入门必读：瑜伽的3个呼吸法
养生呼吸法。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的运动养生是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的入门必读：瑜伽的3个呼吸法，仅供您在养生参考。
瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它关心地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。准确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。准确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法：
胸式呼吸法：
渐渐吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平整。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。
腹式呼吸法：
吸气时，用鼻子把新奇的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下落，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样渐渐鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。
完全呼吸法：
是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的准确自然的呼吸。轻轻吸气时，第一把空气吸入到肺的底部，腹部区域起涨，然后是空气布满肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。当你已经吸入到双肺的最大容量时，这时你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。呼气，按相反的顺序，第一放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意使腹肌向内收紧，并关心地收缩肺部。整个呼吸是非常顺畅的动作，就像一个波浪轻轻从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然后减弱消逝。
经过一段配合准确呼吸法的体位练习，用心的关注自己身体和心灵的变化，你的身体会告知你真实的感受。
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腹部振荡呼吸法
腹部振荡呼吸法实质上是一种逆腹式呼吸，我们在脊柱侧弯的瑜伽治疗中已做过基本的介绍。这里有一些细小的区别。这种呼吸法的目的在于激活脊柱下端以及骨盆区的肌肉和韧带，使腰椎以及腰椎和骶椎的连接之间能够增加活动空间，以缓解由于椎间盘突出、腰椎侧弯等原因导致的坐骨神经压迫；同时通过这一呼吸法引起的骨盆运动来缓解骨盆区和髋关节四周的紧张。
练习方法：坐式和仰卧式都可以，为了达到最好的效果，通常采纳仰卧姿势。假如仰卧时，屈膝，脚掌着地感觉更好，那么也可以采纳，还可以在腰下垫高以增加舒服度。自然放松，先深呼吸安静身心，关注呼吸，让身心建立连接。吸气，向内收腹，同时努力扩张胸部，腹部尽量向内向上收起。吸气结束后，停息3~5秒钟。呼气，腹部尽可能向外扩张，同时胸廓缩小，可以适当用力。再进行下一次呼吸。吸气，腹部内收，胸廓扩张；停息；呼气，腹部扩张，胸廓内收。这样一次次呼吸就形成一个胸腹循环往复的振荡动摇的过程。练习3~5分钟，视个人的能力，也可以练习更长的时间，只要不感觉疲惫就可以。
瑜伽操纵呼吸法
定位呼吸法
定位呼吸法需用到一定的意念作用。意念是指中枢神经系统的指令，只不过通常的中枢神经指令导致肢体的动作，而这里是有指令而没有动作的状态。人体肢体肌肉在运动神经的指挥下发生收缩从而产生动作，但在未产生外在可见动作之前的指令，可以称之为意念。在意念的作用下，其实是有一些细小的运动的，涉及到特定部位的微环境，不过大肌肉并没有参与。定位呼吸法利用的就是这样一种作用。
