冬季患上抑郁症怎么办
抑郁症春季养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，作好了养生我们的生活质量才更好。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“冬季患上抑郁症怎么办”，仅供您在养生参考。
冬季患上抑郁症怎么办
1、冬季抑郁症要接受正规的治疗
中度抑郁症的治疗很关键,一个良好的疗法是必不可少的,这样才又彻底治愈的可能,因此在发现了病症之后需要到正规医院接受正规的治疗。
2、冬季抑郁症要做好心理护理
因为抑郁症患者心情差、失望自责显着,对一些事物缺少决心,非常期望获得他人的心思支撑。家族应多与患者接触攀谈、给予鼓舞支撑,帮助他们建立决心,活跃引导其消极心情;对其病态言行,家属要耐性加以解说说服,尽量满意其合理要求。
3、冬季抑郁症要提高睡眠质量
中度抑郁症的病情已经在逐渐恶化了,病情比较严重,患者有失眠的倾向,具体表现为入睡困难、早醒,这些症状都不利于中度抑郁症的治疗。
专家表示:家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导,这样能消除患者的不安和焦虑情绪,对病人的睡眠也会有帮助。中度抑郁症患者常拌有早醒,轻生的时间多在清晨时分,所以对早醒的病人一定要给药控制,延长其睡眠时间。
4、冬季抑郁症要多晒太阳
寒冷的冬天,是很难得看到太阳的,如果要是有阳光的日子,那么一定要抓住机会多晒太阳,晒太阳不仅能帮助孕妈妈补钙,还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力,更能调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
5、冬季抑郁症要多出门运动
冬天虽然天气很冷,但是孕妈妈也不要忘记要多出门不要闷在家里,要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气,是能够加速体内的新陈代谢,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。
6、冬季抑郁症要注意分散注意力
如果冬季不想经常出门的孕妈,不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心,也可以培养一下自己的兴趣爱好,用来丰富的自己的生活,这样就不会觉得无事可做,也不会胡思乱想的。
治疗抑郁症的食物
1、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
2、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
3、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4、鳄梨:鳄梨激发体内乐观潜能,你在情绪非常低落,看问题容易只看坏的一面时,去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果,超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸,能帮助人的情绪恢复正常。
抑郁症的危害有哪些
1、情绪的消极演进
症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失“和眼前的”不如意事“纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。
2、思维反应迟钝,行动能力渐失
严重的抑郁症表现之一,是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点,往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。
激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。
同时病情严重的抑郁症患者的动作,尤其手势动作会有明显减少,行动缓慢。有少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。
相关知识
冬季得了抑郁症怎么办
冬季得了抑郁症怎么办
1、冬季得了抑郁症怎么办
保持好心情
对于患有抑郁症的人群来说,在日常的生活中一定要注意调控好自己的情绪,当自己因为一些事情而感到比较烦闷的时候,最好不要憋在心里,要找别的方向去释放出来。
找医生
当自身调控不好的时候,大家一定要及时的寻找医生来帮助你治疗,千万不要觉得心理疾病不是大问题,当心理问题严重的时候,会严重危害大家的身体健康,甚至是生命。
不要有过重的得失心
大家在日常的生活中千万不要有过重的得失心,这样不仅会让自己感觉到比较累,更为严重的就是会让自己变得抑郁。
2、抑郁症的病因
迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
3、抑郁症怎么检查
对疑为抑郁症的患者,除进行全面的躯体检查及神经系统检查外,还要注意辅助检查及实验室检查。迄今为止,尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此,目前的实验室检查主要是为了排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。有2种实验室检查具有一定的意义,包括地塞米松抑制试验(DST)和促甲状腺素释放激素抑制试验(TRHST)。
抑郁症如何预防
1、转移注意力
注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大决定
抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。
