仰卧起坐对治疗妇科疾病有辅助作用
养生可以治疗疾病吗。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“仰卧起坐对治疗妇科疾病有辅助作用”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
本文导读：如今受到妇科疾病折磨的女性越来越多。大部分的患者都是因为不注意个人的卫生，生活作息没有规律等因素引起。患上妇科疾病，女性的正常生活和作息都会受到很大的影响......
妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。研究证明，除了药物治疗和理疗，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习，是治疗妇科病的辅助方法。
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。
伸直膝关节：做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。
屈膝关节：做仰卧起坐主要是能锻炼腹股沟，刺激腹股沟的毛细血管和穴位，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。
由于，仰卧起坐的训练 力量性主动不足 ，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩， 独当一面 地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经。 但是在做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，应该身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气，一般来讲，1.5秒做一次为佳。做仰卧起坐一定要有耐性，最好是一直能坚持作运动。
仰卧起坐最佳时间：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而人体代谢的高峰期在下午3-5点，你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，所以这个时间最好。
需要注意的是：经期不要做仰卧起坐，因为剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿；做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
99药剂师温馨提示：出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。
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负重仰卧起坐的作用
锻炼身体不仅能让我们拥有完美的身体比例，还能让身体变得更加的健康，仰卧起坐是锻炼腹肌最有效的一种运动，但是很多人为了达到更快更好的效果，会选择负重仰卧起坐，但是有很多人对其并不是特别的了解，不知道这种方式会不会有更好的效果，同时会不会对身体造成伤害，下面一起了解下负重仰卧起坐的作用。
负重仰卧起坐的作用
重仰卧起坐是指在做仰卧起坐的时候，用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，也可以抱在脑后，难度更大。
负重仰卧举腿是指在做仰卧举腿的时候，用双脚夹一个哑铃来做。另外，负重的杠铃片或者哑铃的重量，根据自己的情况定，保持你负重后，做仰卧起坐或者仰卧举腿每组只能一次性做10个左右就力竭为宜。
每次锻炼做3-5组为宜。每组间休息一分钟。负重的训练效果会比单纯的仰卧起坐有效果，不会废了半天劲做了上百的仰卧起坐反而第二天一点效果都没有。但要保证每组做到力竭，如果自己不努力练的话，一样没效果
上面就是对负重仰卧起坐的作用的介绍，通过了解之后我们知道仰卧起坐锻炼对身体有很多的好处，尤其是负重仰卧起坐能够很有效的增加的我们的腹肌，但是这种锻炼方式并不适合所有人，所以我们在身体锻炼的时候也要结合自身的情况选择适合自己的运动方式。
妇科疾病药膳治疗 预防妇科疾病吃什么好
妇科疾病已经成为了危害女性人体健康的疾病。越来越多的女人被妇科疾病所困扰。在日常生活中，我们可以通过妇科疾病药膳治疗这些轻微病症。但是对于妇科病，我们应该以预防为主。那么预防妇科疾病吃什么好呢?
妇科疾病药膳治疗
1.宫颈癌可以吃叶酸
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。
因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
2.抑郁可以吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3.痛经可以吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 4.贫血可以吃高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
5.霉菌性阴道炎可以吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
6.雌激素下降可以吃豆制品
雌激素是女性体内重要的激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
7.经期不适可以吃蜂蜜热奶
妇产科专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。
8.乳腺病可以吃全麦食物和红酒
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，平衡体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
仰卧起坐可治疗胃下垂
本文导读：胃下垂是什么原因呢？胃下垂要如何治疗呢？治疗胃下垂的方法有哪些呢？仰卧起坐可以治疗胃下垂吗？下面就来了解一下。