练习方法：第一依据平常疼痛的位置采纳比较舒服的卧位，仰卧或者侧卧都可以。在找到舒服不至于引起疼痛的姿势之后，稍做调整，探究一个临界的姿势，即超过一定的幅度就可能产生疼痛，在那个疼痛的点上略微回来一点点。这个位置是将要发生疼痛而没有疼痛的状态，在这个状态身体和心理都会有一定的紧张度。每个人都不同，指导者需要依据具体情况来调整。在这个位置上应用定位呼吸法最为有用。吸气，意念关注疼痛点或者疼痛区域并稍稍收紧，这时可能有一点疼痛发生；停息3~5秒钟，保持；呼气，放松那个区域，并用意念将疼痛的感受随着呼气溶解掉，或者说将疼痛消融在呼气中去。
坐骨神经痛一般会涉及到多个位置，定位呼吸法熟悉之后，可以随着呼气想象将多个部位的疼痛一起消解掉。定位呼吸法可以关心提高患者疼痛阈值，提高对疼痛的耐受性，也可以让患者慢慢掌握定位放松。每次练习5~10分钟。熟练了以后，也可以应用在每个体式的练习中。
瑜伽基础：菜鸟入门必读
1、什么是瑜伽？
瑜伽这个词意味着结合。身体和呼吸与心灵紧密地联系在一起。通过操纵呼吸和保持身体在一个稳定的体位下，瑜伽制造了一种和谐。
瑜伽练习主要由五个要害的因素组成：正确的呼吸，正确的练习，正确的放松，正确的饮食以及积极的思考与冥想。而体位的练习是为了放松紧张的肌肉，强壮内脏器官，改进身体关节和韧带的柔韧性。
2、咨询医生
年轻人和老年人都可以进行瑜伽的体位练习。任何人都可以练习瑜伽，假如你有疾病或任何疑问，那么在你开始进行瑜伽锻炼前，请咨询医生。
3、正确的练习：瑜伽体位
正确练习的目的是为了改善柔韧性和力量性。每一个体位的练习都是缓慢而流畅的。要防止剧烈的运动；因为这种剧烈性会产生集结乳酸，导致疲惫。
4、正确的呼吸
大多数人只是使用了他们呼吸能力的一小部分。正确的呼吸是集中注重力在你的鼻子呼吸技巧上，开启能量和活力。呼吸练习更多地集中在呼气上，来纯净肺部的浊气，排除体内的毒素。
5、正确的放松
保持身体健康的要害是通过放松来释放紧张。每次瑜伽练习的开始和结束都要做放松，在一些体位之间也要做放松。这样能够答应已释放的能量可以自由地流动。
6、正确的饮食
对于一个练习瑜伽的人来说，推举简单而有益健康的素食，它们是由自然的食物组成非常轻易被消化。这样的饮食可以保持身体的活力和健康，使心灵平静，让躁动的思想得到自由释放。尽可能防止那些加工的或罐装的食物。
7、积极的思考与冥想
冥想是一种意识觉悟的状态。在练习冥想的时候，你必须首先学会如何平静心灵和向内心深处关注你的心灵能量。冥想可以帮助减轻压力，补充能量。假如能够天天练习冥想，你将发现它将使你更加清楚而积极地进行思考，并使你自身得到平静。
8、瑜伽教师的重要性
不管你是单独练习还是集体练习，在一个有资质的瑜伽老师的辅助指导下进行练习是最好的。瑜伽老师将会演示如何放松你的身体，缓慢柔和地进入和退出瑜伽的体位，最重要的是，当你保持一个平衡的时候，告诉你如何正确地呼吸。他（她）将确保你在体位的练习中，肢体不会紧张，帮助你伸展拉直身体。
9、你所需要的
你不需要特殊的装备来练习瑜伽。虽然你可以买专门的瑜伽垫来练习瑜伽，你同样可以在地毯上铺块毛巾来练习。在室内练习，你需要一处没有家具的开阔空间。室温应该保持舒适并且在练习当中防止被打搅。
10、何时以及何处进行瑜伽练习
尝试着天天都进行瑜伽练习。在相同的时间段练习，一定要柔和。不要强迫自己。一次瑜伽练习应该是一次乐事。给自己留出一段不会被打搅的时间，这段时间你不用很匆忙。在早晨练习瑜伽能够帮助你释放一夜睡眠后的僵硬的关节。在晚上练习可以解除一天的紧张感。无论你何时练习瑜伽，都要在进食两小时后进行。
11、每次课程练习：多长时间？
为了获得最大程度的益处，你应该设置一次练习课程的时间大约90分钟。当你很繁忙的时候，试着缩短课程时间，只练习很少的体位。练习中不应感到匆忙，答应有足够的时间进行放松是非常重要的。你可以总是把呼吸的练习安排在稍后的阶段。
12、了解你自己身体的能力
在你开始练习瑜伽体位之前，熟悉你自己身体的能力是很重要的。永远不要强迫你自己的身体进入一种体位，或者试图超越你的能力限度。记住，瑜伽不是一项竞技运动。进步可能会非常缓慢，但是随着时间的推移，你的身体将变得很柔韧。放松你自己轻柔地进入每一个体位，而当你正在保持着一个体位的时候，检查你的身体看看你是否可以感到身体任何部位产生的紧张。假如你感到了这种紧张，那么试着利用呼吸来放松那种紧张。
13、平衡身体的两侧
