腹胀可以吃些什么？9种食物可帮忙缓解
腹胀。
缓解腹胀食物
1.香蕉
香蕉里面含有较多的钾，可以帮助维持体内的钾钠平衡，从而降低腹胀出现的概率。另外里面还有不少的纤维物质，可以提高人体消化能力，防止消化出现异常，发生便秘。
2.木瓜
木瓜对于人体有很大好处，也可以帮助缓解腹胀， 里面的消化酶可以帮助蛋白分解。另外里面还有较多纤维素，所以也可以帮助提高人体消化能力。
3.芦笋
芦笋除了能够帮助缓解腹胀以外，还可以帮助排尿，防止体内水分过多。但是要注意，芦笋里面的叶酸物质在高温下很容易被破坏，所以烹饪时最好不要用大火翻炒，可以用微波炉热熟，能够充分利用芦笋里面的营养物质。
4.酸奶
酸奶里面有较多对人体有益的细菌，喝下去之后即可帮助维持肠道环境，提高肠胃的消化能力，缓解腹胀。但是注意不要喝的太多，否则会造成反效果。
5.生姜
生姜也可以帮助缓解腹胀，平时在烹饪时可以往菜里面放少许生姜，能够帮助调味，使食物味道更佳。
6.薄荷茶
薄荷茶除了能够缓解腹胀以外，还可以温暖身体，帮助人体排汗。平时可以把少许薄荷放到一个干净的杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。
7.苹果醋
若是平时饮食不注意导致肠胃承受过重负担，造成消化不良。此时可以适当喝一些苹果醋，可以产生不错的缓解效果。在苹果醋里面加少许水，充分混合之后即可小口饮用，缓解腹胀。
8.嚼米汤
在腹胀的时候还可以嚼一些米汤。因为米汤具有不错的排气作用，对于腹胀有很好的缓解效果。可以准备好适量的米和水，混合在一起后放到锅里面开火进行煮制，煮沸之后再盖上锅盖，然后大约50分钟之后即可得到米汤。每天多喝几次，可以产生很好的效果。米和水的比例大约为1:5。
9.柠檬水
在感觉腹部比较胀时，还可以适当饮用柠檬水。能够提高消化能力，缓解腹胀。特别是因为进食过多油腻食物导致腹胀时，喝一些柠檬水可以很好的缓解腹胀感。
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缓解便秘食物
1.大白菜
大白菜里面含有很多水分，可以使肠道润滑。此外里面还有较多的纤维物质，可以提高肠道消化能力，从而帮助缓解便秘。
2.燕麦
燕麦也可以帮助肠道润滑。此外其还可以使粪便体积变大，里面的水分变多。再加上里面也有纤维物质，同样可以提高人体消化能力，所以此时就能够使人体很容易排出粪便。平时可以把燕麦蒸熟，接着使用相关工具将其打成汁饮用。
3.柑桔
柑桔里面含有较多的纤维素以及各种能够提高人体消化能力的营养物质。因此进食这种食物也可以帮助排便，缓解便秘。
4.草莓
草莓里面含有较多的维生素和果胶。其对肠胃有很大好处，还可以帮助缓解便秘。如果平时感觉排便非常困难，就可以适当食用，可以起到不错的缓解效果。
5.坚果
坚果里面含有较多的维生素，而且种类多样。此外里面还有一种叫做亚麻酸的物质，再加上里面的纤维物质，所以其可以帮助提高人体消化能力，从而缓解便秘。
6.山楂
山楂味道酸中带甜，是一种味道很好的水果。其进食之后可以使得肠胃里面分泌出更多的消化液。此外其还可以增加食欲，使人进食更多食物。此外其还可以提高人体消化能力，从而帮助缓解便秘。
7.苹果
苹果里面含有很多可溶性纤维和果胶。果胶对肠道有很大好处，除了能够保护肠壁以外，话可以保证肠道干净，促进肠道蠕动，提高消化能力，从而有效缓解便秘。此外苹果里面有较多的有机酸，也能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
8.香蕉
香蕉里面有很多膳食纤维，而且能够溶于水，其会吸收较多的水分，从而使得粪便不再那么干硬，其体积也会较大，对肠胃造成刺激，使其蠕动速度比较快，从而起到帮助排便的作用。
9.柚子
柚子除了含有很多的蛋白质、维他命等营养成分以外，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。而且这种食物里面热量较少，所以在减肥时也可以常吃。
动脉硬化可以吃些什么？8种食物可帮忙
动脉硬化可以吃些什么?
