练习瑜伽好处多多 增强性活力治疗早泄
练习瑜伽有什么好处。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您是否正在关注运动养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“练习瑜伽好处多多 增强性活力治疗早泄”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
练习瑜伽好处多多，修身养性，坚持做可以拿高自身的气质，也有锤炼身体的好处，不仅如此，练习瑜伽还可以拿升你的性活力，治疗男性早泄，停面就跟小编一起去看看练习瑜伽的好处有哪些吧。
1、印度瑜伽拿升性活力
印度瑜伽(Tantra)属于瑜伽修炼中的一个分支，主张通过呼吸、饮食以及阴阳交融等日常行为来追求内心平和，达到超然境地。几个世纪以来，古老的印度瑜伽经典一直被用作治疗性功能失调，加强性功能循环系统并拿高性活力。
印度瑜伽主张通过能度流流(mula bandha)——也称作能度觉醒(root lock)练习加强腹部，盆骨以及生殖肌肉群。同“克格尔运动”(Kegel)相类似，印度瑜伽能够拿高性欲，改善前列腺健康，有利于生殖器官血液畅通。
2、瑜伽可增强女性性欲(libido)
《两性医疗》杂志刊登的另一项探索称，瑜伽可增强女性力比多(性欲)并治疗性功能失调。女性性功能失调是指性欲连续停落，性高潮困难。
英属哥伦比亚大学的探索人员复新整理了瑜伽、正念(mindfulness)以及针灸治疗女性性障碍的相关探索。瑜伽治疗能够有用培养正念——有意识地感知当停。
探索人员发觉，正念锤炼能够显著拿升女性性欲和性反应。不仅如此，正念还能减轻外阴疼痛，增强女性性健康。探索还显示，针灸可显著拿高女性性欲，治疗性功能失调。
3、瑜伽可治疗早泄
《两性医疗》杂志刊登的一篇探索报道称，瑜伽能够治疗早泄，拿升性快感。早泄(即射精过快)是最常见的男性疾病，困扰着25%40%的男性。医生常常开具包括氟西丁(prozac：也称作百解忧)在内的挑选性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)处方关心病人延缓射精时间。
印度新德里的全印卫生与公共卫生探索所得探索人员要求68名深受早泄困然的男性在三个月的时间里，天天锤炼瑜伽或是服用20-60毫克的氟西丁。瑜伽名目包括了双腿背部舒展(背部前伸舒展样式)、桥式(肩倒立式)、半犁式、鱼式以及弓式。
探索人员发觉，练习瑜伽治疗早泄比服用氟西丁更加有用。探索结果显示，练习瑜伽的样本小组在早泄以及性满足感方面100%得到拿升，而服用药物的样本小组只有82%。
探索主管总结称：对于治疗早泄来说，瑜伽看起来是有用、安全、可接受的非药物方法。
扩展阅读
长做瑜伽好处多多
【导读】长做瑜伽好处多多，瑜伽起源于印度，至于瑜伽养生是最近几年开始流行的事情，越来越多的人来事做瑜伽养生保健。现在无论什么事情都在讲究一个快,走路快，工作节奏快，甚至吃饭也要快，无时无刻都在与时间赛跑。而瑜伽讲究慢与舒缓。在一种放松的环境中，人的心会逐步安静下来，那么我们来看看长做瑜伽好处多多有那些吧。
长做瑜伽好处多多
1、大家都知道，做瑜伽要耐得住性子，因为它是一种慢节拍的运动，不能太过着急，所以，常常做瑜伽可以使我们的身体乃至情绪上都可以获得极大的放松，可以大大降低我们的精神和身体方面的压力。
长做瑜伽好处多多
2、另外，常常做瑜伽还有一个很显著的好处，也是很多胖人梦寐以求的事情，那就是减肥，做瑜伽可以有一个很好的减肥成效，比起吃减肥药、节食这一类的方法都要管用，所以，想要减肥的话，练瑜伽是一个不错的挑选。
3、此外，常常做瑜伽还有以下几个好处：可以集中注复力，锤炼身体，塑形，可以使人看起来很有气质，当然这种气质是由内而外发出的，练完瑜伽出汗是一件很舒畅的事情，可以让人从内到外的感觉到无比的轻松满意。
长做瑜伽好处多多
4、练习瑜伽可以增强身体的柔韧程度，放松心情，还有很多未知的好处。要想亲身体验瑜伽的好处，就要有毅力，不在练习的中途舍弃。最好的练习瑜伽的方法，莫过于不把它当做一项运动，想游戏一样，觉得很有意思，这样才会不枯燥，有坚持的动力。练习瑜伽的时候，最好挑选比较宁静的地方。
男性练瑜伽好处多多
或许有人会问，男人也能练瑜伽吗?其实，瑜伽是一种身心合一的运动，并不是女性专属，假如被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对许多男性而言无疑是一种损失。
1、减压养身抗疾病
对于脚步匆匆的现代人来说，假如不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲惫的时候，许多功能都会受到影响，使人陷入疲乏、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平稳，并恢复身体自愈能力的练习。瑜伽的深呼吸有助集中注重力，完整均衡的收缩、舒展动作，则可练习全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
2、增强体力调剂心态
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入安静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发觉，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
3、修身养性增强内力
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会奇特地发觉，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿势的秀丽很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，许多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
4、改善夫妻关系
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有用，如趋前弯腰、向后舒展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能关心舒展腰围和腹部的肌肉。
看看这么多好处，男人们快快也来练习瑜伽吧。
女人练习瑜伽的多多好处
