既治便秘又减肥的食疗菜谱
夏季养生食疗菜谱。
“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,那些不注重养生的人,必然会遭到生活的报复。关于饮食养生,我们要掌握哪些知识呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供既治便秘又减肥的食疗菜谱,希望能为您提供更多的参考。
便秘的现象在如今已经很普遍了,特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”,难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱,据说是根据亲身体验总结而成的,因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘,据说对于瘦身还有奇效。
这套食谱主要包括以下食物:
1、紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
小贴士:每100克紫菜中含镁460毫克,可以说是“镁元素的宝库”。研究表明每天吃紫菜防心血管病。
2、醋拌圆白菜
做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4、油焯海带豆
将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
日本女性易便秘的主要原因:
1、忍耐便意
因为日本女性过分注意自身的优雅,且对卫生要求极高,很少有人在家庭以外的厕所大便,因此而导致便秘。
2、偏食
日本女性减肥成风,摄取食物量少,以至于体内食物残渣过少,难以产生便意。
3、女性激素
女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘。
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洋葱既养生又减肥
如果减肥有一千种方法,你会不会想到,葱也能减肥?对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢?
其实,洋葱不仅能减肥,也能排毒呢,准确点来说,它是通过排毒来达到减肥的目的的,那么今天我们就来看看,里面有何玄机。
对于暴吃成性的MM们,如何才能克制住自己想吃的欲望,成功瘦下来?试试洋葱减肥法吧,让你清脂,消脂肪,轻松就能减去多余体重。
洋葱的4大消脂力
硒:抗氧化力
抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。
硫化物:肝脏排毒力
洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。
谷胱甘肽:肝脂肪代谢力
属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。
檞黄素:抗老又消脂
洋葱皮含量丰富的多酚类,有极高的抗氧化力,可结合铝等毒素排出体外,对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。
洋葱的5大燃脂好处
1、改善便秘
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
2、降低血糖
洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。
3、改善肤色、肤质
谷胱甘肽能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黄酮可抗UV,具有美白效果。
4、清血排毒
每周摄取足够洋葱的人,纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高,不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。
5、防止老化
可预防和老化有关的AGE物质生成,同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。
多吃黑米既减肥又抗衰老
爱美的女人最不可错过的就是黑米。黑米营养价值丰富,自古以来就被人们当成一种滋补保健品。在营养素方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了B12之外的B族维生素含量丰富,还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而除了抗衰老,黑米还有减肥的功能呢:
