秋季吃这些美食 滋补效果很出色
吃这些养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋季吃这些美食 滋补效果很出色”，供您参考，希望能够帮助到大家。
进入到了秋季，在这时候的气温变得适宜起来，但是在这时候我们也会发现身体是比较虚弱的了，所以在秋季的时候就要开始进补了，通过饮食来进补是比较好的选择了，那么具体我们可以吃什么食物比较好呢，一起看看秋季吃什么好吧。
莲藕
莲藕是生活中比较常见的一种食物，也是秋季的当令食物了，而且我们在秋季的时候选择去吃些莲藕，可以很好的起到滋补的作用，对于我们的皮肤健康也是有好处的。立秋过后，天气逐渐干燥起来，人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状，所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥，其中莲藕便具去燥滋阴的作用。
银耳
肺部之气通于秋，而秋天气候相对干燥，这很容易对肺部的津液产生不良的损伤，久而久之便会对肺部的机能造成不良的损伤，因此我们在秋季的时候就很适合大家去保护肺部的健康了，所以多食用一些具有润肺的食物是很重要的。其中银耳便是极好的选择。在银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外银耳还是一味滋补养生佳品。
百合
百合是一种常见的食材，其中含有极高的营养价值，并且中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用，而且百合是属于秋季的时令食物了，在秋季的时候去吃百合很不错，可以很好的帮助我们保护肺部健康。此外，百合甘凉、清润、且能入肺心，具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。
上面介绍的这几款食物，对于我们的健康都是有好处的，我们在秋季的时候选择去吃这些食物，不仅味道很不错，而且还可以很好的帮助我们保护肺部的健康，可以很好的缓解干燥气候对我们的伤害，而且还可以很好的缓解不适。
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玉米棒渣粥
秋季的时候我们首先推荐吃的就是玉米粥了，首先由于玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老，这样对我们健康是有好处的，可以帮助我们很好的缓解身体不适，是秋季的时候大家养生很适合吃的。
南瓜粥
而且秋季的时候我们还可以吃的就是南瓜粥了，这同样对我们健康是有好处的，而且在经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效，这时候我们喝南瓜粥对健康养生有帮助，是大家养生不能错过的好选择。
红枣糯米粥
在秋季的时候我们还可以吃的就是红枣糯米粥了，选择把大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对食欲不振、慢性肠炎的人更适用，对肠胃健康很有意义，能帮助我们缓解身体不适，特别对我们解决肠胃不适也有意义，大家不要错过。
上面介绍的几款养生粥，我们选择在秋季的时候吃是非常不错的，能对我们健康有帮助，可以帮助我们起到一个不错的养生效果，特别对大家保护好肠胃健康也有意义，所以我们应该掌握方法养生，上面介绍的养生粥我们应该经常吃。
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柿子
在秋季的时候我们首先推荐大家吃的就是柿子了，柿子可以说是秋天的时候最应季的水果了，而且在柿子中还含有很多的维生素，营养非常丰富，保健作用也十分突出。柿子可以清热去燥，润肺化痰，止渴生津。在秋天来临之际，如果你想吃好吃又营养的丰胸食品，那一定要吃柿子，对我们健康是非常有帮助的，能帮助女性有促进健康，是非常好的秋季丰胸食物。
红薯
秋季的时候我们还可以吃的就是红薯了，红薯可以说是我们最常见的粗粮之一，在红薯中含有大量的淀粉，维生素，纤维素，以及多种矿物质，这些营养物质对我们人体健康来说是很有意义的。而且我们能够发现，在秋季的时候也是红薯成熟的季节，在秋天的时候，把红薯煮成糖水喝是最好不过的了。除了红薯之外，红薯叶还有很好的抗癌保健作用，所以秋季我们不仅要吃红薯，对于红薯叶也是同样不能少的。
莲藕
除了上面推荐的食物，秋季的时候我们还可以吃的就是莲藕了，莲藕吃起来清脆干爽，而且不仅可以凉拌，还可以清炒，也可以做成排骨莲藕汤，味道也是很好的。民间自古就有这样的说法：“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”。所以说，莲藕是一种非常适合在秋天吃的丰胸食品，对女性朋友们来说，在秋季的时候很适合吃这样的食物，大家不要错过。
