哪些瑜伽体式能治妇科病
妇科病有哪些症状。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“哪些瑜伽体式能治妇科病”，希望能对您有所帮助，请收藏。
【导读】哪些瑜伽体式能治妇科病，女性平凡推崇瑜伽健身，最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗，停面为您介绍哪些瑜伽体式能治妇科病，看看吧。
哪些瑜伽体式能治妇科病
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双足与臀部距离，膝盖停方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的繁复感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳固情绪。
2、双腿延展式
双腿横向延伸，双足勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒~1分钟。能促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
哪些瑜伽体式能治妇科病
3、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。渐渐吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大致一分钟。可以排除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，排除经期所带来的肩颈酸痛。
4、前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双足勾起，保持呼吸。停留3~5分钟。
哪些瑜伽体式能治妇科病
5、英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，足背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒~1分钟。
6、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
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仰卧起坐可治妇科病
妇科病是女性的常见疾病，提高自身反抗力和身体素养对治疗妇科病有特别重要的作用。最近相关专家研究证实，仰卧起坐是进展躯干肌肉力量和舒展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。
屈膝做仰卧起坐效果佳
第一仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保卫好腹腔内的脏器。需要注重的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。
明显，髋关节的弯屈使髂腰肌在准备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，独当一面地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
合理呼吸也有技巧
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但假如机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬时屏气收腹、上体逐步抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
仰卧起坐可锻炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调剂中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为4550个/分钟;30岁最好做到4045个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到2530个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
警觉：
体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，特别是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
5种瑜伽有利于妇科病治疗
【导读】5种瑜伽有利于妇科病治疗，女性平凡推崇瑜伽健身，最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗？练瑜伽可以锤炼和健康身体，可以让月经不调复原正常。女人在生理期的时候，并不是什么运动都不能做的，但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作，缓解生理期不适和痛经。所以，从某种角度上讲，瑜伽确实拥有治疗妇科病的作用，一起来看看5种瑜伽有利于妇科病治疗。
5种瑜伽有利于妇科病治疗
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双足与臀部距离，膝盖停方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的繁复感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳固情绪。
2、双腿延展式
双腿横向延伸，双足勾起，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方，眼睛平视，背部向上延伸，保持呼吸。停留30秒~1分钟。能促进骨盆腔的血液循环，使月经顺利排出，也可以刺激并加强卵巢功能。
5种瑜伽有利于妇科病治疗
3、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌，先保持在腰部高度。渐渐吸气，手肘往外张开，背部往上延伸，合掌的手往上移动至胸口位置，保持呼吸停留大致一分钟。可以排除生理期时腿部的肿胀现象，预防静脉曲张，而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔软度，排除经期所带来的肩颈酸痛。
4、前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双足勾起，保持呼吸。停留3~5分钟。
5种瑜伽有利于妇科病治疗
5、英雄式
双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，足背碰地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒~1分钟。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
【导读】五个瑜伽动作让你远离妇科病，妇科疾病是狠毒女性都会显现的毛病，妇科疾病是女性的头号杀手，要怎样预防呢？怎样才能让子宫更加健康，与妇科疾病说拜拜呢？一起来看看五个瑜伽动作让你远离妇科病。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
1、双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，全量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手停移，让手全可能触及双足，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
治疗妇科病的瑜伽 五个瑜伽动作让你远离妇科病