1.茄子
茄子里面含有较多的维生素P，这种营养物质可以提高血管弹性，防止血管过脆，从而防止血管破裂开来流失大量血液，帮助保护血管，从而防止动脉硬化，大大降低患上坏血病的概率。
2.红薯
红薯也可以起到不错的缓解效果。其中含有较多的黏液蛋白，能够保证血管弹性，防止动脉硬化。此外红薯还可以帮助淡斑。因为其中含有一种叫做绿原酸的物质，能够防止体内生成过多黑色素，从而减少堆积在皮肤表面的色素。此外红薯还可以保证皮肤弹性十足，延缓皮肤衰老。
3.黄瓜
黄瓜里面含有较多维生素E，这种营养物质可以阻碍体内的氧化过程，帮助神经发育，防止动脉过硬，对血管起到很大的好处。
4.番茄
番茄里面含有一种叫做P3的物质。这种物质防止防止过多血小板凝聚在一起，阻止血管里面形成血栓，保证血液正常流动，防止血管过硬。平时可以将其洗净去皮后使用相关工具榨成汁饮用，可以起到不错的缓解效果。
5.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多营养物质，对人体有很大好处，其可以帮助血液流动，大大降低患上冠心病等相关疾病的概率。此外其还可以帮助控制体内的血糖血脂血压水平，能够有效的防止体内三种水平指标过高。
6.芹菜
芹菜里面含有较多纤维物质，对血管有很大好处。此外芹菜还可以帮助排尿，防止体内血压水平过高。此外其还可以帮助减肥。如果身材较为肥胖，通过进食这种食物可以增强减肥效果。
7.荞麦
这种食物也是不错的选择。里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。可以帮助身体恢复，保证身体健康。
8.牛奶
患病之后还可以适当多喝一些牛奶，也可以帮助进的治疗。里面含有较多的钙质，除了能够保护大脑，保证大脑正常运转以外，还可以防止神经受到损伤，帮助保护血管，防止血管过硬。平时可以在睡前饮用一杯，除了能够防止血管过硬以外，还可以帮助进入睡眠。
失眠吃什么食物可以缓解？8种食物可帮忙缓解
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
大量脱发吃些什么？8种食物可帮忙
缓解脱发食物
1.杏仁
一般来说大部分脱发原因都是因为平时没有摄入足够的维生素e造成的。所以平时可以通过进食杏仁来治疗脱发，能够起到不错的缓解效果。因为杏仁里面含有较多维生素e。除此之外这种食物还可以帮助控制体内胆固醇水平，防止其过高。
2.葡萄干
葡萄干也是不错的选择。里面含有较多铁元素，可以保证体内血红蛋白充足，帮助血液流动，使得身体各个组织器官能够及时得到相关营养物质，保证头发能够及时得到充足的营养，帮助其生长发育。一般来说每天进食30到40克左右的葡萄干即可，坚持半个月左右的时间即可很好的缓解脱发，贫血等异常症状。但要注意葡萄干还含有较多的糖分，所以若是患有糖尿病，就最好少进食这种食物。
3.鸡蛋
鸡蛋里面也含有很多营养物质，除了有高质量蛋白以外，还有较多的镁，硒元素，可以帮助头发生长，防止头发过早脱落。
4.柑橘
柑橘能够保证体内胶原蛋白充足。此外里面还含有较多的维生素C，能够大大提高人体吸收铁质的能力。因此其可以促进头发生长，保证头发正常生长发育。
5.黑芝麻
黑芝麻也是不错的选择。这种黑色食物里面含有很多营养物质，对肾脏有很大好处，能够保证头发能够得到足够的营养物质，帮助其生长发育。
6.芦荟
芦荟能够防止体内水分流失过多，保证水分充足。平时可以在头发上涂抹少许芦荟汁，除了能够锁水以外，还可以防止头发上有过多死皮，大大提高皮肤质量，防止头发十分干燥，过早脱落。
7.黑豆
黑豆和黑芝麻类似，其也是这一种常见的黑色食物。除了对肾脏有很大好处以外，还可以帮助血液流动，促进头发生长发育，保证头发乌黑亮丽。
8.纯牛奶
牛奶对于养发也可以产生不错的效果，每天早上可以喝一杯。如果嫌纯牛奶味道不好，还可以喝一些酸奶，效果也不错。
失眠吃什么食物可以缓解？7种食物可帮忙
缓解失眠食物
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
晚上总是失眠可以吃些什么？七种食物可帮忙
缓解失眠食物
（1）红枣
红枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
（2）小米
小米能够起到不错的养胃作用。如果之所以会失眠，是因为平时没有好好保护肠胃，导致肠胃功能出现异常造成的，平时就可以适当喝一些小米粥，都起到不错的缓解作用，因为小米里面含有较多的色氨酸，能够使人比较疲倦，产生较多的睡意。
（3）热牛奶
在晚上睡觉之前还可以适当喝一些热牛奶，也可以帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
（4）百合
还可以吃一些百合，平时可以把百合和肉类食品一起炖煮成汤来喝。不仅能够对身体起到不错的滋补作用，还可以安神静气，从而帮助睡眠，缓解失眠。
（5）核桃
核桃也是不错的选择，不仅营养价值很高，里面还有很多蛋白质，维生素。而且核桃是一种性温类食品，所以很多人都可以使用，能够很好的缓解睡眠，防止神经衰弱，提高食欲。一般来说每天进食两个核桃即可，坚持10天左右即可产生不错的缓解效果。
（6）蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
（7）香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
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