骨质疏松可以吃哪些食物？7种食物可帮忙
骨质疏松。
骨质疏松可以吃些什么?
1.牛奶
牛奶里面有很多钙质，是非常常见的补钙食物，饮用之后可以保证体内钙质充足，一般来说每天饮用250毫升牛奶中即可摄入大约300毫克的钙。此外牛奶里面还含有较多的氨基酸，矿物质等相关营养物质，可以大大提高人体吸收钙质的能力。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙，从而缓解骨质疏松。
2.海带
一般来说100克干海带里面有大约625毫克的钙元素，比牛奶的钙含量更高，但是因为其中的钙元素人体较难以吸收，所以实际的补钙效果并不如牛奶好。不过经常食用海带也可以帮助治疗骨质疏松，防止体内甲状腺功能异常。
3.虾皮
虾皮含有很多营养物质，有很高的钙量，一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙，远远高于日常生活中用来补钙的食物，虽然吸收难度较大，但是适当食用也可以帮助补钙，缓解骨质疏松。此外虾皮里面还有很多蛋白等营养物质，所以对人体有很大好处。但是要注意如果自己的消化能力比较差，就最好少食用这种食物，否则很容易导致消化功能异常。
4.海米
海米含有很多营养物质，里面除了含有很多钙质，蛋白以外，还有不少的微量元素，所以进食之后也可以帮助治疗骨质疏松，使得体内有足够的钙质。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不错的补钙食物，里面含有很高的钙量，甚至比同量的牛奶钙含量还高。另外这种食物营养丰富，进食后会对人体产生很大好处。此外除了进食黑芝麻以外，还可以进食芝麻酱，这种食物也是不错的选择。
6.菌类
菌类食物里面含有很多维生素D，所以进食后可以大大提高人体吸收钙质的能力，从而帮助治疗骨质疏松。此外菌类食物里面还有不少的人体需要的氨基酸，所以进食后可以对人体产生很大好处。
7.坚果
坚果类食物里面除了含有较多油脂以外，还有不少的钙质，所以也是不错的选择。平时可以炒熟后进食。
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哪些食物可以帮助缓解失眠？7种食物可帮忙
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.小米
根据医学理论，人在进食后之所以会感觉到疲倦，想要入睡，是因为摄入了过多的色氨酸造成的。这种物质会对大脑造成相关抑制，使得人感觉到疲倦，产生较多的睡意。从而帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。
3.核桃
核桃也是不错的选择，不仅营养价值很高，里面还有很多蛋白质，维生素。而且核桃是一种性温类食品，所以很多人都可以使用，能够很好的缓解睡眠，防止神经衰弱，提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可，坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。
4.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
5.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
6.杏仁
杏仁里面有一种叫做色胺酸的物质，此外还有较多的镁，所以也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处，可以帮助维持心脏健康。
7.百合