B族维生素:黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
丰富的钾元素:黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分,并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助,消除水肿浮胖。
膳食纤维:黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。
黑米有诸多好处,女人们该如何利用它来为减肥服务呢,我们推荐以下几种吃法:
自制黑米减肥茶
黑米茶做法: 1、黑米400克。 2、黑米用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质。 3、洗净的黑米,一定控干水分。 4、放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。 5、转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。 6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。 炒好的黑米,可以闻到诱人的香味。每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。
功效:常喝黑米茶,更是能够抵抗致癌物质的产生,促进血液循环,改善新陈代谢。特别是女性朋友,喝些黑米茶还可以收到消温解毒,健脾减肥的功效呢。
黑米减肥餐
黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品,只需要把主食从白米换成黑米,数量减少一半,三餐正常吃饭就好了。当然,油腻和零食也是基本上不能吃。 为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥,而不是做成米饭。煮粥时,为了使它较快地变软,最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。
如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了。
黑米减肥的三个特点:
1、黑米是糙米,吃起来口感比较粗。研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿。
2、黑米富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米血糖上升慢,不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪。
3、黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候以它为主食,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外,黑米性温,特别是黑糯米,吃了不容易发生身体寒冷的现象。
注意事项:
1、黑米与黑糯米有区别 黑米又称黑粳米,也有人叫它“药糯”,黑米外皮墨黑,质地细密,比普通大米略扁。黑糯米是带有紫红色的种皮的大米,因为米质有糯性,所以又称为血糯米,天然的血糯米经过温水浸泡后,由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解,会逐渐出现紫红色水溶液,随时间延长,红色越来越浓。
2、10天只吃黑米的减肥法不值得提倡 一般说来,坚持吃黑米的人,一个月都能成功瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥效果,三餐只吃黑米,10天瘦个10斤8斤的。这个方法是不值得提倡的。尽管有些人能成功瘦下来,更多人则很快反弹。 而且从科学的角度来说,无论是哪一种食物,如果天天吃、顿顿吃,也难免会食欲日益下降,任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以,如果吃黑米粥减肥,建议补充多种蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜,并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可,并不会增加发胖的危险。