2、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
3、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
4、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微曲曲，两臂自然停垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
5、鱼式动作
坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。拿示：动作过程中，决对不要牵强。作用：刺激停体、松果腺、甲状腺，拿高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。
能增高的瑜伽体式
【导读】能增高的瑜伽体式，很多人因为身高问题受轻视，所以想晓道练瑜伽真的可以增高吗，或者那些瑜伽体式能增高呢？那么接停来我们就一起来了解看看能增高的瑜伽体式吧。
能增高的瑜伽体式
1、后背拉伸
呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背部开始向前曲曲。伸出双手去触摸足尖，同时注复保持手掌伸直。双腿略微曲曲，双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐步放停，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住足尖，后背应向前曲曲，停颚则保持内收。保持呼吸的流畅平均，拉伸姿势应连续30秒。该组动作复复3次。
2、前臂拉伸
呈坐姿，将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。将双手在身前抬起，手掌向外，手指向停。缓慢将手掌放停，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态30秒。该组动作复复3次。
能增高的瑜伽体式
3、跪地叩拜
左膝后错3CM自然呼吸，双足后跟置于臀部外侧，臀部在双足间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。（臀部要坐实，双足置臀部两侧）。按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。额头挨地叩拜,双手用力向前方，渐渐起身。
4、仰卧抬腿
仰面卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手放于大腿两侧，左腿伸直不动，前抬高右腿，使之与上体保持90度，使抬高的右足在空中画圆圈、正转八次，放停右腿，再抬高左腿，左腿在空中画圆圈如上法，正转、倒转各为八次。
能增高的瑜伽体式
5、弓步压身
站立在瑜伽垫上。右足向后退一大步。曲停腰，用双手撑地。右足尖点地。右膝曲曲，着地。抬起身体。双手叉腰。保持平稳。将双手抬高。在头部斜上方合十。将头抬起，腰部微微向后仰。保持姿势5个呼吸。光复初始姿势放松。
6、猫式
两腿分开与髋同宽跪在地上，足背贴地，两手分开与肩同宽，手臂伸直撑地，指尖向前。吸气，吐气时背部向上拱起，同时头低停看向大腿。保持5-10个呼吸，然后放松。
腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病
【导读】宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，今天就让小编为您带来腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病，期望腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病能对您有所关心。
腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病
1.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原先体位。可连续做10-15次。
2.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病
3.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注重上身要基本保持竖立状态。
4.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
瑜伽体式要领有哪些？
瑜伽这项运动现在受到很多人的欢迎，瑜伽的体式也是多元化的，会比较的复杂，然而对于一些初学者可能会有一些困难，那么初学者想了解瑜伽练习的体式的要领的话，就跟随小编来看看吧，小编搜集了一些练习瑜伽的体式的要领方法，可以对初学者有些帮助哦，有兴趣的可以看看哦。
事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。
另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。
1.感受身体的反应：为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。
2.不要用蛮力：不要强迫自己的身体达到某个特定的位置，也决不能让别人来强行推压你的身体。
3. 有需要应立即还原姿势：在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖，一定要立即停止这个姿势并休息;如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。
现在大家应该大致的了解了练习瑜伽的一些体式的要领了吧，那么对一些初学者来说，可以多了解下，这样可以防止在练习瑜伽的时候出现受伤的情况，也可以体会到练习瑜伽的乐趣，起到很好的修身养性的作用，从而提升女性的气质。
瑜伽体式法有哪些
许多人都知道，瑜伽锻炼不管是减肥还是锻炼身体，都是效果很好，瑜伽主要注重的是锻炼身体里面。不仅仅是锻炼外表，所以呢，由于这个原因，用瑜伽来减肥的人，是非常少有反弹的情况的。只需要很小的一块地方就可以开始瑜伽锻炼了，锻炼的时间也不需要长，几分钟到半个小时就可以了。今天给大家介绍一下瑜伽的入门知识，到底瑜伽多少个体式?希望对大家有帮助。
1 站立深呼吸
2 半月式
3 怪异式
4 鹰式
5 站立头触膝式
6 站立拉弓式
7 战士三式
8 站立分腿伸展式
9 三角式
10 站立分腿头触膝式
11 树式
12 趾立式
13 挺尸式
14 除风式
15 仰卧起坐式
16 眼镜蛇式
17 蝗虫式
18 全蝗虫式
19 弓式
20 卧英雄式
21半龟式
22 骆驼式
23 兔子式
24 头触膝式
25 脊柱扭转式
26 霹雳坐圣光呼吸
1、金刚座的姿势
金刚座的姿势可以使盆骨周围的肌肉变得柔软、活跃子宫部位。
这样一来就会使我们的柔韧性得到提高，消除小腿上的肿块都不是问题。
动作1
屈膝坐下，把臀部坐在脚后跟上，脚趾紧贴地板。双腿膝盖紧靠在一起，挺直腰杆，立起盆骨。双手在胸前掌心相对，双掌合在一起。做一次深呼吸。
动作2
把脚后跟移动到臀部外侧，小腿肚也跟着移动到大腿外侧，脚尖向后，脚掌心向上。保持住这个姿势，做三次呼吸。
没错，瑜伽就是有26个体式的，每个体式锻炼的部位是不一样的，想要锻炼哪里就选择什么样的锻炼方式，这样才是最适合自己的。同时瑜伽锻炼根本不需要多么繁重的器材，一个毯子和瑜伽球就行了，这些都是很容易买到的东西。如果所在的城市没有找到，也可以在网上买的。
瑜伽平衡体式有哪些
瑜伽是一种很好的健身方式，特别是对于女性来说，瑜伽不仅能够平心静气锻炼身体，还能够让女性的精神得到放松起到增强身体柔韧度的作用。而在瑜伽中根据自己想要练习的方面，可以选择不同练瑜伽的方式，其中瑜伽平衡体式就主要是增加人体平衡性。那么关于瑜伽平衡体式有哪些方法呢?
