哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉
什么食物能快速减肥。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的中医养生呢？下面是小编为大家整理的“哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉”，希望能为您提供更多的参考。
【导读】运用瑜伽的方式能否快速减去腿部赘肉是很多女性们都关注的问题之一，哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉？现在无论是瑜伽还是其他的一些运动项目女性们都是希望它能够达到减肥的效果。因为对于现在的社会来说是以瘦为美的时代，只要是可以达到减肥的效果。不同年龄段的女性都是会去做的，不过前提是运用的方法是正确的才可以。接下来小编为您介绍哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉吧！
哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉？减肥方式不但不会达到减肥的效果还会影响到身体的健康，所以只有清楚的了解到哪些运动的效果是可以有效的达到减肥的效果还有这些运动项目的步骤和方法是什么，只有这样才能够去执行。那么哪些瑜伽动作能快速减去腿部赘肉呢？
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ,苹果，木瓜 ,芹菜，番茄 ,这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
哪些瑜伽能快速减去腿部赘肉
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
以上介绍了几种运用瑜伽动作的方式达到能快速减去腿部赘肉的方法，只有正确按照这些步骤去做才能够达到减去腿部赘肉的效果。不管是身上的哪一部分有多余的脂肪，很多女性都是会采用各种方式进行减肥，其实每个人去减肥的时候需要考虑的是身体的健康。
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什么饮食能够快速的减去腹部赘肉
如今爱美是女人的本性，我国肥胖人群增速为世界之最，由于工作的繁忙没有时间运动导致小肚子凸出,再加上长久坐在办公室，现在比较好的治疗方法就是通过日常合理的饮食方法来调理疾病，也能减少药物所带来的毒副作用，那么，什么饮食能够快速的减去腹部赘肉？
节日期间因为饮食过量，多余的热量自然会转化为脂肪堆积在身体内。节后应吃具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，就可以消除多余脂肪，防止发胖。我们可以参照下面的药膳方，达到消脂减肥的目的。
竹笋银耳汤
推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
海带萝卜汤
推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。
做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。
蟹肉烧冬瓜
推荐理由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
赤豆鲤鱼
推荐理由：鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品，有益气健脾、利水化湿、消脂之功效。赤小豆也是中药里利水之物，两者相配，共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。
原料：鲤鱼1尾(以1000克为宜)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7克，葱、姜、胡椒粉、盐、鸡汤各适量。
做法：将鲤鱼收拾干净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。再将鱼放入砂锅中，另加葱、姜、胡椒粉、盐，倒入鸡汤，煲1.5小时左右，鱼熟后撒上葱花，即成。
相信通过以上的这些介绍。你可以有效的尝试下，只要你持之以恒，一定可以减去腹部赘肉的。不但让整个人都充满活力，也能够为身体补充足够的能量和营养，在去上班的路上更会帮助身体消耗掉更多的脂肪。
减去肚子上的赘肉的方法有哪些？
很多人在生活中不注意饮食习惯和生活作息，导致身体肥胖尤其是腹部的赘肉是十分的明显，那么有什么好方法可以减掉腹部的赘肉呢？下面小编就为大家分享，一起来看看吧！
一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
通过小编上面的分享，你对于如何减掉腹部的赘肉是不是有了一定的了解，那么在今后的生活的当中，不妨就参考小编上面分享的方法，亲自锻炼一下吧！
怎样减去腰部的赘肉才好呢？