4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。
抑郁症食疗方
杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
2020冬季得了抑郁症怎么办
1、2020冬季得了抑郁症怎么办
保持好心情
对于患有抑郁症的人群来说,在日常的生活中一定要注意调控好自己的情绪,当自己因为一些事情而感到比较烦闷的时候,最好不要憋在心里,要找别的方向去释放出来。
找医生
当自身调控不好的时候,大家一定要及时的寻找医生来帮助你治疗,千万不要觉得心理疾病不是大问题,当心理问题严重的时候,会严重危害大家的身体健康,甚至是生命。
不要有过重的得失心
大家在日常的生活中千万不要有过重的得失心,这样不仅会让自己感觉到比较累,更为严重的就是会让自己变得抑郁。
2、抑郁症的病因
迄今,抑郁症的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
3、抑郁症怎么检查
对疑为抑郁症的患者,除进行全面的躯体检查及神经系统检查外,还要注意辅助检查及实验室检查。迄今为止,尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此,目前的实验室检查主要是为了排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。有2种实验室检查具有一定的意义,包括地塞米松抑制试验(DST)和促甲状腺素释放激素抑制试验(TRHST)。
抑郁症如何预防
1、转移注意力
注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大决定
抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。
3、量力而行
我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。
4、主动求助
一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
5、充电
我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。
抑郁症食疗方
杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
甘麦饮
小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
必知！冬季抑郁症
冬季哭笑呻吟对应五脏
心——笑
如果一个人心气特别足，就会爱笑，而且笑得很爽朗。冬季适度的笑可以疏通心气，增进减肥;笑得过多、过度则会耗伤心气。
肺——哭
如果一个人肺气很强盛，他哭的声音非常洪亮;如果一个人肺气虚，那么他哭的声音会很低微，常爱哭哭啼啼的女孩子多半肺气虚，只能“呜咽”。冬季悲伤的时候哭泣流泪是一种正常宣泄，对减肥有利。但如果经常哭，就会损伤肺气。肺主皮毛，肺虚了皮肤会不好，所以女孩子更应该注意这一点。爱哭的人平时可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等补肺的食物。
肝——呼
呼有两层含义，一是呼喊，二是呼气。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，同时大呼小叫;肝气郁滞的人，常常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外呼气发声来减少肝气的郁滞。如果您身边有人喜欢大呼小叫或脾气不好，不要认为这只是修养问题，也许是因为肝气郁结。建议可常吃山楂、萝卜、茴香、莲藕等行气的食物。
脾——歌
这里的歌就是我们平时说的歌唱。如果一个人脾的正气特别强，说话的声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足;如果一个人脾气虚，那么他说话的声音非常低微，唱起歌来也就很没底气。唱歌多了也会耗伤脾气，因此爱唱歌的人要多吃山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。
肾——呻
呻就是指呻吟。在现实生活中，我们可以看到，人疼痛了会呻吟，这其实是人体在调元气，而元气藏于肾。比如，在疼得无法忍受时，人就会发出呻吟之声。此外，人在极度快乐时也会呻吟，因为往往极度快乐的事也是在调元气。但是，如果人没事总是哼哼唧唧地呻吟，可能说明肾有问题，建议平时多吃羊肉、狗肉、韭菜、龙眼、山药等补肾的食物，症状严重的可以根据阳虚阴虚的不同，选择金匮肾气丸和六味地黄丸服用。
哪些人容易得冬季抑郁症
男女皆可患病，女性发病率较高。
20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。
城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
上班很少见太阳(天未亮上班，天黑才下班)以及对寒冷较敏感的人。
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
温馨提示：注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。
冬季抑郁症的原因
冬季抑郁症的原因
1、冬季患抑郁症的原因
冬季干燥多风,导致阴阳平衡失调。冬季干燥,很易使人们肝火旺盛、虚火上扰,导致脏腑阴阳平衡失调,加重了烦躁、压抑的心绪。另外,秋冬气燥,容易伤肺,肺在情志上主忧伤,所以肺有问题就容易导致忧伤抑郁。
抑郁惆怅与体内气机变化有关。冬季,人体气机达到“阴”的极致,因为无法抵御冬季寒冷带来的“折煞”,所以就很容易导致惆怅抑郁。
