男性养生靠自己

医学专家表示：生活极其不规律、工作压力过大，这些不良方式正渐成威胁年轻生命的杀手。年轻的拼搏一族在投入工作之时，也应顾及自身健康，远离过劳死。淘宝店主是自己的工作，自主创业，那么为什么也会这样。纠正不良生活方式，改善过劳状态，是预防猝死的最好途径。

说到"压力大"、"节奏快"，相信很多人的第一反应都是"日本"。但有最新的一项白领健康调查显示,2/3的受访者认为自己的身体状况处于亚健康状态,如今,中国已超越日本成为过劳死大国。有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人。(10月28日《中国青年报》) 这并不是一个光彩的数字。

过劳死是源于长期超负荷，及由此相关的精神压力导致的突然死亡，更是一种超过负荷压力的积累所导致的生命萎缩，它的原因一方面疲劳成疾。在相对短的时间里面负担激增，连续工作，或劳动，或出差，并有已知的或者说潜在的一些疾病，例如以前就伴有高血压，糖尿病，高血脂，动脉硬化，心肌缺血等等这种症状。

中国内地上班族压力全球第一。不知从何时起，压力山大成了都市白领自嘲的流行语。压力山大的中国职场人，请别再为了工作而透支生命！学一些养生知识，让自己的生活健康起来吧，我们最应该善待的，是自己。

1.经常跳一跳
建议白领们经常跳一跳。因为跳跃可以强健骨骼，防止骨质疏松的发生。不需要花太多时间，有空的时候跳一跳就可以了。或者，你可以选择跳绳,这样连手臂也可以一起得到锻炼。

2.科学洗脸
每天清晨起床和下班回到家后是两个最佳的洗脸时间。特别是需要化妆的OL们，更需要将带妆时间降到最低。洗脸前先把毛巾洗干净，洗脸之前还应先洗手，否则手上的脏东西很可能会污染你的脸庞。然后，用手把温水甩起来拍打几下脸，让脸部湿润起来。洗面奶应先挤在手掌心，加上少许的水，用指尖将洗面奶搓成许多细腻的泡沫，然后轻轻地抹在脸上，从额头开始，至眼睛附近、鼻翼、面颊，嘴的周遭，按这样的顺序，各按摩3到5次。尽量将水温控制在30度左右，可以使毛孔张开，清洁更彻底，也不会伤害皮肤。

3.每周至少一天吃素
给肠胃休息的机会。因为太多含油性或者刺激性的食物，会给肠胃造成巨大的负担。每周至少吃一次素，同时适当地补充维生素C，维生素E等抗氧化剂，以消除体内的自由基。

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关心自己、善待家人

人口的老龄化意味着老年性痴呆这样影响老年人的疾病会不断增多，目前尚无治愈的方法，给家庭带来了沉重的经济压力和精神压力，作为一种渐进性的疾病，早发现，早治疗是关键。善待家人，就等于关心自己；关心现在，就等于拥有健康未来。

提起老年痴呆，大家最初见到也是最常见的，可能是一家老小出动去找寻不回家的老人。其实这样的患者只属于老年痴呆的轻度患者。如果病情发展到中、重度时，患者还会不认识自己最亲密的家人，不能表达自己的感受，不会吃饭穿衣，脾气暴躁，喜怒无常，大小便失禁，瘫痪在床……

据了解，目前世界上还没有一种能够治愈老年痴呆的特效药。现在针对该病的药品只能对早、中期的病情进行干预，延缓病程的发展，提高病人的生活质量。

北京市老龄协会在对北京市社区老年人医疗护理现状进行调查的时候，曾就老年痴呆病人的护理费用问题做过一些个案的访问。结果是：一对普通的工薪阶层夫妇，用于对患有重度老年痴呆、生活已不能自理的老人的护理费用一年为2万元左右，相当于夫妻一方一年的收入，而且老年痴呆病的医疗费用不可以报销，因为此病不在医保范围之内。商业医疗保险中也没有包括这种病。看来，无论是医保还是商业保险，暂时都不能为这部分患者及其家属提供费用支持。与治疗护理费用相比较，老年痴呆病患者家属所承担的精神压力恐怕就不能用金钱来统计了。有一位在新闻单位供职的女士，回忆起自己的母亲照顾患有老年痴呆的奶奶感叹不已：“那个时候，妈妈每天都有洗不完的床单，常常是这次洗的还没有晾干，新换的床单又脏了！妈妈几乎完全‘拴’在奶奶床前了。”