大家都羡慕明星的身材，但是很多明星有的时候也对自己的身材感到很没有自信，有的明星也会有婴儿肥或者是局部肢体偏胖的现象。小编身边也有很多人的腰部都比较偏胖，穿紧身衣的时候腰部的赘肉都很明显，看起来非常影响到自己的美观，所以减去腰部的赘肉是当下之急，这里小编就给大家说说怎样减去腰部的赘肉才好。
一、锻炼减肥法：
步骤一：体下屈(左)平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐(中)平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑(右)面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
二、粗盐减肥法：
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。
有的水果或者是蔬菜经常吃也会增加腰部的赘肉，大家平时对于自己的饮食方面也要注意下，另外，不要老是保持坐立的姿势，尤其是刚吃完饭就立马坐下，这样自己的腰部的赘肉更容易多，吃完饭之后最好四处走走，然后才可以坐下或者躺下。
腿部淤青如何快速消除
腿部淤青这种情况主要是因为在平时大腿受到了撞击引起的血管流通不畅导致的，也有可能是因为腿部受到炎症等情况导致了腿部有淤青的情况，所以建议腿部淤青的消除方法，建议大家可以来了解文章的做法。腿部淤青的消除方法可以采用美白膏以及冷敷的方法进行收缩毛细血管，减轻红肿发情的情况。
1、冷敷
对于那些刚刚出现的淤青，还在24小时之内的，可以采用冷敷的方法，可以用冷毛巾敷一会之后热了及时更换，还可以用冷水直接冲腿部淤青的部位，冷敷可以起到收缩毛细血管的作用，这样可以防止皮下出血引起的红肿发青的情况。
2、湿热敷
如果淤青的情况已经超过一天了，对于没有皮外伤的我们可以采用湿热敷快速消除淤青，可以使用热毛巾或者热鸡蛋敷，这样可以促进皮肤的血液循环，还能缓解血液的淤积情况，热敷可以每天敷两次，一次大概十五分钟就可以。
3、抹药物
淤青出现超过24小时之后我们除了可以热敷之外，我们还可以采用涂抹药物，但是不能对淤青揉搓，不然会加重淤青的情况。使用一些药物可以缩短淤青的时间，可以口服云南白药或者头孢片等等，还可以使用一些中药接骨散外敷在淤青的位置，这样内外结合，可以快速直通消肿，活血化瘀，快速消除淤青。
4、香蕉皮去淤青
快速去除淤青还有一种偏方就是用香蕉皮，把香蕉皮放在淤青的部位，之后等一会取下来，这样重复两三次，就可以起到缓解淤青的效果。香蕉皮放的时候一定要贴近淤青的部位，这样香蕉皮里面的成分才能发挥作用。
以上就是为您介绍的怎么快速消除淤青的全部内容，看完之后您是不是了解了呢，以上方法简单易操作，而且效果好。但是如果淤青情况非常严重，最好还是请医生看一下，根据具体情况采取适当方法。
快速减掉腰部赘肉的四大秘诀？
对于正值妙龄的青春少女来讲，外形是否漂亮美观，将会直接影响她们的婚姻以及职业。然而在当前社会，有不少女生在饮食方面都不很注意，经常吃一些高热量难消化的食物，久而久之，这些热量与脂肪就会堆积在腰部并形成赘肉。那么该如何有效减掉这些腰部赘肉呢?下面就为大家介绍四种可以快速减掉腰部赘肉的秘诀。
秘诀一：保鲜膜原地踏步法
尽管专家一向不认可保鲜膜减肥，其实只要控制包保鲜膜的时间，一般不会出现过敏或者皮炎现象，其减肥功效显著。做法很简单，在腰包上保鲜膜，原地踏步慢跑大约1个小时，每天坚持，不到一个月便可见效。
秘诀二：粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。洗澡前，少许热水放入粗盐搅拌成糊状，均匀涂抹在腹部。10分钟后，用热水把粗盐清洗干净;或者，洗完澡后，撒一大匙粗盐在手掌上，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果肌肤比较敏感，建议改用一种比较细的“沐浴盐”。
秘诀三：捡豆子瘦腰法
晚饭要清淡少吃，吃三至五成饱即可，饭后稍作休息十几分钟。倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，动作重复做：弯腰——直起腰板——豆子放到桌面——再弯腰——再捡豆子，如此循环。坚持一两个月，不仅瘦腰了，臀部腿部曲线也变美了。
秘诀四：靠墙站法
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。每天坚持15分钟，一周就开始见效，不仅能瘦腰，连腿部、脖子、脸部也能变瘦。
总结：对于一个腰部已经长满赘肉的女人来说，要想成功减掉身上的赘肉，除了需要有一颗不达目的誓不罢休的恒心之外，更重要的是能够选对减肥的方法，以上内容所介绍的这四种减肥方法均适合所有肥胖的女性，希望大家能够在生活中尝试一下这几种减肥方法。
有什么让腿部速瘦的瑜伽运动
拥有壁纸纤细的双腿相信是许多爱美人士的追求，可是腿部的脂肪可以说是最难减的了，那么有没有什么可以让腿部快速瘦下来的方法呢?有些人可能为了追求效果去跑步，可是方法没对反而搞得腿部长肌肉，看上去更粗了。其实只需要一些简单的瑜伽动作就能够让腿部迅速的瘦下来，想知道就一起来看看吧。
一、
1、立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。
