秋季流感狂虐 预防流感食谱为大
运动养生预防流感。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有没有更好的四季养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋季流感狂虐 预防流感食谱为大”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季是一个干燥，而且气温不断降低的季节，现在已经进入深秋时节了，要注意各种的健康问题。其中流感疾病一直是人们所避而不及的类型。秋季流感病毒危害大，如何预防六根，下面的这些养生食谱可以试试。
雪梨沙参杏川贝百合煲瘦肉汤：润肺
方法：准备雪梨二至三个去皮、核;南北杏20克;百合20克;沙参15克;川贝10克;无花果四粒;陈皮一角用水泡软;瘦肉600克。各种材料洗净。煲内置清水煮沸，放入全部材料煲个半小时即成。
功效：雪梨凉性，入肺、胃经，能生津、润燥、清热化痰。南北杏性平，入肺与大肠经，有平喘、清肺、润肠的功效。百合性平，入心、肺经，能润肺止咳、清心安神。沙参性微寒，有养阴、润肺、清热的功效(如沾风寒，感冒咳嗽及肺寒白痰多者不宜用沙参)。川贝性平，能润肺化痰(脾胃虚寒者有湿者不用)。秋季应该多吃一些雪梨啊或者是川贝等这些可以止咳化痰的食材，可以滋阴润燥，预防流感的情况。
橘皮萝卜汤：润肺理气
方法：一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次，连服3-4日。
功效：中医认为肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。
山药糕：健脾
方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
关于秋季适合预防流感的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱对于秋季预防流感有一定的作用，滋阴润燥的同时也可以起到保健的作用，保护肠胃，补气血，大家可以试试这些食谱哦。
扩展阅读
老人冬季预防流感
老人冬季预防流感的方法
1、老人冬季预防流感可接种疫苗
必要的情况下,也可以接种流感疫苗预防流感,应该有所了解的是,接种流感疫苗是其他方法不可替代的最有效预防流感及其并发症的手段。事实上,流感的发病率尽管非常高,但其实,很多行为都可以大大降低流感的发病几率。
流感疫苗对人体的保护可达70%-90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,最好在10月和11月接种疫苗。
2、老人冬季预防流感可服用抗病毒药物
抗病毒药物也可以在一定程度上预防流感的发病,但实际上,药物预防不能代替疫苗接种,一般情况下,抗病毒药物预防流感,只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的高合并症风险人群的紧急临时预防措施。当然,药物的使用一定要正规以及科学,患者自身不可随意使用抗病毒药物预防流感疾病。
金刚烷胺或金刚乙胺预防甲型流感有一定效果。在流行早期,必须及时确定流行株的型别。对无保护的人群可以进行药物预防。
3、老人冬季预防流感的一般预防
感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病,患者打喷嚏或咳嗽时,病毒可随着喷出的分泌物而飘浮在空气中,具有较强的传染性。因此,家人及亲属如患感冒时,应尽量注意隔离,避免传染给老人。另外,老人的居室内应保持整洁卫生,好天气时应开开窗户通通风。冬季里天气寒冷不宜开窗通风时,室内应常以食醋加适量的水加热煮沸,利用含有醋酸的水蒸气来熏一熏,可抑制和杀灭室内的病菌,起到消毒的作用,对预防感冒有较好的效果。
4、老人冬季预防流感要增强免疫
体质较差或多病缠身易患感冒的老人,为保持和增强自身的免疫功能,饮食中应有充足的蛋白质,如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等,也可适当补充维生素类,尤其是维生素A、维生素B2 和维生素C,对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。揉压穴位法:可用两手中指指肚对准额部两侧的太阳穴进行揉压3-5分钟,然后再揉压两足底的涌泉穴3-5分钟。每晚睡前坚持揉压以上穴位,可调整和改善免疫系统的功能。
老人冬季患流感有什么危害
1、原发性流感病毒性肺炎
随着典型的流感起病过程,迅速发生持续高热、咳嗽、呼吸困难、发绀、咯血、心慌等,查体可见两肺呼吸音低,细小的吸气性喀啦音,满肺哮鸣音,但无肺实变征。X线检查,弥漫的肺门周围浸润影。白细胞总数低,中性粒细胞减少。流感病毒性肺炎比较少见,好发于原有心肺疾病者,预后险恶,病死率高。
2、继发性细菌性肺炎
多在流感症状渐有好转时又出现寒战、发热增高、咳嗽加重、咳脓痰、呼吸困难、胸痛、发绀等,查体有肺实变征和密集湿性啰音。白细胞总数高,中性粒细胞升高。X线检查显示为大叶或小叶浸润影。病原菌多为肺炎球菌、金黄葡萄球菌、嗜血流感杆菌及革兰阴性杆菌。
3、病毒-细菌混合性肺炎
多在流感病程高峰时起病,咳嗽、咳脓痰、呼吸困难、咯血、心慌。X线检查显示为小叶或大叶肺炎。除流感抗体滴度升高外痰菌培养阳性。本症经过凶险,预后严重。
老人冬季预防流感吃什么好
1、菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状,还可以有效分解食物中的蛋白质,增加肠胃蠕动,增强机体的免疫力。
