中医：白领养生必吃的五大食物
白领养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医：白领养生必吃的五大食物”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
本文导读：白领养生，白领养生吃什么呢？适合白领养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下白领养生必吃的五大食物。
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因 缩水 而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一杯酸奶
从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋
对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。
一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一袋茶叶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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春季养生老人最宜吃五大食物
本文导读：春季是适合养生的一个季节，那么春季如何养生呢？老人春季养生适合吃哪些食物呢？下面就来了解一下春季养生老人最宜吃五大食物。
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。立春以后，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。那么春季老人养生要如何饮食呢?
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况，因为中有两种易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为： 老年人牛奶 是当之无愧的。
生吃危害大的五大食物
番茄、胡萝卜生吃浪费营养。
番茄中的番茄红素、胡萝卜富含的-胡萝卜素，都是脂溶性营养物质，加油烹炒后更易被人体吸收，发挥其保健功效。专家在研究中发现，番茄富含的抗氧化剂番茄红素可以有效预防动脉硬化、降低患心脏病的风险。与生的相比，煮番茄中的番茄红素更容易被人体充分吸收。专家介绍，胡萝卜富含-胡萝卜素，它能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，-胡萝卜素才能最大程度被人体吸收。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。
扁豆等各种豆角生吃易中毒。
马力平教授还提醒，大多数豆角，如扁豆、菜豆、刀豆等都不适合生吃。这是因为扁豆外皮的皂素和豆子的红细胞凝集素都对胃肠道刺激强烈。皂素又称皂甙，本身就是一种毒蛋白，豆角两端、荚丝和老扁豆毒素最多。烹调豆角时，需加热熟透才能破坏其毒素，即使凉拌，也要至少用沸水煮10分钟。
山药、西兰花生吃不易消化。
专家指出，含淀粉较多的蔬菜，如土豆、山药、红薯、芋头不要生吃。这些食物生着吃，不仅其中的淀粉等营养物质不容易被人体消化，还会让人产生腹胀等不适感。西兰花、菜花等十字花科蔬菜，含有丰富的膳食纤维，煮熟再吃不仅口感更好，人体也更容易消化。
菠菜、空心菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，也最好焯水去除大部分草酸后再凉拌。因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。
另外，专家提醒，生吃凉性食物，可以搭配葱、姜、蒜等调料中和。如在凉拌苦瓜、黄瓜时，加点蒜末;或是吃完喝碗红糖姜水，都能减弱寒性。
因此，要当心，5种食物生吃危害大，以上5种食物最好不要生吃，以免带来身体疾病危害。
男性预防早泄吃五大食物
本文导读：早泄是男科常见病，那么男性早泄怎么办呢？男性如何预防早泄呢？预防早泄吃什么呢？下面就来了解一下男性预防早泄吃五大食物。
1、淡菜
淡菜也就是珠菜、壳菜。它含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素，以及锌、铁、钙、磷等微量元素。有温肾固精、益气补虚的作用，非常适用于男子性功效阻拦、早泄、房事过劳等症。
2、麦芽油
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含 麦芽油 丰富的食物。
3、鸡蛋
因为鸡蛋是公认的人体性功效营养载体，它是人们在性生活之后，有效复原朝气的还原剂。在生活中补充适量的鸡蛋，能够有助于男性迅速复原体力。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
5、果仁
德国的研究者发现，南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
夏季赶走疲劳吃五大食物
本文导读：夏季疲劳，夏季疲劳怎么办呢？夏季疲劳吃什么好呢？赶走疲劳吃什么好呢？下面就来了解一下夏季赶走疲劳吃五大食物。
1.水
可以说我们整个人体的三分之二是由水构成的，我们每天无论是一些简单的运动还是一些复杂的运动都离不开水，所以当你出现疲惫状态时也就是人体严重脱水的信号。
专家建议在每天早上起床后最好是能马上喝一大杯开水，我们人体通过一整晚的休息后体内的水分已经大量挥发，此时补水除了能补充流失的水分以外，同时还能有效地促进新陈代谢帮助人体排出堆积了一夜的垃圾毒素。还可以根据自己的口味适当的加入一些橙汁、柠檬汁等，除了能补充水分以外还能提神。
2.富含镁的食物
可以说我们每天只要正常的饮食，我们人体是不会缺少镁元素的，但如果适当的添加一些镁元素的话还能额外的达到提神的功效。所以在平时的饮食中，不妨适量的添加一些坚果和种子，甜菜和菠菜等食物，而且在豆制品中也同样含有大量丰富的镁元素的存在。
3.菊糖
我们可以在各式各样的保健品以及保健食物中都可以看到菊糖的存在，比如能量棒还有燕麦片，在配料单上都有菊糖。这是一种天然的纤维素，除了在这些保健食物中存在以外，同时在小麦、大蒜、洋葱、洋姜中同样也存在。
菊糖的功效是最实际的，它可以轻松地帮你解决便秘问题，同时还非常有利于控制食欲从而达到减肥的作用。菊糖还能促进人体对镁元素的吸收，因此可以预防人体贫血情况的出现。
