都市时尚女白领发型大盘点
白领冬季养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的不同人群的养生方法呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的都市时尚女白领发型大盘点，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：女人发型是女性魅力评分的关键一环，好的，适合的发型不仅可以给自己加分，更是能增加自己的气质。作为都市时尚生活的白领，更是注重这方面的讲究，在意自己的形象，那么有哪些发型适合都是白领呢？下面我们一起看看吧！1、中分过肩长发发型
很是柔顺的简约淑女的感觉，柔顺的秀发搭上简约的衣饰，不带丝毫装饰的衣着和秀发都给人比较休闲的时尚大方的气质。中分的过肩长发简单的设计出稍显短发的刘海，在脸侧将脸型衬出恨死清秀的感觉，很是淑女的发型搭配。
2、中分过肩长卷发发型
微微显着很是蓬松的质感的秀发搭上有着很是精致的感觉的倒三角脸型，给人清甜中带着时尚的感觉。在脸侧开始的中分过肩长卷发发型，将脸型衬出更为精致的效果，一顶宽檐的黑色呢帽，更添典雅的时尚气质。
3、中分过肩长卷发发型
长长地过肩秀发有着微微的卷曲效果，简单的从额上开始的梳向两侧的秀发有着微微的衬脸设计，在眉角散下的微微的发丝，在严肃中添加了熟女感觉的风味，梳在身后的长长地秀发，深色的发色搭上白皙的皮肤，更添时尚亲和的气息。
4、斜梳过肩长发发型
黑色的秀发在白领丽人中多会给人很是纯净的柔顺气质，黑色的长发有着很是柔顺的秀发质感，搭上有着精致的简约气息的时尚衣着，更添纯净的贤淑气质。斜刘海有着很是柔顺的弧度，将精致的小脸衬得更加的甜美迷人。
5、斜刘海齐腰长卷发发型
微带着丝丝的冷漠气质的长发丽人，一头并不很卷的秀发却有着很是柔顺的秀发弹性，简单的斜刘海搭上长长地过肩长卷发发型，给人很是平和的带着很是高贵的感觉，斜刘海搭上稍显甜蜜的圆绽脸型，很是简约清纯的气质。
斜梳过肩卷发发型白领丽人的长发设计，要么紧绷带着很是时尚的紧凑步伐，要么是蓬松的带着很是柔顺的大方气质，稍显严肃的整齐卷发设计，搭上带着微微的笑意的圆脸脸型，给人很是精致的带着清秀气质的淑女气质形象。
6、优雅公主头卷发发型
优雅的公主头发型很具浪漫氛围，慵懒的发丝，让整个头型和背影显得更协调，利用优雅发饰的衬托显得更加迷人。耳际两边短短的刘海和头顶蓬蓬的弧度，放在耳前很有修饰小脸的效果，甜美指数直升！
7、空气感微卷公主头发型
整款发型的重点在于发卷的弧度上。处理的时候并没有过度"卷烫"，而是以向前的"微卷"波浪造型为主，强调两侧的空气质感。与左侧发区自然衔接的刘海则把女人味(女人味博客,女人味说吧)提升到了一个新的高度。然后用简单的发饰绑上公主头就OK了！这款毫不张扬的造型非常适合平日的办公室生活。
8、花朵装饰公主头发型
这款OL发型表现出甜美和青春的形象，却不乏温柔。将头顶的头发在脑后扎成马尾，用花朵发饰固定，低层的头发从脖子后向前置于两侧增添可爱的青春感，达到减龄的目的。
9、轻熟女盘发发型
盘发营造出的熟女造型，不要误认为盘发是妈妈级的年龄才适合，其实略显松散的盘发，高贵中依然透露着青春的性感。
10、率性干练盘发发型
秋冬适合用黑灰色系等低调色彩表现中性氛围，西装外套更是最经典的款式设计，不妨用层次感刘海与低马尾扎起的发髻，营造不拖泥带水的俐落发型，增添率性、干练的形象。
11、名媛味道盘发发型
高贵的盘发经过改良以后，完全可以保留名媛的味道却不会过于成熟，刘海可以制造甜美轻松的感觉，适度的卷度，增加蓬松感，更显知性气质。
12、蓬松高马尾辫发型
想要释放内在的女性魅力而楚楚动人吗？这款发型既能使你在办公室充满活力，还能展现出温婉的气质。将发束向同一个方向旋转至上，然后用U形夹固定，让剩余的发束浪漫地披散下来，马上就能使你成为最有人气的办公室明星！特别是它还有一个优点，就是能把你的圆脸隐藏起来。
13、干净淑女感半盘发
这个发型与公主风半盘发的结构类似，但增加刮发步骤让整体更蓬松，除了扭转手法要轻，固定点也要牢，还要加上定型液，才不会有太多散落发丝，让发型松而不乱，而盘发时可利用两面镜子边观察边调整轮廓线，将耳朵两侧的头发向后收拢，在脑后扎成束发，露出漂亮的脸，体现干净的淑女形象。
14、率性卷发马尾
高马尾本身有很率性的感觉，适合秋冬很流行的中性风格。短高马尾比起长高马尾又有更中性，所以头发太长的话可以把比较长的发束绕马尾本身转一圈再固定，不过保持可爱感的方法就是搭配前额的刘海。
15、 成熟优雅公主盘发
斜分的刘海展现成熟优雅的气质，把头发分成两部分，用一部分做好头顶的基底，再仔细盘成简单的发髻，制造出好看的后脑勺弧度，让耳际微卷的刘海摇曳着缓缓垂下，随意而浪漫。
16、华丽卷发马尾
绑马尾也能华丽登场，将帮好的马尾全数上发卷，发尾卷度能柔和整个发型。由于是要呈现膨松感，所以不需要用发束固定，只要用黑色发夹即可，自然蓬松的头顶就能令脸部轮廓更丰满有型。
17、华丽发髻
