秋季容易咳嗽 教你秋季养肺法
秋季养肺养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。四季养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“秋季容易咳嗽 教你秋季养肺法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在已经到了秋季，在这时候可以发现天气是比较干燥的了，而且也比较容易影响我们的肺部健康，这是非常关键的了，在秋季的时候一定要注意养护好我们的肺部健康才行了，那么具体秋季的时候如何养肺呢，下面就让我们一起看看吧。
治鼻病
在秋季的时候，我们不少人是容易出现鼻子不是的情况了吧，特别是容易出现萎缩性鼻炎、慢性支气管炎等发病率高的疾病。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺，鼻子是关系着我们肺部健康的哦。
常摩喉
我们肺部的健康是非常关键的了，大家是需要在平时的生活中多按摩喉咙的了，这是可以促进我们肺部健康的了，而且我们可以把拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
多食粥
在秋天的时候我们要注意饮食，食物宜以养阴生津之品为主，在这时候多吃蔬菜非常的关键哦，可以很好的滋阴润燥，而且我们还需要注意的就是少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。可食用银耳粥，加蜂蜜适量饮用。也可食银耳、大枣粥，调入白糖或冰糖食用。或莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥，都是非常好的选择哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养肺的方法，可以发现我们在秋季的时候比较容易出现咳嗽痰多的情况，这样无疑是容易对我们健康造成影响的，所以我们上面就给大家推荐了养肺的好方法了，大家需要注意这些细节才能更好的养肺哦。
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秋季容易咳嗽伤肺 教你方法止咳
秋季的时候天气是比较干燥的了，在这时候是容易出现呼吸道疾病问题的了，这是会对我们的身体健康造成影响了，特别是容易出现咳嗽伤肺的情况了，因此我们在秋季的时候就需要注意润肺才行了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
石榴：有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。而且石榴本身也是我们在秋季的时候常见的食物了，坚持去吃石榴是非常好的了，所以我们这是我们在秋季养生的时候需要注意的情况哦。
豆腐：有清热润燥作用。《医林纂要》云：“豆腐清热，止咳，消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜，如果我们可以选择合适的食物吃，那么无疑对我们的健康是有帮助的，这是我们大家需要小心的了哦。
白萝卜：萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
梨：有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
冬瓜：冬瓜性凉，能消痰、清热。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用，坚持吃冬瓜是非常不错的了，吃起来的味道是非常好的，而且还可以很好的帮助我们保护身体健康是，这是我们需要注意不能错过的。
上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候选择吃上面的食物很不错，是可以很好的帮助我们保护肺部健康的了，可以很好的帮助我们止咳了哦，所以大家就需要注意了，上面的食物是不能错过的了。
秋季的养肺方法 教你方法能养肺
现在我们已经进入到了秋季，可以发现我们在秋季的时候天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就容易出现不适的情况了，特别是要学会养肺的方法才行了，那么具体秋季的时候如何养肺比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
吃银耳。
在秋季的时候，由于天气是比较干燥的了，所以我们在这时候就要学会滋阴润燥的方法才行了，而银耳就是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。这是我们大家不能错过的好选择了。
健步走。
而且我们在秋季的时候，还可以选择的户外运动就是健步走了。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能;同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，这样就可以很好的促进我们的肺部健康，这是我们大家需要注意的了，而且我们在健步走的时候需要注意细节才行了，我们是不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进。
上面我们就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况了，可以发现在秋季的时候想要保护我们的肺部健康，那么就需要对上面介绍的这些情况有了就才行了，大家学会重视起来，这样才可以让我们在秋季的时候更好的保护肺部的健康哦。
秋季养生 养肺很关键 秋季养生 肉食秋季食补法
秋季养生 肉食秋季食补法
进入秋季，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，此时是由阳盛转变为阴盛的关键时期。人体的生理活动，也随“夏长”到“秋较”，而相应改变。秋季阳消阴长，人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛。人要与季气相和，秋季饮食养生一定要保养体内的阴气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打好基础。
