上班族脖子疼怎么办
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上班族脖子疼怎么办
1、上班族脖子疼怎么办
1.1、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
1.2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
1.3、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
1.4、视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
1.5、减少电话聊天。讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。
2、脖子酸痛的原因
2.1、颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄,但以中年居多,参与劳动者多,女性较多,腰背部或颈肩部都是好发部位。
2.2、落枕
晨起颈项肩背部疼痛,酸困不适,多为一侧,双侧者不见。重者头常向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。
2.3、颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等,引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状,但以肩臂痛占大多数,所以称颈肩综合症。
2.4、项韧带钙化
患者项韧带钙化时,一般主诉为颈椎病的常见症状,并无特殊症状,甚至部分病人没有明显的症状。
2.5、斜方肌综合症指原发于斜方肌的疼痛,压痛可局限,并向肩部放射。
2.6、颈部软组织损伤。
3、上班族脖子疼怎么按摩
风池穴治疗颈椎痛的按摩手法
3.1、首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中,平风府穴,按压时有酸胀感),其他四指轻抚头部,拇指由轻到重按压风池穴,20～30次。
3.2、随后用双手拿捏颈后的肌肉,可沿着风池穴向下一直拿捏到大椎穴(后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中),应连续拿捏20～30下。
3.3、将手四指并拢,放置在大椎穴(在颈部,当低头时最高的棘突下)处,快速摩擦此穴位,直至发热为止,反复20～30次。
缓解上班族脖子疼的保健操
1、伸展法
坐于椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至最大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。
2、转动法
坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。
3、环绕法
坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环
上班族如何预防脖子疼
1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
2、对于长期伏案工作者,应在1～2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,尔后双肩向上坚持3～5秒钟,重复6～8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3～5次。
3、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远。
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上班族颈椎疼怎么办
：上班族颈椎疼怎么办？上班族总是容易出现颈椎疼痛的问题，严重的寝食难安，那么上班族颈椎疼怎么办呢？下面为您介绍上班族颈椎疼怎么办，看看吧。
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
1、坐椅伸展
坐于椅子上，将上体正直同时双收自然的摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。
2、四指按摩
坐于椅子上上体正直，然后颈部保持直立。接着抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20此的按摩练习，这样便可有效的缓解疼痛的症状。
3、米字弯曲
先做十字形弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位。然后依次做左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位。
4、左右移动
两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。
5、单杠悬垂
双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。
6、肩部环绕
坐于椅子上上体正直，同时颈椎部位也保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上（原始状态）。接着再吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。
之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次。
7、毛巾热敷
所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。
8、竖立划船
手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓发下，如此反复，第一组做20次，第二组做14―15次即可。
注重保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时（发力时）呼气，放下时吸气。
9、颈部转动
坐于椅子上并且将上体正直，同时颈部保持直立的原始状态。开始的时候先慢慢将头部转向右侧，然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，并且均匀呼吸，之后再慢慢的还原至原始状态。每次应该坚持15-90秒时间，然后再换另一侧，每种方法应该重复3-5次即可。