还可以吃一些百合，平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。其味道很好，此外还能够对身体起到不错的滋补作用，另外还可以安神静气，从而帮助睡眠，缓解失眠。
感冒咳嗽吃哪些食物好？7种食物可帮忙
缓解感冒咳嗽食物
1.萝卜
萝卜里面含有很多蛋白质等相关物质，还有很多人体必需元素如钙、锌等，因此对人体有很大好处。平时可以进食胡萝卜，里面还含有较多的维生素C，可以帮助缓解咳嗽。平时可以把萝卜清洗干净切成碎末后使用相关工具把萝卜榨成汁，接着把生姜捣碎，使用相关工具榨出姜汁。然后把两种汁液混合在一起，进行充分搅拌，使其混合均匀。再往里面加入适量白糖或者蜂蜜，充分混合后再加入少许开水即可饮用。
2.无花果
无花果也是不错的选择。在患上感冒后若是频繁咳嗽，严重影响生活，也可以通过多吃这种食物来缓解。
3.蜂蜜
蜂蜜里面含有很多生物活性物，此外还有维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等相关物质，这些物质可以帮助人体正常进行相关生理活动，提高身体素质，增强人体免疫力。每天可以进食两次。除了能够帮助治疗感冒，缓解咳嗽以外，对于其他疾病也可以起到不错的作用。比如可以帮助缓解便秘，帮助身体排毒。
4.鸡汤
感冒咳嗽后可以喝一些热鸡汤，对于治疗感冒可以起到很好的作用。因为其中不仅有较多高质量蛋白质，而且也十分容易消化。能够提高身体素质，帮助疾病的治疗。此外感冒时喝鸡汤还能够帮助控制咽喉及呼吸道炎症等相关疾病，缓解感冒引起的异常症状，让人比较舒服。
5.杏仁
杏仁也是不错的选择。其中含有一种叫做苦杏仁甙的物质，可以帮助去除体内的寒气，消除喉咙里面的痰，从而帮助治疗感冒，缓解咳嗽。
6.姜糖饮
首先准备好适量红茶，红糖和生姜。生姜去皮切丝备用。往锅里面加入适量水，大约500毫升即可，再把姜丝红茶放进去进行煮制，煮沸之后再加入适量红糖，再次煮沸之后即可趁热饮用。
7.大蒜
大蒜能够杀菌消毒，对于人体免疫系统有较大的好处。研究证明，每天进食大蒜可以降低感冒发生的2/3概率，降低患上相关癌症的概率。进食大蒜时要注意不要加热过长，否则会很可能使得这些作用失去。
活血的食物有哪些？7种食物可帮忙
活血食物
1.洋葱
这种食物不仅可以防止体内血脂水平过高，还可以保护血管，防止血管过硬。此外这种食物还可以帮助控制体内血糖水平，防止患上相关癌症。但要注意切洋葱时很容易流出大量眼泪。
2.黑木耳
黑木耳也可以帮助活血化瘀，保证血液流通顺畅。其可以帮助控制体内的血脂水平，防止脂肪氧化程度过深，从而防止血液过于粘稠，减少血栓出现的概率，防止血管被堵住。
3.西红柿
西红柿里面含有很多能够帮助活血化瘀的物质，比如果胶，比如黄酮素。这些物质都可以防止血液凝结，降低血管里面形成血栓的概率，防止血管被堵住。此外其中的番茄红素还可以增强血管弹性，帮助血液流动。
4.生姜
生姜虽然味道比较辛辣，但是其可以帮助血液流动，起到良好的杀菌作用。其可以帮助控制体内胆固醇水平，血糖水平，防止血液过于粘稠，保证血管畅通，降低患上相关心血管疾病的概率。
5.柠檬
柠檬里面含有一种叫做柠檬酸的物质，这种物质可以和钙离子结成一种物质，从而防止血液过于粘稠，保证血液流通顺畅。此外这种水果还可以帮助控制体内的血压水平，防止患上高血压。此外还可以帮助保护心肌，防止心肌梗塞。
6.山楂
这种食物最明显的作用就是活血化瘀。其可以把血管管口略微变大，使得血液流量更大，从而对心脏产生好处。此外适当进食这种食物还可以防止体内胆固醇和血压水平过高，防止血管硬化。此外这种食物还可以帮助控制体内的血糖水平。所以患上糖尿病后可以适当进食一些。另外这种食物还可以起到不错的防癌作用。所以平时可以稍微进食一些。
7.玉米