2、左手撑紧左腿继续往上抬，直到左大腿与地板平行，身体可微微向前倾。
3、如果可以，左腿可继续往上抬，以自己的舒适程度而定。
4、放低双臂位于身体前方，手肘弯曲呈90度，左臂从右肘下方绕过去，使左右手掌紧贴，放低肩膀，使双臂能与地板平行。
二、
1 深吸一口气。两脚岔开大于肩宽的距离，手臂慢慢在后背合十，呈后背观音手状。
2 身体慢慢向左边倾斜，用上半身去够左脚踝，下压到最大幅度。维持10秒。然后回位做另一边。左右各重复5次。
三、
这个动作不仅简单，而且专门针对臀部与大腿的后侧肥肉的瘦身。让你从后面看个子更加挺拔。
躺在地板上，慢慢将后背和臀部离地，抬高至最大幅度时，用双手托住后腰，这时候再将左腿抬起，再感到大腿后侧酸痛时再坚持10秒钟。
看了上面小编给大家介绍的方法，是不是对自己重新拥有纤细的大长腿又燃起了希望呢?其实只要大家按照小编给出的方法，勤加练习，相信腿部就会慢慢地瘦下去，任何事情都是贵在坚持。不多说了，大家赶紧去做腿部速瘦瑜伽吧。
刮痧板腿部有哪些呢
刮痧大家都听说过吧，这是一种很常见的养生方法，尤其是刮痧在选择刮痧板的时候很重要，真正的刮痧板才能对健康有作用，不过还要注意的是，一些正确的刮痧手法，许多女孩子喜欢用刮痧的方式来减肥减去自己腿上，手上和身上的肥肉，那么刮痧板腿部减肥法有哪些呢？
1、在开始刮之前，一定要涂上可以起到润滑作用的油，比如专用的刮痧油、橄榄油、瘦身精油等，我建议使用瘦身精油，因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合著刮痧，效果会更好。
2、在刮完之后，记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。
刮痧瘦腿10要点有效美腿 瘦出健康美丽
3、刮完之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。
相关专题：瘦腿美腿瘦小腿快速瘦腿
4、小心刮痧完了受凉，刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议你洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。
相关专题：瘦腿美腿瘦小
通过刮痧来减肥的效果是很好的，在做刮痧的时候我们全身的肌肉都会在活动，所以可以快速的促进脂肪代谢，但要注意的是选择刮痧板是很重要，刮痧板代表了我们刮痧的力度，要选择力度轻重，并且对身体没有伤害的。
老人有哪些锻炼腿部方法
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的中医养生方法呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《老人有哪些锻炼腿部方法》，供您参考，希望能够帮助到大家。
下面来介绍老年人锻炼腿部的一些方法和好处。
1.干洗腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20～30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
以上这些老年人锻炼腿部的方法简单易学，而且好处多多。去试试吧，相信一定会收到意想不到的效果！
按摩四穴位快速瘦脸 攒竹穴位消除脸部赘肉
拥有一张精致的小脸几乎是所有女生的梦想，有什么方法瘦脸最有效呢?其实这个问题并不难，我国传统中医学中的颜面针灸及点穴按摩，就可以达到脸部减肥的目的。只要你有恒心有毅力，学习以下的按摩方法，相信一定会给你意想不到的瘦脸惊喜喔!下面我们就一起看看穴位按摩瘦脸怎么做吧。
胖脸的三大因素
脸胖的因素1脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
脸胖的因素2面部骨骼：如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
脸胖的因素3肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
知道了胖脸的因素之后，我们就该想怎么瘦脸了，那么到底该怎么瘦脸呢?下面 我们接着看瘦脸的方法。分运动法、饮食法、沐浴法、洗脸法、勺子瘦脸法这几种。 瘦脸的方法到现在已经是不算难的了，只要你按照下边的做就绝对可以瘦脸了。
一、瘦脸的穴道按摩
1、手法：按法，摩法，拍法。
2、次数：有节奏地按摩10次左右，每次停留2~3秒。
3、穴点：攒竹、四白、太阳、下关
攒竹
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环，有助消除脸部赘肉;并能使眼睛更明亮有神，以及舒缓因鼻塞而引起的头痛。
取穴：在眉毛内侧顶端。
四白
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环，有助改善脸部线条;亦可用来治疗近视眼，以及眼皮一直跳不停的症状。
取穴：正视前方。
太阳
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环，有助消除脸部赘肉;亦可清热消肿、促进脑部循环，减轻头痛、晕眩的症状。
