三步骤打造气质美女
女性养生三步走。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的中医养生是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《三步骤打造气质美女》，希望能为您提供更多的参考。
本文导读：女人要变美，培养气质最重要，那么，女人怎么培养气质？怎样才能变成气质美女？
什么是美？美丽的容颜是美的一种表现，但是对于女人来说，这只是其中一点，想要成为美女，并不是一定要长的多漂亮，有气质、有神才是最重要的。
什么是容颜美的最关键因素呢？
以女性为例，是否为某一面部器官的完美？如杏核眼、樱桃口、尖下巴等，不一而足，此以卡通人物为最，也是现代很多 人造美女 的火力方向，但若 卡通人物 真在大街出现，恐怕不能称之为 美 ，而是恐怖。那么是否为五官比例？现代 刀工 发展极快，君不见某友邦众多女性相貌惊人地相似与比例 完美 ，却远不能一统审美，可见比例也不是关键因素。
究竟什么是容颜美的关键因素呢？
这方面，惜字如金的中国古代诗人应该是最有话语权的，因为他们必须找一个最能引起人 美感 的因素切入，诗句才能动人和精炼。且看这一句： 清水出芙蓉，天然去雕饰。 仔细品味，这句耳熟能详的诗词用来形容美女时最重要的在于 天然 背后隐藏的那种 清 的气质，就是因为气质，才能打动人的美感。再看这一句： 回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。 将美女的美集中在 笑 上，与《诗经》中所说的美女 巧笑倩兮，美目盼兮 跨时空呼应着。由 笑 进而生 媚 ， 媚眼含羞合，丹唇逐笑开 ，不见面，只想象，都觉得甚美。这里的 笑 、 媚 实际指的是 微笑 ，或者说是一种 笑意 。或有人说，这些美女的气质与媚都是天生的，现代已不存。其实不然，在中医看来，气质、笑媚其实都是人 神 的一种，都是可以通过后天保养而实现的。因此，要想拥有美丽的容颜，就要先 养神 。
如何养 神 才能容颜美呢？
首先，要拥有良好的气质
良好的气质培养需要具有很高的思想觉悟和文化修养，塑造美好的心灵，可通过欣赏音乐、艺术、诗歌、园艺、大自然，而获得喜悦心情， 喜则志和气达，荣卫通利 ，则容光焕发、容颜秀美。在这一过程中，不仅人的精神得到调节，为容颜美 加分 ，而且能起到提高修养、开阔心胸的作用。在这些活动中，我们推荐读书，读好书，并且是用心读好书。在读书时，将自己的精神贯注其中，努力达到与作者的共鸣，这样一部书读完，相当于对书中情节的一次亲历，气质就会在不知不觉中得到提升，这才叫 腹有诗书气自华 。
其次，培养良好的情绪，至少应省思节怒
中医认为，思虑过度，会耗伤心神，损伤脾胃，令人饮食减少，气血不足，进而容貌憔悴，所以对容颜美的伤害很大，欲美容者对此避忌为好。养颜还要节怒。发怒者五官总会有 怒气 浮现，让人敬而远之，美丽形象大打折扣，更会加速衰老，使容颜早枯。因此要学会控制自己，尽量做到不发怒，或者怒而不过。万万不可认为发怒是 正直 、 坦率 的表现，甚至是什么值得炫耀的 豪放 。
在人与人的交往中，轻松、自然的微笑往往是个人魅力的重要组成部分，再漂亮或英俊的人，逢人便绷脸，一丝笑容都没有，或者笑的很勉强，人们终究会对其疏远。而一个气质优雅，待人和善，面带微笑的人，总能给与他相处的人以 如沐春风 的感觉，让人不知不觉中产生亲近感。相传，当年文成公主为了安定边疆，出嫁西域，许多奸人暗中阻止并派人加害于她，但一看见文成公主那平静的笑容时，都手软无力，下不了毒手。由此可见，笑能感染他人，提高自己的魅力。所以，想要美丽，学会笑吧！
外在美与心灵美的结合，女人才能变得更美，想要让自己变成美人，不管长的怎样，先培养气质吧。
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谷雨养生三步骤 祛湿又护肤
本文导读：谷雨时节是春季的最后一个时节，谷雨时节雨水较多，环境潮湿，而且温度也在慢慢回升，这时候正是要做好防过敏、祛湿、护肤的重要时刻，下面小编告诉大家个谷雨养生的三步骤，让你祛湿又护肤。
1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏
古时有 走谷雨 的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。
但是对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
专家介绍，发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、按揉祛湿穴关节防风湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴
3、茶水洗把脸除斑美容颜
目前正值春茶上市的季节，虽然价格稍高，但是由于此时的茶口感最好、最养人，因此还是吸引了不少爱茶之人。
但是，喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢?建议大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
99热心医生温馨提示，春捂应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发 春火 。
秋季进补三步骤：平补 润补 滋补
秋天是人体最适宜进补的季节，稍加进补便能收到祛病延年的功效。冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。秋季进补应该分为三个不同的阶段。
初秋平补
俗话说秋瓜坏肚，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋雨水较多，空气湿度大，由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以至出现食欲不振。因此，应适当加入扁豆、豇豆等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃运化。入秋之后，可适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物等，以补充人体在夏日的消耗。但同时要注意，此时人体消化功能较差，大量进各种肉食，会增加脾胃负担。根据秋宜平补的原则，应选用平补之品，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。俗话说秋藕最补人，可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健脾补胃作用的莲子、山药、扁豆等。
仲秋润补
仲秋万物干枯，人体常反映出津干液燥的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。根据燥者润之和少辛增酸的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物，尤忌大辛大热之品，以防助燥为虐，化热生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥。
晚秋滋补
晚秋气温逐渐下降，在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季多发的咳喘之类呼吸系统疾病，除注意选食上述具有补肺益气功效的食物外，还可用1－3个核桃肉（连紫衣）与1－3片生姜同嚼服食。对于需要在冬季进补的人来讲，此时是调整脾胃，打底补的最佳时期。底补可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等。经过底补，脾胃健运，入冬就可放心进补了。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的板栗也是调理脾胃的佳品，它含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。 刘健
中医七步骤打造纤体美肤
许多爱美的女性同胞们都会发现，在不知不觉当中，我们的体重计上的指数，竟然悄悄地往上攀升。最主要原因是过年期间烧、烤、炸、辣全不忌口，大量的食物充斥在我们身体中，再加上生活作息不规律，脂肪积聚，体重增加，粗糙、暗沈等体重和皮肤问题接踵而来。
