰胺,可通过对人体下丘脑及垂体作用,平衡调节人体各项生理机能,快速提升荷尔蒙的自然分泌,有效缩短勃起反应时间,让你轻松迅速勃起,同时还能提高勃起硬度,从而显着改善阳痿症状。由此可见,玛卡确有改善阳痿的作用,准备吃玛卡的朋友可以放心了。
3、补充精气神
玛卡独有的活性物质玛卡烯,玛卡酰胺,除了平衡荷尔蒙的作用,还有利于增强体力和耐力。同时,玛卡中的铁、锌、牛磺酸等成分含量也较高,这些物质也有增强体力精力的作用。所以,常吃玛卡能充分补充精气神,提高精力明显对抗疲劳。在实际销售中,精力提升效果也是顾客反馈最积极的功效之一。
4、增强性欲
相关研究称,男性性欲与体内荷尔蒙的分泌量关系密切。随着年龄增长,雄性荷尔蒙的分泌逐渐减少,导致性欲会不断下降。玛卡中的特殊活性物质玛卡烯和玛卡酰胺,通过促进雄性荷尔蒙的自然分泌,能大幅提高男性体内的荷尔蒙含量,从而提高性欲,激发欲望。因此,玛卡也确有提高性欲的效果。
5、增加抵抗力
现代人压力大,特别是男性,大都面临繁重的家庭负担,长期透支身体健康。玛卡富含55种活力营养元素,长期食用能有效为男人补充大量营养成分,全面调理人体生理平衡,提高免疫力,改善睡眠,强身健体,远离亚健康。所以说,玛卡不只是能提高性能力,它也是一款极具养生价值的健康产品。
三、玛卡怎么吃效果最好
1、将玛卡切片2-4克(2-3片)加开水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝,泡4次后的玛卡片可直接食用。
2、玛卡干片30g、红枣10枚,将红枣去核,洗净待用。锅置火上,加适量清水,用旺火煮沸,放入红枣、玛卡干片,锅加盖煮30分钟即可。
3、将玛咖切片,随佐料同时入锅,文火慢煮,使玛咖中的营养成分,扩散在锅底的汤汁中,一般而言,2-3人食用,可放入一个完整玛卡的切片。
4、玛卡根浸泡在水缸,将它们与很多种不同的配料混合一起,包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳,还有鸡蛋,蜂蜜和香草,经过不停搅拌,最后制成可口的玛卡饮料。
5、在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时,在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤,饮用50ml/天。
6、将玛卡切片和白酒,按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周,饮用25ml/天;泡后的玛卡片一般每天按照用餐时间服用,即早中晚三次,饭前空腹用温水送服。
7、将玛卡切片,投入纯高粮酿制的烈性白酒中,长时间炮制,玛卡的有效成分充分扩散到酒精中,一个月之后,可直接倒出白酒即饮(一斤白酒可放入7-10片切片),这就是玛卡保健酒。
四、吃玛卡的禁忌
1、食用人群禁忌
玛卡有食用禁忌人群,一般来说更适合成年人食用,而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用。
科研人员认为,1-3岁的婴幼儿不适合食用玛卡,这是因为婴幼儿最好食用母乳,玛卡婴幼儿难以消化和吸收;哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡,玛卡可能会对孩子产生影响,虽然目前这种影响没有临床验证,但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡。
甲状腺患者不适宜吃玛卡,这是因为玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物,由于饮食中或多或少都有一些碘摄入,而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀,这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。
2、食用搭配禁忌
吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用。这是因为玛卡已经是非常滋补的食物了。如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用,而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌,而现在的好多食品中含有激素,这不利于玛卡功效的发挥。