我们日常的很多活动都是倾向于着重使用身体的一侧或是一个部位。为了达到一个健康而和谐的平衡，保持身体的所有部位得到平均的强壮和柔韧是很重要的。瑜伽练习使得身体两侧的每一个肌肉群平均地运作，到达平衡。
14、正确呼吸的重要性
呼吸带来生命。没有氧气，人体细胞存活不会超过几分钟。很多人只是利用了他们全部呼吸能力的一部分，只是大约利用了吸入肺部氧气的三分之一。这就导致了压力和疲惫。瑜伽的呼吸练习教给你通过鼻子呼吸，更强调呼气，这样能够纯净肺部并排除毒素。这些呼吸技巧能够增强你的身心健康。
15、肺部是如何工作的
当你吸气的时候，你的横膈膜（位于肺的下面）向下运动。空气通过鼻子吸入，经气管向下引入由胸腔所保护的肺部。假如你是进行正确的呼吸，那么腹部和胸腔都将随着你的吸气而扩张。当你呼气的时候，你的横膈膜会向上运动，挤压肺部并将空气推出去。空气向上推回来经过气管从鼻孔排出去。
16、腹部呼吸
学会有用地呼吸。背部着地平躺下来，把一只手放在腹部。开始深深地吸气，感到你的腹部在抬升；然后当你呼气的时候感到腹部在下沉。渐渐地呼吸，并把空气深深地带入你肺部的最下部分，对你的横膈膜进行练习。
17、正确的坐姿
采用这种体位来进行呼吸练习：双腿交叉而坐，将头，颈和脊椎拉成一直线。保持你的双肩正派而放松。假如你是一个初学者，可以坐在一个软垫或瑜伽砖上。这样可以令你的臀部提升并使背部很轻易保持竖立。
18、完全的瑜伽呼吸
把一只手放在胸腔的下部，另一只手放在腹部。吸气，试着将肺部的最下部分充满，然后是肺的中部，然后是肺上部。感到你的整个胸部和腹部都在扩张。
解析瑜伽呼吸法
【导读】解析瑜伽呼吸法，由于现代社会的进展，都市中的空气污染也越来越重，空气中有用的氧含量也越来越少。所以我们需要学习瑜伽呼吸法。
解析瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法的作用
瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（依据个人身心状况的不同而确定）有用地按摩内脏的一种呼吸方法。
有用地按摩内脏，可以刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体。由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。
瑜伽的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。所以练习好瑜伽之前，需要先练习好瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸法吸气与呼气的动作要领
▲ 调整瑜伽呼吸法的基本姿势。
以自己最感舒服的姿势坐定，把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨；尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。
▲ 吸气
1）在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。
2）不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的四周开始吸气，这是深吸气的要领。
3）为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特殊是要使肺内侧的节律与进入空气的流淌同步。就与把水倒入肺的底部一样。
4）肺不发达的人，在肺脏完全发扬机能之前，必须注意翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。
5）支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观看空气是如何到达细支气管的。
6）就象水被土壤汲取那样，同时也应感受到被体内的细胞所汲取。在感觉这个汲取过程时，同时也应感受到宇宙的能量（普拉纳）也被汲取进来，浸透体内，给人带来美好感.
瑜伽呼吸法 瑜伽的呼吸原则讲解
呼吸，在瑜伽初学者当中是很常见的困扰，刚接触瑜伽的朋友往往不知道什么时候要吸气，什么时候吐气!从而在练习瑜伽的时候手忙脚乱，今天小编就为大家讲解一下瑜伽呼吸的知识，一起来看看吧!
