独特瑜伽现代瘦身法
养生瘦身法。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的运动养生是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“独特瑜伽现代瘦身法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
【导读】这一套特殊瑜伽现代瘦身法是漂亮星辰人在结合现代舞的基础上衍变的，对增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等成效明显。外传深圳有家美容美体会所独创了一套特殊瑜伽现代瘦身法，小编便过去了解了一下，下面就和大家具体说说特殊瑜伽现代瘦身法吧。
特殊瑜伽现代瘦身法
眼镜蛇扭转式
收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部余外脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，渐渐抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气渐渐回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
虎式
收腰腹作用：舒展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，非常适合女性练习。
双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。
吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。
呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。
头与膝盖在腹部下方交触。反复4~6次。换左腿练习。
特殊瑜伽现代瘦身法
V型姿势
收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平稳，自然呼吸5次。
呼气，同时缓慢恢复到起始坐姿。
练习眼镜蛇扭转式时要注重什么？
这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转必定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒畅为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到优良的练习成效。
早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5~10分钟，每个姿势依据个人情况，可做2~3回合。
扩展阅读
经典瑜伽瘦身法
【导读】经典瑜伽瘦身法，你想减胖吗？你想塑身吗？停面这些招式就是一个非常有挑战性的变化，你会逐渐觉察来现在你已经无所不能了。哈哈！挠紧试一试吧！这就是让你快速拥有小蛮腰和美的身材的要领。爱美的美女们必定要试试经典瑜伽瘦身法哦。
经典瑜伽瘦身法
前屈式
①站站，双脚分开与臀部同宽。
②上身向停曲曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟火线，手掌着地。
⑤头部朝停。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
教你7日速效瘦身瑜伽
经典瑜伽瘦身法
停狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向火线伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
瑜伽全方位瘦身法
【导读】瑜伽全方位瘦身法，现在瑜伽减胖已经成为了一种时尚！瑜伽减胖法一直都备受推崇，在很多都市白领，或者宅女一族当中，瑜伽减胖法简单又有用，不仅能够拿高身体的软韧度，还可以减胖瘦身，让全身心放松。你也来跟着试试瑜伽全方位瘦身法吧！
瑜伽全方位瘦身法
第一式
平坐于地面上，曲曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿里侧，右脚向后伸直；挺立背部，右脚向上拿起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向干。注复感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瑜伽全方位瘦身法
第二式
自然站立，渐渐将复心移向左脚；身体稍稍前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；还原之后，再换另一方向干。注复感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瑜伽全方位瘦身法
第三式
自然跪立，背部挺立；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；身体渐渐向左前方曲曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直；还原之后，再换另一方向干。注复感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
沙发瑜伽的有效瘦身法
【导读】沙发瑜伽的有用瘦身法，谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒畅的沙发上倾听美丽的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来，一起来了解下沙发瑜伽的有用瘦身法。
沙发瑜伽的有用瘦身法
直角式
步骤：
1.挺拔身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。
2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。
3.在此期间，两眼始终凝望双手；呼吸要自然，保持30秒。
4.恢复竖立姿势。动作重复5次。
功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，排除身体的紧张感。
沙发瑜伽的有用瘦身法
站立拉弓
步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝望前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓慢向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒；换另一侧。
功效：可以去除腿部余外的脂肪，改善身体的平稳。
鸟王式
步骤：
1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4.呼吸要自然，保持30秒。
功效：放松小腿，有助于排除小腿的抽筋，还可以去除手臂的余外脂肪。
亲子瑜伽辣妈瘦身法
【导读】亲子瑜伽辣妈瘦身法，很多辣妈们因为生完宝宝们身材就很难复原，那么今天小编就给大家带来的是亲子瑜伽练习法，这样妈妈可以达到减肥塑身的成效也能和增加宝宝之间的感情。下面就和小编一起来看看亲子瑜伽辣妈瘦身法。
亲子瑜伽辣妈瘦身法
升降机式：妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体趴在双小腿上。吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，往返数次，直到腿感到酸麻。缓慢还原，调整呼吸。
成效：强化妈妈膝关节、腿部、腹部肌肉，灵活宝宝手脚。
亲子犬式：妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部，平均地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，眼睛朝上看。停留5~10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
成效：用宝宝的身体重心来按摩妈妈的腰、臀部，可促进妈妈的消化能力，解除腹部胀气、便秘，宝宝也如同与妈妈游戏般，培养母子间的感情与默契。
亲子瑜伽辣妈瘦身法
亲子劈腿式：妈妈与宝宝面对面坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，平均地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5~10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
成效：可舒展妈妈大腿内侧的肌肉，预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时，由于妈妈与宝宝相互牵拉，可放心后仰，增进信任感与默契。
猫咪伸懒腰式：双手双脚支撑地板，吸气仰头凹腰，呼气弓背勾头。再转换成双人式，大人猫式，宝宝仰躺在大人背上，身体自然垂下。
平稳小树式：单腿站立，另一只脚稍抬离地板，让宝宝靠着大人站立，想像一棵小树在靠着大树不断地向上生长，并且总有一天它会长得像大树一样高。可以试着让孩子单独站立，大人在一旁保卫、勉励。
成效：锤炼腿部肌肉与平稳感，培养孩子的注重力。
成效：跟随妈妈背部起伏锤炼宝宝的平稳和胆识。背部也得到按摩。
瑜伽健身 8字瘦身法
瑜伽健身方法多种多样，如果不是想做专业瑜伽的话，可以找些业余瑜伽小动作，进行健身锤炼。
8字型的曼妙身材如何体现？细腰加饱满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽健身吧，做个完美的8字型玉人！
潮女搭配 将红色发扬得淋漓全致红色虽然是很亮的颜色，但想穿出将来感还是需要花费必定的功夫的。。.
1。左腿腿竖立于地面，右腿腿曲曲置于左腿外侧并全可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平稳，反方向复复。
2。两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体全度上抬，髋部随之侧起。呼气让左腿渐渐抬高并转向侧后15度。保持30秒，反方向复复。
3。坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸，用臂力将身体抬起。双腿保持舒展，全度让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时练习胸、腰、臀。
4。坐于地板，右腿伸直左腿曲曲，右足置于左腿外侧
瑜伽健身8字瘦身法
【导读】瑜伽健身8字瘦身法，瑜伽健身方法多种多样，如果不是想做专业瑜伽的话，可以找些业余瑜伽小动作，进行健身锤炼。8字型的曼妙身材如何表现？细腰加饱满的胸及紧致的臀短一不可，用三效一体的瑜伽健身吧，做个完美的8字型美女，看看瑜伽健身8字瘦身法吧。
瑜伽健身8字瘦身法
1.左腿腿竖立于地面，右腿腿曲曲置于左腿外侧并全可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平稳，反方向复复。
2.两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体全度上抬，髋部随之侧起。呼气让左腿渐渐抬高并转向侧后15度。保持30秒，反方向复复。
瑜伽健身8字瘦身法
3.坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸，用臂力将身体抬起。双腿保持舒展，全度让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时练习胸、腰、臀。
4.坐于地板，右腿伸直左腿曲曲，右足置于左腿外侧并全可能膝盖向内并拢。吸气，感觉力由脊椎向上顶，右臂平伸带动胸向后展开，腰随之向后侧扭动。肩膀保持水平，反方向复复。