【导读】女人练习瑜伽的多多好处，瑜伽是现在女性很常见的运动，这样的运动对女性身体各方面都是有着很好改善，而且这样的运动在做的时候，也是比较简单，但是要注重的是，这样运动做的时候，也是不能强迫自己，否则对自身骨骼也是有着必定影响，那么女人练习瑜伽的多多好处是什么呢，我们一起来看看吧。
女人练习瑜伽的多多好处
1、 保持青春的瑜伽姿势 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压复原正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或复原元气，达到头脑冷静、情绪稳固的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
女人练习瑜伽的多多好处
2、 提神醒脑的调息法 瑜伽调息法可以调剂体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得安静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持模糊稳固。
女人练习瑜伽的多多好处
3、 洁净身心的瑜伽法 身心长期处于紧张状态，反抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以仰卧式来终止。它有极大的放松及静心作用，予人一种既放松又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更原谅、更安闲。
有氧运动 好处多多
有氧运动，故名思议，就是缓和的运动，让身体各部位在运动的时候，都有氧气的供给，有氧运动非常有益的运动，小编今天就带领大家，看看有氧运动的十大好处是什么。
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。
有氧运动如何掌握呢?你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
有氧运动有十大好处：
1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
3、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。
4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。
5、有利于心血管病的预防：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
6、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
7、增加心肺功能：要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。
8、保持关节健康：简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车这些有氧运动对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
9、预防骨质疏松症：据《联合日报》报道，新加坡有数以十万计的人患有骨质疏松症。好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。
所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。
10、降脂：北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游泳、跑步)。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显著增高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
日本研究人员的一项科研成果显示，经常进行有氧运动可增加人体内好胆固醇高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称好胆固醇。
日本御茶水女子大学的研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克;能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量;对较胖的人来说，有氧运动增加其好胆固醇的效果尤为明显。
结语：怎么样，看完有氧运动的十大好处，大家是不是比较心动呢，有氧运动的好处那么多，既减肥又降压，还能保持关节健康，而且有氧运动一般比较温和，适宜白领或是体质较弱的运动，让我们一起找找自己适合的有氧运动，锻炼起来吧。
练习活力瑜伽要慎重
【导读】练习活力瑜伽要谨慎，活力瑜伽有很多跳跃动作，极易使初学者的踝关节、膝关节及骨膜组织受损。专家提醒瑜伽初学者，练习活力瑜伽必定要谨慎挑选老师，如果老师指导不当就会使自己受伤，一起来看看练习活力瑜伽要谨慎。
练习活力瑜伽要谨慎
活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当，就会把好事变成坏事。专家还指出，不仅活力瑜伽，所有的瑜伽运动若方法不准确都会使人受伤。门诊也碰到一些因练瑜伽而导致膝关节受伤、肌肉和韧带拉伤的患者，这些人都是时尚女青年。她们受伤的原因是练的太急了，练习时玩命地压腿、抻拉，致使原本缺少韧性的肢体受伤。
专家分析说，平常运动少、身体素养差的初学者最易受伤。但她们受伤的原因往往是老师教学方法不当，而非学员自己弄伤。初学者的筋骨比较僵硬，如果没有完全热身就急于做高难度的抻拉、扭转等动作，老师在纠正学员动作时未考虑学员身体的柔韧度，一味用劲拉、用力扳就会使某处的弓绷断。
练习活力瑜伽要谨慎
其实，对于每个习练者来说，只要把动作做到自己的最大限度，无论其肢体能弯到30度还是90度，结果都是一样的，都达到了放松身心、调剂呼吸、循环等系统的作用。专家说，初练者若仅为肌肉酸痛不是受伤，那只是肌肉疲惫可自行缓解；如果某个部位很痛，有针刺感，软组织显现肿胀，局部发麻等症状，就说明确已受伤。这时应停止练习，尽快就医。
专家醒准备练瑜伽的女性，练习前必定要告知老师自己的病史，身体的任何不适都应告知老师，否则老师就不了解学员的身体状况，指导练习时会因潜在疾病被忽略而致伤。自己练习时，必定要遵循按部就班的原则，不可强行抻拉、扭转身体。
