来月经吃什么水果最好 经期吃水果指南
经期可以吃水果吗。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有效的养生常识是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“来月经吃什么水果最好 经期吃水果指南”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
月经期间吃什么水果好?不少女性朋友在月经前会出现一些症状，如精神上抑郁、焦虑、易怒、失眠，同时身体上会有乳房胀疼、腹胀便秘等的症状，这些症状称为经前综合征。
怎么缓解经前综合征？
经前期综合征在中青年女性中多见，在月经前一周左右开始出现，随着月经期的临近症状会逐渐加重，在月经来前2~3天时最为严重，一般在月经到来时症状会消失。但也有部分女性的症状持续时间较长，甚至延续到经期的3~4天才会完全消失。
在月经期间吃一些水果，有助缓解经前综合征，同时还能对身体起到调理作用。月经期间要避免吃一些寒性的水果，可以适当吃一些平性或温性的水果。你知道哪些水果适合月经期间吃吗?
来月经吃什么水果最好？
1、木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酶，有很好的减肥消脂作用，同时木瓜中的果胶有清肠通便的功效，可以促进胃肠功能，缓解便秘。
2、奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，有防癌抗癌的功效。除此之外奇异果中的纤维素含量也非常丰富，有助促进体内脂肪分解，多吃奇异果可以起到消脂减肥的作用。
3、苹果
苹果中含有独特的苹果酸，苹果是有助加速新陈代谢，对消脂减肥，尤其是对下身的脂肪有很好的消脂作用。同时苹果中的钙质含量较高，有很好的补充钙质的效果。
4、西柚
西柚中的热量低，糖分含量也不高，经常食用也不易致肥胖。同时西柚中含有丰富的钾，钾是人体必需的微量元素之一，有维持心肌功能、降血压等作用。
女性月经期也有部分水果不适合吃，如梨、柿子、芒果、西瓜偏寒性的水果尽量不要食用。另外芒果有止血功能，女性在经期内最好也要避免食用。
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来月经不能吃什么水果 经期勿碰寒凉水果
月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。除此之外，来月经不能吃什么水果呢?经期有哪些饮食注意事项。
来月经不能吃什么水果？
1、寒性水果
寒凉水果不太适合经期食用的原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。
2、凉性水果
火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
小贴士：经期宜喝红糖水
女性经期内除了适当的食用水果之外，还可以喝红糖水，对身体恢复有一定的好处。经期内食用红糖可以活血化瘀，对于腹痛有一定的缓解，而且有温补的作用。红糖不但可以在经期的时候喝，还可以在来潮前两天到三天开始饮用，补中益气，活血止痛，有助于经血下行。
什么时候吃水果最好，水果怎么吃才养生！
水果是一种养生食品，常吃水果可以让皮肤保持精致水嫩，也能减少体内血管有害物质，水果虽好，但是要想让水果更好的被我们身体所利用，还需要知道什么时候吃水果最好，水果怎么吃也是其中重要内容。
早上适宜吃的水果：苹果、梨子等
水果在早上吃能够通便，滋润胃肠道，还能让机体补充充分的营养素，让人一天都能保持精神，但是胃肠道在早上的时候，胃酸分泌能力不足，因此适宜酸性不强和少涩味的水果，而苹果和梨子都是较甜，容易消化的水果，适宜在早上吃。
不能在餐前吃的水果：香蕉、柿子、圣女果等
吃饭前，我们的肚子都是空的，如果吃一些水果，则会有不良后果产生，例如圣女果含有收敛剂，与胃酸结合之后，会迫使胃内压力增高，引起腹胀。香蕉之中含有丰富的钾离子以及镁离子，镁离子如果进入血液，能导致心血管受到一定程度的抑制。
柿子具有收敛的效果，与胃酸结合能够形成柿石，很难被消化，而且又不容易排出，累积在胃部，久了会出现恶性甚至呕吐情况。
饭后应该吃的水果：菠萝、木瓜、山楂以及猕猴桃等
菠萝独有的蛋白酶能够帮助胃酸分解蛋白质，古人便有记载：菠萝可以健胃以及固元气等功效，餐后来点菠萝能够分解油腻帮助分解蛋白质。
木瓜之中的酵素也可以帮助人体分解蛋白质，因此有利于预防胃溃疡、胃肠炎，对于消化不良具有一定的疗效。而猕猴桃和山楂均含有丰富的有机酸，增强胃蛋白酶的活性，有利于蛋白质的分解。
然而餐后并不是马上吃水果，为了更加健康的利用水果，我们应该在餐后半小时后再吃水果，这是极其重要的。
适合宵夜吃的水果：桂圆
晚上如果觉得肚子饿，可以吃桂圆，因为桂圆友安神作用，能帮助人们入睡。但是桂圆也不易吃多，以免糖分过高对身体造成影响。
另外桂圆应该在睡前2个小时吃，否则会反其道而行，影响睡眠。
吃水果固然好，但是人们需要掌握吃水果的时间点，以及吃什么样的水果，在合适的时间点，吃合适的水果，才能让水果的功效发挥的更加彻底，相信你也能做得到的。
水果是身体的最好保养品 吃什么都不如吃水果
五颜六色的水果，不但酸甜可口，还营养丰富，众所周知的身体最好的保养品。如果适时吃对水果，就能修理好身体出现的很多小毛病。只要水果吃对了，健康肯定翻倍。下面就和小编一起来看看吧。
菠萝--促消化
金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，又是烧烤食物吃得太多，肚子容易出现胀气的情况而感觉不舒服，这时候吃点新鲜的菠萝可以加速消除胀气。菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。
西瓜--消暑降温
西瓜堪称盛夏之王,清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
桑葚--美容养颜