夏季把阳气损耗掉了。春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋冬季节就容易发生失眠和抑郁了。
人体生物钟不适应引起生理紊乱。冬季阳光照射偏少、人体生物钟不适应日照时间的变化,也会引起人的生理节律紊乱,总感觉疲惫和提不起精神。
2、哪些因素会导致冬季抑郁症
2.1、遗传基因
忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%～75%。
2.2、环境诱因
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
2.3、药物因素
对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
2.4、疾病
罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
3、冬季抑郁症有什么症状
3.1、精力减退
一旦患有抑郁症,患者在患病期间总是打不起精神来,经常觉得自己做什么事情都没有力气。他们开始变得懒惰,不愿见人,有时伴有精神运动性迟滞。
3.2、食欲减退
一般患有抑郁症的患者,在病情较轻时就有可能会觉得吃什么都不香甜,但是食物量并不比以前少很多,体重也不会明显的降低。但是患者病情严重时会完全丧失进食欲望,体重明显减轻,甚至导致营养不良,易出现便秘。
3.3、睡眠紊乱
在生活中多数患有抑郁症的患者在患病期间会出现入睡困难,睡眠表浅,易惊醒,醒后难入睡,而早醒最为常见,具有特征性意义。
3.4、性欲减退
一旦患有抑郁症,患者在患病后就有可能导致性欲的减退,倘若病情严重,姓喻有可能会完全丧失。这一问题能直接导致夫妻感情出现问题,反过来又会加重抑郁症状。
3.5、躯体症状
一般患有抑郁症的患者,在患病后肯定会受到一定的精神困扰,但是不少的患者在受到精神困扰的同时,患者还有可能会出现身体上各方面的不适。包括头晕头痛,心慌胸闷气短,胸痛,身体有疼痛麻木感。
冬季哪些人宜患抑郁症
1、性格内向者:性格内向的老年人大多孤僻喜静,性格固执,胆小怕事,有想法但不愿意暴露,不敢向他人倾诉苦闷,不知不觉中加重了自己的内心冲突。
2、经济拮据者:一部分老年人没有经济收入和生活保障,只有依靠子女的赡养。使得老年人往往产生无用、拖累孩子的心理。
3、文化程度低者:文化程度低的老年人兴趣狭窄,爱好少,缺少精神寄托,不利于保持心理平衡。
4、离退休者:一些领导干部离退休后,往往一时难以适应,产生失落感和自卑感,导致情绪消极。
5、丧偶者:老年人一旦失去与自己风雨同舟、朝夕相处的老伴儿,便容易精神不振、情绪消沉。它是患抑郁症的一个重要的危险因素。
冬季怎样预防抑郁症
1、常晒太阳顺七情
我国传统医学认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在大自然与人都处于“阴盛阳衰”的冬季里,在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
2、适度运动畅情致
中医认为人的宗气振奋,营卫畅通,元气充沛,就能够神气十足地健康生活。冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操、练瑜伽,也可跳舞娱乐。
3、饮食调养理气郁
阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。杂粮类的如大麦、荞麦、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。
4、修身养性
心理状态与养生有着极为密切的关系。我们可以培养自己的兴趣爱好,如养花垂钓、吟诗作赋等,将需要宣泄的情绪得到较好调节,得以保持内心的宁静。
冬季来临 谨防冬季抑郁症
冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病。虽然过去就有这种病，但由于发病率较低，未引起人们的足够重视和专门的研究。近代，这种病发率逐年增加，因此受到医学界的广泛关注，并最终确定病名为冬季抑郁症。
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
冬季抑郁症的发病率，城市高于农村。冬季总是阴阴沉沉很少见阳光的地区容易发生此病。
本病虽不是什么大病，也不危及生命，但对身心健康危害极大，使免疫力明显下降。
哪些人容易得冬季抑郁症
◆男女皆可患病，女性发病率较高。
◆20～30岁的青年女性和50岁以上的中老年妇女。
◆城市中的闲散人员和家庭妇女，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人。
◆常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
◆上班很少见太阳（天未亮上班，天黑才下班）以及对寒冷较敏感的人。
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足，醒后仍显得十分疲惫、无精打采。这些人的食欲往往较差，或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品。他们喜欢将自己关在屋里，体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。经常听听轻松悦耳的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。
据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。这样的运动能对脚掌（主要是涌泉等重要穴位）起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，神经系统得到全面的锻炼，血液循环得到一定的调整和改善，很好地恢复体力和脑力。