上班族颈椎疼怎么办，以上就是为您介绍的内容，供参考。
上班族平时脖子颈椎痛怎么办
上班族平时脖子颈椎痛怎么办
1、上班族平时脖子颈椎痛怎么办
1.1、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
1.2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
1.3、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
1.4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
1.5、视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
2、颈椎病吃什么好
2.1、生姜粥
可以先准备50克的梗米,五片生姜,再加上一根连须葱,准备一小碗米醋。把生姜捣烂了之后和米一块煮,看到粥快要煮熟的时候把葱和醋一块加进去,小火几分钟即可食用。
2.2、葛根煲猪脊骨
先准备30克葛根和500克的猪脊骨。把葛根去皮,然后切成细片,把猪脊骨切成一段一段的一块放入锅中加入清水开始煲汤。喝汤吃肉,能够有效的舒筋活络,比较适合那些神经根型的颈椎病。
2.3、天麻炖鱼头
先来准备十克天麻,一个新鲜的鳙鱼头,三片姜。把所有的原材料弄好之后,放入炖盅内,加适量的清水,隔水炖煮。食肉喝汤,能够有效的祛风通络,补肝益肾,适合劲动脉型的颈椎病。
3、如何预防颈椎病
要养成良好的生活习惯,尽量多活动多站立,坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发上、床头、靠枕等,不要跷二郎腿,坐立时要挺直腰背,不要驼背弓背。不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力,引起颈椎的退变。
多学习一些颈椎锻炼放松的运动,有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动,多转动一下颈部,多仰头。跟朋友打打羽毛球,或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动,都有利于颈椎的伸展。
借助外力,比如找正规的推拿馆做一下推拿,或者找中医开一些可以热敷的中药,疏通肿痛酸胀的肩颈。
上班颈椎痛有哪些危害
1、吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。
3、腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4、高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。
5、胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6、猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。
上班出现颈椎痛注意什么
1、枕头的高度
枕头太高,或者是太低,对颈椎都有很大的影响。枕芯最好是以丝绵或者是谷物皮填充。使用这些物质填充起来的枕头,非常符合颈椎的生理曲度,整起来也特别的舒服,颈椎也不会累。
2、注意保暖
颈椎病患者最害怕受凉,尤其是在冬季,一定要做好保暖,出门要戴上围脖和帽子。如果血管因为寒冷而收缩,就能够加重颈椎病的疼痛感。
3、注意保护颈椎
出门不管是运动也好,坐交通工具也好,一定要特别注意保护自己的颈椎,尤其是在遇到急刹车的时候,或者是身体冲撞的时候。
4、保持正确的姿势
工作当中,我们在电脑前一定要保持进步的正直,稍微往前倾斜一点,没问题。但是也不能够太疲劳。坐一会儿就要起来走一走。
上班族怎么保养脖子
上班族怎么保养脖子
1、上班族怎么保养脖子之按摩
要预防颈部皱纹和干燥,有一种非常简单的方法,就是借助按摩来达到效果。将按摩霜或婴儿油均匀地涂抹在颈部四周,双手反转撑开,由下往上轻轻提拉颈部皮肤,再以中指和无名指并拢以打圈方式按摩颈部皮肤。这种按摩手法对预防颈部细纹,舒缓颈部疲劳及保持颈椎健康都很有好处,只要持之以恒,一定会有令你满意的效果。
2、上班族怎么保养脖子之呵护颈部
在洗澡的时候也可以起到对颈部的按摩作用,用莲蓬头对准颈部以水压按摩,并用温和沐浴液清洗颈部,擦干后先拍上柔肤水,再涂上颈霜或具有保湿抗皱成分的高养分面霜,注意要由下向上逆着地心引力的方向涂抹。白天出门前,给颈部涂上质地清爽的隔离霜或防晒霜。每次做面膜时,别忘将多余的美容液涂在颈部。总之,保养颈部皮肤只有一种原则将给予面部肌肤的关爱分一半给颈部。
3、上班族怎么保养脖子之做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
4、上班族怎么保养脖子之选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
上班族患颈椎病的症状
1、猝倒。突然的摔倒指的就是病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。其临床症状表现为发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走。这种颈椎病的症状比较常见。
2、眩晕。这是颈椎病的症状里的常见特征。患者会因为颈部的伸展或者是旋转而改变体位从而诱发眩晕症状。这也是颈椎病的症状表现之一。
3、头痛。椎动脉型颈椎病的病人在发病时,而头痛和眩晕症状一般是同时存在的。这也属于颈椎病的症状表现。
上班族患颈椎病的类型
颈椎病是一种常见的骨科病,颈椎病的类型有很多,现在主要介绍几种颈椎病类型:
1、颈型
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。
X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。
应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。
2、神经根型
具有较典型的根性症状(麻木、疼痛),且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。
压头试验或臂丛牵拉试验阳性。
影象学所见与临床表现相符合。
痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)。