当你亲近的人被诊断得了痴呆时，你一定会感到非常痛苦。这种疾病给患者带来性格的行为的改变以及逐渐丧失正常生活能力，这些会使你产生丧失亲人般的感觉，你将不得不面对失去同伴带给你的悲痛――你失去一个原先与你同甘共苦的伙伴，或者你的异性伴侣。尤其当你逐渐地了解到这个诊断最终意味着什么的时候，这种悲痛的感觉还会加深。在必须照看病人的同时，又要经受这样的感情折磨，实在是一种双重的负担。因此，老年性痴呆作为一种渐进性疾病，早发现、早治疗是关键。国内外许多研究都表明，有些老年性痴呆与遗传有着密切的联系，甚至有学者认为遗传因素可能是其主要病因之一，老年性痴呆的后代有更多的机会患上此病。中老年人最初的一些健忘症状，是机体正在走向痴呆不归路的信号。此时是药物干预的最佳时机，只有告别健忘，才能远离痴呆。

敬老、爱老是我国传统美德。由于老年痴呆严重威胁到老年人的健康和生存质量，不仅涉及到病人本人及其家庭，也影响到社会和经济发展等多个方面，所以老年痴呆已为千家万户所关心。

加强老年人的保健意识，积极开展对老年性痴呆的病因研究和治疗探索，延缓和防治老年性痴呆的发生和发展，已成为刻不容缓之事。全社会都应该关心痴呆老人，帮助痴呆老人，对老年痴呆病人开展生活、医疗保健等社会一条龙服务，使痴呆老人生活起居有助，医疗保健有方，娱乐活动有伴，摆脱孤独无援、悲观忧伤的心态，在精神上、物质上得到全社会的有力支持，身心愉快地度过晚年。

专家提示……改善症状当然更好，延缓痴呆也是胜利

早泄自己能好吗？

针对早泄这个问题，患者首先要建立起自信心，虽然这是一个很顽固的问题，但只要采取正确的解决方法并且长期坚持的话，还是完全可以治疗好的，在调整好心态的基础上，最好去医院进行详细检查，看看是否有某些男科疾病，出现早泄后有的人会抱有侥幸心理，那么早泄会不会自己好转呢？

早泄能自己好吗？

长期频繁的手淫是会损害阴茎神经而导致早泄的症状。包皮过长，性生活不规律，也会出现这种情况。首先建议戒掉手淫的习惯，要到专业的泌尿外科和男科检查，龟头敏感度，通过数值来综合分析，可以手术治疗。

经常射精很快，有可能是早泄，并且之前有手淫的习惯，如果频繁的手淫也会导致早泄的发生。引起射精快的原因有很多，如长期纵欲过度、手淫频繁、情绪紧张、前列腺炎、尿道炎等。此外，射精快还可能与肾阳虚有关，因肾阳虚引起的早泄、射精快现象，可通过服用四子填精胶囊进行调理，此药为纯中药制剂，具有补肾温阳、强筋健骨功效，组方中，鹿茸能补肾气，桑螵蛸及填精四子能稳精固精，延长男人性爱时间，而雄蚕蛾能补充雄性激素，增强男人性欲。

除了药物调理外，射精快的男性平时也要注意房事不要过多，作息要有规律，注意加强身体锻炼，饮食上可以多吃羊肉、狗肉、动物肾脏、韭菜等进行食补。

手淫会导致早泄：手淫本身不会导致早泄，只是在手淫的过程中细菌侵入性器官感染炎症，或频繁、粗暴的刺激导致性机能受损而导致了早泄。

手淫是单方面通过机械性刺激引起射精的一种自慰方法，刺激强度大，加之发生在易于激动和精力旺盛的青年人，性兴奋度强，易使射精中枢兴奋而过早射精，是导致早泄的重要原因之一。另外，精神性因素如情绪焦虑、疲倦、夫妻感情不和，器质性因素如前列腺炎、精囊炎等泌尿感染疾病等都会导致早泄的产生。临床治疗情况表明，手淫导致的早泄，只要经过合理、规范的治疗，治疗效果都是令人满意的。