富有巴黎风情的发髻是没有一丝直线的发束的，用柔和流畅的直线把头发集中起来，宛如明星般闪耀的舞姿，柔韧而优美，塑造出华丽的剪影。不仅能修饰脸部线条使之平和舒缓，立起的发髻也显得圆而可爱。脸边留一束摇曳的头发，隐秘的懒懒魅惑让人感觉充满灵气。
发型取决于是否与本身相貌适合，所以，不要纠结于那款发型最漂亮，选一款适合自己的，对于你而言，自然是最漂亮的！
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女白领中午吃什么
女白领中午吃什么
1、女白领中午吃什么之西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、女白领中午吃什么之鱼肉
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3、女白领中午吃什么之新鲜果蔬
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
4、女白领中午吃什么之小炒圆白菜
材料:圆白菜、豆腐干、番茄、猪肉、葱姜。
做法:圆白菜切片,肉切片,豆腐干切片,番茄切小块。锅内上热油,下入肉片煸炒一下至金黄色。
放入切好的豆腐干煸炒至表面膨胀,接着下入圆白菜炒几下,这点很重要,圆白菜要沥干水分,靠油和热使它变软,要有耐心。葱姜切末,圆白菜煸炒软后加番茄煸炒,最后放葱姜。
放盐,酱油,糖,味精,料酒,少量五香粉即可
5、女白领中午吃什么之肉松拌豆腐
材料:豆腐1块。肉松、黄瓜、葱、香油、精盐、鸡精、食用油。
做法:将豆腐用开水烫一下,除去表面硬皮,用罗过细。
坐锅点火放入少许油,倒入葱花煸炒出香味时,浇在豆腐上,再撒上盐、鸡精、肉松,淋入香油拌匀,黄瓜从中间剖开,顶刀切成半圆片,均匀地码在豆腐周围作点缀即成。
白领午餐的禁忌
1、求速度
白领中午休息时间很短,少的只有半个小时。就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。
2、减肥少食
不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、营养搭配不当
白领饮食大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供新鲜、时令的荤素菜。
4、饮食不规律
白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
白领带饭注意事项
1、饭盒用太久
塑料制品也是有保质期的,过期后塑料会老化,出现变色、变脆的情况,如发现使用的塑料盒变黄或不再透明,应尽快更换。塑料饭盒使用时间长了,内部会出现凹凸不平,遗失那一部分弄不好就被人吃进肚子里了。
消费者一定要关注塑料制品的保质期。同时,老化的塑料或会释出可能有害人体的物质。如果使用频繁,一至两年更换更好。
2、耐热能力不足
每种塑料都有其耐热极限,食品用途的材料中,目前最耐热的是聚丙烯(pp)可承受140℃,其次是聚乙烯(pE)能耐热110℃,而聚苯乙烯(pS)则只能耐热至90℃。
目前市售的微波炉专用塑料饭盒,主要采用的是pp或pE制成,如温度超过它们的耐热极限,塑化剂就有释放的可能,长期大量摄入塑化剂,可能会损害肝脏、肾脏和影响发育生长。
所以应避免长期用高温加热塑料饭盒翻热食物。
丰富空虚单身女白领
她们化着精致的靓妆，看《ELLE》、《时尚》，追随杂志引导的潮流节拍享受生活；她们高学历、高薪水，出入高尚写字楼和智能化的住宅小区；她们注重品位，讲究情调，需要一种思想的火花点缀生活；她们没有法定的伴侣，身边却不乏异性。 她们便是当下的单身女白领。 虽然单身的理由人各有别，但是，潇洒地享受单身生活，却是这群主动或被动背离传统的白领们的共识。 第三地咖啡与音乐的纵情 据新快报报道，第三地是舶来的词汇，是家庭和办公室之外的第三个经常光顾的地方，在具有小资情结的人群中，这是一个熟稔的名字。广州的绿茵阁、维加斯夜总会、FaceCaf、ChinaBox，越来越多的单身女白领开始寻找自己的第三地。 阿莉是家外资公司的部门经理，白天需要承担很多责任和压力，夜晚的生活是她真性情的流露。下班后她会先赶饭局，一般是从8点到10点，然后就是找个安静的地方，静静地喝酒或是听音乐，直到凌晨2点。阿莉认为现在的泡吧生活并不是一个纯粹的概念，很多人的夜晚却是别人的白天：以前的泡吧客多是摇滚人群和外国人，现在泡吧品流更为复杂了。尽管泡吧在阿莉眼中有点浮躁和轻浮，但事在人为，她会按着自己的方式享受泡吧时光。 网络情虚拟与真实的交错 在第三地的纵情，毕竟归属于现实世界，无论怎样的恣意，都有规范的约束，只有在网络这个虚拟而无限的世界，所有的宣泄才是无所禁忌的。你可以大声说出自己的爱、自己的恨，你可以说YES也可以说NO。 在一家写字楼工作的秘书小姐丽欣，更倾向于网恋。丽欣说自己在网上的爱情已经进行了好几场，只是持续时间都不长：我大约每两个月失恋一次，当然，每两个月我也热恋一次，够快的是吧？