久站吃什么好 久站工作者四款养生食谱
养生冬季养吃什么好。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《久站吃什么好 久站工作者四款养生食谱》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
本文导读：久站和久坐一样，都会引起健康问题，长期久站容易引起脚痛、痔疮、心血管等疾病问题，平时要多注意饮食来调养，下面就为大家介绍几款适合久站工作者的养生食谱。
久站和久坐一样，都会引起健康问题，长期久站容易引起脚痛、痔疮、心血管等疾病问题，平时要多注意饮食来调养，下面就为大家介绍几款适合久站工作者的养生食谱。
一、丝瓜葱白肉片汤
食材：里脊肉300克，丝瓜2条，葱白2根，草菇10朵，老姜1块
调味料：盐
做法：
1、草菇、葱白洗净，草菇去蒂、葱白切段；
2、丝瓜去皮切块，老姜去皮切片，里脊肉切薄片，清洗干净备用；
3、清水倒入锅中，加入姜片煮开，然后加入所有备好的食材，用中火煮熟加调味料既可。
功效：促进下肢血液回流，久站工作者常喝此汤可以预防静脉曲张。
二、胡萝卜黄豆汤
食材：胡萝卜1根，黄豆半杯，海带100克，土豆1个
调味料：盐、香油
做法：
1、黄豆泡水3小时，洗净沥干，胡萝卜和土豆洗净去皮滚刀切；
2、锅加水，倒入黄豆煮熟，再加胡萝卜、土豆和海带煮15分钟，煮熟后加盐、香油即可。
功效：防止心血管硬化、降低胆固醇含量，也可以降低女性卵巢癌的发病率。
三、荞麦面疙瘩汤
食材：荞麦面粉200克，牛蒡、胡萝卜、南瓜、葱适量
调味料：料酒、酱油
做法：
1、荞麦粉加水调成糊
2、锅中加水，放入牛蒡、胡萝卜、南瓜、葱一起煮熟，放些酱油、料酒调味；
3、将荞麦糊用汤匙拨入汤中，煮开就可以了。
功效：扩张小血管、降低血液胆固醇，适合久站工作者。
四、白果菠菜汤
食材：白果20克，菠菜200克，板栗50克，胡萝卜1根，姜片一些
调味料：盐、鸡粉、鸡汤
做法：
2、先将鸡汤倒入锅中，用大火煮沸，放入板栗、白果、胡萝卜、姜片，加适量盐，大火快煮5分钟后，放入菠菜、鸡粉，再煮一会入味即可。
功效：活血脉，通肠胃，调中气。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
Ys630.com相关知识
久站伤什么，对身体伤害大
长时间的站着或是坐着都会对身体造成很大的伤害，特别是长时间站立会很容易引起静脉曲张，也会容易引起脚痛，平时避免不了久站的就要注意日常保健，多按摩腿部，多做足浴。
一、久站对身体的伤害
1、久站对身体的伤害程度不比久坐给人造成的伤害低，久站或久坐都会诱发痔疮，长时间保持不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀，甚至可能会诱发静脉曲张，站立姿势不当，还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛，长期站立对脚的影响也很大，由于脚承受身体的全部压力，若鞋子不合适，很容易引去脚痛，不但如此，久站还容易诱发血管疾病而影响身体健康，为生活带来众多不便。
2、久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。站久了还会导致静脉曲张。
站太久时，这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中，使得下肢静脉内的压力增加，最终导致腿部发胀、发麻，出现水肿。
二、久站工作者日常保健要注意：
适度按摩腿部，但不宜按摩过度。正常为一天三次，每次3至5分钟即可
1、平日尽量避免站太久，坐太久
2、勿拿太重的东西时，防止下身压力持续压力大
3、从事久站工作者，应配合穿着弹性袜
4、夜间休息时，可以将脚垫高，促进血液回流
5、患静脉曲张者较适宜游泳，骑脚踏车等活动，不适合跳绳。
久站工作者食养原则：
因工作需要不得久站的人，可以通过煲一些营养丰富，具有治病功效的汤水来改善健康状况，提高自身的抗病能力。比如：丝瓜豆腐鱼头汤，荞麦面疙瘩汤，黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤，丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。
