室外健身器材 这些器材你都用过吗
健身养生老人护理器材。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关运动养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“室外健身器材 这些器材你都用过吗”，仅供您在养生参考。
我们常见的健身器材有很多，例如在公园或小区里，就能看到很多中老年人在使用室外健身器材锻炼身体，效果非常好。健身器材的作用有很多，只要我们准确使用这些器材，就能够很好的锻炼身体，健身塑形哦!
室外健身器材也叫户外健身器材、健身路径，是近几年新兴的健身器材。为了响应国家推出全民健身计划，依据室内健身器材和国人的特性，设计研发了一系列的健身器材，主要应用于小区内，公园里及休闲活动广场等公共场所，室外健身器材使用方法简单，有用性强，所有产品均为地埋式安装，结构坚固，安全可靠。室外健身器材的国家执行标准为：GB19272-2011，使用年限为8年。
现在对于大众来说，室外健身器材一点也不生疏，随着国家的推广，它的覆盖率在都邑地区达到了80%以上。
室外健身器材的种类非常多
1、室外跑步机
区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有必定的坡度。其属于有氧健身器材，由于其减震效果不好，使用的时候，建议穿上慢跑鞋。
2、太空闲逛机www.yS630.Com
和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。
3、骑马机
手脚并用，能锻炼手脚和谐能力，增强全身关节柔韧性，通脉活络，强健心脑及肾，腰背功能。
4、划船器
它是一般按双桨划船设计的健身器材，划船器的作用有很多，它也是人们锻炼手臂首选的器材。能很好的锻炼臂部、背部和腹部的肌肉,还可以有用地减少腹部、背部和臂部余外的脂肪,达到减肥和健美的目的。
5、腹肌板
腹肌板是锻炼腹肌的健身器材，主假如锻炼腹部肌肉，同时对腿部、腰部、背部的肌肉也有必定的锻炼效果。
6、坐推器
锻炼手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很简单，坐好双手用力向前推就可以了，事实证实，人是可以自己把自己举起来的。
7、坐蹬机
也叫坐蹬器，坐蹬练习器，能锻炼腿部肌肉，增加腰部力量。
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小区健身器材 这4种健身器材你用过吗
室外健身器材有许多，现在许多小区或者公园都有小区健身器材，这些器材特别适合我们锻炼身体，大家在使用这些器材的时候也许不知道这些器材叫什么名字，或者有什么作用，今天就为大家介绍健身器材使用方法，及健身器材的意义。
这4种健身器材你用过吗
1、太空闲逛器的使用功能及方法
作为小区健身器材的一种，太空闲逛器成为了许多的锻炼喜好者的钟爱。因为这类器材的的使用特别的简单、方便，注重事项也相对较少，所以许多的老人都更加习惯于使用闲逛器。
太空闲逛器注重锻炼下肢运动，能够在很大的程度上提高心肺功能，更加能够提高人体的心血管的耐力，对于老人来说特别有益。
使用方法也相当简单，在使用的时候，将双手握住把手，两只脚分别踩在两个脚踏板上，自然地摆动，慢速的运动。
但是这类运动器材，因为过于简单，也可能造成老人在使用的时候过于掉以轻心，造成滑到等等现象，所以在使用太空闲逛器的时候可能造成骨折。
另外，在运动的时候不能够过于快速，否则轻易掉落，这也是潜在的危险，特殊是身体机能不是很好的老人，更加轻易出事故。
2、太极云手的使用方法及其功能
太极云手是一种比较简单的户外健身器材，在许多的小区都能看到。不管是老人还是小孩，都比较喜爱这类器材，不仅仅是简单有味，而且其锻炼效果也特别明显。在清晨、傍晚坚持锻炼天天一小时，那么健康的锻炼习惯一定能够让身体获益匪浅。
太极云手主要是能够增强身体四肢的各关节的肌肉和韧带柔韧性能，能够很好的提高活动能力和身体灵敏性，对于手掌的穴位还有着一定的按摩作用。
其使用的方法也比较简单，第一面对双盘，将自己的两条腿分开立成马步。然后张开双手的五指，将整个手掌贴在圆盘的边上，然后左右、内外的转折圆盘，双腿也同时作左右弓步运动。
这类运动对于身体要求比较低，天天坚持锻炼四五十分钟对于身体锻炼有着特别明显的关心，即便是老人也能够很好的使用。
3、上肢牵引器的使用方法及功能
天天的清晨、傍晚在小区的锻炼地区总会有许多的小孩、老人或者是年轻人在进行各种各样的锻炼。
有侧重拉伸肌肉筋骨类型的、锻炼身体灵活度的、锻炼上肢力量的、以及练习下肢力量的和提高心血管耐受力的。各种不同的运动器材有着不同的锻炼效果，个人依据自己的身体需求进行挑选锻炼。
其中作为小区健身器材中的一种，上肢牵引器也是相当受欢迎的。这类器材注重锻炼手腕部的肌肉以及手臂的肌肉，能够很好的增强上肢的灵活性。
使用方法是：将两只手分别握住两个手柄，左右交替进行上下的拉伸运动。但是在整个过程中应尽量保持上肢的伸直状态。其中的扭腰器具有增强腰腹部的肌肉力量以及改善关节柔韧性能的作用，对于保持身体的健康美型有着很大的关心。
健身器材 这些有氧健身器械你用过吗
健身器材也分为有氧健身器械和无氧健身器材两种，想要锻炼身体，那么我们就要挑选合适的健身器材，那么大家知道自己适合哪种有氧健身器械吗?健身器材使用注重事项有哪些?喜爱健身的朋友一起来了解一下吧!