2、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法:把萝卜切碎,榨汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
3、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次服用,可增强身体免疫力,抵抗病毒侵袭。
4、洋葱
洋葱气味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。
5、大蒜
大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
6、梨
梨对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者,可以用生梨一个,洗净连皮切块,加冰糖炖水口服,会有很好的疗效。
春天怎么预防流感
1、春天怎么预防流感
热水泡脚,常泡常好。在抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。按摩按摩,才不得病。预防感冒,我们还可以用一些外部疗法,如按摩就是不错的选择。这里说的按摩不是专业的按摩,而是用我们的两只手手掌对搓,待掌心热后按摩身体的一些易感部位。护好口鼻,利人利己。还记得03年非典的时候,人人一个大口罩,那时是不得意的选择,但其实,寒冷天气戴上一个干净清爽的口罩是非常不错的一个选择。盐水漱口,护身法宝。感冒病菌是通过口鼻进入人体的。因此,我们可以在每天回家之后,用淡盐水来漱口。
2、2020春季流感的症状体征
典型流感。急起高热,畏寒或寒战,头痛、身痛、乏力、食欲减退等全身中毒症状明显而呼吸道症状轻微。少数患者可有鼻塞、流涕及畏光、流泪等眼部症状。
流感病毒感染可以由单纯型转为肺炎型,或直接表现为肺炎型,肺炎型系因流感病毒感染自上呼吸道继续向下呼吸道蔓延引起,原发性流感病毒性肺炎容易发生于有潜在肺部及心脏疾病患者。
3、2020春季流感的病因
流行性感冒病毒属正黏病毒科,是一种有包膜的RNA病毒,外观形态呈直径80～100nm的球状或长达数千纳米的丝状。病毒由包膜和核壳体构成。包膜的成分包括膜蛋白(M1,M2)、双层类脂膜和糖蛋白突起。该类糖蛋白突起包含血凝素(HA)及神经氨酸酶(NA)两种类型,均具有抗原性,并有亚型特异性。
2020春季预防流感吃哪些食物
1、蘑菇。很多人都不知道,原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力,对抗感冒的有力武器!
2、洋葱。洋葱的杀菌功效早已是众所周知,味道辛辣的它能够抵抗2020春季流行感冒,对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”。
3、柑橘类。含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防2020春季流感外,对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。
4、杏仁。新的研究发现,杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说,2020春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!
5、萝卜。萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素,能提高巨噬细胞的活力,还有一种干扰素的诱导剂,能增强机体的免疫力,抗病毒。
2020春季预防流感的饮品与食谱
1、姜白汤:生姜6片,葱白5根,紫苏5克。水煎沸后,加盐适量,取汁温服。
2、豆豉姜苏茶:生姜15克,紫苏10克,淡豆豉15克。三药同煎,加适量水,煮沸后加盖浸10分钟,当茶饮。
3、芫荽葱白饮:芫荽15克,葱白6段,生姜3片,食醋适量,水煎服用。
4、荆防饮:荆芥、防风各10克,生姜3片,甘草3克。煎汤代茶饮。
5、双花薄荷茶:金银花15克,薄荷5克,甘草3克,水煎当茶饮。
6、豆干炒芹菜。主料:豆干半斤切厚片,芹菜三两去掉根和叶后切段,红甜菜椒一个切丝,香葱两棵切碎,料酒两大匙,盐,味精适量。做法,将芹菜在沸水煮两分钟左右捞出沥干水份。锅内放油烧至八成热,倒入碎葱炒出香味,再把芹菜倒入炒一分钟。放入豆干、甜菜椒丝和盐炒一分钟。
2020春季怎么预防流感
1、2020春季怎么预防流感呢
1.1、保证充足的睡眠
焦虑、紧张都会影响身体的激素水平,从而抑制身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
1.2、参加体育锻炼
现代医学认为,持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法,通过锻炼,能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效地提高人体自身免疫力。
1.3、来针流感疫苗
要想预防流感,北京中医医院呼吸病科主任医师王玉光建议,最好的方法仍是接种流感疫苗。据介绍,目前北京的流感疫苗能有效预防流感病毒,接种两周后即能产生抗体。
2、2020春季预防流感如何饮食
2.1、补充维生素和矿物质
每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。
2.2、补充优质蛋白质
优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
2.3、补充菌类食物
金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高补足多种维生素应选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