在练习瑜伽的时候又要注意呼吸，又要注意老师的动作，是不是感觉很不舒服，那么来看看小编下面介绍的瑜伽呼吸方法，做好先知先觉。
体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗?直到我看了一本书后，长期的疑问终于得到解答。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。
吸、吐的原则
原则1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
原则2：在练习某个部位的体式，在姿势停留的时候，做数个很呼吸，打个比方，在做下犬式，把臀部推高到顶点，两手承载地面的时候看着这个姿势像个三角形，那么就深呼吸四次，加强背部和腿部的肌肉线条拉伸。
原则3：困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
依自己的状况呼吸
对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松，面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。
请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是身体、心理和呼吸的组合。柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。
瑜伽的呼吸关系要瑜伽的受益，呼吸是人的生理与精神之间的纽带，正确的瑜伽练习膝部先掌握瑜伽的呼吸方法，而不是从体位开始练习!
但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示，所以体位法的练习兴盛而呼吸法反而不被重视，这是很严重的方向上的错误。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。
更深入具体的技法是非常丰富而功效显著的，但只有在这个基础之上，由老师当面讲授才可以进行练习。
吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们达到真实。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的气息，并使之遍布全身。
在进行呼吸法时，意识必须集中呼吸，就象母亲怀着爱心，关怀着孩子的一举一动。
在进行瑜伽呼吸法之前，必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。
呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞。呼吸最终通达内在的自我。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。
在吸气过程中，练功者把自己的脑改变为接受和分配能量流的器官。
吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张。吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则，会加重心脏的负担，引发脑部障碍。
所谓呼气，就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。
呼气时，有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。
要密切注意呼吸的韵律性。要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样，来进行呼和吸的动作。
有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就象对于困难和挑战一样，各人的血压和血流的情况也是不同的。进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍，消除烦躁不安，停止自己独特的想法和癖好，把自己从执着中解放出来。
吸气的方法
1、以自己最感舒服的姿势坐定。
2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。
3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。
4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。
5、在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。
6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。
7、为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。
10、支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。
11、就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来，浸透体内，给人带来幸福感。
12、吸入的能量从鼻进入体内，被身体的精神次所吸收。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端。练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来。
13、皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用。
14、如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸。
