下午上班吃什么提神
什么季节吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“下午上班吃什么提神”，希望对您的养生有所帮助。
下午上班吃什么提神
1、下午上班提神吃柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
2、下午上班提神吃大蒜
大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除疲劳、增强体质。
3、下午上班提神吃橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
4、下午上班提神吃香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、下午上班提神吃草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、下午上班提神吃麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
下午上班提神喝什么茶
1、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、薄荷菊花茶
制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。
上班提神的妙招有哪些
1、倒走百步
办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
2、揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。
3、伸懒腰/做小动作
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。
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上班吃什么提神补脑
上班吃什么提神补脑
1、上班吃什么提神补脑
1.1、麦片。早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
1.2、豆类。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
1.3、菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。
2、上班族的常见病有哪些
颈椎病是大多数的上班族都会有的现象,颈椎病的表现为以下几个方面,眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。这是由于上班族的长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病。抑郁症。现如今抑郁症的发病率是逐日增长,是有上班族的工作压力大,循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。主要表现为过多的压抑,情绪低落,而且在平时对任何事情都没有兴趣,经常会对自己感到悲观、失望。抑郁症重则不但影响工作,更影响自己的日常生活。
3、提神的运动有哪些
站立,两脚与肩同宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。随后,简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后。此运动能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
上班喝什么缓解疲劳
1、姜苏茶。此茶有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。
2、桔红茶。此茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
3、铁观音茶。此茶具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。
上班族如何养生
1、学会适当休息。工作一段时间以后,注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降,这时,让大脑休息一下是非常必要的。最好的方式是离开电脑,走到窗前远眺风景,或者做一些简单的肢体运动。
2、适当散个步。散步同样也是休息的一种方式,不一定非得走多远多卖力才算散步,你也可以在公司里慢慢绕,散步5分钟左右,这样身体的血液循环就会变得更好,回到工作的时候也能更加精力充沛。
3、分配自己的时间。当好几件工作堆积在一起不得不处理的时候,人多多少少会产生烦躁感,进而失去工作兴趣。这时你不妨静下心来,为工作分配时间。无论是怎样的工作都可以,将工作分配给适当的时间,接下来你需要考虑的仅仅是在下一个时间段里,把分配给这个时间段的工作完成而已。
上班吃什么可以提神
上班吃什么可以提神
1、上班吃什么可以提神
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。金枪鱼含有丰富的酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果,例如香蕉。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
同时可以在日常多摄入一些含铁的食物,例如多吃一些猪肝。这主要在于铁是人体器官和肌肉输送氧气的重要介质。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,也可以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、上班族疲劳的类型
体力疲劳。多见于体力劳动者,乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。
脑力疲劳。主要见于脑力劳动者,由于长时期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等。
心理疲劳。乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。
3、上班族疲劳的表现
早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。工作或看书老开小差,写文章差错连连,注意力难以集中。说话懒言懒语,少气无力。不愿与同事交谈,回到家后也常常默不作声。总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。经常腹胀、腹泻或便秘。
上班喝什么茶提神
茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中国的花茶里,可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。
西洋参茶
春困时节,早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时,喝点西洋参泡的茶,即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3—5克西洋参,用300毫升左右的沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮,反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这“三朵花”,放在一起是绝好的搭档。理由是,玫瑰有疏肝理气功效,佛手有和胃理气功效,两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效,可以补气。三者搭配,可养气及畅气,达到养肝护肝目的。用法也很简单,取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克,冲泡饮用即可。
上班提神的方法
拳头按压
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
热石按摩
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
嗅闻精油
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
干刷身体
没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
上班吃什么能提神
上班吃什么能提神
1、上班吃什么能提神
1.1、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
1.2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
1.3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
1.4、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、上班族如何缓解压力
2.1、合理饮食
少吃辛辣食品,少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力,避免再给身体增加负担。
2.2、保证睡眠
现在可能很多人都习惯了晚睡,就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问,觉都没睡好,怎么能有好的精神上班,上班上不好,压力自然大了。
2.3、将办公桌和房间打扫干净
整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话,可以给房间放一盆鲜花。
3、上班族养生方法
3.1、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。
3.2、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果。
3.3、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。
上班族的日常注意事项
1、用眼过度
眼睛在长期空气不流通,空调常开的办公室工作,工作起来眨眼次数减少用眼过度,引起泪液减少、泪液质量下降从而导致干眼症的产生,每天坐着不干体力活也会觉得浑身无力,有时候还会出现头痛,干呕的症状,这些都是用眼过度产生的症状。
2、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。
3、睡眠问题
由于工作上的压力,许多人在躺在床上睡觉时都还在考虑工作上的问题,殊不知,在睡前不宜思虑过多,否则会影响入睡,还有一些人加班得晚,睡得迟,早上又要早起,睡眠时间得不到保证,影响身体正常技能的运行,久而久之身体便会被掏空。
4、心理问题
上班给人打工压力是很大的,既要按时按量完成任务,还要担心被领导批评,许多人的心理上都承受着很大的压力,近年来是不是有消息传出一些人由于工作压力过大而做出轻生的行为,实在是令人惋惜。
上班族科学的健身方法
1、循环锻炼法
循环锻炼法顾名思义就是由几个不同的练习点形成的。当你完成了一个练习点后,就要立刻转移到下一个练习点,然后再次跟上。当你完成了一整套动作之后,就算已经完成了一次循环。其实,循环锻炼法对大家的技术要求不高,而且还可以获得综合锻炼!