此外,最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法,还需要增加低脂的蛋白质食品。[吃黑米减肥要注意什么问题] 网友经验 我最胖的时候有158斤。觉得黑米挺好吃的,而且只要坚持吃就可以减肥。一下买了很多回来,吃了第一个月,轻了20斤,又再对自己狠一点,第二个月都只是吃黑米(当然,我还吃一点维生素的,还有喝点淡盐水)。一下子就只有120斤了,高兴死了。但我不敢放松,因为我曾经也试过这个体重,但后来又不注意饮食又反弹了。所以,就计划以后每个月当中十天就吃黑米,体重一天一天的减下来,到现在我就只有98斤了。
我之前吃黑米没有怎样运动,但朋友告诉我瘦了这么多不去运动的话,皮肤会很松的,所以我现在晚上都会去锻炼锻炼,变得更结实一点,那样子看来才好看。
食疗治便秘 治便秘的5个食疗方
便秘是一种比较常见的现象,有很多的人是饮食不当造成的,还有些人是因为缺少水分,造成便秘的原因比较的多,因此有很多人出现了便秘的症状,今天小编为大家准备了治疗便秘的食疗方。
食疗治便秘 治便秘的5个食疗方
一、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。
香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒。
粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之功效。
淡黄稀粥,香气幽幽,滑利可口,微甜不腻,可为药膳,又为老人、小儿补养之上品,每日一餐,久服便秘去。
该食疗方适用于热秘,临床表现为大便干结,小便短赤,身热,心烦,腹胀腹痛,口干口臭,舌红苔黄,脉滑数,服用该粥,忌同时食用如鱼、肉、蛋等大量高蛋白,以免形成胃石症。
二、爆炒地瓜叶
500g的地瓜叶,30g的花生油,蒜、姜、食盐适量即可。将地瓜叶洗净以后,将花生油加热到七成,再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下以后就可以加入适量的食盐,再翻炒2分钟左右,倒人盘中,就可以食用了。
瓜叶含丰富的维生素A,能养胃通便,行气,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滞健胃。
全方共达顺气行滞、通便之功效。
翠绿地瓜叶,点缀几颗白色蒜瓣,瓜叶油亮,清香可口,可为家常便菜,又为防治便秘之食疗。
该食疗方适用于气秘,临床表现为大便秘结,欲解不畅,嗳气频作,胸胁痞满,腹胀纳呆,舌苔薄腻,脉弦。本方无明显禁忌证。
三、黄芪蜂蜜饮
黄芪30g,陈皮10g,蜂蜜30g。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300ml,兑人蜂蜜搅匀即可服。
黄芪补益脾肺,陈皮理气消滞,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素,能润肠通便。
全方共达益气润肠之功效。药液淡黄,甜爽可口,每天服1次,可作为早餐之饮料。
该食疗方适用于气虚型,症状是虽然有便意,临厕就需要努挣乏力,大便也并不是干硬,大便以后会汗出气短,面色咣白神怯,舌淡苔薄,脉虚。本方无禁忌证。
四、大枣五仁泥
松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100g、大枣500g。大枣煮熟,去皮仁,制成枣泥。
以上五仁捣为细碎与枣泥混匀,置一密闭容器内备用。大枣含蛋白质、糖类、黏液质等,能补脾和胃,益气养血;
黑芝麻等质润多脂,滋肝肾、益肠胃,全方共达养血润燥之功效。
药泥 油亮,口感甜香,每日早晚各一小匙,为小儿、老人、产妇补养之佳。该食疗方适用于血虚型,临床表现为便秘、目眩、面色无华。
头晕心悸、唇色淡、脉搏细涩。禁用于大便滑痢者。
五、猪肺煲
猪肺250g,陈皮10g,杏仁25g,当归25g,肉桂6g,生姜6片。
猪肺洗净切为薄片,与洗净之当归、杏仁等一并放人锅内,加水适量一起久炖,炖至猪肺烂熟,捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量,端锅即可食用。
猪肺补肺虚止咳嗽,肉桂补肾温阳,当归养血活血,陈皮温中理气,杏仁化痰止咳,润肠通便,生姜和胃除腥。
口感不腻,汤色鲜美,全方共达温阳通便之功效。
每天一次,一餐吃不完,下次吃前应加温,连服10~15天为一疗程。
该煲适用于冷秘型,临床表现为大便艰涩,排出困难,小便清长,面色咣白,喜热畏寒,四肢不温,舌淡苔白,脉沉迟。
本方禁用于口苦口臭,心烦易怒者。月经期妇女慎用。
香蕉的功效与作用 既减肥又美容
夏天到了,各种水果渐渐代替了人们的大部分饮食食物,水果除了好吃之外,还有其他的作用么?今天小编将为大家解析香蕉的功效与作用,看看如何通过香蕉来减肥和美容的。
香蕉的功效与作用
治疗高血压
