时尚瑜伽要你命？
时尚女人养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关运动养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“时尚瑜伽要你命？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
眼下，瑜伽热正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体托付给教练的都市男女恐怕不知道：在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造漂亮的老师教练，有的竟是无师自通，有的经过一周短期培训就上岗了。专家指出，不当(指导)练习瑜伽将会拉伤肌肉和韧带，甚至影响心肺功能
近日中午，重庆南岸区南坪一家健身健美城内，宽广的健身场地上，随着有节奏的音乐，几十名女子正在一名女教练的指导下练瑜伽。这家健美城有很多健身项目，瑜伽是其中一种。前台的李小姐告知记者，在这里练瑜伽，可以办月卡或年卡，月卡110元，年卡750元，每周练5次，安排在中午或晚上。
教练是个时尚女子，她说自己是在一个瑜伽馆培训后拿的证。她说，其实，有无教练证并不重要，一样来应聘瑜伽教练的，只要学员认可，老板看得起就可上岗。她以前是教其他健身项目的，后来看到瑜伽热门，就到渝中区一家专业瑜伽馆培训一周后教起瑜伽。但她不愿说这个培训一周的瑜伽馆在哪。
调查发觉，多数培训教练的瑜伽场馆，培训时间在两个月左右，长的有四个月，培训有理论有练习，较为规范，有的还聘有印度教练。但也有一些速成培训班。渝中区一家知名瑜伽场馆就有培训一周的，收费1500元。工作人员说，培训一周就可发证，这个证相当于教练证，如果你本来是健身机构其他项目的教练，有了这个证后，就可增加(教)瑜伽项目了。
江北区观音桥一家健身机构，不但培训专业瑜伽教练，也培训业余瑜伽教练。专业的培训两月发教练证，业余的培训八周，每周两次，发结业证，不能当教练。
一位资深瑜伽教练透露，目前市场上的瑜伽教练鱼龙混杂。有的是鱼目混珠，有的曾经是瑜伽喜好者，在一些瑜伽场馆当过学员，他们看好瑜伽教练这一职业，于是买几本瑜伽教材和碟子，在家里自学后，就到一些健身机构应聘。老板让他(她)上一两堂课，如果学员认可就可上岗。
据介绍，练习瑜伽能使身体获得力量、柔韧性、和谐性和平稳能力，改善和提高心肺功能，能够排毒养颜、减脂塑型，还能缓解压力，放松身心，让身心安静宁静等。但是，瑜伽练习者如果练习不当，就会产生头晕、眼花、恶心等现象，可能导致肌肉和韧带拉伤。市体育局产业处负责人说，练习瑜伽如果没有科学的指导，还可能对身心造成损害，严峻的会影响心脏和心肺功能。总之，要在教练的准确指导下科学练习。
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时尚瑜伽塑造完美曲线
【导读】时尚瑜伽塑造完美曲线，瑜伽运动已成为众多白领MM们首选的减肥、健身运动。这不仅在于瑜伽文化的特殊魅力，还在于瑜伽运动是一种最靠近自然、最具亲和力的运动。同时瑜伽适合任何年龄段和性别的人练习，它能起到较好的运动成效，一起来看看时尚瑜伽塑造完美曲线。
时尚瑜伽塑造完美曲线
一、1.双足自然分开，与肩同宽，双臂在身后伸直，十指紧握；
2.弯腰向前，胸部向双腿靠拢，双手从正后举起到正上方，整个过程中双腿保持竖立，上身全量停探，拉伸脊椎；
3.在能达到的最低极限位置上呼吸5次，然后放停双手扶住膝盖，渐渐的起身复原竖立，切忌过猛。
二、 1.正坐在垫子上，双腿分开、伸直，弯曲右腿，把右足掌贴到左大腿的内侧；
2.上半身完全压在左腿上，双手在左足外侧握住，如果双手暂时伸不到左足外，那就顺着左腿伸到自己的极限位置，按部就班，这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和停背部，记得不要用双手抓住足来用力；
3.保持5次呼吸后复位，耸肩放松一停，换作右腿伸直，左腿弯曲。1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋； 2.腹部以上的的身体保持挺立，开始缓慢向前弯腰，与此同时双手向双足伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双足，如尚不能够到，就停在自己的极限位置； 3.保持5次呼吸的时间后，渐渐复位。
时尚瑜伽塑造完美曲线
三、1.坐在垫子上，双腿完全分开，用手把两侧臀部的肉向上轻推，目的是让髋关节和地面之间没有间隙，更有利于拉伸腿筋；
2.腹部以上的的身体保持挺立，开始缓慢向前弯腰，与此同时双手向双足伸去，最终让头和上半身贴在垫子上，双手触及双足，如尚不能够到，就停在自己的极限位置；
3.保持5次呼吸的时间后，渐渐复位。
时尚OL：食疗+瑜伽＝魅力
瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。很多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业，也无论您是否练习过瑜伽，我们向您推举自然、健康的一周瑜伽饮食。
减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
瑜伽运动：用呼吸调剂紧张感
穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但必定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，吐出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最精妙的画面，连续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发觉眼前的世界比以前新鲜不少，自信心也跟着加强了不少？
Tips：
1、练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或宁静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永久比一本书、一个光盘来得有用。
2、练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，早晨黄昏或是夜晚都可以自由挑选。女性经期的时候不要练习，特别是前三天的时候不要练习。
3、着装：衣服宽松就行。
瑜伽白领的时尚健身
【导读】瑜伽白领的时尚健身，由于长期的伏案工作，白领们的腰背在不知不觉中弯曲，想维持挺拔的身姿慢慢变得越来越累。首先受累的往往是胸椎，其次是腰椎，有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑，只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体，这更轻易使脊椎如蛇一般地左右弯曲，一起来看看瑜伽白领的时尚健身吧。
瑜伽白领的时尚健身
扭腰、伸手、踢腿的办公室体操并不能代替瑜伽
纠正长年累月不当姿势造成的身体损害，瑜伽是一项很好的挑选。瑜伽的动作缓慢、伸展，每个动作做到个人的极限而停止，能包骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于体操性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。
在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，维持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸，和集中于一点的静思，这就是瑜伽
因为强调灵与肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。
瑜伽不同与体操，当然也就有一些非凡的练习要领，尤其是呼吸。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，合拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，似乎腹肌要与腰椎合二为一。
瑜伽白领的时尚健身
同时，瑜伽姿势还需配合静思,思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注重力集中于腰部；伸手时，注重力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。
超负荷的工作量、苛求的上司、冷漠的同事、无望的升迁，如山一般重压
减轻工作压力最好的方式，时放松。人人都知道放松的好处，白领们也各有各法，比如漫步、谈天，甚至猛吃零食。在这方面缺乏制造力或已经黔驴技穷的人，试试瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡导冥想，其核心时所思所想远离具体的生活内容。为什么要求这样？因为日常生活中所发生的一切，已经成为思索的元素深深烙在脑海中。假如压力重，每一个思索元素都联系着压力、苦恼或痛苦。
所以我们一闭眼，既是千思万虑，其中欢乐的不多，痛苦的不少，更多是苦恼和焦虑-没有完成的工作啦，没有达成的目标啦，悔不该这样啦，更应该那样啦，等等。如此一颗心不得安闲，放松何从谈起？
而冥想则不同，它能很快恢复疲惫，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。
首选健康时尚的孕妇瑜伽
【导读】首选健康时尚的孕妇瑜伽，孕妇瑜伽是一种可以关心孕妇增强体力增加身体平稳感的一种运动，不仅可以增强孕妇的体度还可以关心孕妇产后复塑身材，一起来看看首选健康时尚的孕妇瑜伽吧。