中医学认为“秋为容平”之季，秋季最主要的一大特点就是气候非常干燥，干燥的气候会大量地耗损人体的水分，易使人产生皮肤干燥，口干唇燥，鼻干、咽喉干、大便不畅等一系列燥症。肺部最容易受到秋季燥气的直接伤害，从而引起呼吸道的感染，甚至导致许多肺部疾病。“木之为舟，无水不行;治燥之法，以润为贵。”所以，秋季在饮食调养方面要注意滋养津液，要多吃一些防燥养阴、滋阴润肺的食物，以降低人体汗液蒸发，补充人体水分，避免燥邪伤害。
在肉类食物中，能够滋阴、养肺、润燥的食物有鸭肉、牛肉、鸡蛋、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、海参等。《饮膳正要》里说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。入秋以后，阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，尤其是老年人应避免吃寒凉食物。因为经过一个长夏后，老年人大多脾胃虚寒，因此不能为了追求清热解暑，而使饮食偏凉，对于那些性味寒凉食物尽量少吃，菜最好过个火，烫一烫再吃。
秋季养生 养肺很关键
秋季养生的关键在于如何调理肺脏。因为肺与秋气相通相应，秋季肺气旺盛，护理不好肺会使养生前功尽弃。如何养肺?专家给出了以下建议：
1.饮食养肺 饮食上选择有防燥护阴、滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品。饮食宜清淡、爽口，不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬，如荸荠、百合、萝卜、柿和橘，有滋阴养肺、润燥生津之功。
2.饮水养肺 秋季天气干燥，人体非常容易失水。因此秋季应多饮水，多吃水果以润肺，保持肺和呼吸道的润滑。饮水要合理，少量多次。体育锻炼活动量大的人更应多饮水。
3.采用药粥来滋润肺脏 药粥是最佳的秋养之选，适合任何人。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食，以御秋凉。
秋季小心肺部不适 教你方法秋季养肺
秋季是我们大家都熟悉的了，在秋季的时候我们就可以发现，天气是比较干燥的，因此我们人体就非常容易出现肺部的不适情况，这对我们的健康是存在很大影响的了，那么具体秋季的时候我们如何养肺润肺比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
以水养肺
在秋季的时候由于比较干燥，因此干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，我们在秋季的时候就要打了的去补水了哦，每天我们都是要多喝水的，而且我们要以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。本身我们在秋季的时候就比较容易出现心情差的情况，因此在秋季就要注意心平气和才行了，这是养肺的最好方法哦。
饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意细节，我们在秋季的时候就要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入，是可以很好的帮助我们缓解肺部不适的了，而且我们在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。
上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现我们大家在秋季的时候非常容易出现不适情况，特别是要小心肺部的不适情况，大家就要注意保护好肺部健康才行，上面推荐的几个细节都是非常不错的，大家是可以通过这样的方法来保护肺部健康的哦。
秋季干燥易伤肺 教你方法能养肺
现在我们已经到了秋季，在这时候我们就会发现，天气是比较干燥的，这时候我们最容易出现的不适情况就是肺部的问题，特别是要小心出现肺部的不适情况了，那么具体我们在秋季的时候如何养肺呢，下面就让我们大家一起看看秋季的时候要如何去养肺吧。
谨防肺热伤肝
秋季是比较干燥的，所以我们人体容易出现肺部的不适情况，特别是容易出现咳嗽痰多的情况，这对我们健康是有不少影响的，所以在这时候，我们在饮食上就要以少辛增酸为主。可以选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，抵御过盛肺气之侵入，这些食物对肺部的健康来说，也是非常有帮助的，而且我们在秋季的时候还要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我们的肺部健康，因而在秋天应当少食。
防范燥邪袭扰
而且在秋季的时候，由于比较干燥，因此我们最容易出现肺部的不适情况。因此如果我们想要防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物，同时我们在秋季的时候要调整作息，将夏天晚睡早起的作息时间调整为早睡早起，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，注意不要熬夜，以顺应自然界收藏之势。注意调节空气湿度，保持环境中的水分，在庭院、室内可养些花草，洒点水，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，这样就可以让空气变得更湿润，这样对我们健康也有帮助。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的了，可以发现在这时候由于比较干燥，因此容易导致肺部健康受到影响，所以学会在这时候润肺养肺就显得尤为重要，首先饮食要选择清淡，而且还要注意多补水，滋阴润燥很健康哦。