针对这些女性朋友最在意的体重问题，现在为大家规划了一个减肥纤体美肤套餐，只要七个步骤，以最简单方式，就可以从头到脚打造中医元气美女。
STEp 1 美白面膜
材料：薏苡仁、白茯苓、白芨、白芷、丹参各一钱、珍珠粉3分
使用方式：将薏苡仁、白茯苓、白芨、白芷、丹蔘等中药材打粉过筛，加入珍珠粉后调均匀，取适量用清水、蜂蜜水或鲜奶（加强保湿）调匀至黏稠状敷面约10～15分钟后，以清水冲干净。
功效：具有美白皮肤、改善肤色暗沉以及保湿的效果。
STEp 2 身体美白去角质
材料：白薏仁粉50公克、绿豆粉50公克
使用方式：将白薏仁粉、绿豆粉以1：1的比例，取适量加水调均。敷在欲去角质的皮肤上约10～15分钟后，以沾水的天然海绵轻轻将皮肤擦拭干净。
功效：去角质、美白皮肤
STEp 3 纤姿药浴
材料：荷叶一两、玉米须一两、川芎5钱、菊花5钱、葡萄柚皮2粒
作法：
1.药材用纱布包好，以棉绳固定封口。
2.准备2000CC的水，煮滚后放入药材包，盖上锅盖，再煮沸15分钟后关火，再闷15分中后，取药汁。
颈椎护理三步曲
导读：颈部，是人体头颅与躯干相接的桥梁和交通枢纽；颈椎，则是颈部弹簧式支柱，是脊柱中活动度较大且十分灵活的部分。平时不经意的动作和持久的不良姿势，容易引起颈椎慢性劳损或急性损伤，导致颈椎的退行性改变。要保护好颈部和颈椎，可不容易！那么，防止颈部外伤，减缓或杜绝颈椎病，该如何着手呢？
1、注意颈部姿势
保持抬头挺胸直腰的行走姿势，双眼平视前方，不要总是低头弓背走路；培养良好的坐姿，避免职业性低头综合征。
长期从事低头工作的人员，如教师、医务人员、财会金融人员、办公室文秘人员和科研工作者等，在工作过程中要适当、有间歇、有节奏地调整颈部位置，定期做一些颈部的后伸、旋转动作和扩胸、仰伸和耸肩活动，改善颈部的疲劳状态，防止颈椎病萌生。
正确坐姿是预防颈椎病的第一步
2 预防颈部外伤
任何人在回头转颈时不要过急、过猛及幅度过大，以免发生晕厥、昏倒、颈椎受伤等意外。尤其老人的颈椎多数有骨刺及椎间隙变窄，横突孔排列不一定整齐，而椎动脉也有不同程度的硬化，管径变小，在此基础上发生颈椎急转，会使椎动脉突然受压，导致供应脑干的血流量急剧减少，极易引起眩晕昏倒，或继发颈椎损伤及其他骨折。开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸震荡时因惯性发生颈部脱位性损伤。伤前一瞬间如果对意外有预感，要及时防范，减少头部惯性晃动，可减轻或避免颈椎损伤。参加各种体育活动，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的准备活动，正确掌握动作要领，可避免发生颈部意外损伤。
3 减轻颈部压力
男士的衬衣领口、领带和领结不能系得过紧。颈部一旦受压，颈动脉先受其害，进而使椎动脉供血不足，会引起患者心动过缓，血压下降，导致脑部缺血而晕厥。中老年人更易并发颈动脉球过敏，经过一系列连锁影响，会使视力下降。颈部持久受压成为椎动脉型颈椎病的根源之一。
睡眠时枕头不适当的高度也会给颈部、颈椎带来压力。在就诊的颈椎病患者中约25%的人有喜卧高枕的不良习惯，实不可取。但枕头过低或不用枕头睡眠也不妥。平时一定要养成良好的睡眠习惯，严防落枕。
选用正确睡眠枕头
加强颈部和颈椎保健，要从少年期做起，从生活小事做起。只有这样，你的交通枢纽才能畅通无阻。
“三步走”扫清阳痿障碍
在医院前来就诊的患者之中，患阴茎勃起功能障碍的男性不在少数。其中不乏因为阳痿而让婚姻破裂的患者。那么，男人得了阳痿怎么办？阳痿男如何拯救您的婚姻？
离婚率攀升都是阳痿惹的祸？
据报道，我国离婚率在2010年又呈明显上升的趋势，这似乎已经是我国离婚率连续十多年上升了。调查统计数据指出，因男性阳痿而导致的无性婚姻、假离婚等现象都是导致离婚增多的原因之一。
提起阳痿，可能不少人会认为这仅意味着男性的性功能，造成的后果也局限于性生活。但实际上，阳痿对男性的身心健康、繁衍后代、婚姻家庭等都有着不可忽视的危害和影响。调查显示，多数阳痿患者都同时患有慢性病。不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致阳痿，并通过阳痿先期表现出来。如果没有及时对阳痿进行有效治疗、缓解，那么终有一天，这些潜伏已久的问题会全体爆发。