如果是在现实世界中，我想我就够得上是爱情激进分子了。 她现在热恋的是一位博士。我喜欢像他这样爱思考的男人，我会和他谈很多：热烈的梦想、工作和生活中的困境、心理的低潮他总是会耐心地倾听，细致地和我讨论。博士的见识面很广，丽欣觉得博士提升了她的思想境界，对他满是欣赏。午夜时分，两人常相约上网，谈些寂寞、想念的话题，不过她从未答应过博士的见面的邀请。我真的很怕有一天，他的爱会蒸发。 一夜情一片混浊的情感 无数个孤独寂寞的灵魂，在午夜的网络游弋，找寻快餐式的交易。把持得住的，如丽欣，也只是个爱情激进分子而已；把持不住，或者有心交往，便会好事成双。反正是单身，来去自如，不必要对任何人负责，别人也不必要对自己负责。即使数夜不归，也没有人来过问。25岁跟随男友来到广州的茹仪就是这样的一位。男友来广州不久就离开了她。这给茹仪留下了深深的伤痕。在大学时她就和男朋友有了稳定的性生活。现在，单身的她也会有自己的生理需求。白天的工作压力很大，晚上归巢独居，没事做就上网聊天。起初有男人问她要不要时，她很坚决地拒绝，因为害怕。后来我认识了一位在校的硕士，交上了朋友，见了面，彼此的印象不错，很自然地我和他发生了关系。但是他不能与我继续，因为他已有了未婚妻。茹仪为此也失落了一段时间。不过后来，茹仪对这种陌生的交合不再那么拒斥。她说这种生活不是自己想要的，只是现状只能如此。真正想要的是持久的爱情，不是一片混沌的性爱。 专家说：要学会保护自己 社会学专家杨基明教授认为，在发达的城市中，单身女白领的数量越来越多。工作让爱情无处落脚。物质丰富，感情却空虚。这是她们的一个显著的特点，杨教授说，信仰缺失，理想消失，需求层次降低，这些也都是感情空虚所带来的后果，一夜情就由此催谷出来，这种使人的欲|望退化到生理需求的堕落生活方式，引起的不仅是社会问题，它更为将来的生活埋下一颗一触即发的地雷。因此，单身女白领在寂寞的日子里，要学会保护自己，这种保护既有身体上的，也有心理上的。
都市白领怎样预防失眠
都市白领怎样预防失眠
1、都市白领怎样预防失眠
切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。另外,别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
现代社会,每个人或多或少都有点心理疾病,或焦虑或抑郁,不管是因为工作还是感情方面的原因,这些问题都会直接关系着我们的睡眠质量。所以排压减压,学会享受生活,我们才能夜夜一觉睡到大天亮。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、失眠的临床表现
失眠患者的临床表现主要有以下方面:
睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
失眠的危害
失眠让大脑迟钝、降低工作效率
在日常生活中,相信大家都有这样的体会,即如果是熬夜工作或娱乐的话,第二天学习、工作时就会头昏脑胀、注意力无法几种,甚至会出现头痛、昏厥等现象。专家指出,良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常失眠大脑得不到休息,必然会影响大脑思维和处理事物的能力,从而工作效率也将大打折扣,影响人的工作状态。
睡眠不足未老先衰
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
失眠吃什么好
1、水果的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
2、蔬菜的选择:失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
3、肉蛋奶的选择:患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
4、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。
都市白领午餐吃什么
都市白领午餐吃什么
1、都市白领午餐吃青豆鸡丁饭
材料:青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭。
做法:胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀,然后将它们和米混合后放入电锅蒸三四十分钟,熟透后装入便当。菠菜3两,用滚水烫过后,拌些盐,再放入便当中,做为配菜。
2、都市白领午餐吃鸡胸肉饭团
鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少,蛋白质含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品,是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。