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品，所以桑葚又被称为民间圣果.桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为21世纪的最佳保健果品.常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
桃子--和血益气
桃子素有寿桃和仙桃的美称，因其肉质鲜美，又被称为天下第一果.桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
桂圆--大脑活化剂
桂圆是智慧果,可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或者考试，思维变得迟钝，吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷。桂圆味甘、性温；归心、脾经
有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。
枇杷--止咳润肺
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
山楂--健脾开胃
果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
柠檬--美白剂
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。
便秘吃什么水果对症吃水果缓解身体不适
身体有小小的不适，可以通过吃不同的水果来舒缓的。今天小编给大家支招，如果大家有以下这些身体不适，可以对症吃水果，轻松解决身体的不适症状。
除脚气吃橙子：橙子富含维生素B1，可帮助葡萄糖代谢，有效预防和治疗脚气。
牙龈出血吃猕猴桃：一般来讲，体内缺乏维生素C，牙龈容易出现出血、肿胀等症状。此时不妨吃些富含维生素C的猕猴桃，对缓解症状很有帮助。
眼疲劳吃蓝莓：蓝莓富含β胡萝卜素，可延缓脑神经衰老、提高记忆力。它还可有效缓解因用眼过度引起的眼睛干痛、怕光，甚至视力下降。如果吃不到新鲜蓝莓，蓝莓果酱也可以。
木瓜缓解消化不良：木瓜中的木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，可预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良。
便秘吃苹果：苹果富含纤维素可以刺激肠道蠕动，达到通便的作用。把苹果做熟了吃也同样有效。
过度用脑吃香蕉：香蕉中的营养物质，可缓解用脑过度产生的疲惫感及消极情绪。
芒果可防皱洁肤：芒果含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，延缓皱纹。
产妇能吃什么水果 产妇吃水果要注意什么
产妇适当吃水果有利于身体健康，当然水果有所选择，那产妇能吃什么水果呢?产妇吃水果要注意什么?这些产后养生保健问题要注意。
产妇能吃什么水果?
产妇适合吃一些温补、性平的水果类，比如苹果、橘子、红枣、桂圆等，详细如下：
1、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，所含营养丰富，其中的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可谓产后女性提供大量的营养。
2、橘子
橘子最大的特点是所含的天然维生素c较高，能增强血管壁的弹性和韧性，防止白血病等。女性在生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃橘子可以防止产后继续出血。
3、红枣
红枣是温补的佳品，其营养还高，含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。从中医的角度来讲，红枣有补脾活胃、益气生津、和解百毒的功效，非常适合产后脾胃虚弱、气血不足的人吃。
4、桂圆
桂圆又叫龙眼，是非常营养又温补的食物，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，非常适合吃桂圆这类型的水果，能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇吃水果要注意什么?
1、尽量避免过于寒凉水果，也不要吃冰镇的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，像梨、西瓜这里寒凉之物不要吃。
2、吃水果时要注意清洁，有皮的尽量去皮后再吃。
3、孕妇不要吃刚从冰箱拿出来的水果，可以先温一下再吃。
4、水果的种类可以多样，但不可以一次性吃太多。
健康吃水果 吃水果要注意含糖量！
科学吃水果要注意含糖量
我们根据一份老百姓最喜爱的水果排行榜发现，香蕉、榴莲、荔枝等高居榜首，通过查阅食物成分表发现，这些水果比梨、白兰瓜、桃子等水果，含糖量要高很多。这也说明了人们喜爱食甜。
甜味，主要是糖类所产生的味道。水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用，当然，这对于健康人群来说没有什么问题的。
但是，对于血糖异常的人来说，单糖这样的吸收速度会对他们的血糖带来不好的影响。
由于水果中的主要成分并非是糖，而是水。
因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以让我们感觉到很甜了。
前边说到的香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等，它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择。
健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一，食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整。
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