久坐工作者三款养生食疗方
本文导读：久坐工作者经常受便秘困扰，还容易发胖，是各种肠胃癌的高发人群，因此，久坐工作者饮食要注意，下面我们来看看久坐工作者三款养生食疗方。
久坐工作者养生食疗方
一、红薯南瓜汤
食材：南瓜150克，红薯200克，姜2块
调味料：冰糖50克
做法：
1、南瓜洗净，去皮、去籽，切块；红薯洗净，去皮切块，方清水里浸泡30分钟备用；
2、倒5杯清水到煲中，加入红薯、姜块，水煮滚再煲10分钟，加南瓜，继续煲10分钟，加冰糖，融化搅拌均匀即可食用。
食疗功效：红薯蛋白质含量高，经常吃能强身健体、延年益寿，它还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防止便秘，有效预防直肠癌和结肠癌。
二、玉米煲老鸭
食材：老鸭1只，玉米2根，猪瘦肉100克，猪脊肉200克，葱1根，姜1块
调味料：盐、鸡粉
做法：
1、食材清洗干净，老鸭、猪瘦肉、猪脊肉切块，玉米、葱切段，姜去皮；
2、锅加水，烧开，放入老鸭、猪脊肉、猪瘦肉汆烫，去血水，洗净沥干备用；
3、取砂锅，加适量清水，放入除葱外所有食材，煲2小时，加盐、鸡粉，撒葱即可。
食疗功效：鸭肉性凉味甘，脂肪含量适中，易于消化，长期久坐的人，多吃些鸭肉不会增加胃的负担，不用担心发胖。
三、海带黄豆煲鱼头
食材：鱼头1个，海带50克，泡黄豆适量，葱1根，生姜1块，枸杞子适量
调味料：盐、高汤、胡椒粉、料酒
做法：
1、鱼头去鱼鳃，清理干净，海带、葱、姜洗净，葱切花，姜去皮备用；
2、油锅烧热，鱼头用中火煎一下，煎到有点黄了铲起，放盘备用；
3、取砂锅，放入所有食材，倒入高汤、料酒、胡椒粉，小火慢煲50分钟，拣掉葱，加盐，继续煲10分钟即可食用。
食疗功效：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性的作用，可有效预防动脉硬化、冠心病，为长期坐着工作的人减轻忧虑。
提示：慢性消化道疾病的人要少吃黄豆(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
高温工作者养生食谱之莲藕沙参煲
本文导读：高温工作者，是在高温环境下工作的人员，那么高温工作者要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下高温工作者养生食谱之莲藕沙参煲。
人体的体温是通过传导、对流、辐射和水分蒸发来调节的，在高温的情况下，人体的散热能力相对降低，这导致了身体的调温功能受到限制，这就可能使热量在体内聚集而引起中暑，导致体内的水分、无机盐、维生素等对人体有益的物质大量流失。
在高温环境下工作，很容易使人感到疲劳，烦躁，容易发怒等情形，而人在这种情况下，就很容易丧失理智，做出许多不合情理的事情。不仅如此，高温还是心导致脑血管疾病、心脏病及呼吸道疾病的一大因素。因此，对此从事在高温环境下工作的人，平时就要注意好保健。
针对高温环境工作者，我们为大家介绍一款养生的食谱，这道食谱是莲藕沙参煲，这道食谱的做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。
莲藕沙参煲的做法：
1、食材：莲藕100克、新鲜沙参50克、猪肋排250克;
2、调味料：盐、味精、料酒、鸡清汤;
3、做法：
a、先把猪肋排用温水洗干净，然后切成小块，备用;
c、把猪肋排、莲藕、新鲜沙参一同放入瓦罐中，然后在加入适量的鸡清汤、料酒，用小火煲2小时左右，最后，放入适量的盐及味精调味一下即可。
食疗功效：在这些步骤之后，那么我们这道养生食谱就完成了，在这道食谱中，莲藕具有清热生津、凉血止血的食疗功效，对暑热难耐、热病烦躁的人来说，食之非常有益;而沙参是滋养的佳品，这道食谱把沙参喝莲藕搭配一起烹饪，是非常适合在高温环境下工作的人食用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
低温工作者的2款祛寒滋补养生食谱
本文导读：长期在低温环境下工作的人容易出现皮肤干燥、关节疾病，要注意做好御寒工作，也可以多吃些御寒的食物，下面为大家介绍2款适合低温工作者的养生食谱。
长期在低温环境下工作的人容易出现皮肤干燥、关节疾病，要注意做好御寒工作，也可以多吃些御寒的食物，下面为大家介绍2款适合低温工作者的养生食谱。