原料:鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。饭团醋:食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。
做法:将鸡胸肉放入开水中煮熟之后,用手撕成细丝备用。将食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入锅中煮沸。
在米饭里放入适当量的2搅拌均匀。在3中放入1搅拌均匀。米饭用手捏成小饭团形状之后,再用紫菜包裹就制作完成了。
3、都市白领午餐必吃的食物
西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
鱼肉:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
豆腐:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
都市白领吃午餐要注意什么
1、菜只要八成熟
一旦带饭必须通过微波炉加热,为了防止这个环节影响整体营养,备餐时只要做八九成熟就可以了,这样一来,不但准备的时候省时,还能为午餐留下更多的营养,一举两得。
2、素菜以茎类为主
自带饭的素菜应以块茎类为主,例如西红柿、白萝卜等。自带饭若品种少,那么晚餐时应适当增加食物种类。
3、主食最好是米饭
对于带饭而言,米饭是最好的主食,从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本上能保持原来的状态,馒头、大饼却极容易变干,不宜微波炉加热。
4、荤菜要挑低脂的
富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热,而且析出的油汤会使加热变得不均匀,影响其他菜肴的加热效果。因此,荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类,烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。
都市白领吃午餐的误区
1、一碗面条当午餐
北方人比较喜欢面食,而且面食也比较方便,但是无论是水饺还是面条,都是以碳水化合物为主,较快被身体吸收利用,饱得快也饿得快,很容易产生饥饿感,对于下午下班晚,或者下午工作强度大的人来说,它们所能提供的热量是绝对不够的。
如果要吃的话,也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。
2、快餐省事
很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭,接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收,还加重了胃肠负担,影响下午工作。正常情况下,用餐时间应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。
都市白领吃什么养胃
都市白领吃什么养胃
1、都市白领吃什么养胃:茯苓
味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除湿利水,还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼,还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
2、都市白领吃什么养胃:莲子
药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需要注意的是,莲子食用前需要去心。
3、都市白领吃什么养胃:芡实
又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中。
4、都市白领吃什么养胃:粥类
粥类食物更加的容易消化,并且也能够起到很好的养胃作用。常见的粥类有很多,八宝粥是比较常见的一种,分别含有花生、杏仁以及白糖等等,能够起到很好的养胃的作用新鲜的花生中含有大量的蛋白质以及脂肪,能够很好的保护脾胃。想要做好养胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有营养的食物。
5、都市白领吃什么养胃:主食
由于南北差异的关系,各地的主食都是不一样的,例如北方喜欢的是面食,南方则是喜欢米饭。如果想要达到养胃的效果,那么应该少吃米饭,因为米中含有的酸性比较多,而是应该多吃一些面条。如果一定要吃米饭或者是粥,那么可以加入适量的苏打,这对于胃部有好处。
6、都市白领吃什么养胃:红薯
红薯对于保健我们身体的五脏六腑具有很好的作用,不仅能够养胃,同时还能够清理肠胃,帮助身体减肥。很多人在吃完红薯之后都会出现放屁的情况,这是一种正常的症状,因为肠道蠕动所导致的。并且这种食物还是和糖尿病患者服用,效果也很不错。
白领养胃食疗方