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胃下垂常是内脏下垂的一部分-轻度胃下垂多无症状，下垂明显者可伴有与胃肠动力及分泌功能较低有关的症状，如上腹不适、易饱胀、厌食。恶心、暖气及便秘等。有时感觉腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳累后上腹不适常加重。此外尚有其他内脏下垂的表现，以及站立性昏厥、低血压、心悸等循环无力症表现。胃下垂的发生主要和脂肌悬吊力不足，膈胃、肝胃韧带松弛，腹内压下降及陷肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型，经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做3～5次，每次做累为止。
在进行仰卧起坐时，效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的 阻力臂 不断缩短，腹直肌所起的 吊车作用 的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它 抗阻力生长机能 的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。
半仰身坐的方法：仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的 重力臂 。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲。静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩，间歇约1分钟左右，做4～8次。练到一定程度后，可延长静停时间：随着半仰身起坐能力的不断提高，可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的生长。
此外，饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的负担。
标准仰卧起坐做法
仰卧起坐是体能锻炼最重要的一项环节，能锻炼腰部肌肉，与此同时还能锻炼到背部的肌肉，这是一项很好的运动。长期坚持会有很大的收获，希望大家坚持运动，做运动的同时也要注意姿势，如果姿势不当不仅没有用还会伤害到身体。经专家调查仰卧起坐是有危险性的，所以做的同时也要注意安全。
正确做法
2身体卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
3再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。[1]
4最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
5、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
6把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
7同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
8初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
以上就是俯卧撑的正确做法，大家可以参考一下。要一次次增加数量，不要一次性练太多次这样会造成损伤。还要注意上来的速度慢一点上去的速度快一点，要注意姿势，很多的人都是双手抱着头进行仰卧起坐，这个方式是不对的，放在耳朵两侧轻轻搭着进行仰卧起坐这样才是正确的，希望大家在运动是时候也能注意安全。
怎样练仰卧起坐
仰卧起坐可以说是锻炼腹部肌肉，减掉肚腩的最好方法，所以在平时锻炼的时候，很多人都选择用仰卧起坐塑造一个好身材，但是仰卧起坐也不是随便就可以做好的，想要发挥它的保健功效，那么就一定要注意一个正规的锻炼方式，下面就看看怎样练仰卧起坐才是最正确有效的。
可能很多人在生活中对仰卧起坐的锻炼方式都没有过多的注意，也正是因为这样就更容易让自己在仰卧起坐中受伤，而且即便做很多也不能够起到很好的锻炼作用，所以希望大家都可以正确的锻炼。
1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。
2、定时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。
3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
5、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
基本训练方法就这些，一个星期坚持训练5--6天，休息一天。
你需要注意的是，当做仰卧起坐的时候要用手的力量去带动身体。不要单靠腰部力量!
上面就是练仰卧起坐的方法，大家都记住了吗?很多的锻炼方式都是一样的，只有我们正确的锻炼，按照正规的方法，那么才可以起到你想要的效果，否则不仅没效果，反而伤害了自己的健康就得不偿失了。
妇科疾病介绍
女人的身体比较的特殊，她们为了完成生育这项任务需要每个月都来一次月经，但是有些女性在月经期间的时候没有做好护理的工作，就会非常容易染上一些妇科疾病，导致疾病的主要原因就是女性患者没有很重视自己的身体，从而让这些疾病有机会入侵。
对于身体里面有妇女病的患者来说一定要马上的接受治疗，因为如果不对疾病进行治疗的话就会很有可能引发体内其它的一些妇科疾病，比如子宫肌瘤等等。
妇女病常见的有月经失调可以表现在月经周期不准，带下病是指女性阴道内有异常分泌物，女性孕、育除前篇所述女性不孕外等，职业妇女病指因工作精疲力竭而表现出疲劳、易怒和头疼等症状。经期超前多属血热，退后多属血滞或血虚，前后无定期为脾虚、气郁、血瘀。月经血量过多为血热或气虚不摄;涩少多因血虚、血痰、痰阻，凝结成块为气滞血瘀;经色鲜红为热，色淡为气虚、痰阻、紫黯为血瘀气滞。白带多属脾虚或肝郁;黄带多属湿热;青带多为肝经湿热下注;赤白带多因湿热留恋。
带质腥稀多属寒湿，稠臭多属湿热。带色灰白恶臭或有血，应注意癌症。在妊娠中后期，如有头晕、麻木，甚则抽搐者，应考虑子痫;如腹痛而有下迫感，并伴有腰酸痛、阴道流血者，当为先兆流产;产后发热恶寒多为产褥热;恶露不尽，腹痛拒按，则为瘀血阻滞。另外，职业妇女病指因工作精疲力竭而表现出疲劳、易怒和头疼等症状。
导致患者出现妇女病的其它一个原因就是患者很有可能身体里面缺乏了一些营养物质，比如说蛋白质或者是其它的一些微量元素，所以及时补充人体所需的营养物质也是非常重要的，另外女性在日常生活中的时候也要做到勤换洗内衣裤。
