擒拿的技巧
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许多人对于擒拿都是比较熟悉的，假如说作为一项锻炼和防身的技巧来说，擒拿是很不错的挑选，所以不少人对于擒拿都是会学习的，特殊对女性朋友们来说，掌握擒拿保卫自己很有必要，那么具体在练习擒拿的时候有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。
擒拿的技巧
1、在练习擒拿的时候，第一我们要学习相关的解剖学、经络学的知识才行。对于擒拿技术的实施对象来说，因为是人，所以说我们必须要对人体有所了解，特殊是对于人体的运动系统有所了解，特别是人体的结构特点和运动规律掌握好，这样才可以更正确迅速的学习好擒拿。
2、在练习擒拿的时候，第一要学习好基础的技术，同时还要重视进展身体素养。而基础技术就是指单一的擒拿动作，需要长时间多次的进行练习才能达到效果，在经过了成百上千次的练习同一招数之后，直到完全熟练了才可以换成新招连续进行练习。同时需要我们通过各种的练习手段锻炼身体，这样才可以加强完成擒拿技术的时候人体必需的力量、速度、柔韧、灵敏等我们必须要具备的身体素养才行，这样才可以保证擒拿技术在实战的过程中能够得到顺利的实施。
擒拿是什么
擒拿实际上是属于中国拳术中的一种了。是通过国术技击中，经过了演变之后而来的一种运动，擒拿的特点就是不挑选用兵器，而是采纳各种徒手格斗的手法，利用人体的关节、穴道以及要害部位等弱点，让擒拿的对方身体局部产生剧痛之后，从而能够束手就擒的一项武术运动，对于现代人来说，学会这一方法来作为防身术，还是很不错的。
擒拿是很适合给现代人进行练习的一项运动，我们可以利用擒拿的锻炼方法来起到防身的效果，对于锻炼身体也是同样有好处的，假如可以掌握擒拿的锻炼方法，特殊是对于擒拿的技巧有所了解，这样才能更好的掌握的擒拿技术，特殊是对女性朋友们来说，掌握这一方法还是很有必要的。
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擒拿术硬气功的练习秘诀
所谓硬气功，是内炼精、气、神，外炼筋、骨、皮的有机结合，通过长期的吸气、吞气、闭气、呼气或崩气、喷气并配以身体外部的排打等一系列动作的锻炼后，使体内劲力在意念的指挥下强力集中，并可使这股强大的劲力从身体的某一部位爆发出来而产生极大的冲击力或抗打能力。所谓擒拿，就是在技击中用各种方法迫使对方某一关节超出人体关节的正常的运动规律或范围，使其身形僵滞处于被动的状态，或因疼痛难忍并丧失反抗的能力而就擒。所谓术，乃指方法和战略。由上面的解析来看，硬气功擒拿术的定义应为：针对人体各部的关节，采用硬气功功力及擒拿的各种技法，使对方丧失反抗能力的技术。
一、硬气功擒拿的特点
1.意气结合，功力为本
意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气；呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足（见《少林气功》）。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸紧密结合，则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础，俗语说：千狠万狠，功力是根本。有了功力才能达到操纵对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。
2.以巧取胜，以技制人
擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。
3.拿其一点，操纵全身
擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去反抗能力。它的最大特点是只要操纵对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和熟练的技术。比如点穴，必须指功过硬，而又能正确、合理地点击，才能见到效果，使对方伤残，达到操纵对方的目的。
4.抓筋拿骨，扭挫关节
关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节四周的筋脉、穴位又是难以承受打击的脆弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折、筋伤。
5.手拿脚绊，打跌兼施
每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发扬擒拿技法的效果。
擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有摔打拿三位一体，集诸法之长的特点。
二、硬气功擒拿的技术原理
1.反关节
人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。由于关节面形式不同，因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是依据这一特性，施用擒拿技术，运用功力，迫使被拿者关节脱位，或肌肉拉伤，来实现擒拿之目的
2.超限度
擒拿除利用反关节之原理而制人外，也可施用擒拿技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度，因而撕裂或断伤，造成关节不能活动，从而实现擒拿之目的