2.4、补锌
在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌具有杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,婴儿补锌可提高免疫力,还可促进智力发育。
3、2020春季预防流感吃什么好
3.1、柑橘类水果
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
3.2、酸奶
2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
3.3、茶
无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。
3.4、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
3.5、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。
2020春季预防流感的食疗方
1、橘皮萝卜汤
方法:一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。每日一次,连服3-4日。
功效:中医认为肺是一个空腔的脏器,如果秽浊的气过多,就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物,可以驱除浊气,降低感冒的发生几率。
2、红薯姜汤
方法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:驱寒。地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
3、热咸柠檬茶
方法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:顺气化痰。热咸柠檬茶能顺气化痰。
4、薏米扁豆粥
方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:健脾祛湿。薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。
5、胡萝卜荸荠汤
方法:先把胡萝卜、荸荠去皮洗净,胡萝卜切块,荸荠切半,甘草洗净备用;然后把胡萝卜、荸荠、甘草放入锅中,加入适量开水,用大火煮沸,再改小火炖1小时;最后加入盐、白糖调味后即可饮用。
功效:增强免疫。
2020春季预防流感要注意什么
1、注意个人卫生
流感病毒会附着在身体的很多部位,据研究发现一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及时的注意个人卫生情况,及时的洗手洗脸等都可以有效的避免流感的感染。
2、注意空气的流通
流感病毒比较容易通过空气进行传播,所以一定要及时的保证室内的通风,及时的更滑新鲜的洁净的空气,在流感的高发时期一定要避免到密闭的空间内停留过多的时间。
冬天预防流感的方法
1、冬天预防流感要风度更要温度
当你感觉过冷时,容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少,鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面,并侵入其中,这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风,也不利于健康。
2、冬天预防流感要保持足部温暖
脚是人体重要器官,保证脚部温暖对身体十分有益。
3、冬天预防流感户外不用嘴呼吸
我们的鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热一级清除灰尘中的颗粒和对局部进行消毒。如果我们用嘴巴呼吸的话,就会少了这些步骤,这样也会对人体带来很大的伤害。
4、冬天预防流感不要在街上吸烟
烟草燃烧产生的烟雾温度很高,而且含有有害物质,吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气,这将抑制黏膜的防御机制。
5、冬天预防流感提高自身免疫力
坚持体育锻炼;保持充足的睡眠;不能让自己疲劳过度,注意休息;保持轻松的心情;保持室内相应温度(20℃左右)和湿度(70%)。
6、冬天预防流感要合理搭配饮食
饮食要营养充足;适当补充维生素C;多饮绿茶(含有Catechin儿茶素,有助于抵抗流感病毒)。
7、冬天预防流感要减少传染机会
在流感高发季节及当地有流感暴发疫情时,避免去人多地方;保持室内空气清新和流通,必要时可适当进行室内空气消毒;如家中有流感病人应注意经常洗手,避免相互传染。
8、冬天预防流感要接种流感疫苗
流感疫苗,顾名思义是一种预防流行性感冒发生的有效措施。一般来说,接种流感疫苗后产生的抗体,可以在人体内维持一年以上,但因为流感病毒在不停地发生变异,所以流感疫苗需要年年接种。
冬天流感发生的原因
当紧靠着唾沫飞溅的路人时,当车窗上的雾气混入了他们的咳嗽或喷嚏时,我们便很容易置身于流感传播的引爆点之中。
寒冷的天气会导致你的身体丧失对传染病的抵抗力。由于冬天日照时间缩短,我们体内的维生素D含量可能降低。由于维生素D有助于加强我们的免疫系统,因此这种营养物质的缺乏导致我们更容易患传染病。
在冷空气中呼吸时,鼻腔内的血管也有可能收缩,避免损失热量。这有可能阻碍白细胞(对抗病菌的斗士)到达鼻粘膜,使之无法杀死我们吸入的病毒,让病菌得以在不知不觉间绕过人体的防御系统。
冬天流行感冒吃什么
