餐后2小时血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高
血糖正常值。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“餐后2小时血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
想要检测血糖是否正常，不仅仅要测量空腹血糖值，还应检测餐后2小时血糖值，多方面的数据来反应才能得知你的血糖是否正常。那么，餐后2小时血糖正常值是多少呢?如何控制餐后血糖升太高?一起来详细了解下。
【餐后2小时血糖正常值】
餐后2小时血糖正常值是一个范围值，一般餐后2小时血糖值小于7.8mmol/L都是正常的。如果餐后2小时血糖大于或等于11.1mmol/L，那此人患有糖尿病的可能非常大。
如何控制餐后血糖升太高?
1、选择合理的主食。
糖尿病患者在主食的选择上是非常讲究的，不能一只吃精粮，最好搭配糙米、粗杂粮作为主食，其中粗杂粮包括燕麦面、玉米面、莜麦面、荞麦面等，这些主食富含膳食纤维以及多种矿物质元素，糖尿病患者长期食用不用担心餐后血糖迅速飙升。
2、关于蛋白质和蔬菜的选择。
除了主食之外，糖尿病人的副食选择也是要注意的，建议平时的饮食多选择蛋白质类和纤维素的食物，比如鱼肉、虾肉、禽蛋类等，其次，豆类食品以及豆类制品都是糖尿病人健康选择。糖尿病人多吃蔬菜和水果，少脂肪、少油脂，在食用油的选择建议用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。
3、适当摄入粗纤维的食物。
由于人类没有粗纤维的消化酶，糖尿病人在食用后不被消化吸收，不产生热量，不会造成血糖大幅度升高的情况。含粗纤维的食物推荐果皮、麦麸、玉米麸、海藻、绿色蔬菜等。
总结：对于糖尿病来说，平时要时刻监测血糖值是否正常，尤其是餐后2小时的血糖值的测量很是关键，能帮助你了解糖尿病的病情进展。
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空腹血糖和餐后血糖的测量很重要！
近年来，随着人们保健意识的觉醒，体检越来越受到人们的重视。在体检中，血糖、血压和血脂都成为了必检项目。像血压和血脂这种项目，并无太多的要求。但是在测量血糖时，大家常常会听到空腹血糖和餐后血糖这两个特定名词。
但实际上，不同的时间点所反映的血糖情况也不同。想要准确地监测和了解一个人的血糖情况，仅仅通过这两个时间段的血糖值来判断是不够的。想要了解自己的血糖控制情况，除了这两个时间段，还有一个时间段的血糖数值更重要。
空腹血糖和餐后血糖的测量很重要 但这个点也别忘了测量！
空腹血糖
空腹血糖并不是指不进食时所测量的血糖值，它指的是距离最后一次进餐8到10小时左右的血糖值。测量空腹血糖的意义在于它可以反映测量者在没有任何饮食负担的状态下的血糖水平，这一数值可以反映测量者的胰岛素水平，也是诊断糖尿病的重要依据。
餐后血糖
餐后血糖一般指的是吃完饭后两小时的血糖值，也有部分人选饭后1小时测量该血糖值。饭后1小时测得的血糖值反映了测量者吃普通正常食物或吃水果后血糖最高时的情况，这主要反映的是测量者所吃的食物对血糖的影响。而餐后2小时的血糖值是反映测量者体内胰岛素B细胞储备功能的重要指标，换句话说，这是在测试测量者进食后食物刺激其体内B细胞分泌胰岛素的能力。
如果该功能良好，没有出现胰岛素抵抗现象，那么餐后2小时的血糖正常值在4.6~7.8 mmol/L之间。如果餐后2小时血糖值高于这个数，则需特别警惕是2型糖尿病。因为很多早期2型糖尿病患者，其空腹血糖并不高，但因分泌胰岛素的功能受损，其餐后血糖会明显升高。因此，餐后血糖是临床上早期诊断2型糖尿病的依据。在这里需要注意的是，餐后血糖的测量一般包括了三餐，即早餐后、午餐后和晚餐后三个时间点。
凌晨3点血糖
血糖和血压一样，也会出现清晨高血糖的现象。一般来说，凌晨三点时测得的血糖值可以更好地反映其晨间血糖升高的真正原因。如果是正常人群在晨间出现高血糖的现象，则可用黎明现象来形容，即测量者的夜间血糖控制很好，晨起血糖升高。身体健康的人出现晨起血糖升高的情况，身体会自动分泌胰岛素进行控制，随后血糖会慢慢恢复正常。
但在临床上，糖尿病患者出现夜间低血糖、晨起高血糖的情况被称为苏木杰反应,这多与胰岛素缺乏或药物用量过多有关。健康人群出现晨间高血糖可自行调节以恢复正常，但糖尿病患者却不行。因此，如果糖尿病患者出现上述情况，建议将情况反馈给医生，以便及时调整用药。
孕妇血糖正常值 孕妇血糖高怎么办
糖尿病一旦患上，终身很难摆脱，尤其是哪些处于孕期的女性，患糖尿病的几率比一般普通人更高，那你知道孕妇血糖正常值是多少吗?孕妇血糖高怎么办呢?日常该如何调理?一起来详细了解下吧。
【孕妇血糖正常值】
孕妇的血糖正常值跟正常人有所差异，一般孕妇空腹血糖值不超过5.1mmol/L，餐后1小时血糖正常值不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
在判断孕妇血糖值是否正常时，可以在孕妇不同的状态下测量，综合判断会比较准确。
孕妇血糖高怎么办?
