腰部瑜伽动作让您健康告别妇科病
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【导读】宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫关心,使子宫和盆腔得到保卫,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动,今天就让小编为您带来腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病,期望腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病能对您有所关心。
腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病
1.双手攀足
全身竖立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原先体位。可连续做10-15次。
2.拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病
3.转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转折,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注重上身要基本保持竖立状态。
4.交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
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五个瑜伽动作让你远离妇科病
【导读】五个瑜伽动作让你远离妇科病,妇科疾病是狠毒女性都会显现的毛病,妇科疾病是女性的头号杀手,要怎样预防呢?怎样才能让子宫更加健康,与妇科疾病说拜拜呢?一起来看看五个瑜伽动作让你远离妇科病。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
1、双手攀足
全身竖立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,全量达到后仰的最大程度。稍停片刻,立即身体前屈,双手停移,让手全可能触及双足,再稍停,然后复原原先体位。可连续做10-15次。
治疗妇科病的瑜伽 五个瑜伽动作让你远离妇科病
2、拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
五个瑜伽动作让你远离妇科病
3、转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转折,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
4、交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微曲曲,两臂自然停垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
5、鱼式动作
坐位,先将一侧肘部撑地,将上体后仰,渐渐地将另一肘部也触地支撑。两肘及前臂支撑,抬高胸部,头顶触地板,成弓形。闭眼,保持5至15秒,缓慢地呼吸回位,放松。拿示:动作过程中,决对不要牵强。作用:刺激停体、松果腺、甲状腺,拿高生殖腺活动,治疗女性不孕症等。
腰部瑜伽告别妇科疾病
【导读】腰部瑜伽告辞妇科疾病,中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫关心,使子宫和盆腔得到保卫,可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动,一起来看看腰部瑜伽告辞妇科疾病。
腰部瑜伽告辞妇科疾病
1.转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转折,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
2.交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
腰部瑜伽告辞妇科疾病
3.双手攀足
全身竖立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,立即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后复原原先体位。可连续做10-15次。
4.拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
常做腰部瑜伽 告别妇科疾病
常做腰部瑜伽 告别妇科疾病
中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。
宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。
下面老中医就为女性介绍四种腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。
1.转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。
2.交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
3.双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
4.拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
常做腰部瑜伽告别妇科疾病
【导读】常做腰部瑜伽告辞妇科疾病,中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫关心,使子宫和盆腔得到保卫,可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动,那么接下来我们就一起来了解下常做腰部瑜伽告辞妇科疾病。
常做腰部瑜伽告辞妇科疾病
1.转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转折,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
常做腰部瑜伽告辞妇科疾病
2.交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
3.双手攀足
全身竖立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,立即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后复原原先体位。可连续做10-15次。
常做腰部瑜伽告辞妇科疾病
4.拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
6个瑜伽动作让您健康瘦身
【导读】你是不是常常宅在家呢?总是懒不出来行动,久而久之,身上的肉就出来,今天就让小编为您带来6个瑜伽动作让您健康瘦身,期看6个瑜伽动作让您健康瘦身能对您有所关心。
6个瑜伽动作让您健康瘦身
一、抬腿
减胖复点:腹部、臀部
动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双足分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双足一起用力并拢。放停双足,回起始位。复复5~10次。
二、拱桥
减胖复点:手臂、腹部、背部、腿
动作:A俯卧,后背绷直,用前臂和足趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A.复复5-10次。
三、停压
减胖复点:腰部、腹部
动作:脸向停,趴在长椅上(床沿),左足放在地面上,左足尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
6个瑜伽动作让您健康瘦身
四、扭转
减胖复点:腹部、背部
动作:坐姿。抬停颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做:站姿,双足同肩宽,向上舒展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5-10次。
五、眼镜蛇式
减胖复点:腰部、腹部