薏米扁豆鲫鱼汤
选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。当夏天感到食欲不振、消化能力减退时,不妨将其汤汁代水喝,亦能起到增加食欲,促进消化,适合脾胃虚弱者食用。
煲冬瓜水
将冬瓜洗净后加水煲成汤。冬瓜有良好的清热解暑功效,但是冬瓜偏凉性,体质较弱、脾胃虚寒者要少吃。
花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。
做法:将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用;锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟;放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
白领养胃怎么吃
早餐——不能省
很多白领都以早上没时间等等为借口,不吃早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。
午餐——不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。
晚餐——七分饱
一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。
宵夜——尽量少吃
多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。
都市白领夏季养生常识
养生导读：炎热的夏季容易引起人们食欲不振，但是没有胃口又不能保证足够的营养，那么我们在夏天该吃些什么呢，又该怎么吃呢，下面就为大家讲解一下。
1、夏天把粥当主食
粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
2、汤茶饮料宜热喝
夏天大量的流汗会造成血容量不足，使血压下降，从而增加中暑的危险。汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用，能减轻疲劳等。因此汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。
在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
3、冷饮不要低于10度
冷饮的温度不要低于10C。饮料过热会增加出汗，但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮，不仅影响了正常进餐量，还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，因为寒湿相加最伤胃，进而导致抵抗力下降和增加中暑危险。
4、低脂肪优蛋白多吃点
在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。
此外，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。
5、凉性食物适合夏天食用
因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适宜于身体燥热的人，一般于夏天选用。凉性食物有，谷类：薏仁;蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;蛋豆类：蛋清、绿豆。吃法要以偏阴为宜，如蒸、煮、炖。忌煎、炸、烤等。
夏天如果没有胃口时选择喝粥比较好，下面推荐几款夏季养生粥。
1、荷叶粥
做法：粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
2、扁豆粥
做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
3、苡仁粥
做法：粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
4、百合粥
做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
5、赤豆粥
做法：粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。
6、丝瓜粥
做法：丝瓜100克，粳米250克，食用油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。
7、绿豆粥
做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。
8、黄瓜粥
做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。
以上这些，非常适合大家在炎热的夏季食用，快快尝试一下吧。
都市白领是“苦旅族”!