吃玛卡的禁忌之最好不要和具有壮阳功效的产品同时食用。营养师指出,每一种壮阳保健品都会有它独特的功效,玛卡也是如此。
一般来说,因为玛卡是药食两用的食物,个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生。
脏腑惊证
病证名指以脏腑命名的小儿惊风证。《小儿病源方论》：肝惊，眼赤粪青;胆惊，面青下白;心惊，面脸红赤;小肠惊，夜啼至晓;脾惊，五心热干呕;胃惊，腹胀不食;肺惊，气喘吃水;肠惊，喉中痰作声;肾惊，梦中咬牙;三焦(惊)，睡中惊哭。
小儿惊风
惊风是小儿时期常见的一种急重病证，以临床出现抽搐、昏迷为主要特征。又称惊厥，俗名抽风。任何季节均可发生，一般以15岁的小儿为多见，年龄越小，发病率越高。其证情往往比较凶险，变化迅速，威胁小儿生命。西医学称小儿惊厥。其中伴有发热者，多为感染性疾病所致，不伴有发热者，多为非感染性疾病所致，除常见的癫痫外，还有水及电解质紊乱、低血糖、药物中毒、食物中毒、遗传代谢性疾病、脑外伤、脑瘤等。
病因机理
急惊风病因以外感六淫、疫毒之邪为主，偶有暴受惊恐所致。
外感六淫，皆能致痉。尤以风邪、暑邪、湿热疫疠之气为主。小儿肌肤薄弱，腠理不密，极易感受时邪，由表入里，邪气枭张而壮热，热极化火，火盛生痰，甚则入营入血，内陷心包，引动肝风，出现高热神昏、抽风惊厥、发斑吐衄，或见正不胜邪，内闭外脱。若因饮食不节，或误食污染有毒之食物，郁结肠胃，痰热内伏，壅塞不消，气机不利，郁而化火。痰火湿浊，蒙蔽心包，引动肝风，则可见高热昏厥，抽风不止，呕吐腹痛，痢下秽臭。
小儿神气怯弱，元气未充，不耐意外刺激，若目触异物，耳闻巨声，或不慎跌仆，暴受惊恐，使神明受扰，肝风内动，出现惊叫惊跳，抽搐神昏。
总之，急惊风的主要病机是热、痰、惊、风的相互影响，互为因果。其主要病位在心肝两经。小儿外感时邪，易从热化，热盛生痰，热极生风，痰盛发惊，惊盛生风，则发为急惊风。
在西医 小儿惊厥的病因分类和特点
1 感染性病因
(1)颅内感染：如由细菌，病毒，寄生虫，真菌引起的脑膜炎或脑炎。常表现为反复而严重的惊厥发作，大多出现在疾病初期或极期。伴有不同程度的意识障碍和颅内压增高的表现。脑脊液检查对诊断和鉴别诊断有较大的帮助。
(2)颅外感染：非颅内感染性疾病引起的惊厥发作。
1)热性惊厥：是儿科最常见的急性惊厥。
2)感染中毒性脑病：大多并发于败血症、重症肺炎、细菌性痢疾、百日咳等严重细菌性感染性疾病，与感染和细菌毒素导致急性脑水肿有关。
2 非感染性病因
(1)颅内疾病：
1)颅脑损伤与出血：如产伤、颅脑外伤和脑血管畸形等各种原因引起的颅内出血。伤后立即起病，反复惊厥伴意识障碍和颅内压增高，颅脑CT对诊断有重要价值。
2)先天发育畸形：如颅脑发育异常、脑积水、神经皮肤综合征等
3)颅内占位性病变：如幕上、大脑半球的肿瘤、囊肿或血肿等。
(2)颅外(全身性)疾病
1)缺氧缺血性疾病：如分娩或生后窒息、溺水、心肺严重疾病等。
2)代谢性疾病：包括：①水电解质紊乱②肝、肾衰竭和Reye综合征③遗传代谢性疾病④中毒
临床诊断
1.突然发病，出现高热、神昏、惊厥、喉间痰鸣、两眼上翻、散凝视，或斜视，可持续几秒至数分钟。严重者可反复发作甚至呈持续状态而危及生命。
2.可有接触传染病人或饮食不洁的病史。
3.中枢神经系统感染患儿，脑脊液检查有异常改变，神经系统检查出现病理性反射。
4.细菌感染性疾病，血常规检查白细胞及中性粒细胞常增高。
5.必要时可作大便常规及大便细菌培养、血培养、摄胸片、脑脊液等有关检查。
急救
无论什么原因引起，未到医院前，都应尽快地控制惊厥，因为惊厥会引起脑组织损伤。
1.使病儿在平板床上侧卧，以免气道阻塞，防止任何刺激。如有窒息，立即口对口鼻呼吸。
2.可用手巾包住筷子或勺柄垫在上下牙齿间以防咬伤舌。可用针刺或手导引人中、内关等穴。
3.发热时用冰块或冷水毛巾敷头和前额。
4.抽风时切忌喂食物，以免呛入呼吸道。
5.缺氧时立即吸氧。控制惊厥首选安定。静脉慢注0.1～0.3mg/公斤/次，1～3分钟见效。最好分秒必争送医院查明原因，控制惊厥、抗感染和退热三者同时进行。
预防
1.平时加强体育锻炼，提高抗病能力。
2.避免时邪感染。注意饮食卫生，不吃腐败及变质食物。
3.按时预防接种，避免跌仆惊骇。
4.有高热惊厥史患儿，在外感发热初起时，要及时降温，服用止痉药物。