首选健康时尚的孕妇瑜伽
1、山式站立在垫子上，双手掌心相对平举在胸前，与肩同高，眼睛直视着前方，曲曲你的膝盖半蹲停，臀部向后翘起来。
2、可以在双腿中间大腿的位置夹一起瑜伽砖，关心腿部肌肉收紧，抬起双手与肩膀水平线保持60度角。
3、再双手合掌曲曲手臂收回胸前，腿部连续保持半蹲肌肉收紧姿势，眼睛直视着前方。
首选健康时尚的孕妇瑜伽
4、双腿分开遇见同宽，将两块瑜伽砖竖立放在体前，曲曲你的腰部，双手撑在瑜伽砖上，眼睛直视着前方。
5、然后再把瑜伽砖打横放停来，双手撑在瑜伽砖上，在微微曲曲手臂，腰部再停来一点点，注复不要挤压来肚子。
6、再将瑜伽砖平放在前面，双手随着瑜伽砖的高度停去，曲曲腰部，感受背部和腿部韧带的舒展，动作保持10~20个唤吸左右。
时尚潮妈热衷“亲子瑜伽”
成人瑜伽动作不适合儿童
8岁女孩瑜伽练龄已5年
教科院实验小学二年级女孩魏凌霄今年8岁，这个还略带着婴儿肥的可爱女孩是同学和老师眼中的瑜伽小能人。由于爸爸妈妈都是瑜伽老师，魏凌霄还没进幼儿园前就在瑜伽教室里玩耍，3岁起她就跟着叔叔阿姨拗造型。到了后来，她又和爸爸妈妈练起了亲子瑜伽。 5年多来，小凌霄每周五放学后，到爸妈的瑜伽馆蹭课。说起瑜伽带给小凌霄的好处，她的妈妈壮小姐说，女儿的体育成绩很好，扔沙包、跑步、跳远一般都能超过同龄男孩子的平均水平，而体现和谐能力、平衡能力的健身操等更是拿手。此外，女儿做事情也比较专注，也许这和练瑜伽时要求静心有点关系。
更有意思的是，凌霄的同学们很艳羡她。最近两年的寒暑假，她的几个同学恳求凌霄的父母为他们开设暑期儿童瑜伽小队课程。小凌霄还对父母说：我长大了也要做瑜伽老师，这样我就可以不出钱，天天练瑜伽了。
时尚潮妈热衷亲子瑜伽
家住徐汇区的戚女士和幼儿园小朋友的妈妈一起给各自4岁的女儿买了进口儿童瑜伽绘本。女孩子本来就喜爱跳舞、形体，这书买来后，小家伙会自己看着书摆造型，然后我再帮着纠正一下。 戚女士说。
自己热衷练瑜伽的她感受到瑜伽让自己得到锻炼、心也变静了，又看到不少瑜伽馆和儿童早教中心推出儿童瑜伽，于是萌生了让女儿也练练的想法。我看那些宣传奇，儿童瑜伽有助于孩子改善体形，增加肺活量，关心小胖墩减肥，而且有利于孩子静心，专注力的提高，亲子瑜伽还能促进亲子关系。另一个妈妈在浦东浦建路上一家瑜伽馆给孩子报了名学习 亲子瑜伽。她的几个邻居也陆续把孩子送去试听儿童瑜伽课，其中一位妈妈就是因为孩子经常窝在沙发里看电视，以及写字动作歪邪正，希望通过瑜伽改正孩子含胸驼背的坏习惯。
儿童瑜伽练习需要非凡设计
因为孩子一般不同意像大人那样做枯燥的动作，所以教授儿童瑜伽的老师往往要通过讲故事、唱歌和做游戏的方式来引导孩子进入瑜伽世界。但是，也有不少家长担忧，瑜伽练习者往往要求做到自己的极限，一方面不是所有的动作孩子都能做；另一方面假如动作不正确，是否会导致受伤或者对孩子骨骼成长有负面作用。对此，哈达瑜伽教练魏立民表示，成人的瑜伽动作不一定适合儿童，儿童的瑜伽活动，最好是经过非凡设计，切合他们身体的进展需要。一些强度比较大的动作，如拱桥式，神猴式，在没有专业的瑜伽老师指导下不要让孩子练习。针对小孩的骨骼发育，可让其做伸展的动作（并非强行拉伸）。
新华医院康复科主任杜青表示，家长让孩子参加瑜伽练习的目的可能有多个方面，孩子在参与过程中，教练的授课方法、授课的强度、保卫措施的实施十分重要。瑜伽练习可以增加孩子身体的柔韧程度、矫正体形和维持静心，假如练习设计合理、方法科学、频率和强度合适，应该有促进作用。但瑜伽也不一定是适合所有孩子的运动项目。
杜主任表示，目前中小学生日常在校的体育课程和健身活动，比较适量和有利于各年龄段儿童的生长发育。儿童骨骼的柔韧性虽然优于成人，但瑜伽运动竞技要求较高，需要家长依据孩子的个体差异区别对待。
时尚沙发瑜伽 塑造完美身形
当我们坐在家里舒服的沙发上倾听秀丽的旋律时，紧绷的神经马上变得舒缓下来。假如继续尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发觉除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明
●直角式
步骤：
1.挺拔身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。
2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。
3.在此期间，两眼始终凝望双手;呼吸要自然，维持30秒。
4.恢复竖立姿势。动作重复5次。
功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，排除身体的紧张感。
●站立拉弓
步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝望前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.维持30秒;换另一侧。