一、苁蓉红参羊肉汤
食材：肉苁蓉15克，红参10克，羊腿肉500克，枸杞子20克，生姜、葱一些
调味料：盐、味精、料酒、清汤
做法：
1、红参和苁蓉先放入清水中浸泡1小时；
2、羊腿肉清理干净放入锅中煮熟后，捞出清洗干净切方块；
3、上锅开火，锅烧热后放入羊肉、生姜片炒一下，加些料酒炝锅后倒入瓦罐内；
4、将红参、苁蓉、枸杞也一起放入瓦罐中，加适量清汤、葱、盐，用大火烧开后改小火慢煲2小时，再放些味精调味，挑出姜、葱即可。
功效：温阳补虚、祛寒保暖、滋养保健，适合长期低温工作和居住的人群。
二、黄芪鸡汤
食材：黄芪50克，陈皮10克，公鸡1只，高良姜10克，生姜一些
调味料：盐、料酒、胡椒粉
做法：
1、公鸡清理干净放沸水中煮3分钟；
2、用纱布将黄芪、陈皮、高良姜包好，清水浸泡1小时；
久坐吃什么 久坐工作者四大养生食疗方
本文导读：久坐工作者很容易出现亚健康状态，平时除了要注意多锻炼外，还要注意饮食、营养的摄入，下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方，一起来看看吧！
久坐工作者很容易出现亚健康状态，平时除了要注意多锻炼外，还要注意饮食、营养的摄入，下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方，一起来看看吧！
一、牛肉芹菜鸡蛋汤
食材：鸡蛋1个，芹菜100克，牛肉300克，番茄50克
调味料：盐、胡椒粉、味精、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，番茄、芹菜清洗干净后切成小丁，牛肉洗净剁碎；
2、把清汤倒入锅中，放入牛肉用大火煮沸，将浮沫撇去，然后用小火煮40分钟后，加入切好的番茄、芹菜和料酒，再用小火慢炖30分钟；
3、将打散的鸡蛋淋入锅中，然后加些盐、味精、胡椒粉即可。
功效：刺激肠胃蠕动，减短粪便在人体内停留的时间，健胃益肠，对久坐者有益。
二、百合绿豆红薯汤
食材：百合50克，绿豆100克，红薯1个
调味料：白糖
做法：
1、百合、绿豆清洗干净，红薯去皮洗净切块；
2、绿豆、红薯放入锅中，先用大火煮开，煮开后改为小火煲30分钟，然后放入百合继续用小火煮15分钟；
3、最后加白糖调味即可。
功效：宁心安神，润肠，适合久坐工作者。
三、木耳瘦肉汤
食材：木耳30克，瘦肉300克，红枣20颗
调味料：盐、味精、酱油、料酒、淀粉
做法：
1、红枣去核切片，用调味料腌10分钟，木耳温水泡开，去蒂洗净备用，瘦肉洗净备用；
2、锅中加入适量清水，放入木耳和红枣，小火煲20分钟后加入瘦肉，将瘦肉煲熟，放些盐、味精调味即可。
功效：清理肠胃、帮助消化，增强免疫力。
四、瑶柱冬瓜玉米汤
食材：冬瓜200克，江瑶柱30克，玉米粒60克
调味料：盐
做法：
1、瑶柱用水浸软，洗净撕碎，冬瓜去皮洗净切丁，玉米粒清洗干净备用；
2、锅中加水、瑶柱，先用大火煮沸，后改为小火煲20分钟，然后放冬瓜；
低温工作者养生食谱之针菇肉丝汤
本文导读：低温工作者，什么是低温工作者呢？对于低温工作者来说要如何养生饮食呢？下面就来了解一下低温工作者养生食谱之针菇肉丝汤。
低温工作者，对于这个行业可能大家不了解，什么是低温工作者呢?低温工作者指的的是在低温环境下的工作，比如在寒带，海拔较高的地区及冷库作业的人员。在低温的环境下人的机体生理及代谢功能会发生改变。受到寒冷的刺激，人的甲状腺素分泌会增加，因此，机体需要消耗更多的能量来供应热能，这样才能维持正常的体温。
对于低温工作者来说，低温环境对营养的摄取有特殊的需求，如果没有能及时的补充人体所需的能量，那么就有可能导致多种疾病的发生，这样会给低温工作者在生活及工作中带来不便。
经常在低温环境下工作的人员，在生活中药注意保暖，加强体育运动，促进人体血液循环的速度，这样对改善关节疾病是有很大的帮助。除了这些之外，低温工作者还要食用一些具有御寒功效的食物，补充身体所需要的养分。
对于低温工作者来说，食疗是非常重要的，那么今天我们也为他们推荐一款养生食谱，这道食谱叫针菇肉丝汤，具体做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。
针菇肉丝汤的做法：
1、食材：金针菇100克、牛肉80克、葱末适量;
2、调味料：盐、淀粉、胡椒粉、香油;