除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患。
3、脊髓型
临床上出现颈脊强损害的表现。
X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫。
除外肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。
上班族头痛怎么办
上班族头痛怎么办
1、上班族头痛怎么办
1.1、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
1.2、头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。
1.3、定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
1.4、枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
1.5、闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
1.6、笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。
1.7、呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
2、上班族头痛的原因
2.1、不舒适的鞋子,可能会导致脊髓损伤、肌肉痉挛和慢性头痛
尤其是对女性高跟鞋而言。它们可能看起来很美,但穿着很不舒服,甚至有可能导致脊髓损伤、肌肉痉挛,甚至慢性头痛。
2.2、长时间盯着电脑屏幕,会让眼睛过累,并引发偏头痛
尽管电脑屏幕不发出辐射,长时间盯着屏幕也会损害视力。此外,电脑屏幕发出的蓝光和眼睛疲劳会导致头痛和偏头痛。
2.3、在截止日期前匆忙赶工,会对学习、记忆能力产生负面影响,也会导致头痛。
2.4、工作时间过长或导致偏头痛和紧张性头痛
工作10小时以上或通宵工作,会导致偏头痛或紧张性头痛,心脏病、心绞痛等心血管疾病的风险会增加60%。
3、上班族头痛吃什么好
3.1、葱姜粥:取葱白、姜适量,洗净,与粳米30～50克,米醋少许,清水750毫升共煨粥。热食取汗。用治风寒偏头痛。
3.2、芹菜根煮鸡蛋:取芹菜根250克,洗净切碎,与鸡蛋2枚加水煮至蛋熟。偏头痛患者每日早晚各1次,食蛋饮汤。适用于肝阳上亢、时作时止、经久不愈之偏头痛者。
3.3、荷叶煮鸡蛋:取荷叶1张,红糖20克,鸡蛋1枚,加水共煮,蛋熟时去渣即成。偏头痛患者每日1次,食蛋饮汤,连服6日。用治脏腑内伤、阳气阻塞、浊邪上踞而致的偏头痛。
上班族如何预防头痛
1、锻炼身体
可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果,锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力,这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感,但是锻炼要记得适量,过度的锻炼是会伤身的。
2、作息时间规律
在病情发作的时候,要在一个环境安静的条件下休息,让患者的身体和心理尽量的放松,养成良好的作息的时间,保障患者的睡眠质量。
3、合理饮食
也要在饮食方面注意一点,不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物,这些都是带有刺激性的,会让患者的疾病马上复发的。
4、情志舒畅
要保持一个良好放松的心情,这样会让患者的心理负面的减少,防止患者的情绪波动较大导致病情的发作,患者也可以多听一下轻音乐或者是一些比较搞笑的电视,这些也是可以帮助患者避免烦躁忧虑情绪。
上班族要警惕的其他疼痛
1、颈椎痛
原因:对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难,更易发展成为颈椎病。
不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。可以做“回头望月”操,头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转。
2、腿痛
原因:坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。
建议:至少每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。
3、肩痛
原因:在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。
建议:肩痛时,很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实,按摩能起到缓解肌肉酸胀作用,但不能治本。
4、眼睛痛
原因:由于光线、视角和屏幕设置等原因,75%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。
建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。
上班族胃胀怎么办
养生导读：不少上班族工作繁忙，一天三餐胡乱凑合，随便吃两口或为了应酬胡吃海喝，久而久之，胃病不断，其中胃胀是最常见的病。那么上班族胃胀怎么办呢？下面为你介绍上班族胃胀怎么办，供参考。
胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。
上班族胃胀是什么原因？
胃胀多为消化不良，多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留约100ml～150ml的少量气体，当气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。
引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。
吃什么可以治疗胃胀？
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。消化不良患者，要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃汉堡、少吃巧克力、少吃蔗糖，不宜吃油腻食物，例如油炸物、汉堡、薯条、糯米糕等，应尽量减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头。
1、蔬菜治疗胃胀