功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平稳。
●鸟王式
步骤：
1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4.呼吸要自然，维持30秒。
功效：放松小腿，有助于排除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。
●卧英雄式
步骤：
1.跪坐在沙发上，眼睛平视前方。
2.膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。
3.臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。
4.呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;维持平均呼吸。
功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和风引起的疼痛。
●双腿背部舒展
步骤：
1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：舒展整个背部，从而恢复精力让自己布满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有用改善消化功能。
●眼镜蛇式
步骤：
1.俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。
2.双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。
3.呼气，抬头，颈部放松，维持平缓的呼吸。
功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、排除背部的僵硬和紧张。
●蜥蜴式
步骤：
1.跪坐在沙发上，双膝并拢。
2.双臂向前滑动，弯曲手肘，双手握住对侧的肘关节。
3.呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部翘起，背部下推。
4.呼吸平缓，维持15秒。
功效：缓解身体疲惫，去除肩部多余的脂肪。
●脊柱扭动式
步骤：
1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。
2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。
3.维持平均的呼吸。
功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，同时去除腰腹部的多余脂肪。
女人们在美体时总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。每隔一天做以下动作，一周做三次，练就你的性感双肩。
时尚健身餐：瑜伽养颜餐
瑜伽锻炼完1小时以后才可以开始进食。从营养学的角度来看，瑜伽之后应当多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。
西式套餐（总热量：943kcal）
饮品：淡咸脱脂牛奶250ml
主食：咸方包2片补充碳水化合物，恢复体力。
主菜：MINDBODY印式西餐杂扒
汤：MINDBODY龙皇汤
沙律：MINDBODY青春美体沙律
除了能补充热量、蛋白质和钙质之外，还能中和运动后体内的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。
中式套餐（总热量：768。6kcal）
饮品：MINDBODY青春养颜茶
主食：稻香米饭凉菜：特式凉拌木耳主菜：印式薯萝烩鸡肉、鲜蒸鱼腩、蒜蓉小白菜
汤：MINDBODY翡翠汤
水果：水果拼盘
这套套餐能大量补充蛋白质、维生素，具有消脂瘦身、消除疲劳、恢复体力等功效。
形体瑜伽现代健身新时尚
女性时尚健身方式都有哪些，本来挑选健身方式的要害是要挑选自己喜欢、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身怒潮的来来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过毕竟哪个是最适合自己的呢？这里将会教你怎样干一个用瑜伽装饰的文雅女人。
女性形体美的十大标
女性的身高与体复、手脚与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？
专家给出的测度标准是：
1、上、停身比例 以肚脐为界，上停身比例应为5∶8，切合黄金分割律。
2、胸围 由腋停沿胸部的上方最饱满处测度胸围，应为身高的一半。
3、腰围 在正常情形停，度腰围的最细部位。腰围应较胸围小20厘米。