取穴：眼尾与眉梢之间，向后1寸(拇指横宽)的凹陷处。
下关
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环、舒筋活络，有助消除脸部赘肉，亦可帮助放松，减缓牙齿的疼痛。
取穴：牙齿咬合住时，侧脸颊关节凸的地方。
二、随时随地按摩一下
早上刷完牙后，顺手将牙刷反拿，用刷柄按摩脸部上有助减肥的穴道，让你一早就踏出瘦身成功的第一步。开会时，许多人都是手撑着头昏昏欲睡，这时候你可以利用手上的笔，以笔头按压脸上的穴位，瘦身之余还能提振精神，而且主管还会觉得你很认真地在思考哪!
三、瘦脸的按摩运动
想拥有轮廓分明的脸庞，最简单的方法就是卸下紧绷的面具，做做各种张嘴、嘟嘴、微笑的生动表情，让脸部也能有运动的机会哦!
有哪些瑜伽球动作能帮你瘦身
【导读】练瑜伽的时候绝对缺少不了瑜伽球，有哪些瑜伽球动作能帮你瘦身？这是很多女性都知道的一个方法，而且瑜伽球可以有效地帮助自己辅助锻炼减少身体的脂肪，尤其是对于想要拥有苗条身材的女性而言至于家庭其实是最好的一个方式之一，那么你知道有哪些瑜伽球动作能帮你瘦身吗？接下来会为您介绍瑜伽球的动作吧！
有哪些瑜伽球动作能帮你瘦身？虽然说练瑜伽可以帮助我们瘦身，但是绝对要注意的问题是一定要遵守他的一个规范的原则，因为如果练瑜伽不规范的话那么也容易给自己的健康带来不利影响，所以希望女性朋友都可以重视这些问题。
一、瑜伽球热身动作
双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。
动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。
动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显着。
有哪些瑜伽球动作能帮你瘦身
三、加入了拉丁风格的舞步
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。
动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
四、瘦腰提臀的效果显着
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显着呢！
动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。
上面就是关于练瑜伽球的一些动作介绍，如果你想让自己的身材可以变得更加的苗条，而又完美，那么这些问题绝对是不能够忽视的，平时生活当中注重积极的锻炼身体，同时还要学，会关注自己的饮食保健。
哪些食物会让女性产生赘肉
寿司、果汁都是现代年轻人最喜欢吃的东西，在这个减肥时代里你知道吗其实这些食物往往就是你减肥的杀手，随时都会给你增长赘肉。
1、寿司
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。
网友评论：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，难以割舍我最爱的寿司。
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。
网友评论： 我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴呀。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。
3、沙拉
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。
网友评论：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的，白豆腐--绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
网友评论： 看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈！
5、干果、蜜饯
MM们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！
6、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
网友评论：看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧？要不早餐也要遭难了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。
网友评论： 咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。
8、素食鸡肉卷
虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛。
9、灌装茶饮料
在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。
网友评论： 灌装茶不能喝这个早就知道啦，纯净水、纯净水才是硬道理。