早泄怎么自己恢复？

所谓的早泄，就是准男人提前射精的情况，有些男人的阴茎刚插入阴道就射精了，甚至更有严重的，阴茎还没有插入阴道就射精，这会导致男人没办法完成正常的性生活，这首先会影响到夫妻感情，另外可能会导致男性不育，所以早泄对男人的危害是巨大的，男性患者可以采取下列方法自己恢复。

早泄怎么自己恢复？

早泄作为男性十分常见的性功能障碍之一，是困扰很多男性的难题。其中早泄所形成的原因也多种多样，有因为心理压力过大而导致的早泄、有些是由于感染性器官疾病导致的早泄。而这些原因最终都导致了男性在X生活中出现早泄，从而导致与X伴侣之间不和谐，为男性的生理与心理都带来了双重打击。因此，当出现早泄问题时，该如何有效的自己恢复呢？今天沛元御宝就为大家推荐3种有效自己恢复早泄的方法，各位有早泄困扰的男性朋友，不妨一起学学吧。

1、自按摩治疗早泄

患有早泄问题的男性不妨每天多多按摩自己的生殖器官，每天早起之后坚持用食指跟中指不断按压自己的外生殖器，每次坚持个3~4秒，这样一来能够有效的刺激男性的阴茎直到感觉到有要射精的紧迫感时再停止按压，并且用手使力握住生殖器官，直到射精感消失。每天坚持此动作3次以上，能够有效的达到控制射精的效果，有效缓解早泄症状。

2、与另一半一起配合训练

患上早泄的男性可以叫上另一半一起帮助自己来治疗早泄，加上另一半的配合治疗效果可能会更好。尤其是如果男性出现早泄的原因是因为另一半的强势或者自己的自信心不足而导致的，那么有了另一半的配合，帮助男性一起训练能够有效的缓解男性的心理压力，降低男性紧张的情绪，使早泄状况能够得到改善。

3、在同房的过程中进行训练

患上早泄的男性不要对同房产生恐惧，可以在同房过程中不断恢复早泄问题。一些过于严重的早泄患者，在同房过程中不要急于求成，可以选择先自慰，而后在逐步进行到由妻子帮忙一起训练，最后再通过自己在同房过程中的训练，达到恢复早泄状况的效果。

治疗早泄是一个长期而缓慢的过程，各位一定要充满耐心跟信心，不要随随便便就放弃。男性的另一半也要保持耐心，坚持3—6个月就会有所成效。

可以自己拆线吗

生活中处处充满意外，很多人一个不注意就有可能让自己受伤，如果人们受伤后没有及时缝补伤口，就可能会留下难看的疤痕，因此，人们受伤后需要找专业的医生来给自己缝合伤口，争取拆线后不留疤。一般来说拆线都是去医院让医生来拆线，但是有些人会选择自己拆线。那么，可以自己拆线吗?

拆线可以自己拆吗

不可以自己拆线。

虽然拆线时的伤口基本痊愈，但仍然要讲究无菌原则，如果是个人拆线很难达到医学上的无菌要求，所以为了避免感染，不能自行进行拆线处理。

拆线的正确步骤

1.戴口罩、帽子、洗净双手。

2.取下切口上的辅料，依次用碘酊、酒精由切口向周围皮肤消毒各两遍。

3.用镊子将线头轻轻提起，将埋在皮内的缝线少许拉出针眼之外，以剪刀尖紧贴皮肤将缝线剪断并想切口方向拉出缝线。剪线时，勿使缝线的外露部分拉入组织内。

4.拆线完备后再用就行消毒切口一遍，盖好，胶布固定。用完的器械及辅料应按要求归放指定位置。

拆线时注意什么

用镊子夹起线结后，必须贴皮肤剪断缝线，以免将外露缝线及细菌等污染物带入伤口内，若伤口愈合欠佳者可剪断或延迟拆线。

什么时候拆线最好

拆线的最好时间应该在缝合一个星期以后，不过不同部位的愈合时间有稍微的差别，一般来说面部的拆线时间为缝合后3-5天;头皮和腰背部的拆线时间为缝合后7-10天;四肢和关节周围的拆线时间为缝合后10-14天。

自己怎样锻炼阴茎

男性朋友在生活中想要锻炼阴茎，我们可以采用阴茎指压法或者提肛运动的方法进行锻炼，并且可以适当的进行性交，有助于让阴茎更加坚硬，所以男性朋友应该要注意阴茎的锻炼方法以及保护方法。阴茎锻炼是可以很好的调节我们的性生活能力，并且可以促进阴茎的血液循环的。有助于促进阴茎的发育。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

