饮食恶习导致不适 秋季不能这样吃
肠胃不适吃什么。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的饮食恶习导致不适 秋季不能这样吃，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在我们已经到了秋季，这是我们大家都非常熟悉的一个季节了，我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况，所以我们就需要注意饮食了哦，这是非常关键的，特别是要注意饮食了，错误的饮食会对健康造成影响，一起看看吧。
运动后大量喝酸性饮料
我们在秋季的时候，一定要注意的就是补水了，在这时候是比较干燥的，所以我们就需要多补水才行了，而且在人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
所以我们大家在秋季的时候，还要注意不适合去喝酸性饮料了哦，本身运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。
过食油腻食物
在秋季的时候我们的胃口是比较好的，在这时候大家吃也比较多，特别是油腻食物，大家不会陌生，但是秋季本身容易上火，这时候吃的油腻，会加重热燥，而且，油腻的食物很难消化，更严重的因为脂肪摄入过量，身体代谢不掉，导致血中血脂升高，容易出现心脑血管疾病。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感，这是不健康的，所以还是要少吃才行。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候需要避免的恶习了，可以发现在秋季的时候我们的就要避免这些饮食选择了，如果我们这样吃，无疑容易对健康造成影响，如果可以尽量的避免这样吃，那么就可以在秋季的时候更养生。
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注意秋季饮食坏习惯 不能这样吃
在平时的生活中，我们大家对于饮食都是比较重视的了，我们大家都希望自己可以吃的健康了，因此我们对于各种各样的饮食选择都是比较重视的，在秋季的时候就更需要我们注意了，那么在秋季的时候应该怎么吃呢，一起看看不适合在秋季的吃法吧。
过食海鲜
现在我们已经到了秋季，在这时候不少人都是爱吃海鲜食物的了吧，但是实际上海鲜食物并不适合我们在秋季的时候去吃了哦，海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸，这时候就容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
本身我们就知道，在秋季的时候是比较干燥的，所以在秋季的时候也会出现犯困的情况了，所以我们在秋季吃海鲜要注意适量，吃得过多也容易引起秋乏。并且海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的话至少应间隔2个小时，因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值。
爱吃辣椒和葱姜蒜
而且我们大家都知道，在秋季的时候气候干燥，应少用辛辣刺激性的调味料，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，因这些食物可以加重秋乏对人体的危害。常吃辣的人对于辣味比较迟钝，很容易不小心吃过量，造成肠胃负担加重、消化道粘膜损伤等，因此在日常生活中，都应当注意适量进食辣味调味料。
所以我们在秋季的时候就要注意了，是应该适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等，我们是要选择多吃些蔬菜水果的了，这是秋季养生的关节哦。而且要多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生的方法，可以发现我们在秋季的时候就要注意饮食，这时候我们不少人都会存在饮食不佳的情况，特别是对于上面介绍的秋季饮食禁忌，我们是需要避免的了，大家要注意合理饮食才行哦。
导致孩子长不高的饮食恶习！
孩子的身高问题一向都是父母关注的重点之一。孩子的身高除了是遗传因素以外，饮食营养也是儿童身高增长的另外一个重要因素了。在孩子生长发育阶段，营养摄入均衡特别重要，特别是要注意日常饮食恶习，一定要让孩子改掉。下面我们来看看有哪些饮食不良习惯：
食物营养在儿童生长发育时期很重要，如果在这个阶段不能从食物中吸收充分的营养，对小孩以后的身体健康就会埋下隐患，同时对儿童身高问题也会造成一定的困扰。
一、愉快地用餐
千万不能让孩子在心情不愉快的时候进餐，不是说有多危险，只是这样的状态下进餐对小孩的消化不好。最好是在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
二、拒绝“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
三、细嚼慢咽
研究证明，细嚼慢咽比囫囵吞枣被人体所吸收的营养要多的多，而且快吃食物还会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。特备的儿童的消化功能还没发育完全，如果经常快吃食物，对其发育会带来一定的阻碍。
四、碳酸饮料要少喝
现在的超市、商店里面，卖的饮料大多数都是碳酸饮料，特别是儿童青少年，更是非碳酸饮料不喝。有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，如果大量喝这类型的饮料会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