你适合哪种有氧健身器械
在这个竞争日益猛烈的社会，许多人都会挑选到健身会所去锻炼，为的是让自己更加健康，更加有竞争力，因为，人类进化到现在彼此的智商都相差不大，拼到后面就看谁的身体好，谁能够抗的住，谁就能笑到后。
有氧器械有许多，一般包括跑步机、单车、登山机、楼梯机、椭圆机等。所以，今天小编就总结了多位明星教练的意见，为你解答什么样的有氧健身器械才是真正适合你。
跑步机
跑步机是普通的一种有氧器械，你可以用跑步机来做步行和跑步等健身活动。好的跑步机在设计中都会考虑到步行和跑步对人体关节的冲击，所以当你踏在跑步机平台上都会比较有弹性，这样对你的关节起到保卫作用，特殊是膝关节，这比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。
这里就告诉大家，假如膝盖受过伤或者膝盖比较弱的锻炼者请尽量少用跑步机，毕竟用跑步机锻炼对膝盖的压力还是很大的。
椭圆机
椭圆机是专门为不能在跑步机上跑步的人群所设计的，椭圆机就是你在上面走路或跑步每一次的路线都是椭圆形的。
你在椭圆机上运动的时候跟跑步机是不一样的，跑步机健身的时候脚要离地，但是椭圆机不是，感觉像走又像跑，但是脚掌却不离开踏板，这样你即享受了步行的欢乐也享受了跑步的乐趣，而且对膝关节的压力也减少到小。
楼梯机
楼梯机是你双脚不离开踏板，由踏板跟随你的脚移动，并且对健者身是没相关节冲击。其实这并不是它大的有点，大的有点是它主要使用臀部和腿部的肌肉来进行有氧运动，假如你在楼梯机上锻炼二十分钟后下来，你会感觉臀部和大腿有微微的酸胀感。
长期使用楼梯机会使你心肺功能增强，其次加强臀部和大腿的的肌肉耐力，后就是让你消耗身体的脂肪让你可以更加苗条。这就是为什么许多女性喜爱用楼梯机进行有氧锻炼的原因。
室内单车
室内单车是非常好的健身器材，许多教练都推举室内单车，室内单车有两种，一种是有靠背的，另一种没有靠背的。这两种都有许多人喜爱，有靠背的对于背部和腰部的支持比较多，假如你腰部不好或者有伤病用这种有靠背的会比较舒服。
健身器材 如何保养健身器材
我们在进行健身中，会接触到各种各样的健身器材，用来辅助健身训练，那么你对这些健身器材的保养问题又知道多少呢，要知道器材保养的好，它的使用寿命才会延长，所以我们平时在健身之后一定要记得给健身器材进行合理的保养和维护，要把他们当做朋友一样。
如何掌握好健身器材的保养，延长它的使用寿命，也是值得我们关注的，毕竟一般一套好一点的健身器材，因为工艺问题，价格都是不菲的，所以说做保养也是在给自己省钱，那么你知道不同的器材都应该如何的进行保养么?无论是自己的家用器械还是健身房里专业保管的都可以过来看看，下面小编就跟你就健身器材保养这个话题好好说说。
一、日保养：
1检查健身器材的操作机构，传动系统，变速机构及安全防护，保险装置是否灵敏可靠;
2检查健身器材同意松动、脱离和断裂的部位是否正常;
3检查健身器材轴承部位的润滑情况，并定时、定点加注定质定量的润滑油;
4检查健身器材的腐蚀、砸碰、拉动、断裂和漏油、漏电等情况。
5检查健身中心器材的配置附件和修理工具是否齐全。
6使用指定的清洁剂及清洁工具，清洁器械表面及易污部位
二、周保养：
1根据健身器材的使用情况，对部分零件进行清洗;
2对健身器材的某些配合间隙进行适当调整;
3清除健身器材表面的锈斑，油污，检查调整润滑油路，保证畅通不泄漏。
4清扫电器箱，电动机，电器装置和传动装置，做到固定整齐，安全防护装置牢靠。
5清晰健身器材的附件;
三、年度保养法
1根据健身器材的使用情况对健身器材进行部分解体检查;
2对各种传动箱或者传动系统，液压箱冷却箱清洗换油，油质和油量要符合要求，保证正常润滑;
3修复和更换易损件;
4检修电器箱，电动机，整修线路; 5检查、调整，恢复精度和校正水平。
要记得在每一次的保养之后，自己记录一下器材的情况，以便于了解它的性能，哪方面需要着重保养，有时间或者方便的话，可以自己做一个健身器材登记卡，然后做一个档案，把不同时候记录的一些问题和保养措施，定期的进行记录一下。
综合训练器的维护保养：
1. 应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性;
2. 定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月进行一次，在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。
3. 对于坐垫、靠垫等注意保护，避免接触利器、尖锐物。
4. 器械应放置于阴凉、干燥处，避免潮湿或过热。
5. 避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械，以免损伤器械表面，失去光泽;
6. 对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件，损坏后应及时更换。
跑步机的维护保养：
警示：在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。
跑带和多楔带的涨紧程度识别方法
当跑带打滑时，有时很难确定是跑带本身需要涨紧还是多楔带需要调节。如果跑带两边只能拉离跑板55-75mm，则跑带的涨紧度还是可以的。不过，当跑步带出现打滑情况时，还是先进行下面步骤以确定需要调节跑步带还是多楔带。
