都市白领腰椎疼痛怎么办
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都市白领腰椎疼痛怎么办
1、都市白领腰椎疼痛的日常保健
1.1、其实人在负重站立时,脚跟和前脚掌是要承受一半重量的,而且拇趾还会承担前脚一半的任务。在走路的时候,拇趾和第二脚趾担负着承重。如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里面,它不仅会改变脚步承受体重的合理比例,从而使脚趾受到挤压,还不能减轻冲击。
1.2、大家可以选择倒步走,就是两腿交替向后迈步,这样可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,也就会使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性得到了增强,这样就能使腰椎疼痛减轻,甚至也会消失。倒步走应该每天早、晚各1次,每次20-30分钟,一定要循序渐进。
1.3、最好的预防措施就是选择一双舒适的鞋。有很多国家,拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。还有大家还可以进行另一种方法,两腿可以略微的分开,两手要叉在后腰部,以腰为中心开始绕圈转动,动作可以缓慢一点,先往左边转,然后再往右边转。
2、都市白领腰椎疼痛的穴位按摩法
当感到腰疼的时候,我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴,轻柔二分钟左右,对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼,一般轻柔二分钟左右,当感到有麻麻的感觉为止,这都可以帮助缓解腰痛的症状。
3、都市白领腰椎疼痛的食疗方
3.1、三七地黄瘦肉汤。三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
3.2、三七炖田鸡。肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
引起白领腰椎疼痛的坏习惯
1、挎时尚大包
很多追求时尚的女性喜欢单肩挎着时尚大包。单肩背1公斤重量的大包,另一侧肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能维持身体的平衡。这种力量会压迫到腰椎,日积月累会导致腰椎病变。
尽量不要经常单肩挎大包,即使挎的时候也要常换换肩膀。单肩挎包内最好不要放太重的东西,以减轻肩部负担。
2、穿高跟鞋长时间站着
高跟鞋是白领一族必备的工具,还有些女性为了拉长身形,并凸显前突后翘的完美体态,常喜欢足蹬“恨天高”,而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。
需要长时间久站或行走时,最好改穿平底鞋,或是鞋子前端有防水台,前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适,也不至于对腰椎造成伤害。
都市白领护腰要注意的误区
1、腰腿疼不算病
据不完全统计,约有93%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿疼的原发疾病治愈后疼痛也随之消失,也有一些不治自愈。有些人因此会认为腰腿疼不算病。事实上,腰间盘突出正必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿疼,而且会引起下肢麻木、冰冷、无力、严重的甚至导致瘫痪和大小便失禁,严重影响生命质量。
2、腰腿疼治不好
腰间盘突出正的特点是容易复发,尤其是神经功能障碍者,修复过程较长。因此有些患者认为腰间盘突出正治疗不好。其实腰间盘突出正治疗总体效果是非常好的,并且优良率约为95%左右。
Ys630.com相关知识
精索疼痛怎么办
精索疼痛是因为精索静脉群张的因素引起的，会影响到精索部位的血液循环以及阴囊有胀痛感，导致阴茎勃起困难，所以精索疼痛的男性患者，如果不是很严重，可以采用热敷的烦啊进行治疗，而严重的情况，是需要患者进行手术调整的。精索静脉曲张的患者应该要卧床休息，然后太高阴囊促进血液的流通。
患者在得了精索静脉曲张这种疾病之后，会严重的影响精索部位的血液循环，导致血液淤积，这样会使患者的阴囊出现严重的胀痛感，从而对日常生活造成非常大的影响。对于这种情况，如果患者的病情不是很严重，可以使用热敷的方法进行治疗，这样可以有效的缓解肌肉疲劳，促进血液循环，从而减轻疼痛感。除此之外，患者还要卧床休息，抬高阴囊，这样也可以有效的减轻阴囊的疼痛，从而缓解患者病情。
如果患者精索静脉曲张的症状非常严重，并且通过以上的方法，无法减轻胀痛感，那么我们要及时的服用药物进行治疗。在一般的情况之下，患者可以选择七叶皂苷以及黄酮类抗炎药，他们有非常好的抗炎，抗氧化以及抗渗出作用。可以有效的保护静脉壁，提高静脉的张力，降低毛细血管的通透性，减轻水肿，从而减轻患者的疼痛。除此之外，患者还可以使用非淄体抗炎药，比如布洛芬，这种药物可以起到快速止痛的效果。
如果精索静脉曲张的患者出现阴囊胀痛的情况，那么应该及时的去医院进行检查，然后再根据检查的结果，采取相应的方式进行治疗。如果病情不是很严重，那么我们可以使用热敷，抬高阴囊的方式进行治疗，可以有效的促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻患者的疼痛感。但是如果病情比较严重，那么我们则要及时的服用药物，以控制病情的发展，避免意外的发生。
白领经常失眠怎么办