患了阳痿，婚姻就无药可救了吗?认识阳痿需要说明两个观点：一个是阴茎勃起功能障碍是常见病，不是什么见不得人的事情;第二，它既病，又是可以治好的病，患者就应该理直气壮的到医院去看病。
据统计，心理因素在阳痿的发生原因中虽然不及器质性阳痿的多，但是不少本来心理上没问题的阳痿患者，一旦患上了阳痿，心理都会产生压力，不良的情绪进一步加剧了阳痿的症状。
专家介绍，出现心理性阳痿的原因主要包括以下方面：
一是夫妻间关系不和或一方有其他性伙伴。如新婚首次性交的失败给丈夫带来心理阴影;女方有第三者或男方有外遇等，均可造成阳痿。
二是缺乏正确的性知识。由于家庭中来自父母对性的严格要求;或父母双方的感情不和;或父母在子女青春发育期，不但没有进行适当的性教育，造成他们对性有一种错误的认识，产生过重的心理压力;或受到过不良的性信息刺激，比如黄色书刊、录像及影碟等宣传的病态性行为，导致过分看重性能力，心理压力加大引起阳痿。
三是男性自信心缺乏。比如对自己的阴茎短小过分担心、或过分强调丈夫对妻子性满足的责任和心理素质差等。
三步走扫清阳痿障碍
治疗阳痿第一步：解除性焦虚，因为阳痿病人多数有性生活恐惧感。
由于阳痿而急于改善性生活能力，由此而产生性焦虑，解除性焦虑最好对男女双方进行解释：发生性问题时，男女双方不要互相责备；当有性困难时，配偶也有一定关系;性功能障碍不是精神异常；阳痿的病因虽然很多，但并不影响治疗；性行为不只是男性对女性或女性对男性的行为，而是男女双方共同参与的行为；性活动不仅仅是指单一的性交;如果性交一旦不满足，若加强感情交流同样可使其他方面的关系得到好处，不应用过去的感情或性交能力来推测目前的状况，因为那是无济于事的，女性主动地承担责任而不应把责任推给男性，这是一种改善性相互关系的有效方法。
治疗阳痿第二步：进行验证和语言解释，对女性讲清男性阳痿所面临的性焦虑，通过双方的感情交流，是能克服男性性焦虑的，这样有利于减轻性变压力。在这其间应该抑制性活动，待男性的性焦虑逐步解除。
治疗阳痿第三步：讲解性感集中法，即在性活动时，将注意力集中在肉体感觉上，而不进行性生活，不要过多地考虑体外的其他事情，不要过多的谈话，更不要过多地考虑性行为的目的，要完全把注意力集中到自己的肉体感觉上，这一步骤要多次反复进行，直到成功。须知阳痿病人不可能靠自己意志使阴茎勃起，因为勃起活动是一种反射性反应，因此阳痿病人必须进行综合性治疗。
三步走助你延年益寿
1.大笑促进血液流动，有益心脏健康
早期研究表明，压力及其它负面情绪会导致血管收缩，降低血流量。欧洲心脏病学协会巴黎年会上公布的一项研究首次研究了相反的情况，即积极情绪是否会扩张血管。
结果发现，观看幽默电影时参试者血管扩张，而观看压力电影时参试者血管收缩，血管直径差距达到30%50%。因此预防心脏病要多吃蔬菜，多运动，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽缓解心律不齐
大量研究表明，瑜伽具有平心静气作用，有助于降低高血压、胆固醇、和血糖，缓解压力。然而，去年4月美国心脏病学会60周年科学大会上宣布的一项新研究首次发现，练习瑜伽可以使心律不齐降低危险50%，可大大提高心律不齐患者生活质量，有益心脏健康。
3.适度饮酒有益心脏健康
一项动物实验研究发现，酗酒(男性每周两天，每天饮酒7杯酒)会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和节假日心脏病危险增加。
另外一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心，养生先养心，保证心脏健康。
中医养生三步调养法
中医养生，无毒无害无副作用，是每个真正想要养生都会采用的方法。在中医的养生进程中，我们通常会分三个阶段来进行调理事宜。从自然出发，让身体更好地与养生方法结合，就是我们的方向。今天我们来说说中医的养生三部曲，很详尽的介绍哦。
中医养生历来受人欢迎，养生是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿等措施而进行的一种健身益寿活动。
一部曲：顺应自然