在体内出现较多淤血时，就可以多进食玉米。玉米里面含有很多脂肪酸，可以帮助排出体内的胆固醇，促进血液流动，帮助控制体内的血压水平。此外里面还有维生素E，可以保护血管。平时可以将其洗净后煮熟食用。
失眠吃什么食物可以缓解？7种食物可帮忙
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
排尿困难吃哪些食物好？7种食物可帮忙
缓解排尿困难食物
1.薏米
薏米里面含有很多纤维物质，但嘌呤含量却很低，所以可以提高人体消化能力，促进血液代谢和水分代谢，从而帮助排尿，消除水肿，防止体内含有过多水分。是一种非常不错的利尿食物。
2.西瓜
西瓜里面含有一种叫做瓜氨酸的物质，这种物质可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。此外其还可以帮助治疗相关肾脏疾病。还可以帮助缓解因为患上心脏病等相关疾病而出现的浮肿。
3.柚子
柚子热量很低，因此是一种非常适合减肥的水果。此外其中还有较多钾元素，这种物质可以帮助排尿，消除水肿，起到不错的利尿效果。平时可以把柚子皮去掉后使用相关工具把柚子肉榨成汁，接着再把适量水和柚子汁倒在一起混匀。接着饮用即可。如果觉得柚子汁非常酸，还可以往里面添加少许蜂蜜，除了可以使口感较好以外，还可以使排毒能力更强，可以防止体内堆积过多毒素。
4.土豆
土豆里面含有较多营养物质，钾元素就是其中之一。而这种物质除了能够防止体内钠元素过多以外，还可以帮助排尿，消除水肿，起到不错的利尿效果。
5.海带
海带里面含有多种蛋白，此外还有不少的碳水化合物，碘元素。因此也可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。此外其中还有较多能够帮助控制体内胆固醇水平的物质，因此还可以防止体内胆固醇水平过高。
6.黄瓜
黄瓜里面虽然大部分都是水，含有很多水分。但是黄瓜皮中含有一种叫做异檞皮苷的物质。而这种物质可以帮助排尿，起到不错的利尿效果。因此，若是膀胱或者肾出现了问题，患上相关炎症，就可以通过进食这种食物来促进排尿。当然注意不要去皮，否则利尿效果会大大降低。所以将其洗净后直接食用。
7.红豆
红豆也可以起到不错的利尿效果。此外其还可以保证体内血液充足，帮助保护心脏。此外其还可以帮助排出体内的湿气，防止身体湿气过重。
吃哪些食物可以生发？以下食物可帮忙
生发食物
1.何首乌
何首乌对肝肾有很大好处，因此可以帮助头发变黑。平时可以用适量开水冲泡何首乌饮用。每天坚持喝1到2杯左右即可。
2.牛肉
牛肉里面含有较多的高质量蛋白，此外还有较多的微量元素，比如铁锌等。因此可以通过进食这种食物使头发更加牢固，减轻头发掉落的现象。因为其中的锌元素可以使头皮腺体和毛囊牢牢的结合在一起。另外头发的生长发育需要较多的高质量蛋白。所以牛肉也可以保证头发生长健康。
3.黑芝麻
黑芝麻里面含有多种营养物质，营养价值很高，除了含有较多高质量蛋白以外，还有多种多种对人体有好处的营养物质，因此其对肝脏肠胃有很大好处。此外其还可以使体内拥有更多的红细胞，使体内生成较多的黑色素，帮助头发生长发育，使头发变黑。
4.黑豆
黑豆里面含有较多高质量蛋白，而且含有的热量非常少，不会使人体内堆积过多脂肪，身材走样。此外其还可以帮助保护眼睛，使头发变黑。
5.杏仁
如果体内维生素，或者铁锌等微量元素水平过低，脂肪含量很高，就很容易出现头发大量掉落的情况。而杏仁里面含有较多维生素E，此外还有不少的锌元素，还可以帮助控制体内的脂肪水平，防止体内堆积过多脂肪，因此其也可以帮助头发健康生长，减轻头发掉落的现象。
6.牛奶
还可以喝一些纯牛奶，对于养发也可以产生不错的效果。如果嫌纯牛奶味道不好，还可以喝一些酸奶。这种食物不仅味道上佳，而且营养更加丰富，里面有较多的益生菌和果胶，可以维持身体健康。此外这种食物里面还有较多的钙，进食之后可以对人体提供较多的钙，保护骨骼，促进发育。