大麦及大麦芽中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
酸奶含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止便秘。
西红柿中的番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
鸡肫皮又称鸡内金，含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。
未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶类，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
2、水果治疗胃胀
柠檬中维生素C含量很多，可以促进肠蠕动。
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。
橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
上班族胃胀怎么办？
1、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
2、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
3、胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
4、胃胀患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
5、吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
6、吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着，容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
7、一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。
8、如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
9、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
吃完饭后胃胀气，上不去、下不来，严重时还会痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝有胀气习惯的人因此而痛苦不堪。以上为您介绍的办法，希望可以帮助到你。
上班族颈椎痛怎么办
：久坐不动容易导致颈椎疼痛，那么上班族颈椎痛怎么办呢？下面为您介绍上班族颈椎痛怎么办，看看吧。
上班族颈椎痛是怎么回事？
颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，造成经脉气血失畅的原因主要有两个：
1、虚症
因气血不足，经脉失养，血液运输失畅。或气虚，元气虚衰，血液运输无力而失畅。或因肝肾不足，经脉骨髓失于温煦、滋养、气血不畅。
2、实症
因外邪侵袭，风寒湿三邪痹阻经脉，气血运行失畅。或寒湿化热，湿热遏阻气机，气血运行受阻。或痰瘀相结，气血失畅。
上班族颈椎痛怎么办？
1、身体伸展
坐椅子上，将上体正直同时双手自然摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。
2、转动脖子
坐椅子上将上体正直，颈部保持直立的原始状态。先慢慢将头部转向右侧，然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，并且均匀呼吸，之后再慢慢的还原至原始状态。每次坚持15-90秒时间，然后再换另一侧，每种方法重复3-5次即可。
3、左右移动
将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧。右转还原，吸气。继续右转，眼睛看向右侧，呼气。还原，吸气。
4、适当按摩
坐椅子上，上体正直，颈部保持直立。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行按摩，每天应该坚持20分钟按摩，便可有效的缓解疼痛的症状。
5、前屈后仰
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部。缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。
6、毛巾热敷
所谓的热敷法其实就是用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。
7、颈部环绕
坐椅子上上体正直，颈椎部位保持直立的姿势，然后双手自然放在大腿上（原始状态）。吸气，慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，然后呼气的时候慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次。之后再进行反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，同样连续12-15次。
8、左右侧屈
呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
9、上下耸肩
双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
提醒各位白领，如果常用电脑办公，请调整椅子或者电脑屏幕，使电脑屏幕略低于平视视线，如果用笔记本办公，最好用个支架支起来，省得低头看伤害颈椎。平常多转转脖子，揉揉肩膀，对缓解颈椎疼很有效果。
上班族老瞌睡怎么办
上班族老瞌睡怎么办
1、上班族老瞌睡怎么办：多喝水
现在虽然是冬季,夜长昼短,但是很多上班族朋友们还是觉得睡眠时间不够,更别说那些喜欢熬夜的朋友们了,在上班期间打瞌睡的话可以多喝一些热水来补充身体所需要的水分,这样就不会有犯困的感觉了。
2、上班族老瞌睡怎么办:使用风油精
相信风油精大家都是知道的,风油精在我们的日常生活当中有很多的用途,其中一种用途就可以用来缓解打瞌睡,当打瞌睡想睡觉的时候可以擦一点风油精在太阳穴部位进行按摩,这样也能防止打瞌睡。
3、上班族老瞌睡怎么办:喝咖啡
我们都知道咖啡是办公一族最受欢迎的饮品之一,因为喝咖啡能够提神,也能够缓解打瞌睡,所以如果有打瞌睡的症状就快喝点咖啡吧。不过小编提醒上班族朋友们,千万不能一次性喝很多咖啡,不然会使你晚上睡不着觉那就糟糕了。