15、吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张。假如仔细观察一下，则会发现，肩被提起后，是立刻就落下的。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部。
16、松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙。
17要闭眼，使之松弛。要预先使眼敏感，以便使它能内视吸气时，眼球总是习惯朝上转动，对此要注意。
18耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤，也要预先松弛。
19正确的吸气，能够去除懒倦，刺激身心，增强元气。
呼气的方法
1、调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。
2、呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。
3、呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在一起了。
4、呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。
5、不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。
6、不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。
7、在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。
8、臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。
9、呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。
屏气的作用及方法
屏气分为两种，即呼气后的屏气和吸气后的屏气。通过感觉器官和知觉器官来抑制意识，使意识集中于灵性之基础，即意识的出发点。屏气会使练功者的身体、情绪、精神安定下来。
不能因屏气而给脑、神经和身体带来紧张。屏气的目的是使神经系统恢复活力，所以必须在脑松弛的状态下进行。
屏气又分为用主观意志进行的和自然而然进行的。用主观意志进行的屏气印度语叫做萨希塔屏气。萨希塔屏气法，有吸气后进行和呼气后进行的两类。自然而然进行的屏气印度语叫做凯瓦拉屏气。凯瓦拉屏气任何时候都可能在进行。在画家专心致志绘画时，以及牧师一心一意祈祷时所发生的屏气就属于这一类。在凯瓦拉屏气发生之前，身体会无缘无故地抖动起来，脑子里会出现幻觉，会看见令人恐怖的景象。忍耐性和持久力能帮助练功者超越这种状态，凯瓦拉屏气具有本能性和直觉性，它使练功者与外界脱离，与对象结合，体验到超凡脱俗的无比平静的喜悦。这可以说是同无限(灵性)融合的状态。
吸气后的屏气印度语叫做昂塔拉屏气，它帮助练功者从宇宙获取以能量形态表现的神。在昂塔拉屏气过程中，神和练功者的内在之神融合为一了。
呼气后的屏气，印度语叫做巴夏屏气。练功者把以气息形态表现的自我奉献给神，使之溶于宇宙。此外，练功者同神完全结合起来。
瑜伽经典就瑜伽练功者为同神性成为一体而应付出的各种祭品来比喻说明。瑜伽呼吸法中的屏气有吸气后的屏气、呼气后的屏气和自然的屏气(凯瓦拉屏气)三种。练功者的身体是奉献祭品的祭坛，吸气是祭品，呼气是燃烧祭品的火。屏气是祭品和燃烧着的火成为一体时的状态。瑜伽练功者应了解如何控制自己的呼吸。胸廓上部是吸气的基础，胸廓下部是呼气的基础。
屏气过程中体内发生的抖动类似于作好一切准备，正要开车出发的蒸汽机车的抖动。此时，普拉纳(能量)在体内震颤，意识松弛，等待着开始呼气的意念。
同有教养、胆大心细的孩子一样，应保持感觉的敏锐，别使自己懒倦，挺直腰干，伸展上身的皮肤。
进行屏气切勿超越自己的能力，否则神经系统会出现异常。当脑和身体感到紧张时，是说明在屏气过程中，意识没能追随上普拉纳的流动。
屏气不能勉强。眼睛发红，身体懒倦，心情焦躁，这都是危险的信号，说明屏气做得过度了。
屏气的目的，在于平抑呼吸。屏气时，语言、感觉和听觉都受到了控制。在该状态中，意识从嫌恶、贪欲、性欲、妒忌等各种感情纠葛中解脱出来，从而与普拉纳成为一体。
屏气，唤起潜在于体内的神性。
结语：瑜伽的呼吸很重要，很多刚学瑜伽的朋友都不知道如何去正确呼吸，请问教练之后也不是太了解，以上的瑜伽呼吸知识，还希望帮助到一些对于这方面不是太了解的练习瑜伽的朋友们!
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当一个男人爱上一个女人的时候，经常会很困惑地对自己的朋友说：我也无法解释是什么让我对她如此着迷，可能是她具备一种神奇气质吧。有一段时间，我们一伙人都在讨论所谓的神奇气质与性格善变之间有无必定的联系，最终的答案是--神奇气质不等于性格善变，但一个有多面性格的人确实更轻易让人产生探寻与降服的欲望。十二星座中，最迷人的天蝎座，也是因为它具有令人难以捉摸的神奇感，下面跟小编一起去看看。
今天介绍的阴阳呼吸法实际上由两个呼吸法组成，一个是阳呼吸法,一个是阴呼吸法,这一对呼吸宝贝就是我要盛大推出的神奇法宝。
我们在呼吸的时候主要依靠鼻子进行，如果认真观看你还能发觉左右两个鼻孔的大小其实是不一样的：右鼻孔循环阳能，左鼻孔循环阴能。阳能即阳气，是明朗、活泼和积极行动的能。阴能则是宁静、沉郁的能，因此，用哪个鼻孔呼吸就决策了此时的心理和生理的状态，也就是说，你的情绪与带给周围人的感觉可以随时在这两个频道中切换，你的善变指数自然也会提升很多。
练习一 阳呼吸法
1、用左手拇指封闭左鼻孔，只用右鼻孔来呼吸。
2、强烈地呼吸，约3秒钟。
3、快速猛烈地呼吸，约2秒钟。
4、再强烈地呼吸，约3秒钟。
此时，明朗、活泼的阳能就能从右鼻孔被吸入了。
练习二 阴呼吸法
1、用右手拇指封闭右鼻孔，只用左鼻孔来呼吸。
2、强烈地呼吸，约3秒钟。
3、快速猛烈地呼吸，约2秒钟。
4、再强烈地呼吸，约3秒钟。
此时，由左鼻孔吸入的就是宁静的阴能，在沉着时做阴呼吸效果更佳。