1、 切断电源，拧开固定上护壳的五个螺钉，然后从跑步机上取下护壳：
2、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，并且前滚筒也不继续转动，可是电机轮还继续转动，则多楔带需要调节;
3、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，但是前滚筒继续转动，则跑带需调节。
跑带涨紧调整步骤
4、 跑步机以5.6km/h的速度转动;
5、 使用8mm内六角扳手，将左右调节螺栓都转动半圈或一圈：逆时针转为调松跑带;顺时针转为涨紧跑带。
6、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑带打滑现象，可以重复上面步骤。
跑带跑偏的调整步骤：
在使用过程中，跑带会有所不同的跑偏，需要进行跑带调整，调整如下。
1、 将跑步机放置在水平面，跑步机以约5.6km/h的速度转动;
2、 跑带偏向右边，调整右边螺栓顺时针转动半圈，再调整左边螺栓逆时针转动半圈;
3、 跑带偏向左边，调整左边螺栓顺时针转动半圈，再调整右边螺栓逆时针转动半圈。
4、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑偏现象，可以重复上面步骤。
跑板的润滑
跑步机配有已润滑的、需经常维护的跑板。跑板与跑带间的摩擦，对您的跑步机使用寿命有很大影响，因此应按下列程序定期加注专用润滑油。
1、 切断跑步机电源;
2、 用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;
3、 使跑步机在停止运行状态下，将硅油涂覆与跑带、跑板上;
4、 加注润滑油时，不应使用跑步机，不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的伤害。
清洁
1、 清洁前应先关机，并拔下电源插头;
2、 经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;
3、 机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭，不要用去污粉、挥发油等擦拭(器械擦拭后应使其晾干后再开机使用);
4、 经常取下护壳，用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路，所以应经常清理)。
1:力量器械主要是加油,特别是配重片的插孔
2:跑步机1-2个月加一次硅油(跑带下面),平时 注意除尘,和操作面板的干燥(勤擦拭)
3:跑步机每天都要运转1小时以上,可以减低电机受潮的几率
4:下班后用防潮罩把所有设备罩上
跑步板上腊保养
频率:每月一次
保养油: Silicon油(硅质润滑油)
步骤：
1. 用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。
2. 将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。
3. 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。
防腐蚀用什么油比较好
含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。
含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。
含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。 含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(pTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。 聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。
另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。
还有就是在进入健身器材室的时候，为了避免给室内木地板还有健身器械造成损害，要注意尽量选择穿运动鞋，并且按照说明正确的使用健身器材，如果发现有什么问题的话，要记得停下来，关掉机器检查一下是否哪里出问题了，避免对人体或者器材造成伤害的潜在因素。
结语：就像开头说过的一样，对于热爱健身的人士来说，我们对待健身器材就要像对待自己的朋友，不要过分粗暴，不然它受伤你也会受伤，每隔一段时间就要注意对它的保养，这一点是要牢记的。
室外健身器材有那些呢
现在的社会人们都过上了和谐小康的生活，再也不用为吃上饭到处奔波。人们过于安逸的生活使很多长期得不到锻炼的人的身体素质变的越来越差，人们才开始想到了健身，很多人去健身房健身来强健体魄，其实室外健身更有益健康，因为外界的空气质量要好很多，然而很多人都不知道室外健身器材有那些？下面我就来介绍一下。
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
扭腰类
扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