4、 上班族老瞌睡怎么办:其他提神方法
举胳膊:双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松。
拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
憋会气:先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。
缩全身:全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以“唤醒”疲劳的身体。
动脚趾:向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更好。
按穴位:用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)。
上班族老瞌睡喝什么茶提神
铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
上班族老瞌睡吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素 、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
上班族有口臭怎么办
养生导读：口臭是无数人的梦魇，出门被排斥，张嘴被鄙视。上班族平时工作繁忙，若是不注意口腔护理，就很容易有口臭问题。那么上班族有口臭怎么办呢？下面为大家总结了治疗口臭的食物和偏方，告诉您有口臭怎么办，看看吧。
1、食物治疗
梅干等酸味食物都具有缓解口臭的作用。即酸性食物可以促进唾液分泌，对预防口臭起着重要作用。
荷兰芹和生菜也是不错的选择。荷兰芹中含有一种叫做蒎烯的成分，是松油的一种，能够减缓口臭。而生菜富含食物纤维，含有多种对抗口臭的成分。
大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
柠檬性酸，味微苦，可生津、止渴、祛暑。沸水里加入一些薄荷，加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
香芹菜最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。
黄瓜50克，白米100克。取黄瓜去皮切片，与白米同煮粥，可日常随意服用。主要用于治怒气盛或内湿引致的舌干口臭。
取甘草30片，苹果一个切成块，喷鼻菜20棵，一起下锅砂锅，放两碗半水煎成一碗水左右。再去渣取其汁，等放凉后，加入适量蜂蜜即可饮用。每天一次，需连服5天。
每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘56枚，洗净嚼服。有芳香通窍、顺气健脾的功效。
蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
柚子可以去除酒后异味，胃中恶气，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
茶叶虽然不能根除口臭，却可以消除口腔异味。食用了葱蒜等有辛辣气味的食物之后，嚼一些茶叶能够起到良好的去异味效果。
海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，患有口臭的人常食海带有消除口臭作用。
用餐最后吃一些白菜，可以去除残留在牙齿间及舌头上的食物残渣，减少腐烂菌的生成。
小米可以减少口腔细菌生长，在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
咸鱼头1个，豆腐数块，新姜1片。先把所有材料洗干净，把咸鱼头斩件稍煎后与新姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半个小时左右，再放入豆腐滚20分钟便可。一般咸鱼头味甘，兼具清热效用，而豆腐性凉，有清热除毒之效，对于口腔溃烂、齿龈肿痛、口臭及便秘等有着特殊的功效。
芦根30克，白米50克。把芦根洗净后放入煲内，加入适量清水大火煮15分钟，隔渣留汁，把取得的汁和适量米一起煮成粥，每日1剂，宜每早空腹服用，大约5剂可见效。主治因舌干或者齿龈肿烂造成的口臭。
2、中药偏方
用中药芦根、薄荷、藿香煎液，或1%的双氧水、2%的苏打水、2%的硼酸水等，选择其中一种含漱，可减轻或消除口臭。
取佩兰叶10--50克根据个人的具体情况才能决定，水煎服或热水浸之代茶饮。此方对因胃热引起的口臭、口苦、苔腻等症久不能除者，确有良效。
山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。
等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。
将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。
取10克明矾，溶于100克水中，再放入10个捣碎的橄榄，浸泡半小时后，用来漱口，每天3～4次，每次15分钟左右，连用2～3天，一般即可去除口臭。
慢慢咀嚼若干片茶叶。可暂时消除口臭。坚持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。
将肉煮熟，等凉后切片，蘸盐末服食，可去除口臭。
荷叶3～5克冲泡饮用，口臭可除。
20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，经常饮用，可除肝、胃疾病引起的口臭。
将淘米水烧开后用来漱口，能治疗口臭和口腔溃疡。
丁香2克，分数次含于口中，可除口臭。
去皮花生仁炖开水，常服有除口臭功效。
取40克鲜芦根、10克防风，加适量冰糖，煎汤饮服，每日3次，连服数日，即可去除口臭。
3、卫生习惯
重视口腔卫生的习惯，做到饭后漱口，早晚刷牙。
饮食要有规律，多吃蔬菜水果，粗细搭配，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。
当出现消化不良时，可适当服用一些助消化和胃肠动力药。
注意预防并及时治疗龋齿及排列不齐。少吃甜食，特别是睡前不吃甜食。
当嘴巴出现怪味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。
可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。
各式酸、甜、苦、辣的食物，酌量食用，避免食用过于辛辣的食物，以免令肠胃无法负荷。