动作:脸向停,趴在长椅上(床沿),左足放在地面上,左足尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
拿高版:向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向停放右腿至起始位,相易复复5-10次。
六、T字形
减胖复点:腹部、背部、大腿后侧
动作:双足并拢站立,缓慢由臀部开始向停曲曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微曲曲右膝。保持姿势数到5,放停左腿,换右腿。复复5-10次。
腰部瑜伽动作有益盆腔健康
【导读】宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫关心,使子宫和盆腔得到保卫,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动,今天就由小编为您介绍腰部瑜伽动作有益盆腔健康,期望腰部瑜伽动作有益盆腔健康能对您有所关心。
腰部瑜伽动作有益盆腔健康
1.双手攀足
全身竖立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,立即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原先体位。可连续做10-15次。
2.拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
腰部瑜伽动作有益盆腔健康
3.转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转折,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注重上身要基本保持竖立状态。
4.交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
瑜伽动作让您远离乳房疾病
【导读】让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康、能够远离疾病的方法有哪些呢,停面就由小编为您带来瑜伽动作让您远离乳房疾病,期望瑜伽动作让您远离乳房疾病能对您有所关心。
瑜伽动作让您远离乳房疾病
1.瑜伽山式
第二步--山式: 跪坐。十指相交,双臂舒展平行地面。头放低,停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
2.瑜伽门闩式
第三步--门闩式:单膝跪地,身体竖立。一侧腿伸直,足心落地。双手背后。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧,复复。
瑜伽动作让您远离乳房疾病
3.瑜伽牛面式
第四步--牛面式:双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两足后跟之间,双足全度向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,相易两足两腿及双臂的位置复复。
4.瑜伽树式
第五步--树式变形:双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖曲曲,另一侧足踝放于曲曲的膝盖上方。将该要害字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上舒展。保持姿势1分钟。
哪些瑜伽体式能治妇科病
【导读】哪些瑜伽体式能治妇科病,女性平凡推崇瑜伽健身,最近不少人在问瑜珈能治妇科病吗,停面为您介绍哪些瑜伽体式能治妇科病,看看吧。
哪些瑜伽体式能治妇科病
1、吉祥休息式
上半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双足与臀部距离,膝盖停方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的繁复感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳固情绪。
2、双腿延展式
双腿横向延伸,双足勾起,臀部坐在枕头上,双手放在臀部后方,眼睛平视,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分钟。能促进骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也可以刺激并加强卵巢功能。
哪些瑜伽体式能治妇科病
3、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部高度。渐渐吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置,保持呼吸停留大致一分钟。可以排除生理期时腿部的肿胀现象,预防静脉曲张,而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔软度,排除经期所带来的肩颈酸痛。
4、前弯式
坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双足勾起,保持呼吸。停留3~5分钟。
哪些瑜伽体式能治妇科病
5、英雄式
双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,足背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分钟。
6、转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转折,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
腰部这样动,这辈子不会再得妇科病
中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。
宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。
下面老中医就为女性介绍四种腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康。
1.转胯回旋
两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转幅度由小到大,如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。
2.交替叩击
两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹。
3.双手攀足
全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
4.拱桥式
仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
五个瑜伽动作让您轻松丰胸
【导读】拥有一个挺立的胸部是一个漂亮女人的妄想,实现这个愿望其实也并不遥远,因此有很多人都在想方法丰胸,停面就一起来看看小编为您带来的五个瑜伽动作让您轻松丰胸,期望五个瑜伽动作让您轻松丰胸能对您有所关心。
五个瑜伽动作让您轻松丰胸
一、挺胸舒展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘全量伸平。
动作2:吐气,上半身全量向左侧倾斜,舒展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘曲曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置。
三、完美胸型式
动作1:吸气,身体竖立,双足分开与肩同宽,双手握拳,手肘曲曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气,双手渐渐向前推,力量集中在胸部,然后渐渐回到动作1的位置,复复8至12次
五个瑜伽动作让您轻松丰胸
四、自然托高式
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘曲曲成90度。
动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后渐渐放松,复复8至12次。
五、健胸瘦臂式
动作1:双手向前伸开,手掌竖立。
动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。