提起白领，人们的眼前会出现这样一幅令人艳羡的画面：在宽敞明亮、气派非凡的高级写字楼里，仪表堂堂、风度翩翩的俊男靓女们优雅而从容地忙碌着；星光灿烂，华灯初上，这些生活方式前卫又酷爱标新立异的人们，开着车驶往各大酒楼和娱乐场所殊不知，跻身白领行列不容易，固守白领阵地更艰辛―――许多白领在展现自身辉煌与荣耀的同时，其实也在无奈地付出自己的健康和精力 残酷的工作压力――无法走出的阴霾 在蓉城一家外企负责公关和策划的康莓丽小姐叹着气告诉我们，她常常被工作压得喘不过气来：每天至少要看7份报纸，要翻阅上百页的科技文献和10余份各类文件，要接触大量反馈信息，要一一分析，研究，综合，判断，要接待四面八方的客商时间一长，她越来越感到头痛，眩晕，脑胀，昏昏沉沉，眼睛发花，眼皮重坠，烦躁易怒白领们大多以电脑为伴。在蓉城，据说一般白领每天呆在电脑前的时间不少于四五个小时，在外企上班的白领则呆得更久。其中80%以上的人反映，他们在使用电脑时不同程度地感到烦躁、疲劳、注意力难以集中、眼睛发干或是头疼，还有人出现了植物神经功能失调。
四川省劳动卫生防护所的一项报告表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。 肠激惹综合症――无法言表的苦涩 下班了，时尚的白领们三三两两邀约着开车去吃夜宵。他们觥筹交错，蹦迪狂歌，通宵达旦地玩乐。迷狂的节奏，喧嚣的场景在一次次诱人的夜宵里，他们尽情地享受，没完没了地折腾。不知不觉中，许多人的胃甚至整个身体都在慢慢受到疾病侵噬。成都市胃病医院院长陈国仁说，他们医院曾对30―40岁年龄组的人的饮食情况做调查，发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%；而同年龄组的健康人中，晚餐时间不规律者比例较小。陈国仁说，不少最爱光顾夜宵的白领人士也是他们医院的常客。华西医大附一院院长石应康教授曾解读过这种夜宵病：肠胃里堆得太多，不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。尤其是，熬夜者通常采取的静坐方式并处在持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节；有的表现为厌食、嗳气、恶心、腹胀、腹部隐痛、肠鸣、排气增多、排便不正常等。这在医学上称为肠激惹综合症。据统计，在蓉城，白领女性患肠激惹综合症的人数是男性的三倍! 精神疾病缠绕――无法回避的现实 社会竞争激烈，生活节奏紧张，工作压力增大都市精神病患者剧增，其中白领、女性比例加大。
日前，一28岁的某销售公司经理被送进医院。原来，自视颇高的这名经理给自己立下几大人生目标：一年内存款100万元，两年内换一部凌志轿车，三年内在府南河繁华地段购置一座豪宅。为了圆梦，他在商场上四处奔波，纵横搏杀，岂料人前风光人后紧张的年轻经理，在不久前的一桩谈判中败走麦城，损失20多万元，他的精神终于崩溃，得了精神分裂症。据说他的症状很怪异：经常梦见有人从背后踢他一脚或刺他一尖刀据成都市四医院精神卫生专家杨汉清等人介绍，抑郁型病人中，绝大多数为25岁以上的白领女性。调查发现，有47.2%的女性长期处于心神不宁、精神高度紧张的状态，甚至不少人可能产生悲观厌世的念头。 盲目减肥美容――无法面对的忧伤 爱美之心，人皆有之。白领女性尤其如此。36岁的丽在一家合资企业作营销主管，岁月在她脸上无情地刻下了道道细微的皱纹。为了向客户展示她华贵不俗、时髦前卫的一面，丽对自己这张瓜子脸苦心孤诣进行综合整治，为此她花了很多钱买化妆品。每天早上5时许就起床化妆，若雨水淋着了脸，或大热天出了汗，她都要及时而频繁地补妆。结果不到一年，丽的脸上就出现了许多难看的红色斑点，脸色也变得焦黄另外，许多白领女士千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，甚至失去理智地滥用各种减肥茶、减肥餐、胡乱减肥。有些减肥者想速见成效，拼命节食，结果体重轻了，健康却差了。
