秋季多吃这四种蔬菜有益身体
四种运动养生技术。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生达人是如何进行四季养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季多吃这四种蔬菜有益身体》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
进入到秋季以后，因为空气变得干燥，很多人在夏转秋的季节里都会出现肺燥、嗓子发炎等等情况，那么除了多喝水以外，大家在生活中还可以多吃一些蔬菜同样可以帮助大家调理改善，那么哪些蔬菜适合大家在秋季食用呢?下面小编就为大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。
秋季吃什么蔬菜好?
1、胡萝卜
胡萝卜具有补脾健胃的作用，在烹饪上以炖食最好，炒食为良。因为炖食的胡萝卜可以保持93%以上的胡萝卜素，而炒食的可以保持80%以上的胡萝卜素，而一般生食、凉拌的做法，人体仅可以吸收10%的胡萝卜素。
2、小白菜
小白菜是秋季的生长期，因为其成分中含有丰富的维生素C，以及多种微量元素，因此对身体是十分有益的，如果身边没有小白菜，可以用卷心菜代替。
3、芹菜
芹菜性凉，具有平肝健胃的功效，其成分内的营养元素也是极其丰富的，如白质、糖类、胡萝卜素、氨基酸等，它可以帮助兴奋中枢神经，在促进胃液分泌的同时，可以增进食欲。
4、菜花
一般每200克的菜花尅补充人体所需的75%以上维生素，而菜花中维生素C成分也是极其丰富的，在中医上有“色白入肺”之说，因为秋季是呼吸道感染疾患多发季节，而菜花可以有效防治这些问题。
除了上文中小编为大家介绍的这四种食物外，秋季大家还可以多吃一些豆芽、莴笋、南瓜、黄瓜等食物，同样都是可以帮助大家食用的蔬菜哦，建议可以根据自己的喜好适量的食用。实际上大家在饮食上除了多出蔬菜外，像秋季里常见的梨、橘子、苹果、香蕉、橙子、柚子、芒果等也都是很适合大家食用的。
相关知识
夏季多吃这四种水果有益健康
夏季是各种水果都上市的季节，我们可以看到各种各样的水果，如榴莲、习惯、桃、哈密瓜等等，但是在炎炎夏日，哪些水果是适合大家在炎热夏季食用的呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望在夏季健康饮食上对大家有所帮助。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏季天气炎热，水分流失也比较大，那么在夏季多吃一些西瓜是非常不错的选择，因为西瓜中含有丰富的维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，在帮助清热解暑方面作用很大。不过，因为西瓜属于寒性食物，容易对脾胃造成伤害，因此消化不良的人群要少吃。
2、葡萄
葡萄味甘酸平，具有滋肝肾阴液，强筋骨的作用，如果生活中长期有出现肝肾阴虚、心悸盗汗、腰腿酸痛情况的人群，可以多吃一些葡萄。经常食用的话具有补益气血、通利小便的功效。比较适合脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿等症状的人群食用。
3、木瓜
木瓜成分中含有一种叫做番木瓜的重要消化酸，它可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态。夏季如果是脾胃不好、容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、桃子
桃子中含有丰富的维生素、矿物质及果酸，特别是铁元素及其丰富。而铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。另外，夏季经常吃一些桃子，可以起到补益、补心、生津的功效，比较适合有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的人群食用。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是我们夏季生活中非常常见，并且对身体十分有益的，希望大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的以外，夏季里的草莓、樱桃、柠檬等都是很适合大家食用的。不过最后小编提醒大家，水果中都含有喝多的糖分，因此建议糖尿病患者要少吃。
秋季多吃这四种食物 祛除湿气
在夏秋季节当中，夏季多是潮湿的，秋季则多是干燥的，在夏季进入到秋季以后，多数人都因为体内湿气过重，没有排出来而引发各种疾病问题。下面小编将要为大家介绍的是身边一些常见的食物来帮助排出体内湿气，那么具体有哪些呢?