4、髋围 在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应较胸围大4厘米。
5、大腿围 在大腿的最上部位，臀折线停。大腿围应较腰围小10厘米。
6、小腿围 在小腿最饱满处。小腿围较大腿围小20厘米
7、脚颈围 在脚颈的最细部位。脚颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围 在肩关节与肘关节中间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。
9、颈围 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽 两臂峰中间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
夏季时尚黑泥瑜伽快乐养颜
夏日塑身另类时尚黑泥瑜伽欢乐养颜
炫黑啦啦操、黑泥肚皮舞娘pK、黑泥瑜伽排毒七式、原味中东舞蹈中国死海2010暑期黑泥狂欢节开幕立刻迎来的第一个主题周就是黑泥美容周。在黑泥美容周里，你在满意享受死海黑泥神奇塑身功效的同时，还能通过丰富的互动表演、竞赛体会到漂亮给人带来的欢乐，并在专业老师的指导下提高你的美容养颜段位。
黑泥瑜伽还原印度环境
黑泥瑜珈又称印度瑜伽，当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的温度中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇异功效，让瑜珈的效力自然爆发。
谈到黑泥瑜伽的妙处，瑜伽专业老师告诉记者，黑泥可以促进血液循环，柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更轻易练习各种瑜珈动作。特别进行冥想的时候，由于黑泥有必定的承托力，人体可以很轻松地平躺放松，在高温环境里让瑜珈的功效发扬至极致。专业老师提醒，黑泥瑜伽前要充分休息，切勿空腹或酒后进行；练黑泥瑜珈会大量排汗，身体消耗比较大，不宜天天练习，以每周1～2次为宜。
黑泥肚皮舞跳出中东风情
在死海跳肚皮舞可谓舞得其境、相得益彰！肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，而中国死海也恰好是一个布满中东神奇风情的所在。
众所周知，肚皮舞是特别女性的舞蹈，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神奇，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。此外，由于肚皮舞能够塑身、丰胸，更是成为了一种时下流行的健美舞蹈。在黑泥美容周上，身体劲爆的肚皮舞娘还将让大家知识一下前卫的黑泥肚皮舞表演，在身体部分位置上抹上黑泥跳肚皮舞，不仅能加大塑身的功效，而且还会让你变得更性感。如果你也是舞林高手、拥有傲人的身材，那么黑泥肚皮舞娘pK大赛可别错过哦，那将是你这个夏天最值得夸耀漂亮的时刻。
白领丽人爱上时尚面部瑜伽
时而鼓鼓腮帮子，提提眉，按按耳，时而又采取瑜伽式的气息调整，静心冥想她们是在做什么？记者近日从福州市一些美容美体机构了解到，一种时尚的面部瑜伽被引入到了美容当中，受到都市白领丽人的喜欢。
一位在银行上班的谢小姐告知记者，银行的工作节奏紧张，天天一上班她就得对着电脑好几个小时，长时间下来不仅腰背疼痛，就连脸部也变得非常僵硬。后来，她去逛书店的时候看到了一本关于面部瑜伽的书，按照书上的动作她学做了几下，还真的有放松的感觉，于是就把书买回家了。
谢小姐说，现在上班的时候只要有空闲她就会做做面部瑜伽，简单搓揉按摩一下脸部，或者是挤眉弄眼几下，都能让她感觉舒畅很多。同事起初看到她的这些动作都觉得很新奇，了解情形后也跟着她做了起来。谢小姐高兴地说，没想到她还成了健康时尚的领头人。
记者了解到，面部瑜伽目前在欧美和日本都非常流行，其招牌动作有狮子脸（舌头尽量吐出，双眼眼珠尽量上翻）、书包嘴式（学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右运动）、玛丽莲式（模拟玛丽莲梦露的接吻嘴形，卷起双唇，用手托着下颚）等。同时，这种面部瑜伽也被认为具有改善面部轮廓、排除面部皱纹、放松脸部肌肤等功效。
那么，面部瑜伽真有那么多功效吗？针对这一问题，记者采访了一位专业的瑜伽教练。据厦门育禅瑜伽馆的瑜伽主教练apple介绍，传统的瑜伽中并没有专门针对面部的瑜伽，所谓的面部瑜伽可以说是一种时尚的新说法，它将瑜伽中的一些理念应用到面部肌肉的锤炼中，也可以算是面部按摩的一种延伸。对于这种面部瑜伽的功效，apple认为，这种方式确实可以起到放松五官及脸部肌肤的作用，同时也能达到延缓脸部肌肤衰老的目的，但前提是要对按摩的力度和穴位掌握得准确，不然可能会起到相反的作用，令面部皮肤日渐放松。所以，建议应该在专业人士的指导下进行。