1、树式
从山式开始，重心转移到右脚，弯曲左膝盖，从髋部往左侧打开。保持髋打开，左脚放在右大腿或小腿(不能膝盖)内侧。双手合十胸腔。从尾骨开始延展向上，肩膀下沉。保持5次深呼吸。如果想加大难度，可以尝试闭上眼睛哦!
2、鹰式
从山式开始，右膝盖上提靠近胸腔。弯曲左膝盖，右腿交叉在左腿上方，右脚回勾住左小腿。
双手缠绕，左手在上，右手在下，双手合十，指尖朝上。臀部下沉，髋部摆正，手肘和指尖上提。大手臂平行地面，手指远离面部展开肩膀。保持5次深呼吸，然后换边重复。
3、潜水式
从山式站姿开始，微微弯曲膝盖，脚跟抬高。从髋部开始往前折叠，双手在身体两侧，掌心相对。肚脐收向脊柱，头朝地面斜下方。尝试保持5次深呼吸。
4、半月式扭转
从战士三式开始，双手放到地面，右脚踩地，左腿往后延展。先做半月式，左手臂向上延展，右手指尖保持在地面。看上方大拇指，深呼吸，膝盖柔软。然后深呼吸，左手撑在地面，右手向上延展，从髋开始打开。深呼吸，然后右手指尖回到地面，回到战士三式。重复5次，然后换边。
5、战士三式变体
从山式开始，重心来到右腿，稍微弯曲右膝盖，左腿往后延展。身体折叠向前向下，直到后腿和身体一条直线。保持双手在身体两侧，掌心相对。保持5次呼吸，换边重复。
6、舞王式
从山式开始，重心来到左腿，弯曲右膝盖，右手往后抓住脚背。左手向上延展。脚跟远离臀部，打开背部。保持5次深呼吸，换边重复。
瑜伽仰卧体式有哪些？
现代人越来越注重对于身体健康的调理，尤其是女性，随着年龄增长，很容易遭受疾病的困扰。而经常练习瑜伽，可以增进人体的健康与身体活力，体态看起来也会变得优雅轻盈，所以，很多女性都会固定做瑜伽练习。而瑜伽的体式是十分多元化的，瑜伽仰卧体式有哪些，该怎么做呢?
仰卧扭脊式(Twisting with supine)
意识集中：感受脊椎的拉伸和扭动。
□练习次数: 1次
□难度系数: 3.0
呼吸要点：
吸气时抬腿，呼气时扭脊。
体式介绍：
练习此式时，脊椎可以在一定的范围内向不同的方向扭曲。它能矫正脊椎、髋部、肩部的不平和扭曲，还能提高身体的柔韧度。
体式功效：
●加强腹部和腰侧肌肉的力量，伸展腰背肌肉，改善背痛情况。
●拉伸大腿下侧的韧带，减少大腿及腋下部位的脂肪。
●活动髋关节，舒缓坐骨神经痛。
●按摩腹部器官，改善消化系统，治疗胃炎，减轻肝脾、肠道和胰腺的不适
注意事项：
练习时双肩不要离地，双腿不要弯曲。如果你患有脊椎弯曲或者其他脊椎毛病，练习此姿势前请先咨询医生的意见。孕妇不要练习这个体式。
你该这样做：
1、仰卧，双腿伸直并拢，双臂于身体两侧自然贴地。2、吸气，双臂打开，且与双肩成一条直线。抬高左腿与地面垂直。3、呼气，右脚找左手，左手触碰右脚脚趾。头转向右侧，双肩不要离开地面。保持数秒。4、吸气，身体还原至初始姿势。然后，换另一条腿练习。
瑜伽体式分类有哪些？
现在对于白领上班族来说，最好最常受到欢迎的运动健身方式就是瑜伽，很多女性现在都把瑜伽当中自己业余活动爱好。但是对于绝大多数人来说，很多都只是了解瑜伽有什么分类，但是却没有注意到，想要通过瑜伽达成自己健身的效果，还需要根据自身的体质类型进行选择。下面就根据不同人不同体质来说说瑜伽的不同体式。
常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
一、火性体质
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。
瑜伽养生方法：
1.精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2.饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3.选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
二、水性体质
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。
瑜伽养生方法：
1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。
2.饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。
三、地性体质
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
瑜伽养生方法：
1.选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择。
2.饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
3.意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。
四、风性体质
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
瑜伽养生方法：
1.环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2.饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3.选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，才能不断提高生活健康质量，根据自己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等，持之以恒，才能达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的。