7.猴头菇
猴头菇里面含有较多的高质量蛋白，此外还有多种氨基酸，另外还有不少的多糖类物质，营养价值很高，对人体有很大好处。此外里面脂肪含量较少，不会使人摄入过多脂肪，体内堆积过多脂肪，导致身材走样。此外其还可以帮助血液流动，防止血液里面胆固醇水平过高，帮助保护身体，防止身体受到伤害。此外其还可以使头发再次变黑，对头发有好处。
哪些食物可以养肾？八种食物可帮忙
养肾可以吃什么？
1.龙眼干
龙眼干就是桂圆肉，对于缓解肾虚有很大的作用，到达更年期的时候可以多进食。首先准备好30克龙眼肉和20克枸杞，把其混合在一起后加入适量水煮开即可食用，此外还可以配合熟鸡蛋一起食用。
2.黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果，当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾，将其洗干净放在一起进行炖煮，大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。
3.黑米
这种食物里面含有很多的营养物质，营养价值非常高，除了补肾以外，还可以养脾健胃。
4.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
5.腰子
吃动物肾脏内食物也可以起到不错的补肾效果。比如猪肾鸡肾等。这类食物里面含有很多锌元素，微量元素。可以起到不错的补肾效果。但是要注意不能一味的进食这种食物，否则可能会导致反效果。
6.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，否则可能会导致体内毒素物质过多，导致身体受到严重的伤害。
7.黑芝麻
黑芝麻里面含有很多营养物质，除了可以帮助补肾以外，还可以帮助控制体内的血压水平，预防患上紫癜等相关疾病。
8.甲鱼
甲鱼里面含有很多动物胶，维生素和角蛋白等营养物质。所以这种食物不仅可以起到不错的补肾效果，还可以提高身体素质，增强人体抵抗力。
哪些食物可以帮助补钙？8种食物可帮忙
补钙食物
1.虾皮
虾皮里面含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是进食这种食物时不能放太多盐。因为本身虾皮盐分就较多，如果还进食很多含盐虾皮，就会摄入过多盐分，导致体内盐量过多。
2.燕麦
燕麦里面也含有较多钙元素。其虽然吸收难度比起牛奶来说要比较大，但是也可以帮助补钙。此外黑芝麻也可以帮助补钙，所以平时可以把燕麦和黑芝麻洗净后熬煮成粥食用，可以起到不错的补钙效果。
3.海带
海带里面也含有很多钙质。一般25克海带即可为身体提供大约300毫克的钙质。此外通过进食海带还可以防止体内血脂过多，防止血管过硬，帮助保护血管，对人体有很大好处。
4.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
5.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
6.黑木耳
黑木耳里面也含有很多钙质。此外其还可以帮助清理肠胃，防止肠胃受到伤害。另外通过进食黑木耳还可以帮助提高身体素质。因此黑木耳是一种对人体有很大好处的食物。
7.芝麻酱
平时还可以通过食用芝麻酱来补钙。这种食物里面含有很高的钙量，一般来说100克芝麻酱中有大约1057毫克的钙，有10%之多，比同量的牛奶钙含量还高。
8.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，保证肠道环境平衡。
胃不好可以吃哪些食物养胃？6种食物可帮忙
养胃食物
1.小米