1、制定健康食谱
孕妇血糖高不一定是糖尿病，但这个时候应在饮食方面多加把控来控制血糖，以免更加严重。在饮食方面，可以根据医生的建议制定合适的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查。
2、营养均衡摄入
控制孕妇血糖升高，在饮食方面就要控制某些营养物质的摄入，同时还得保证胎儿的正常发育。
孕妇膳食治疗的原则是：不减肥，按体型调整食物结构比例及热量，少食多餐原则，并且控制糖分、淀粉类食物的摄入。
3、粗粮中摄取糖类
血糖高的人可以通过粗细粮食搭配来作为主食，为机体提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生。所以，平时的饮食最好选择纤维含量较高的未精制主食，比如糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。
提醒：孕妇要定期体检，可以及时发现血糖、血压以及其他健康方面的问题。
血糖太高，吃什么可以有效的控制血糖？
糖尿病对人体的伤害很大，持续高血糖会导致病发症，还是需要吃药与食同进，慢慢调理血糖还是重要的，那血糖高该怎么办呢？吃什么可以控制住血糖呢？
黄豆香姜
材料：黄豆2斤，鲜姜1斤切成片，香醋4斤
做法：将黄豆洗干净放进瓶子里，铺一层黄豆加一层鲜姜片，都放好后再倒入香醋，将瓶子密封好泡四个月，每天晚饭后吃两三片鲜姜和10~20粒黄豆，食用一个星期之后再检查血糖，就会发现明显变化，坚持食用20天后血糖就很有可能会恢复到正常值了。
喝桑叶茶可以促进胰岛素分泌，增强胰岛素功能，有效帮助调节血糖，对糖尿病有治疗作用。平常人经常喝桑叶茶可以葡萄糖耐量，有预防高血糖和糖尿病的作用。
血糖太高，吃什么可以有效的控制血糖？
牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇的肝肠循环，吸收胆汁酸，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，减少人体脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶确实能降脂减肥、防治结石。含有高纤维的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的药理作用，非常适合糖尿病患者的长期饮用。
常饮杜仲茶有益健康，睡前喝一杯特好，无任何副作用，经研究用杜仲树叶经过科学加工的杜仲茶具有明显的调节血脂的功效。
三七茶依据传统中医理论，采用药食同源的天然植物精制而成，它能有效清除血液中的血酸和血毒，使血液得到彻底净化并恢复血脂、血压平衡。
餐后血糖变化无常，可通过15个饮食疗法，把血糖控制平稳
血糖餐前餐后有很大差别，为了健康饮食，还是需要管理好饮食，平时吃的药坚持吃，还是从饮食上调整一下，那么有哪些饮食可以帮助你稳固餐后血糖呢？
1进食顺序
按照先吃蔬菜--再吃肉类/蛋类--最后吃主食的顺序进餐，与先吃主食相比，餐后血糖更平稳。
蔬菜汤与蔬菜相同，最先吃更好，如果是肉汤，则放在吃完蔬菜后再喝。
2主食定量
餐后血糖变化无常，可通过15个饮食疗法，把血糖控制平稳
根据身高、体重、身体活动情况算出一日能量后，再计算出每天碳水化合物的总需要量。
含碳水化合物的食物包括：谷类（面食、大米和五谷杂粮），糖类（葡萄糖、白砂糖、水果糖等），水果类（苹果、梨、桃、桔子等），部分蔬菜（豆类、土豆类）。
3经常食醋
醋酸能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，所以主食搭配醋可降低餐后血糖。
陈醋的醋酸含量高，约为6%,一次食用30毫升左右的醋，即可达到控糖作用。
4控制油脂