人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约，即人与天地相参，与日月相应。这种天人相应或称天人合一学说，是中医效法自然，顺时养生的理论依据。顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。昼夜变化，白天阳气当家，入夜阴气当家。四时与昼夜的阴阳变化，人亦应之。所以，生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静相宜，衣着适当，饮食调配合理，体现春夏养阳、秋冬养阴的原则。
人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性。人不能脱离社会而生存。人与外界环境是一个统一整体。外界环境包括自然环境和社会环境，因此，中医学认为上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。社会环境一方面供给人类所需要的物质生活资料，满足人们的生理需要，另一方面又形成和制约着人的心理活动。随着医学模式的变化，社会医学、心身医学均取得了长足的进步，日益显示出重视社会因素与心理保健对人类健康长寿的重要性。社会因素可以通过对人的精神状态和身体素质的影响而影响人的健康。所以人必须适应四时昼夜和社会因素的变化而采取相应的摄生措施，才能健康长寿。
二部曲：形神共养
形神合一是中医学的生命观。形体是人体生命的基础，神依附于形而存在，有了形体，才有生命，有了生命方能产生精神活动和具有生理功能。形神共养是指不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄生，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，才能保持生命的健康长寿。中医养生学的养生方法很多，但从本质上看，统而言之，不外养神与养形两端，即所谓守神全形和保形全神。形体的动静盛衰，关系着精、气、神的衰旺存亡。
中医养生学主张动以养形，以形劳而不倦为度，用劳动、舞蹈、散步、导引、按摩等，以运动形体，调和气血，疏通经络，通利九窍，防病健身。静以养神，动以养形，动静结合，刚柔相济，以动静适宜为度。形神共养，动静互涵，才符合生命运动的客观规律，有益于强身防病。形神共养，神为首务，神明则形安。神为生命的主宰，宜于清静内守，而不宜躁动妄耗。故中医养生观以神为第一要义，守神以全形。通过清静养神、四气调神、积精养神、修性怡神、气功练神等，以保持神气的清静，增强心身健康，达到调神和强身的统一。
三部曲：调补脾肾
保精护肾是指利用各种手段和方法来调养肾精，使精气充足，体健神旺，从而达到延年益寿的目的。精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质，精、气、神是人身三宝，为健康长寿的根本。精禀于先天，养于水谷而藏于五脏。五脏安和，精自得养。五脏之中，肾为先天，主藏精，故保精重在保养肾精。中医养生学强调节欲以保精，使精盈充盛，有利于心身健康。若纵情泄欲，则精液枯竭，真气耗散而未老先衰。节欲并非绝欲，乃房事有节之谓。保养肾精之法甚多，除节欲保精外，尚有运动保健、导引补肾、按摩益肾、食疗补肾和药物调养等。
脾胃为后天之本，气血生化之源，故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素，土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家当以脾胃为先（《景岳全书脾胃》）。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，则精气充足，脏腑功能强盛，神自健旺。脾胃为气机升降之枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的正常进行。
因此，中医养生学十分重视调养脾胃，通过饮食调节、药物调节、精神调节、针灸按摩、气功调节、起居劳逸等调摄，以达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。先天之本在肾，后天之本在脾，先天生后天，后天养先天，二者相互促进，相得益彰。调补脾肾是培补正气之大旨，也是全身形而防早衰的重要途径。