3、做法：
a、先把金针菇洗干净，然后切成两段;牛肉洗干净后，放入沸水中汆烫，去血水，沥干水分后，切成丝;
b、把锅置放火上，在锅里放入适量的清水，等水烧开后，放入金针菇，然后把牛肉丝用淀粉裹好放入锅中;
c、之后，在放入适量的盐搅均匀，等1-2分钟后放入葱末、胡椒粉，最后在淋上香油即可。
食疗功效：这道食谱就完成了，在这道食谱中牛肉是大家比较常吃的红肉，牛肉不仅味道好，而且还有很高的营养价值。在低温环境工作的人，经常食用牛肉，可补阳暖胃，补中益气，是很好的滋补食物。所以，这道食谱对低温工作者来说，是一道不错食疗膳食。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
久坐工作者养生食谱之沙茶韭菜煮鸭血
本文导读：久坐工作者长时间的坐着工作，那么久坐工作者的人要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下久坐工作者养生食谱之沙茶韭菜煮鸭血。
现在坐着工作的人越来越多，就出现了 久坐族 ，虽然久坐的工作相对比较的舒服，但是长期的久坐会危害到我们的健康。对于繁忙的久坐工作者，工作时间忙没有办法加大运动量，这对健康是非常不利。
长期的久坐会引发多种疾病，比如全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕、颈椎病、腰椎病等。久坐的人也比较不同消化，肠道蠕动慢，这很容易引起食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等症状。所以，对于长期久坐的人来说，平时要多注意保健，不要对自己的健康掉以轻心。
有些工作人群平时是无法避免久坐，那要如何避免久坐带来的危害。久坐的人平时要加强体育运动，还要注意饮食。长时间的久坐，每天为自己煲一款营养的膳食，这不但能缓解工作带来的疲劳，还能提高身体的抗病能力。
今天我们为久坐的工作者推荐一款养生食谱，这道食谱是沙茶韭菜煮鸭血，具体的做法及食疗功效，下面就来了解一下。
沙茶韭菜煮鸭血的做法：
1、材料：鸭血500克、酸菜2片、韭菜1小把、红椒丝;
2、调味料：高汤6碗、盐、沙茶酱2大匙;
3、做法：
a、先把鸭血有泡沫的地方切掉，然后切片，在用开水汆烫一下;韭菜，洗净，切断;酸菜洗干净，切丝;
食疗功效：韭菜中含有大量的膳食纤维，具有促进胃肠蠕动的作用，经常食用韭菜可预防便秘，肠癌。长时间坐着工作的人，可以常吃韭菜，这样可以预防便秘。因此，这道食谱对久坐的人来说是非常不错的。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
高温工作者三大养生降火食谱
本文导读：在高温下的工作者，由于高温环境出汗多，体内的水分、维生素会大量流失，因此，长期高温工作者要注意补充水分和维生素、矿物质，下面为大家介绍几款适合高温工作者的食谱。
在高温下的工作者，由于高温环境出汗多，体内的水分、维生素会大量流失，因此，长期高温工作者要注意补充水分和维生素、矿物质，下面为大家介绍几款适合高温工作者的食谱。
一、绿豆莲藕汤
食材：绿豆50克，莲藕200克，姜1块
调味料：盐、胡椒粉、鸡粉、高汤
做法：
1、事先将绿豆用清水浸泡2小时，清洗干净备用；
2、鲜藕去皮洗净切片，姜也洗净切片备用；
3、先将藕片放锅中煮5分钟，不用加油，煮好后用凉水冲洗；
4、高汤倒入锅中，高汤烧开加绿豆、藕片、生姜，将绿豆煮烂后，加盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
功效：补充矿物质、清热止渴、维持人体电解质的平衡。
二、鲤鱼苦瓜汤
食材：鲤鱼1条，苦瓜200克，姜汁一勺，柠檬半个
调味料：料酒一勺，味精半勺，高汤8杯，白糖、盐适量
做法：
1、鲤鱼清理干净，苦瓜清理干净切片，柠檬也切片；
2、锅中倒入高汤，放入所有材料和调料，先用大火煮开，后改为小火慢炖10分钟即可。
功效：开胃健脾，清热降火，清心明目，适合高温工作者食用。
三、红枣胡萝卜汤
食材：红枣12颗，胡萝卜150克，姜1片，魔芋丸10个，葡萄干、桂圆干一些
调味料：盐
做法：
功效：补充维生素，高温工作者喝此汤可补充营养。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