白领女性生育――无法减轻的心痛 在华西医大附二院，36岁的蓉忧心忡忡地躺在病床上，痛苦地回忆着自己的这次流产经历。原来，蓉在妊娠的第5个月入住医院，被检查出患了妊娠高血压综合症，胎儿也因宫内生长发育迟缓而死了。蓉不知道往后该怎么办，自己和丈夫到底还要不要孩子？在蓉所在的公司，老板有个不成文的硬规定：女性进公司5年内不得生孩子。这些年来，身高1.68米有着惹火身材的蓉自己也害怕生了孩子会走形。如今，在成都，像蓉这样的白领非常普遍：她们崇尚晚婚或因种种缘由而迟迟不生育。她们不愿让孩子这第三者影响了自己的前程和二人世界。据成都妇幼保健院副院长石国明介绍，虽然人们通常以35岁作为青年的高限，但从医学角度来说，年满35岁第一次分娩已经属于高龄初产妇范畴；随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高；年龄超过35岁的孕妇，妊娠后期易并发妊娠高血压综合征，致使胎儿宫内生长发育迟缓，死胎；孕妇年龄接近40岁甚至40岁以上时，胎儿畸形率较高。
职场女白领要对症喝汤
喝汤也有学问，感冒时不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
女性例假前适合补性温的汤，补得过火会导致经血过多。
具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜。
工作繁忙使职业女性经常感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗，要有好脸色，好心情还要靠细心调养。女性周刊介绍几款靓汤供你选择。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
女白领猝死，敲醒白领健康警钟
4月10日晚，25岁的普华永道上海办事处初级审计员潘洁因病毒性脑膜炎永远离开了这个世界。
据了解，潘洁是上海交通大学毕业的硕士研究生，去年刚入职这家著名的会计师事务所，成为无数人羡慕的审计精英。但仅仅半年，因长时间加班熬夜，加上个人疏忽，病后没能尽早治疗，好好休息，最终诱发急性病毒性脑膜炎，匆匆离世。潘洁的猝死引发了又一轮关于白领工作过度劳累的热议，同时也为个人健康敲响了警钟。专家认为，有病不能拖，带病上班，于公于私都不利。
人体和机器一样，也需要保养。有关专家表示，现在社会上很多年轻人认为自己身体好，加班熬夜可以扛着，实际上这是在透支自己的健康。再年轻的身体也需要休息和维护，所以一旦发现身体提出抗议，就需要及时去看医生，并调整自己的生活方式，不能固执地认为年轻不会有大病，不然可能会和潘洁一样，引起更大的悲剧。所以，忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号，学会管理健康。
而办公室作为上班族待在时长仅次于卧室的第二场所，我们更需要学会必要的保健，绿色办公，保证身体的健康。
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