养生导读：睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期性焦虑，情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间情绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，结果就导致失眠，这就是人们常说的越怕失眠越失眠。要敢于面对失眠，做到完全接受自己的自然状态，使自己彻底放松下来。
治疗失眠的方法：
1、食物
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、运动
参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律
定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4、热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
6、温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
7、五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
8、静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
9、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
10、睡前好心情
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
以上是治疗短期失眠的方法，失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了。如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。
白领精神差怎么办
白领精神差怎么办
1、白领精神差可以深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
易疲劳精力差怎么办 4个小动作迅速赶走疲劳
2、 白领精神差可以伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心 脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
3、白领精神差可以冷水洗脸
去洗手间,用冷水洗个脸,让自己清醒一下。
4、白领精神差可以吹风
站在窗边或者空调、风扇的风口五分钟,吹醒你体内的瞌睡虫。
5、白领精神差可以喝咖啡
解困必备饮品。冲一杯咖啡,喝下去,一会即可见效。咖啡中含有令人精神振奋的咖啡因。
6、白领精神差可以喝茶
茶也是解困必备饮品之一,茶和咖啡中都含有提神醒脑的物质。茶叶中含有咖啡碱,作用类似于咖啡因。
7、白领精神差可以用风油精
前提是如果你的同事不介意味道的话。可以把风油精涂在太阳穴上或者人中上,快速提神醒脑。
白领精神不好的原因
1、不锻炼
研究表示,长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次,每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。所以,哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。
2、人体水分不足
专家指出,大约2%的体液流失就会导致脱水的反应,产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠,从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。
3、微量元素不足
微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。专家指出,铁的缺乏会让让身体肌肉和细胞的供氧能力降低从而导致疲倦。
4、精神过度紧张
专家指出,这种焦虑感会让你感到精疲力竭。当有这种感觉的时候,最好先做一次深呼吸,然后问自己事情往坏方向发展的几率到底有多大,户外运动、沉思、健身锻炼或者和你的朋友分享都可以帮助你更好的应对问题并变得更加乐观积极。
白领保持精力充沛的方法
1、临睡卧床不玩手机,保持较充足的睡眠
睡眠是人体消除疲劳的主要方式。一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。一方面,人需要每天都有基本的睡眠时间6～8小时。另一方面,还需要一定的睡眠质量和深度。如果一个人经常熬夜或者睡眠不足,那是极易产生疲劳感的。
2、张弛有度,认识自己
人在紧张的工作学习生活环境中,耐受性和强度都是有一定限度的。这种情况下,人们需要适当的放松和调节。所以在繁重的工作、学习之间,适当的伸个懒腰或者闲扯几句,有时作用也是极为明显的。
另外,定期审视自己的内心也非常重要,问问自己目标是什么,现在是否走在正确的道路上面。与自己对话,质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想放空是非常好的方法,毕竟更好的认识自己才能够解决问题。
3、规律化的运动习惯
有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能,无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况,保持健康的体重,同时也会让人更加自信。
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