其实，白领口臭多由于胃热或消化不良引起，平时要注意口腔卫生，少吃油腻，多吃清淡食品和蔬菜、水果，平时适当饮一些绿茶、菊花茶、佩兰茶、舌苔厚腻者，要服一些泻火药，如牛黄解毒丸或大黄泡茶喝。
上班族胃不好怎么办
上班族胃不好怎么办
1、上班族胃不好可以补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。
益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
2、上班族胃不好需要饮食调理
良好的生活习惯也是可以帮助我们调理肠胃不好的,我们在日常的生活习惯改变,非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
饮食也是可以有效的改善肠胃不好的,一般在出现肠胃不好的时候是胃消化不好的人,就会感觉自己稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
3、上班族胃不好可食疗调理
桂圆红枣山药汤:12颗红枣、300克山药、两大匙桂圆肉和适量砂糖等。
做法:首先把山药的皮去除,然后洗净将其切成丁,接着将山药、红枣一起放进煲中加水煮,一直煮至软熟,再将桂圆肉和砂糖放入,等桂圆煮至散开之后即可。
功效:山药有补脾胃的功效,而红枣和桂圆能补血益气,同时也可以健脾胃。
七物鸡汤:党参15克、制半夏10克、生姜10克、黄连5克、干姜10克、甘草5克、大枣10克、鸡肉500克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、盐6克、鸡精6克。
做法:把以上7味药物洗净,放入盆内;鸡肉洗净,切成4厘米的块;葱切成段。将7味药物用纱布袋装好,扎紧口与鸡肉同放炖锅内,加水适量,放入料酒、葱、胡椒粉,置武火上烧沸,再用文火炖煮40分钟,加入盐搅匀即成。
功效:健脾胃,益气血。适宜胃酸过多、胃功能减退患者。
上班族胃不好吃什么好
1、南瓜
《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
2、萝卜
性味甘平,中医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
3、山药
随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。
4、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
5、红薯
性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
6、桂圆
李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
上班族胃不好要注意什么
少吃油炸食物:油炸食品不易消化,易增加胃肠负担,不利健康。
少吃腌制食物:腌制食物多靠盐浸泡,对胃肠功能有害,某些腌制食物还含有可致癌的成分,多吃不益。
少吃生冷食物:刺激性食物,生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害,常吃会导致胃肠道炎症疾病,进而诱发消化不良。
规律饮食,定时定量:有规律的进食,可以让胃肠消化液分泌形成规律,有助于食物的消化。
上班族如何缓解脖子痛
上班族如何缓解脖子痛
1、上班族缓解脖子痛应有正确坐姿
我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。
坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
视线应与显示器水平,你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天。讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。
2、上班族缓解脖子痛的小方法
要注意休息,工作时间长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。
当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。
垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
3、上班族缓解脖子痛的小动作
耸肩
把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组十几次。
单杠悬垂
双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。
肩绕环
上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作。2组,每组十几次。
左右侧屈
两足分开同肩宽站立,两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
米字形弯曲
脖子绕环法不可取,脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤,因为这个动作对脖子来说,属于非常规动作。“米字形”颈部弯曲动作,顺序如下:先做“十字形”弯曲,即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位”。
上班族颈椎病的自测方法
调查显示,70%的白领患有不同程度的“办公病”,其中颈椎病更是逐年走高。要判断自己到底有没有患颈椎病,不妨做一个简单的自测题:
肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。
手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。
上班族脖子痛的饮食注意
1、由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
2、视力模糊、流泪者,宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品,动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者,多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
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