护理
1.抽搐时，切勿用力强制，以免扭伤骨折。将患儿头部歪向一侧，防止呕吐物吸入。将纱布包裹压舌板，放在上下牙齿之间，防止咬伤舌体。
2.保持安静，避免刺激。密切注意病情变化。
甲亢生气会怎样
我们都知道甲亢患者脾气比较暴躁，但是这并不是他们的本意。由于甲亢患者新陈代谢速度加快，身体内激素水平较高，所以总是会出现情绪不受控制的影响。对于甲亢患者家人们来说，我们应该理解他们的痛处，这样对自己家庭和睦也有一定的缓解作用，和睦相处。那么，甲亢患者生气应该怎么办？
1、气会伤人体的肝脏
肝脏在机体代谢中起着非常重要的作用，同时，还是人体的解毒器官，如果你正在生气，这个时候就会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质，儿茶酚胺在体内的水平失衡，就容易使血管缩小、血压升高、心脏的压力过大出现心跳加快的现象。
这时就要注意平时的补充了，每天适量的吃些补肝的食物，如猪肝、枸杞、菠菜、鸡蛋、牛奶、海带等。
2、气会伤皮肤
美国的一项研究调查显示，爱生气的人群长斑的概率要比不生气的人群多很多，当心情有所好转的时候，或者持续一段时间都不生气，那么皮肤也会变得滋润，不会出现长斑的现象。
因为人在生气的时候，血液会大量的流通到脑部，进而刺激到皮肤，出现长色斑的症状，这时候需要我们做的就是平静下自己的心情，做深呼吸，直到感觉心情平复即可。
3、气会增加甲亢的概率
甲亢是近几年来越来越频繁的出现人们的生活当中，多发生在女性的人群中，如果你总是爱生气，生气的时候也会使体内的内分泌失调，加快了新陈代谢的速度，进而会使甲状腺的水平升高，最终增加甲亢的发生概率。
所以，我们要注意的是学会解压，让自己的心情没有那么紧张，保证每天有充足的能量摄入，以及一些新鲜水果的添加，有助于缓解消极情绪和减少甲亢的发生概率。
4、气会加速衰老
相信大家都不想自己比同龄的人老的更快，那么就不要发脾气了，发脾气不仅会使皮肤受到伤害，还会伤害人体的各个器官，一时的血液加速流通，很容易使人体出现缺氧的状态。
这个时候就需要我们做的是，转移自己的注意力，不要集中在让自己生气的事上，想想开心的事，或者跟自己的亲朋好友诉诉苦，释放下自己的情绪，再或者吃些自己喜欢吃的食物，来帮助自己忘掉痛苦的事。
“生气”会有哪些危害
1、伤肝。
生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。
2、长色斑。
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
3、脑细胞衰老加速。
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂毒药。
建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。
4、胃溃疡。
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。
建议：每天多按摩胃部，缓解不适。
5、心肌缺氧。
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
6、引发甲亢。
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
建议：放松坐下，闭眼，做深吸气
7、伤肺。
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。
8、损伤免疫系统。
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
哪些食物吃了补脑效果好呢
近年来，很多IT行业人员猝死的消息已经越来越多地呈现在人们的面前。这些脑力工作者平时都熬夜加班，饮食也非常没有规律，这些不良的生活习惯造成了脑部供血不足而猝死。因此补脑对他们来说就是非常有必要的了，那么哪些食物吃了补脑效果好呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
以上的内容就总结了哪些食物吃了补脑效果更好，所以希望广大朋友们能多多的学习，并且能够熟练掌握。在日常生活中要多摄入这些食物，让我们的脑部神经得到更好的呵护。另外我也想再多说一句，工作固然重要，那我们还是要合理安排休息时间，让我们的大脑得到放松，同时也要补充有营养的物质。