4.全谷类食品
我们大脑每天正常的思考以及运作都由碳水化合物来支持，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
很多人经常会出现阶段性的失眠，出现失眠时普遍血糖含量都不稳定，因此这个时候不妨多吃一些含有碳水化合物的食物，它可以帮助你保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。
现代人都非常喜欢汉堡、披萨等高脂肪的食物，这类食物虽然说能让你快速的饱腹，但同时也会消耗你的大量精力，因为我们人体要想完全消化这类食物就必须消耗大量的能量。因此建议你在平时最好是不要吃一些高脂肪的食物，改成瘦蛋白质的食物会更好。
我们肌肉的基本组成成分就是蛋白质，并且蛋白质所含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。
上班族排毒必知的五大食物
本文导读：排毒，排毒吃哪些食物好呢？适合排毒吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下上班族排毒必知的五大食物。
人体内都会产生一些毒素不及时排出就会出现疾病，尤其是白领人群平时工作繁忙很少锻炼身体，下面就给大家推荐食物排毒的方法。
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。
3、葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。
4、豆豉
研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。
5、海带和紫菜
它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。
警惕：白领的五大养生障碍
《黄帝内经》一贯主张劳逸结合、动静有度，既反对呆坐不动，又把过度劳累视为招病致损的一个重要因素。该书所述五劳所伤不但为历代医家所重视，亦被后人反复引用。五劳所伤即指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
上文的意思是。长久视物则劳损视力而伤血气，长久卧床则使阳气不伸而损伤正气，长久呆坐则血脉流动不畅而损伤肌肉，长久站立则劳损腰肾膝胫而伤骨，长久行走则劳于经脉而伤筋。这就叫五劳所伤。然而这种现象，在今天的职业白领中习以为常，早已成为职业人士养生的五大障碍。
久坐伤肉 久坐不动会造成体内热量蓄积，使脂肪堆积在腹部，造成腹部凸出，臀部松垂，体态臃肿，并且易导致高血压、冠心病、动脉硬化及心脑血管疾病等。久坐不动会损伤肌肉，使肌肉松弛无力，危害身体健康。德国有关专家指出，人体的免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加，这些免疫细胞可以防止疾病和抑制肿瘤的生成。而久坐不动的人体内难以产生足够的免疫细胞，故最易患癌症。因此，最好每坐1小时左右就起身活动一下。久立伤骨 肾藏精，而精生髓，髓为骨之液，可养骨。长久站立会损伤腰肾，肾精亏虚，骨髓空虚，则骨骼软弱无力，骨质脆弱，易出现骨质疏松等症。平时站立过久后应注意适当休息双脚，没条件坐下休息者，最好双脚交替抽空休息。久视伤血 在中医看来，眼睛和肝是相对应的，肝主藏血，眼睛过度疲惫，首先连累的就是肝血的新陈代谢。人们倘若能注意保护眼睛，有节制地用眼，自然可以避免各种眼病的发生。平时用眼时，眼睛与书本的距离应不低于20厘米，与电脑屏幕的距离则最好在半米以上，每用眼1小时左右最好休息几分钟。久卧伤气 睡眠充足固然很重要，但睡眠时间并非越长越好。久卧不但损伤阳气，降低免疫力，而且容易招致各种疾病，减损寿命。日本专家曾对该国50个地区11万40～79岁的人群进行过长达10年的追踪观察，发现癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间为7～8小时的人;要是睡9小时以上，则男性癌症死亡率会增加28%，女性也会相应地增加。更令人吃惊的是，从包括癌症在内的所有疾病死亡比例来看，每天睡眠超过9小时的人，与睡7～8小时的人相比，男性的死亡率要高出60%，女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠时间长期少于4小时或多于10小时，人的寿命也会严重缩短。因此，人们要想长寿，既要保证充足的睡眠，又不可睡眠过多，更不可经常睡懒觉。一般来说，成年人每天睡7～8小时即可，小孩、老人所需睡眠时间稍长，约9～10小时。久行伤筋 膝为筋之府。膝关节周围有众多的韧带、肌腱、筋膜等，长久行走会使膝关节过度疲倦，一旦膝关节劳损，经过的多个肌腱也会被累及，甚至可能诱发一些心血管疾病。故平时走动时最好量力而行，不要让双脚感到疲倦，这样才能促进身体的新陈代谢，有益健康。
会导致早衰的五大食物
本文导读：早衰，早衰的原因是什么呢？哪些因素会导致早衰呢？生活中常吃哪些食物容易导致衰老呢？下面就来了解一下会导致早衰的五大食物。
未老先衰，说的就是同龄的人，但是外表看起来老很多。那么为什么会出现提前衰老的现象呢?生活中有些饮食是会导致衰老，下面就来了解一下会导致早衰的五大食物。
1、含铝的食物
人体如何摄入铝元素过多的话，会造成神经质传导阻滞，这样会导致记忆力衰退、痴呆、智力发育障碍等症状。甚至还会破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖酸的功能。这样就很容易让人患痴呆症和使人过早的衰老。
2、腌制的食物
生活中很多人喜欢吃腌制的鱼、菜、肉等食物。但是这些腌制的食物，加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内会生成亚硝胺类的致癌物质，人如果吃多了腌制的食物，就很容易患上癌症。
3、高温油烟的食物
人体如果长期吸入高温油烟，会改变人的遗传免疫功能，会让人早衰。要减少高温油烟的危害，在炒菜的时候就要注意，油加热的时候不要超过油的沸点，以免引起油烟损害健康。
4、酒精饮料类食物
男人如果大量的饮酒会导致男性性功能的衰退，还有早餐精子的畸形;而女性如果大量的饮酒就会造成月经不调，性欲减退等早衰的现象。
5、蜜饯类食物
蜜饯类的食物含有亚硝酸盐，而亚硝酸盐在上面我们也讲到了，在人体里面的话会生成致癌的物质;蜜饯类的食物也会放一些添加剂，这也可能导致肝脏等器官的损害;同事蜜饯类的食物也含有较高的钠元素，这也是有损人体健康。
小编提醒：虽然这些食物是我们生活中常见的，但是为了我们的健康，大家还是要少吃为好。