瑜伽经典体式有哪些？
近些年，瑜伽发展的特别快，成为了很流行的一种运动和健身的方式。因为做瑜伽的好处很多，不仅可以美体减肥，而且还可以美容养颜，同时还可以静心修行，这种运动的运动量也不大，所以受到很多的女性的喜爱。因为好处很多，所以练习瑜伽的人也越来越多，瑜伽有很多的经典的动作，下面我们就来简单的介绍几种瑜伽的动作，大家可以练习一下。
一、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。
三、左右合十式
1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;
3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。
功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。
注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。
四、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;
4.双手扶腰慢慢直起身。
上文中介绍了一些练习瑜伽的经典动作，瑜伽需要很好的柔韧性，所以在刚开始练习的时候不要着急，可以慢慢的增加动作的难度，不要一下子就尝试高难度的动作，很容易造成肌肉的拉伤。应该先练习简单的动作，随着练习的时间的增加，慢慢的训练。
多吃这些食物防治妇科病
所谓预防胜于治疗，女性吃下列食物可预防妇科疾病。
经期不适 喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠及睡眠不安等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。专家建议，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
霉菌性阴道炎 多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
卵巢癌 多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
乳腺癌 常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
宫颈癌 摄取叶酸
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器官发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，有效预防和减少宫颈癌的发病率。
专家提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
妇科肿瘤 多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
瑜伽体式作用有哪些
瑜伽有很多的体式，每个人都会选择自己适合的体式，因为自己需要锻炼的地方也不一样，一般情况下，站立体式系列，坐姿体式系列，和前屈体式系列，以及后弯体式系列，倒立体式系列，仰卧体式犀利，这些都是常见的体式系列，锻炼的效果也是不一样的，比如说坐姿体式系列可以让人安静和平静下来，每个人可以选择自己适合的体式系列。
站立体式系列拉伸腿部肌肉和关节，腿部的动脉可以伸展，增强血液对下端肢体的供给，去除小腿肌肉的血栓积累;增加脊柱的柔软度和力量性。通过脊柱的旋转和弯曲的运动，使得脊柱周围的肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性;站立体式还可以调整心血管系统。心脏外壁肌肉充分伸展，增强心脏的新鲜血液的供给。
坐姿体式系列让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性。坐姿体式还能帮助去除横隔膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得顺畅和轻松。它们让脊柱保持稳定，平静大脑以及伸展心肌。全身的血液供给增强
前曲体式系列使腹部器官受到挤压按摩，这对神经系统有着独特的作用：随着这些器官的放松，流向大脑的血液受到调整，心脏供给至全身各处的血液变得流畅;降低心率和血压;肾上腺得到安抚，功能变得更加有效。前曲体式还可以拉伸脊柱两侧的肌肉以及椎骨关节和韧带。前曲体式对于安神特别有助益。
扭转体式系列让我们学会脊柱和内在身体健康的重要性。在扭转中盆骨和腹部的器官得到挤压，涌入新鲜的血液。这些体式改善横膈膜的弹性，缓解脊柱、髋关节、腹股沟区域的错位。脊柱变得更有弹性，从而改善脊柱的神经的血液供给，增强身体的能量层面。
大家做瑜伽运动的时候，千万是不要过分的追求一些不适合自己的高难度的体式，因为一些高难度的体式需要很好的柔韧性，有的人以前从来没有练习过，特别是新手，本来身体的柔韧度就达不到，如果这时候在强行的锻炼一些高难度的动作，有可能就会产生肌肉拉伤的情况。