高血压患者和心脑血管患者们的体内往往有很多钠,但是钾却很少,而香蕉中含有非常丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
防治胃溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。
解酒
香蕉皮60克煮水饮,清利头目。特别提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为,司机不可空腹吃香蕉。
减肥
因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
美容淡斑
香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。
治疗咳嗽
如果有肺热咳嗽的症状,可以试着用香蕉1至2跟,加入冰糖炖服。每天1到2次,连服数次必见效,而且效果很明显。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
治疗痔疮和便血
每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。
防治冠心病
胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。
香蕉减肥法
香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
早餐吃香蕉要喝常温的白开水
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
晚餐尽量在六点以前吃完 戒掉晚餐后吃甜点的习惯
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因
香蕉面膜
将香蕉去皮后,捣烂成糊状,直接厚厚的敷在脸上,过了15分钟之后方可清洗干净。值得注意的是,香蕉在剥皮之后会很快的氧化变黑,养分液会随之流失,因此,制作香蕉面膜的时间不能够太久。
香蕉柠檬面膜
材料:去皮香蕉半条、柠檬半个
做法:先将香蕉捣烂,然后加入柠檬汁,敷在脸上10-15分钟后用清水洗干净即可。
功效:可以美白紧致肌肤,柠檬汁
润肤橄榄油面膜
材料:去皮香蕉半条、橄榄油3滴。
做法:先将香蕉捣烂,加入橄榄油,调制成面膜,约敷15分钟后洗净即可
功效:可以让香蕉的油分与维生素成分渗入皮肤内,有效地深层滋润肌肤,是极度干性皮肤的保养妙品。
滋润抗皱面膜
材料:香蕉半条、鲜奶适量、蜂蜜1匙、薏仁粉2匙。
做法:首先将半条香蕉连皮切片打成泥状、捣碎,加入鲜奶、薏仁粉和蜂蜜搅拌至糊状,涂在脸上约5~10分钟后洗净即可。
功效:不仅可以可滋润干性皮肤,还可以保护肌肤对抗皱纹,并抑制黑色素形成,让肌肤容光焕发,恢复光泽。
香蕉牛奶面膜
材料:新鲜香蕉半根,牛奶少许。
做法:将香蕉用小勺在碗中碾成糊状,要注意的是要快点碾的,慢了香蕉氧化变黑了就不好。倒入牛奶,牛奶的量以没过香蕉为好,用勺搅拌调匀,不要太稠。然后用化妆棉或用手直接沾面膜抹于脸上即可,15分钟后洗去。
功效:香蕉牛奶面膜做完洗掉之后觉得肌肤很有弹性,特别是脸有痘痘的时候,做完第二天早晨痘痘会萎缩变小,因为有消炎作用,而且皮肤真的好滑。
香蕉酸奶面膜
材料:去皮香蕉半根、1茶匙纯酸奶。
做法:将香蕉捣成泥,放入酸奶,搅拌均匀,涂在脸上,15分钟后洗去即可。
功效:适合皮肤干燥,祛除痘痘红印及雀斑,光滑美白皮肤效果明显。
香蕉鸡蛋面膜
材料:去皮香蕉半根、蛋清半个、面粉4匙。
做法:先将香蕉捣烂,加入蛋清,搅拌均匀,调制成面膜,约敷15分钟后洗净即可。
功效:可美白及收紧肌肤能滋润皮肤,还可改善脸部因微血管扩张产生的红血丝。
总结:通过上述文章对香蕉的功效与作用,香蕉减肥法以及香蕉面膜的制作方法的详细介绍,大家对香蕉的了解是不是又更多一些了呢?千万不要忘记将这些知识分享给你身边喜欢香蕉的伙伴哦!
常吃这种水果既减肥又防病
日常生活中有诸多水果是较为常见的,并且备受人们的欢迎,而苹果就是其中一种。人们喜欢这种水果的原因不单单只是因为它含有丰富的营养元素,而是它对人体健康起到促进的作用。所以,在以下内容里,大家和小编一起来了解一下苹果的作用都有哪些!
苹果的作用有哪些
1、预防结肠病
结肠病是一种慢性病,治疗时间较长,其自身的饮食也要注意,所以,对于这种病应该多食用苹果。
因为它除了含有较多的维生素之外,还含有大量的花青素,而花青素对于预防结肠病有很好的作用。所以,在平时闲暇的时候可以多食用苹果是非常不错的选择!
2、瘦身
拥有苗条的身材是诸多人一直追求的,因为这不但可以使自身更加的美丽,而且对于个人的自信提高也是相当不错的。