油脂可使胃排空速度减慢，且降低身体对胰岛素的敏感性，如果同时存在胃肠道吸收问题，最终就会导致血糖高峰延迟，即餐后2小时正常，餐后3小时却异常高，造成血糖波动增加。
糖尿病患者每天食用油不超过25~30克，少吃油饼、油条、麻花等油炸食品。
5宁粗莫细
主食不宜过于精细加工和烹饪，否则会导致吸收速度快，代谢也快，造成餐后2小时血糖并不是很高，但餐后1小时血糖很高，血糖波动较大。比如玉米糊、米粉、红豆沙、土豆泥、大米粥等。
6进餐时间
科学的进餐时间安排应是：两餐间隔5~6小时。早餐时间最好不要迟于7:00,早餐吃得太晚，尚未代谢，就吃午餐，造成体内热量过剩，容易导致血糖不稳定。
7不要饮酒
糖尿病患者饮酒容易发生低血糖，加上没有吃饭，饮酒过多、过快，可能导致严重低血糖。
8控制进餐速度
吃饭过快，一方面会让人不自觉地比平时多吃，不利于总能量的控制，另一方面食物迅速进入胃肠道，既不利于营养物质的充分吸收，又会引起血糖快速上升。
吃饭要细嚼慢咽，每餐的用餐时间保持在15~30分钟。
9常吃魔芋
魔芋中50%以上的成分为葡甘露聚糖，属可溶性膳食纤维，黏性非常高，它在肠胃吸收水分膨胀，体积增加可达到100倍以上，在胃肠形成了胶态，延缓了葡萄糖和脂肪的吸收，促使血糖水平下降。
魔芋可以加在米饭里，米饭晶莹剔透，和进馒头里，馒头松软喧腾，重点是摇身变成极好的控糖主食，餐后血糖更加平稳，缓升缓降。
10饭后30分钟别坐下
饭后30分钟内尽量不要静坐，可以站立、散步或做点轻体力家务活，这样以帮助控制餐后血糖并不会影响消化功能。
餐后血糖变化无常，可通过15个饮食疗法，把血糖控制平稳
11多吃粗粮
粗粮与细粮最大的不同在于膳食纤维含量高，膳食纤维能减缓机体对葡萄糖的吸收，吸收得慢，血糖就升得慢。
把日常饮食中一半或一半以上的精白米面，换成消化速度慢，血糖反应低的食物，如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆等。
12吃够蔬菜
每日吃够500克蔬菜，吃得越多，餐后血糖越好。因蔬菜富含膳食纤维，在小肠内无法消化吸收，所以不会使血糖升高，只要足够够多，就能干扰主食中糖类的消化吸收，降低餐后血糖的水平。
13科学加餐
上午、下午各加一餐，加餐提供的能量需从正餐中相应减去。
少食多餐既可以避免因每餐进食过多食物，加重胰岛的负担而出现血糖过高，同时又可避免因进食间隔时间过长而出现餐前低血糖， 从而获取较为平稳的全天血糖。
14规律饮食
吃饭不定时更容易导致血糖不稳定。譬如有些中青年糖尿病患者一天只吃两顿饭，两顿均吃得较多，结果虽然一天的总能量没有增加，却导致餐后血糖一直控制不好，忽高忽低，波动大，有时还会出现大汗、哆嗦、极度饥饿等低血糖症状。
15在家吃饭
饭店里的菜多油、多盐、多糖，外出就餐容易导致饮食失控，引起血糖异常波动。为更好控制膳食总能量和营养均衡摄入，糖友应尽量多在家吃饭。
血糖测试，空腹或餐前血糖升高的应急对策
在初步筛查血糖时，你会发现医生给你开单子时，有空腹测血糖，还会在餐前测血糖，这两种血糖值会有什么变化吗？如果有变化，那应该是什么原因导致的？
原因1:苏木杰反应
由于降糖药（包括胰岛素）用量过大，引起凌晨发生低血糖，进而导致早晨空腹血糖反跳性升高，这就是苏木杰反应。
对策：适当减少睡前中、长效胰岛素的用量（或晚餐前口服降糖药的用量），避免夜间低血糖发生，空腹血糖即可恢复正常。
血糖测试，空腹或餐前血糖升高的应急对策
原因2:黎明现象
患者前半夜的血糖控制良好， 夜间也不曾发生低血糖， 但从凌晨2:00~3:00开始，血糖逐渐升高的现象，就是黎明现象。黎明现象发生的原因可能与午夜过后体内胰岛素拮抗激素（如生长激素、糖皮质激素等）逐渐增多有关。
对策：可酌情增加晚餐前或睡前降糖药物的用量。为了有效控制黎明现象，可以选择中、长效口服降糖药物，如：
格列美脲、达美康缓释片等晚餐前口服；
或二甲双胍缓释片睡前口服；
或中、长效胰岛素，如诺和灵N、诺和平等，晚上睡前皮下注射。