祛湿食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质它们本身就很松软，并且极易被身体吸收消化，可以帮助促进胃肠蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以将地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦中的纤维素按量极其丰富，可以帮助滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，起到促进胃肠蠕动，帮助通便排毒的作用。在制作方法上可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也可以在搅打的时候加入一些苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁水是我们生活中常见的排毒方法，可以将薏仁用水煮烂以后，根据自己的口味加入适量的糖，是一款既美味又美白的天然保养品。薏仁的主要作用是可以促进体内血液循环、水分代谢，充分发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麸质，不会对肠道壁造成刺激，是一款比较温和的纤维质，比较容易被消化，可以在食用时搭配其他食物食用。小米不仅具有排毒的功效，在帮助清热利尿、美白方面效果也很好。
上文中小编为大家介绍的四种食物都是生活中很常见并且具有明显祛湿作用的，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。最后，小编推荐大家出现当头发比较爱出油、睡觉流口水、小肚子大、耳内湿等情况都是说明体内是有湿气的。
秋季养生 四种蔬果有益健康
秋季是一个很萧条的季节，环境，气温的变化会给身体带来很多不同的问题，秋季很容易出现干燥的情况，这个季节一定要注意多补水，多吃营养的食物，秋季应该注意饮食起居，规律的饮食。下面小编就来介绍几种秋季养生的蔬菜和水果，让你更加健康。
番茄
秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，大家都知道的这样的物质是可以有效的清除自由基的，可以有效的抗氧化，同时还可以有美白补充维生素的作用，选择番茄的时候要选择熟的才营业丰富。
菠菜
秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是补充维生素的最好的来源，平时的时候可以适当的吃菠菜，要注意的是秋季是很适合吃这样的蔬菜的，不仅可以缓解眼睛干涩的情况，还可以缓解眼睛的疲劳，有效的预防“干眼病”症状。
莲藕
秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还有丰富的蛋白质啊，各种的维生素等等这些营养素也是非常的丰富的，同时莲藕也可以有健脾开胃的作用，对于有贫血出血的问题也是有好处的。藕还有治病的作用哦，比如生食鲜藕或挤汁饮用，对咳血、尿血能起辅助治疗作用，同时莲藕的纤维素非常多，可以有效的缓解便秘的情况。
鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，大家都知道的是维生素又对抗自由基的作用，同时有抗衰老的功效，是女性补血美容的最好的食物，同时还可以美化肌肤，有祛斑抑制黑色素的发生。
从上面我们知道了这些水果和蔬菜在秋季是非常适合的，比如说番茄啊，菠菜啊，莲藕啊等等这些食物都是非常有营养的，而且还可以补充充足的维生素和矿物质，不仅可以有开胃，养血的贡献，而且还可以美容养颜，是很不错的养生保健的食品。
推荐 夏季降火多吃这四种食物
夏季天气本就炎热，如果在饮食上不注意，那么就会出现上火的情况出现，如肝火旺、口臭、身体虚弱的情况出现，下面小编为大家介绍的是在夏季里可以帮助大家避免上火的食物，希望小编的介绍对大家健康养生方面有所帮助。
1.牛奶
有很多人认为夏季的时候喝牛奶会加重上火的情况，实际上牛奶不仅可以解热毒、去肝火，还可以起到通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以补充身体所流失掉的水分。不过建议不要将牛奶冻冰食用，否则营养成分会丧失。
2.苦瓜
苦瓜是我们熟知的清热解毒的蔬菜，成分内含有大量的营养成分，具有消暑清热，明目解毒的作用。特别是在夏季食用，可以对中暑、痢疾、恶疮等有很好的防治作用。另外，苦瓜中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，特别适合糖尿病患者食用。
3.绿茶
绿茶中含有丰富的成效含苞欲放钾，它的主要效果是既可以补水，又能补充身体因为出汗所丢失的钾。而且，绿茶中的茶多酚、儿茶素很容易被多数人吸收。不过因为绿茶属于寒性食物，在冰镇后会更寒，因此并不适合女性以及胃肠不好的人群饮用。
4.西红柿
西红柿在夏季的产量是最多的，不仅营养丰富，还可以起到清热解毒的作用。其成分内的番茄红素是胡萝卜中主要的营养成分之一。专家表示，夏季里多吃一些西红柿对热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血等症状的治疗效果明显。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，夏季里常见的西瓜、草莓等等水果都是非常适合夏季里有火的人群食用的，它们不仅可以降火，其成分内的多种营养物质还可以补充身体所需的营养。希望大家可以适量食用，但是食用量不要过多，否则会造成一定的反效果。
夏季胃口不好 多吃这四种食物
夏季温度高，很多人都会出现胃口不好的情况，不愿吃饭，就造成很多人群在营养吸收上出现不良的情况。那么出现这些情况，在饮食上我们需要做哪些改变才能帮助增加食欲呢?下边小编就为大家介绍一些夏季可以帮助开胃的食物。
开胃的食物
一、山楂片
山楂营养丰富，成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用，对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上，山楂还有较强的药用价值，具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的药用价值很大，营养价值也高，其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工数量以后，具有消淤、清热的性能，特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效，非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃，还可以到健胃消食的作用，治疗反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有机酸，主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外，酸梅中的柠檬酸含量很大，它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能作用很大。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果，建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用，因此建议大家不要空腹食用。