三、硬气功擒拿的技术要点
硬气功擒拿在技术上有以下特点，即把、牵、转、压四字。
1.把 把就是当对方抓住我时，我以手压（或称把）住其手，使之不能脱逃；或我刚抓住对方关节时，速用脚卡住腿，使之不能变化。
2.牵 在把好对方之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为扭转关克制造条件。
3.转 将对方关节拉伸、肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。
4.压 对方被扭转成反关节限度之后，我紧握其关节，顺势向关节反方向用力猛压，使其关节剧烈疼痛，甚至动骨伤筋
另外，还须做到出其不意，攻其不备，集中全力，对准对方之一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使对方就范。
四、硬气功擒拿要素
1.胆识 胆识是决定擒拿成败的要害。常言道：一胆、二力、三功夫。就是说临阵对敌要有无所畏惧乃至仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争。交手时要思想冷静，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿和反擒拿的技术方法，做出有用的技术动作，使对方望我生畏，这样才能有超水平的发扬。
2.功力 功力是擒拿的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜败，手指的力量与硬度如何关系到拿筋卸骨点穴是否行之有用。古人云：一力降十会。在擒拿实践中，只有功力深厚者才能处处主动。
3.速度 擒拿尤其重视速度。快速的擒拿与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方显露弱点，以多变的战术和技法充分发扬自己的特长，闪电般地擒获对方。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。常言道：手快打手慢，神仙也难战。_
4.技术 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念，抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法，将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节，使关节超出人体关节的正常运动规律或范围，致使其身形僵滞而处于被动状态或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解对方之擒拿。要想做到拿之有用，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。
学擒拿术要多少钱
现在许多人对拳术以及武术感喜好，有一些家长为了能够提高孩子自我保卫的能力，在孩子小的时候就会送去练习一些武术或者拳术，这样不仅能够起到很好的提高孩子保卫自我的意识，也可以让孩子的身体变得更加健康，下面就给大家介绍一下学擒拿术要多少钱。
一、学擒拿术要多少钱
每一个地方，每一个学习地点不同费用也是有所差异的，一般学习擒拿术的年龄应该要在十岁以上，只要是身体健康的人都可以练习，对于长时间坐在办公室里面久坐的人以及想要瘦身减脂的人群，想要提高身体体质的人群都可以学习擒拿术，一些人想要让自我防护的能力增强，所以也会学习擒拿术。一般擒拿术的价格在2500元到3000元左右，当然每一个地方的价格也会有所区别，擒拿术是从国术竞技演变过来的，不需要使用任何兵器，就是徒手格斗，利用穴道关节以及要害部位的弱点，让对方产生剧痛，经常会对敌人进行分筋错骨以及反侧关节，让对方没有反抗的能力，还会做断臂，盘腿，端灯等动作。擒拿术当然也会有解脱的方法，像点穴位，反关节等，手法就特别奇妙，能够让对方产生疼痛，也可以让对方的身体局部出现僵滞的情况，这样对方就没有反抗的能力，就可以降服对方，所以练习擒拿术可以达到保卫自我的作用。练习擒拿术的一些入门方法也是需要了解的，对于刚刚接触擒拿术的人来说一定要掌握好对方劲力的速度方向以及大小，当然也需要明确了解自己劲力的速度方向大小以及正确的使用时机，这样才能更好的发扬出自己的能力。
二、学习擒拿术的要点
想要学好擒拿术就需要懂劲，不管是对方的劲还是自己的劲都应该了解清晰，然后融合在一起，这样才能够克制住对方，在懂劲的基础上就可以利用对方的劲以及自己的劲来达到克制对方的作用，应该把对方的一切都掌握在自己手上，这样对方不管是打也好，防也好都会失去战役力。
上面给大家介绍的就是学擒拿术要多少钱，学习擒拿术大概需要两三千块，想要学习擒拿术的人就应该对相关知识进行具体的了解，这样才能够让身体变得更加健康，可以让自我保卫的能力变得更强，假如想要学习擒拿术挑选一家好的学习场所也是特别重要的。
长跑的技巧
很多人都喜欢去运动，长跑也是其中的一种，也是很受大家欢迎的一种常见运动。因为长跑不需要特定的场地，只要体力足够的话，就可以了。但是有些人不懂得长跑的技巧，所以在跑步的过程中会比较的吃力，今天要和大家说的就是长跑的技巧，如果你想知道的话，可以往下看看。
关于长跑的一些技巧，如果大家可以运用起来的话，对于运动起来是很好的。比如说在长跑的时候，最需要注意的就是跑步时的速度了，因为是长跑，所以速度一定不能太快，不然体力也会消耗的很快。
1.跑前准备;合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。
挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。
检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。
2.匀速;最开始的速度。
很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。
此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
3.呼吸：适当的调整自己的呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。
跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。
很紧张的话，需要想想开心的事情。
4.水：长跑会很容易产生缺水现象。
跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
以上就是向大家介绍关于长跑的技巧，希望大家看完之后对这方面的知识会比较了解。在长跑时如果方法使用不当的话，会导致身体中的氧气换不过来，这样就会导致运动员的身体会出现缺氧的情况，所以大家一定要注意运动的方法。
马球的技巧
马球对于现代人来说是比较熟悉的，许多人对马球都比较喜爱，不过大部分人对于马球都只是有所了解，而且也看过马球的竞赛，但是要说具体对马球的了解，许多人并不是很清晰，那么具体对马球来说，马球的技巧对打马球来说有多重要呢，下面就让我们一起看看吧。
马球的技巧
马球实际上就是骑在马上，用球杖去击球的一项运动了，对马球来说，这是马术、击球和头脑策略组合起来的一项运动，而在这些能力中，实际上在马球中，骑马的能力可以说是最重要的了。所以假如想从一个“白丁”变成一个马球手，那么第一我们就需要不断去提高自己的骑乘技能才行，对已经有了一定马术基础的人来说，这样可以对我们的进步有很大的关心。而且需要注重，马球骑乘和马术骑乘实际上是有一定区别存在，主要是对马球骑乘来说，更注重的是灵活自由的重心，还有在奔跑回转的过程中的平稳了，在马球的竞赛中，有时候需要我们正派的骑坐，同时要擎杆而立才行，而有时候是需要我们侧身去挥臂击球的，而有时候，我们探身去勾杆防守，也是马球的竞赛中必修的课程了，而相对来说马术的动作幅度就要小非常多了。
在马术过关之后，我们还要学会适应在奔跑的马背上，向着各个方向去进行正确的击球，控球的能力也是我们要掌握好的，这都是需要我们耗费大量的时间进行练习的，而且挥杆和马跑的速度必须要在时间上能够有契合点才行，另外对于个人的练习中，正确的击球不能代表我们在竞赛中也很正确。
因为马球的竞赛场上是千变万化的，所以说输赢也无常，而对于每个人来说，在马上斗志的激发是非常重要的，同时在竞赛的时候也会发觉，往往都是非常激烈的，可以说输赢难测。所以说个人能力再结合上团队的策略，这才是我们致胜的王道了。而且马球中最珍贵的东西就是勇气、力量以及聪明了，大家必须要学会直面失败，能够接受失败才能打好马球。
上面给大家介绍了相关马球的情况，能够发觉马球是非常好的一项运动，不过现在能够去打马球的人还是比较少的，所以说马球主要还是用来观赏比较多的一项运动，不过马球的确是非常好的一项运动，假如有条件的话，那么尝试去打马球会是非常有意义的一次经历。
保龄球的技巧
说到保龄球，这对于现代人来说都是不会生疏的，许多人都对保龄球比较喜爱，而且我们坚持去打保龄球对健康也是有好处的，可以通过这样的方法来起到锻炼效果，还可以调整好我们的心态，那么具体如何打保龄球比较好，一起看看保龄球的技巧。
保龄球的技巧
在打保龄球的时候，第一要学会持球才行，因为持球时的姿势一定要正确，第一要让手臂夹紧我们的胳肢窝，同时必须要确定身体，肩膀也需要我们摆正才行，而对于半蹲的姿势。同样需要我们改过来，变成竖立的状态就可以了，主要是因为假如腿的姿势挑选半蹲，这时候同样是会消耗掉我们体内的能量。在持球的时候，大家最好不要把球直接的摆在胸前，这是因为许多人都会因为惯性，把球摆在身体的后右方，但是实际上保龄球是应该维持在和我们右肩平行的一个位置，这样再用左手去拖住会比较好。假如说把保龄球摆在胸前，那么在摆球的时候也是应该先把球放在右肩平行的位置再进行移动比较好。
而摆球的时候，我们要把原本弯曲的手臂，放下伸直的同时，向着正后方进行摆动，这个姿势是非常重要的，因为持球的时候假如位置越高，那么我们能够向后摆的幅度也同样是会越高的，这样还可以让球速越快。
假如说我们准备出手了，那么这时候出手的时候，手还是应该继续伸直的，是一定不能弯曲的。同时我们也是不能用力的，主要是因为假如我们姿势正确，那么保龄球的球速自然可以得到增加。在走步的时候，可以把走步的速度变快，而这个过程中只是变快，不要变乱步伐，助走是可以关心加快球速的。
在打保龄球的时候，许多人都是会忽略掉左手的使用，所以说球速是没有方法完全发扬的。实际上左手是很重要的，可以关心我们平衡右手的重量，只有在平衡的时候，速度才能得到完全的发扬。同时在我们走步的时候，对于左手来说，应该和老鹰展翅一样，而且左手必须要抬得高，这样能量才能集合的越多。同时大家在出手的时候，不仅需要让右手出力，对于左手来说也应该出相等大小的力气，出手的时候左手应该向后方用劲。
上面给大家介绍了相关保龄球的情况，能够发觉在打保龄球的时候也需要我们掌握保龄球的技巧才行，非凡是对于保龄球的一些疾病打法，更是我们应该有所重视的，所以上面介绍的情况是大家必须要重视的，这样才能更好的打好保龄球。