上面介绍的几款食物很不错，在秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对大家健康也有帮助，特别可以帮助我们润燥，而且对女性朋友们来说，还能够起到丰胸的效果，所以说女性想要在秋季健康，那么这些食物就不能错过了。
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小白菜
秋季的时候大家首先推荐吃的就是小白菜了，我们都知道秋季的时候是小白菜的生长期，所以大家在秋季的时候就完全可以适当的吃点小白菜，而且在小白菜富含丰富的维生素C，同时还含有各种微量元素。这些营养物质对我们人体健康来说都是非常有意义的，同时吃小白菜还可以对身体健康非常有益，如果没有小白菜，可以拿洋白菜即卷心菜来代替，是大家秋季的时候不能错过的。
芹菜
秋季的时候我们还要注意，这时候大家选择吃芹菜也是非常好的，由于芹菜是性凉的一种蔬菜，同时芹菜吃起来味甘辛无毒，同时还可以有效的平肝健胃，而且再加上芹菜中富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香，这样对我们健康是非常有意义的，可以帮助大家起到预防疾病的效果，是秋季的时候大家不能错过的。
上面给大家介绍了秋季的一些情况，可以发现我们在秋季的时候应该注意多吃蔬菜，上面介绍的几款蔬菜很不错，秋季的时候大家吃可以帮助养生，特别对我们促进肠胃健康也有意义，对大家预防疾病也有帮助，所以秋季大家不要错过，对大家秋季的健康养生不能少。
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金枪鱼
秋季的时候很多人都会产生犯困的情况，这样的问题对我们健康影响很大，也是大家非常烦恼看到的问题，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，首先要注意的就是多吃些金枪鱼了，这是帮助我们解乏的好方法，而且在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助，可以很好的解决秋季容易产生的犯困情况。
香蕉
同时秋季的时候我们还推荐大家去吃的就是香蕉了，香蕉对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都爱吃，而且香蕉中还含有极易为人体吸收的碳水化合物，特别是在其中富含钾元素。我们都知道钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，所以我们需要小心了，而且实际上人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足，这样对我们健康有害处，是秋季的时候最佳的水果选择。
上面给大家介绍的食物，在秋季的时候很适合吃，秋季的时候我们容易产生犯困的问题，所以在这时候大家应该注意方法调整好，合理饮食很重要，能帮助我们解决秋季身体不适，特别可以解决秋季的犯困情况，大家在这还是不能错过。
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银耳
秋季的时候大家选择吃银耳是不错的选择，这也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，而银耳的最好的吃法就是直接打成汤，而且在吃银耳的时候我们最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖，可以让味道好，对我们健康也有帮助，大家不妨试试。
葡萄
葡萄对大家来说是比较熟悉的样子食物，在平时我们会经常吃，而且白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，可以帮助我们很好的解决肺部不适，而且最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好，这样虽然味道会差一些，但是养肺润肺的效果会更好。
白萝卜
秋季大家还可以吃的就是白萝卜了，实际上这就是秋季的时候最适合吃的一种蔬菜了，这样的做法是非常健康的，而且由于白萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以，常吃萝卜可以让我们放p，然后对于润的功能有很好的通畅效果，对我们身体通畅也有意义，是可以帮助我们顺气的。
上面介绍了秋季的饮食选择，这时候大家可以吃的食物比较伛，上面推荐的几款食物都是不错的选择，能帮助我们润肺，对解决肺部不适也有好处，可以让我们在秋季的时候健康度过，所以秋季大家不能错过吃这些食物来进行养生，大家不能错过。