五、少吃腌制食物
对于腌制食品，别说是儿童了，就算是成年人我们也不提倡多吃。各种通过腌制的食品和香肠，以及熏肉等盐分较高。这些熏制食品，对除了会对胃肠黏膜产生较大的刺激性以外，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长发育也不利。
六、对各种糖果、甜饮料说不
糖类等甜品一直都是儿童的最爱，但如果吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，再严重点的话还会影响钙质代谢。专家告诉我们，如果每天吃糖量达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
还有一种就是可能引起“虚卡路里”，这是一种营养界的术语，即毫无营养的热量。如果过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
秋季的饮食禁忌 一定不能这样吃
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了，所以我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况了，这是非常容易导致我们的健康受到影响了，那么秋季的时候如何吃比较好呢，要注意哪些秋季的饮食禁忌呢，一起看看吧。
忌吃油腻、煎炸的食物
在秋季的时候，我们需要避免吃的就是有你的食物哦，本身油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因，而且在秋季的时候由于我们的肠胃比较虚弱，那么就更需要避免吃油腻食物了哦。
忌不按食物安全期吃
在秋季的时候我们需要注意了，虽然有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意，我们是需要注意控制饮食的了，这样才可以让我们更好的在秋季进行养生了。特别是在农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃，否则就容易导致使我们的肠胃健康受到影响。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要小心的了，可以发现我们在秋季的时候注意饮食非常关键了，特别是需要注意饮食的禁忌了，这是非常关键的了，上面介绍的这些情况都是我们需要注意的了，尽量避免这些禁忌才健康。
秋季的适宜饮食 秋季就要这样吃
在不同的季节，我们选择吃的食物也是存在区别的了哦，在秋季的时候由于是比较干燥的，所以虽然食物的选择是比较多的，但是我们也应该选择合适的食物吃才行了，那么具体在秋季的时候吃哪些食物比较好呢，怎么吃健康呢，下面就让我们一起看看秋季怎么吃吧。
各种薯类
秋季正是薯类出产的旺季。在这时候我们是可以选择吃到大量薯类食物的了，而且由于薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施，在秋季的时候我们选择吃这些食物，可以很好的帮助我们保护身体健康哦，特别是可以促进我们的肠胃健康了。
黄绿色蔬果
夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。这时候我们就要注意改变饮食才行了，在这时候我们要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。特别是要足以补充饮食了，特别是要选择吃维生素C含量高的食物哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的饮食选择，我们在秋季的时候就需要我们注意饮食才行了，这是非常关键的了，大家注意在秋季的饮食非常关键，我们需要多吃些蔬菜，能够很好的帮助我们人体补充营养物质，因此也是大家不能错过的了，经常吃很不错。
秋季饮食有讲究 可以这样吃
终于到了凉风至，白霜降，寒蝉鸣的季节，秋季从立秋这一天正式开始，值此秋高气爽的季节，天气已不再像之前那么炎热，正是为身体补充能量的大好时机。调节饮食是最有效的方式之一，不过我们在食补的时候应有所讲究，切勿胡乱进补，以免加重身体负担，想要在秋季养好身体，在饮食上我们不妨这样吃。
1、多吃酸性食物
秋季可适量增加多酸味食物的摄入量，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
2、不吃或少吃辛辣烧烤食品
在秋燥时节，饮食上还需注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的警示：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
3、多吃鱼
值此大补的佳季，很多人都担心食补会促进肥胖，此时不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。因此建议大家平时在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
以上就是有关秋季怎么吃的详细介绍了，想必大家在看过文章后也都有所了解了。现在刚刚进去秋季，天气还是有些偏热，不过早晚气候比较凉爽，所以大家平时应休息保暖，切勿让寒邪有机可乘。此外，在睡眠上也应有所调整，由夏季晚睡早起的习惯改成早睡早起，这样才能保证睡眠充足，预防秋乏。
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