根据血糖监测结果酌情调整用药剂量，直至血糖得到满意控制为止。必要时还可以使用胰岛素泵，效果更佳。
原因3:降糖药物用量不足
患者由于头天晚上降糖药用量不足，使得餐后血糖未能得到有效控制，晚上或睡前血糖较高，并一直延续到次日空腹。
对策：适当增加晚餐前或睡前降糖药物（包括胰岛素）的用量。
原因4:夜里加餐过量或频繁加餐
为了防止夜间低血糖，糖尿病病友往往需要在睡前加餐，但前提是睡前血糖6.0~7.0mmol/L.如果血糖不低，盲目地加餐，甚至每次起夜都吃点东西，势必会造成空腹血糖升高。
对策：根据睡前血糖水平酌情加餐，加餐量不宜过大。另外，加餐的时间很重要，应选在低血糖发生之前加餐，一般选择在晚上睡前10点左右；如果是低血糖发生了再去加餐，病人往往会吃得很多，不利于控制血糖。
血糖测试，空腹或餐前血糖升高的应急对策
原因5:夜间睡眠欠佳
失眠或睡眠不足，交感神经就会兴奋，体内儿茶酚胺类激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素等）分泌增高，人体对胰岛素的敏感度下降，血糖水平就会升高。
对策：保持情绪稳定，学会放松，避免过度焦躁，必要时可配合使用镇静安眠药物。
原因6:天气寒冷
寒冷会刺激肾上腺素分泌，后者可促进肝糖原分解，加重胰岛素抵抗，导致血糖升高。
对策：居室温度不宜过低，注意穿着保暖。
要找对原因，用对方法，远离空腹/餐前高血糖。
糖友冬天
少摄入高脂肪食物
冬天不少人食欲增大、摄入糖分变多，血流速度减慢，血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变。所以，冬天是糖尿病人容易复发和加重的时节。此时除了遵医嘱用药外，糖友一定要保持良好的生活习惯来帮助控制血糖，具体包括：1.注意减少高脂肪食物的摄入，尤其在晚8时后不要进食油腻食品，或吃大餐，最好在睡前3小时吃晚餐； 2.增加晚餐后的活动量，如晚餐后1小时步行30~60分钟；3.通过控制饮食和运动，把体重控制在目标范围内。理想体重=身高（厘米）-105,把体重控制在理想体重的上下10%以内即可。
空腹血糖正常值 日常怎么做可以避免糖尿病
血糖问题是我们现代人所面临的常见问题之一，一旦机体血糖长期处于偏高的状态，那就要非常小心了。一般检查血糖值是在空腹的情况下，那你知道空腹血糖正常值是多少吗?日常怎么做可以避免糖尿病的发生呢?一起来看看。
【空腹血糖正常值】
一般空腹全血血糖正常值范围为：3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，而血浆血糖正常范围值为：3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
如果自我检测的血糖值总是比上面的范围要高的话，那你应该到医院检查确诊一下，看是否与糖尿病等有关。
日常怎么做可以避免糖尿病?
1、定期体检
一般体检项目都有测血糖的，所以定期体检可以及时发现自己血糖值是否正常，可以及时采取干预措施。尤其是一些糖尿病高危人群，更应该定期体检，像老年人、肥胖患者、有家族糖尿病史的人。
2、饮食和运动控制
饮食控制和运动是控制比较有效的措施。据研究发现，如果坚持饮食和运动疗法一年时间，低血糖的效果非常明显，基本可以达到。饮食方面，应避开一些高糖食物，当然也不要忘了保持自身营养的平衡。
3、及时药物控制
有的人懒于运动，无法控制饮食，但血糖还容易升高的话，只能采取药物控制治疗。尤其是刚发现糖尿病，及时配合医生治疗的话，可以很好的控制住病情，没并发症时治疗效果更好，有部分人的胰岛功能可恢复。
总的来说，想要健康的血糖值，那么你得养成良好的生活习惯，预防永远大于治疗，你应该及时止损。
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