有氧器材
有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
上面就是一些常见的室外健身器材，那么室外健身器材有那些这个问题大家都都了解了。选择一些喜欢的器材去室外锻炼一下吧，室外锻炼最好选择在早晨，早晨空气是最新鲜的，在新鲜空气下锻炼是一种享受，大家一起享受这种乐趣吧！希望大家嗯有一副健康的身体！
健身器材 健身器材的分类和特点
现在全民运动越来越流行，健身房里经常人满为患，对于初次进行健身锻炼的人来说，看着多种多样的健身器材，真心不知道应该怎么选，其实还是因为你对各种器材的性能和特点不熟知，不知道它们究竟都能锻炼到哪些部位，下面小编就来给你小小的科普一下，希望能对各位有所帮助。
常见的大型器材
一、跑步机：比实地跑出更多距离
跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的宠儿。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
二、划船器：关照平日动不着的肌肉
划船时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
三、健身车：自行车无法替代的运动
健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。
随着现在时代的发展，各种各样的多功能的健身器材已经不再罕见了，人们锻炼的方式也开始多元化了，不再那么单一了，这些都要归功于现在健身行业越来越火，越来越多的人开始关注自身的健康，所以这些的种类也都越来越多。
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的;强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型;力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。
四、椭圆机：让全身动起来
椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。
常用的小型健身器械
一、哑铃
哑铃有雕塑肌肉的锤、凿之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在210公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
二、杠铃
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的主角。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的变种。
三、弹簧拉力器
主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
四、健腹轮
是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。
五、握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。
其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。
六、健身球
可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
伴随着全民健身活动得到全面推广，普通百姓对健康问题的关注被提到了前所未有的高度，目前市面上已有许多健身器材品牌，国家质量监督检验检疫总局近日评选出了岱宇、英派斯、力动等7家健身器材品牌。
然而面对众多的质量、功能不一的健身器械，力动网导购提示选购健身器材时以下两个方面不能不考虑，锻炼者的年龄：
青少年使用主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。
中老年人，以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议选择电动走步机，运动伤害小。锻炼的目的。比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量;跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能;多功能健身器具备功能则更多，可以同时进行多种形式的锻炼。
1、安全的保护，在健身器材上练习比徒手练习，腰背和腿部关节更能获得保护，练习过程更安全。
2、局部减脂，从而获得理想的体形
3、规范和有效动作，找到合适的健身器材，正确练习，就能达到效果
进行健身锻炼的同时也要注意自身的安全，只有这样才能保证锻炼出更好的效果，还不至于受到伤害，建议最好去健身房进行锻炼，这样可以受到有经验的教练的指导，从而使得自己的动作更加规范，达到最佳的锻炼效果。
结语：这篇文章就是给大家介绍的一些比较常用的健身器材，大家可以根据它们的各方面特点，来选择最适合自己的那一种运动器材，达到自己本身想要锻炼出的形态，增强体质的同时还能美体瘦身。
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