1、补足优质蛋白质动物蛋白中,蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,平日要多吃豆制品。另外,菌类也是重要的提高免疫力的物质。同时专家提醒,补充蛋白质“适量”同样重要,过多会对人体造成伤害。
2、补足多种维生素维生素对人体的作用很重要,日常生活中要注意多食用水果,来补充人体所需的维生素。每种水果都有其不可替代的营养价值。李淑媛指出,应经常选择富含维生素C的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
3、补锌在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。同时,锌也是智力发展必不可少的微量元素。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条。
4、VA要及时补充维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。
2020春季怎样预防流感
1、2020春季怎样预防流感:食疗预防
葱白大蒜汤
葱白250克洗净,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。适用于预防流行性感冒。
姜茶饮
生姜10片,茶叶7克,煮水,趁热饮。预防感冒的发生。
橄榄白萝卜汤
常用橄榄5枚捣碎,与白萝卜150克,煮汤代茶饮,有防治流感及感冒之效。可清热解毒,祛风解表,生津止渴,清肺利咽。
绿豆茶叶汤
绿豆30克捣碎,茶叶9克,用纱布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶叶包,加红糖适量服用。用于防治流感。
2、2020春季怎样预防流感:注意空气流通
流感病毒是通过空气传播的病毒,尤其在密闭的环境中更容易传播,所以我们要经常开窗通风,注意保持室内空气流通,从而降低房间内病毒的浓度,减少人与病毒接触的机会。
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方,避免到密闭的环境中逗留,少去人多的公共场合。在露天或是空气流通的地方,即使周围有流感病人,空气中的病毒也会随风飘散,阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;
密闭的环境中病毒更容易传播,所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴,少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊,空气中病毒存在的几率大、浓度高,所以为了安全起见,最好不要到这类地方去。
3、2020春季怎样预防流感:注意接种流感疫苗
在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。接种疫苗后需要大约两个星期的时间,身体才会产生抗体,可以起到预防流感病毒感染的作用。值得提醒的是,流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸,而是每年都需要接种,因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的,而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。
2020春季流感高发类型
1、2020春季单纯型流感
急性起病,体温39-40℃,伴畏寒、乏力、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状明显,呼吸道卡它症状轻微,可有流涕、鼻塞、干咳等。查体:急性病容,咽部充血红肿,无分泌物,肺部可及干性啰音。
2、2020春季肺炎型流感
较少见,多发生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因:原发病毒性肺炎,继发细菌性肺炎,混合细菌病毒肺炎。表现:高热持续不退,剧烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫绀,肺部可闻及湿啰音。胸片提示两肺有散在的絮状阴影。痰培养无致病细菌生长,可分离出流感病毒。可因呼吸循环衰竭而死亡,病死率高。
3、2020春季中毒性流感
以中枢神经系统及心血管系统损害为特征。表现为高热不退,血压下降,瞻望、惊厥、脑膜刺激征等脑炎脑膜炎症状。
4、2020春季胃肠炎型流感
少见,以腹泻、腹痛、呕吐为主要临床表现。
如何区别流感和普通感冒
看体温
孩子感冒、流感都伴有发热的症状,从孩子的体温也可以初步判断。但是流感一般表现为,起病比较急,孩子畏寒、发热比较重,体温在数小时至24小时内升达高峰,39～40℃甚至更高,有的会持续3～4天。如果孩子先出现鼻塞或咳嗽等呼吸道症状,之后出现发热,并且不是高烧,那么宝宝很可能只是普通感冒。
看咳嗽
流感咳嗽常表现为失音咳嗽,咳嗽呈间歇性,可有或者没有咳出物。普通感冒一般会直接咳嗽,可咳出黏液。无论是流感咳嗽还是感冒咳嗽,咳嗽有黄痰,咳嗽老不好要考虑是有肺热,要配合清肺热止咳化痰的药物治疗,如葵花小儿肺热咳喘口服液,具有清肺热、止咳、化痰、抗流感四重功效,是专业、全面治疗儿童普通感冒和流行感冒的药物。
看症状
流感全身症状较普通感冒呼吸道症状重。如果孩子临床表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身症状,可以判断为流感。当然流感也会出现鼻塞、咳嗽等呼吸道症状,偶尔还可引起腹泻和呕吐等症状。如果孩子主要表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道症状则是普通感冒。