小米对肠胃有很大好处。在肠胃非常虚弱时非常适合进食这种食物。此外其还可以帮助提高人体消化能力，防止肠胃承受过大负担。另外其可以帮助肠胃的修复，防止呕吐反胃等异常情况出现。平时患上相关胃部疾病时可以将其煮成粥食用。除了能够为身体提供营养物质以外，还可以帮助缓解疾病。
2.红薯
红薯里面含有较多纤维物质，能够帮助肠道蠕动，提高消化能力，还可以让人胃口大开，食欲更好。但是要注意红薯会使肠胃里面的胃酸分泌过多，所以若是本身肠胃就分泌出很多胃酸的人群就最好不要进食这种食物太过频繁。否则很有可能导致反胃烧心等异常情况的出现。平时可以将其煮成粥或者蒸制后食用。
3.面条
面条也是不错的选择。其中含有较多的碳水化合物，可以保证身体有足够的能量。此外其煮熟后里面会含有很多水分，所以进食后很容易使人感觉到饱。另外面条还对神经有好处，可以帮助刺激脑细胞，使人思维更加发达。
4.板栗
板栗也对胃有较大好处。其除了能够帮助提高人体消化能力，促进食物的消化以外，还对脾肺有较大的好处。平时可以把果肉取出后使用相关工具研磨成粉末，接着将其制成饼干糕点食用。除了能够对脾胃起到不错的滋养效果以外，还可以使人胃口大开。
5.山药
山药除了能够提高人体自我保护能力以外，其还可以帮助人体相关营养物质的代谢，帮助提高人体消化能力，防止肠胃承受过大的负担。此外山药里面还一种叫做黏蛋白的成分，这种物质可以在胃部生成一层保护组织，从而防止胃部受到较大的刺激。平时可以用其煮成汤或者粥食用。
6.蜂蜜
蜂蜜可以起到不错的养胃效果。其中含有大量营养物质。可以帮助保护胃黏膜，防止伤口受到刺激，防止病情变得更加严重，帮助疾病的治疗。此外其还可以帮助排毒，防止便秘，减少体内堆积的毒素，保护肠胃，维持肠胃环境平衡。平时用温开水冲泡少许蜂蜜饮用即可。
吃什么补铁？7种食物可帮忙
补铁食物
1.黑木耳
黑木耳里面除了含有较多的微量元素，维生素和蛋白以外，里面还含有很多铁质。有研究表面，100克生黑木耳里面有100毫克铁，干的黑木耳更高，因此可以起到良好的补铁效果。此外其是一种真菌，煮成汤后具有很浓的鲜味，味道极佳。
2.樱桃
樱桃里面也含有很多铁元素。此外里面还有不少的维生素A，因此可以起到良好的补铁效果。此外樱桃还对皮肤有很大好处，可以减少皮肤表面出现的皱纹数量，帮助淡斑，提高皮肤质量，使皮肤十分光滑，富有弹性。此外樱桃还可以帮助缓解因为长时间工作引起的肌肉酸痛。
3.猪血
猪血也是不错的选择。里面除了含有很多无机盐以外，还含有很多铁元素，一般来说100克猪血里面就含有约为50毫克铁元素，而且人体吸收率也非常高。因此进食之后可以保证体内铁元素充足，使得体内有足够的血红蛋白，帮助缓解贫血。而且这种食物里面没有含多少脂肪，所以即使在减肥过程中也不会妨碍减肥效果。平时孕妇生完孩子后可以多食用这种食物，除了可以帮助补血以外，还可以防止身材走样。
4.猪肝
猪肝里面也含有很多铁元素，一般来说100克猪肝里面就含有约为 25毫克铁元素，而且人体吸收率也非常高。平时可以将其捣成泥状后食用。
5.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有较多的钙质和铁质，此外还有不少的维生素，保证体内相关营养物质充足。因此也可以起到不错的美白效果。此外其对皮肤有很大好处，可以提高皮肤质量，对皮肤进行美容。
6.鸡蛋黄
鸡蛋黄里面也含有很多铁元素，一般来说100克猪肝里面就含有约为 7毫克铁元素。此外里面还含有其它多种营养物质，对人体有很大好处。平时女性怀孕后若是体内铁元素不足，就可以通过进食这种食物帮助补充。
7.黄豆
黄豆营养价值很高，里面也含有很多铁元素。平时可以将其煮成粥食用。
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