2、变换锻炼法
变换锻炼法可以调理生理负荷,增加兴奋性、提高锻炼兴趣,减缓疲劳和厌倦情绪,最终达到高锻炼的效果。如果你是初次参加这种锻炼,就可以多做一些诱导性练习和辅助性练习。此后随着你锻炼技术的提高,就可以加大练习的难度。
3、负重锻炼法
负重锻炼就是利用哑铃、沙袋、杠铃等重物来锻炼身体,最终增强自己的体力。这样的锻炼方法,不但可以提高人体的免疫力,还有利于身体疾患的恢复。但是,负重锻炼法一般只适合有一定锻炼基础的上班族哦!
上班时吃什么提神
上班时吃什么提神
1、上班时吃什么提神之香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、上班时吃什么提神之草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、上班时吃什么提神之麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
4、上班时吃什么提神之紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。
5、上班时吃什么提神之黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
6、上班时吃什么提神之牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
上班怎么提神
1、保持与同事的沟通
为了保持工作上的充沛精力,与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的,相关数据显示:外向的人精力更足,他们更书案与发现生活中的乐趣,把压抑心中的烦恼说出来,自然不会觉得累和无聊。
2、巧用风油精
可以在办公室里准备好一瓶风油精,当睡意来临时,打开瓶盖,闻一闻它的味道,或者是轻轻的第一滴滴在手指上,再搓在太阳穴就可以让你打起精神,凉凉的感觉,瞌睡自然会消除很多。
3、注意午休
很多人由于中午时间很赶,进而不会有午休的习惯,总觉得睡10几分钟不如不睡,但其实,午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡着,只是单纯的闭目安静的待10分钟,也可有缓解疲劳感。
4、适量的放松
有些人一工作起来就是没完没了,这肯定会造成高度疲劳,工作最重要的就是劳逸结合,在忙碌的工作中,花一点时间,即便只有几分钟,喝点水或者看看远处的风景等,都可以让自己放松下来,进而缓解疲劳。
上班喝什么茶提神
1、薄荷茶
冲泡:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。
功效:薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分,可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等。秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。
2、普洱莲子茶
冲泡:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。而莲籽心苦寒,也有清心安神之效。
3、薄荷柠檬茶
冲泡:薄荷洗净,放入壶中,冲入适量热水,加入冰糖搅拌均匀,放凉后放入冰箱冷藏。柠檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可。
功效:薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,丰富的柠檬酸有助高效提神。
上班困吃什么提神醒脑
上班困吃什么提神醒脑
1、上班困吃豆类提神醒脑
我们都知道铁质对人健康的重要,它是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。很容易犯困。如果在中午的饮食中适当的摄入一些豆类食物的话,可以起到补充铁的作用,可以缓解下午袭来的困倦。
2、上班困吃金枪鱼提神醒脑
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。可以有效的预防犯困。
3、上班困吃脱脂酸奶提神醒脑
一些上班族的女性经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,人体的钙摄入不足,也会导致乏力、犯困,因为血钙参与神经的调节和传递。因此多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
4、上班困吃豆制品提神醒脑
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
5、上班困吃橘子提神醒脑
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
6、上班困吃毛豆提神醒脑
毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。
上班困喝什么茶饮好
1、金银花茶
其性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效,可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等疾病,对疖痛、肠炎也有缓解的作用,还有凉血止痢、利尿养肝的作用。
2、玫瑰花茶
性微温,并含有丰富的维生素,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还有缓解心血管疾病、美容养颜、改善皮肤干枯、去除皮肤黑斑的功效。
3、槐花茶
性寒,具有清热、凉血、清肝泻火的功效,并能消炎、镇痛,可预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素,还能软化血管,对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。
4、人参茶
人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人参菊花茶!
上班族犯困该怎么办
1、刺激
当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。
不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
2、站起来活动
当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。
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