除了以吃减肥药、节食、运动的方式进行减肥之外,不妨尝试以吃苹果的方式进行减肥。
因为这种水果自身除了含有大量的维生素之外,还含有较多的各类氨基酸、蛋白质、矿物质及胡萝卜素等,不但可以维持人体正常营养的需求,而且还有利于促进消化,从而达到瘦身的作用。
对于苹果减肥法是有一定的疗效,但不能每天都以食用苹果为主,正常的饮食也是有必要的。
3、美容养颜
拥有好的肌肤不但可以使人自身看起来更加的美丽,而且还可以看起来更加的年轻。
人们会经常使用高档的护肤品进行面部的护理,其实只要日常食用些苹果也可以达到美容养颜的作用。因为苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽。
4、延缓衰老
随着年龄的增大,人体器官不断的衰老,致使面部的肌肤也在衰老,这时想要延缓衰老不妨食用苹果。
因为它含有大量的镁元素,不但可以使肌肤富有光泽,而且还可以使肌肤富有弹性,从而达到延缓衰老的作用。
既然以饮食的方式就可以达到延缓衰老的作用,不妨每天食用适量的苹果。但小编要提醒大家,千万不要相信网上那些所谓的苹果减肥法。
夏季盛产水果,而在这个时节中有一种水果是大家不能够错过的,它就是桑葚。作为一种黑色小果子,别看它小,但是它的营养价值却特别的高,吃了之后对身体的保养来说特别有好处。接下来小编就来给大家具体的介绍一下这种小果子。
吃桑葚有哪些好处
桑葚的味道甜,并且水分充足。因此大家在平时的生活中特别喜欢吃它。其实桑葚不仅味道好,它的营养价值也是特别高的,吃了之后对身体有益。
1、增强体质
吃桑葚有一个好处,那就是可以增强体质。这主要就是因为大家在吃桑葚的时候,对脾脏还有淋巴细胞具有保养的功效。而脾脏可以调节身体中的水液平衡,淋巴则具有排毒的功效。如果这两个部位变强了,大家的身体免疫力就会随之提高,那么人的体质也就会紧跟着提升。
因此,对于那些想要增强体质的人群来说,你们在夏季的时候不妨经常吃点上文中小编给大家介绍的这些食物,有益于身体健康。
2、提高食欲、促进消化
夏季,很多人因为气温的升高,常常会导致它们的胃口下降,甚至有些人吃进去的食物还不容易被消化。如果你被这种问题所困扰,那么小编告诉你,吃桑葚就可以解决。
在桑葚中含有特别多的鞣酸、苹果酸等酸性物质。这些食物可以很好的促进唾液的分泌,从而让人食欲大增,那么胃口自然也就开了。
同时在吃桑葚之后,它里面所含有的这些酸性物质可以有效的分解身体中多余的脂肪、以及蛋白质,从而促进大家的消化。
3、改善肌肤
对于那些想要改善肌肤状态的人群来说,吃点桑葚是不错的选择,这主要就是因为桑葚中含有大量的营养物质,比如说花青素、维生素等,可以有效的给肌肤提供营养,只要每天坚持吃点它,你会发现自己肌肤的状态有明显的改善。
因此,对于那些想要美容养颜的女性来说,你们在平时的生活中不妨多吃一些桑葚,对自身的肌肤会有不错的效果。
5、降血压
人体到了一定的年纪,患上高血压的几率就会增加,除了服用降压的药物之外,不妨尝试以饮食的方式进行降压,而苹果就是不错的选择。
因为这种水果自身含有较多的钾元素,钾元素能够与人体过剩钠盐结合,使其排除体外。同时,也有利于平衡体内电解质,从而达到降血压的作用。
对于患有高血压的人群,自身饮食注意的同时,每天不妨适量食用苹果,既为身体补充适量营养元素,也为人体达到降血压的目的。
6、缓解便秘
虽说人们自身的生活水平在不断的提高,但饮食并没有较大的改善,以至于因为暴饮暴食而出现便秘的症状。
除了以吃药的方式进行缓解便秘之外,不妨将苹果与或萝卜煮熟后食用,这种饮食方式会促进肠胃蠕动,从而达到缓解便秘的症状。
7、提高免疫力
人体不断被疾病缠身的主要原因是因为人体免疫力的低下,所以提高免疫力才是预防疾病产生的关键,这时不妨食用苹果。
因为这种水果含有营养元素可以提高免疫力之外,还有助于刺激抗体与白血球的产生,也有利于增强人体免疫力。
8、预防口腔疾病
多数人自生有诸多口腔疾病,对于这种疾病会严重影响到人们自身的日常生活。除了以吃药的方式防治这种疾病之外,不妨每天食用点苹果。
因为这种水果本身含有大量的有机酸和果酸质,这两种物质本身可以起到杀死口腔中有害细菌的作用,起到保护牙齿,防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
每天在闲暇的时候多吃一个苹果会有显著的疗效,对于没有口腔疾病的人群,多吃它也可达到预防口腔病的作用。
结语:人体出现疾病的原因有很多,也许是因为自身饮食不合理,也许是自身运动量少,其因素有很多,所以提前做好疾病预防是非常关键的,这时小编建议大家多食用苹果,因为在以上的诸多疾病,只要吃苹果就有防治的作用。
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