阴茎锻炼操

1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

痛风自己会好吗

痛风是一种常见的疾病，任何年龄段都有可能患上此病，但痛风自己会好吗_痛风不能治好吗？痛风当然是不能自愈的。但如果选择正确的方法治疗，同时患者在日常饮食、运动中多注意，虽然治愈可能性小，但只要能控制好不发作，不让疾病发展下去，这对身体健康来说也是十分有利。

要治疗好痛风，关键就是让保持嘌呤正常分解尿酸，或者让肾功能正常排泄尿酸。这对于西药来说可能暂时无法解决，但是，对于我们祖国传统的中医药来说，采用排酸和护肾疗法，从全面调整代谢综合症入手，康复嘌呤代谢紊乱，保护肾脏不受损伤，让尿酸代谢恢复正常状态，同时注意健康饮食，很有可能治愈痛风。首先使用“泄”法刺激肾脏进行强制排酸来控制病情。其次要判别患者类型人体功能紊乱者使用“调”法“调理”。人体功能衰弱者则使用“补”法“进补”。最后配合患者平时自身的“养”来治疗痛风。这有个严重的缺点，见效比较缓慢，由于要使用毒性比较大的中药来强制肾脏排酸，运用剂量不好也会产生比较大的副作用。

为了更好的治好痛风，建议采用手术疗法诊治，配合中药调理。同时，要使该疗法疗效更好，治愈后不复发，还要注意日常的饮食起居。

1、控制总热能摄入：控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。

2、限制蛋白质和脂肪摄入：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。豆制品虽然蛋白质含量较高但痛风患者不宜食用，因为含嘌呤成分较高，例如：黄豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

3、限制嘌呤摄入：嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及火锅等高嘌呤类食物。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

4、多吃碱性食品：如蔬菜、马铃薯、水果(青梅、柠檬)等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，对痛风患者更有利。发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。

5、多饮水：平时应多喝白开水、矿泉水、和果汁(不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作)等，保障尿量充沛促进尿酸排泄。

6、避免饮酒：酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。

7、少吃辣椒等调料：盐、辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

心理学与生活 为什么自己挠自己不会痒

大部分人可能都会觉得被别人挠肋骨、脖子时会发痒、发笑是一种生理反应，但事实上这是一种心理机制哦。其实我们的身体并未感觉到痒而是我们的大脑让自己感到痒了。看到这里，您可能会觉得一头雾水，那么下面就和小编一起看看这是怎么回事吧。

自己挠自己痒痒还不如撸管有意义，心理学家 Robert provine 有次在文章中写道，你可以通过撸管得到高潮，但是你不能挠自己痒。

事后预测说

开门见山地说吧，一个最早被提出，并且现在仍占主导地位的假设就是，我们的大脑被程控了它会自动关闭对那些预知的刺激的反应最显著的例子可能就是，我们在自己的日常运动中所产生的肌肤摩擦等。在2006年的一项研究(发表于《pLOS 生物》上)中，来自英国的研究者 paul Bays，Randall Flanagan 和 Daniel Wolpert 给出证据，说人类的这种行为是出自预知自我产生的感觉(predicting self-generated sensations)，再减去那些由我们自己的动作所产生的感官(所造成的)结果。

有一点很重要，就是我们需要指出 这种被挠过后觉得痒的机制，和事后解释(postdictive，指事后可预测，马后炮)的过程有根本上的差异。所谓的postdictive反应，举个例子，kb 有一次和一位友人在大街上散步。好朋友的聊天中当然不缺打打闹闹了，然后脑子抽筋的 kb 拿着手中的烟头试图去烫这位友人的手臂，当然，由于 kb 长期缺乏必要的体育锻炼，所以走位不是很灵活，所谓的烫也只是烟头和友人的皮肤轻轻接触了半秒钟不到的时间。有趣的事就是，如果没有人告诉你这是烟头，你感受到的可能只是手臂上小痒了一下这也是友人当时的想法。然后友人低下头，看到了烟头，意识到kb 刚刚用烟头烫了老子，这个时候离他被烫已经有超过2秒的时间了，而友人发出了被烫过后很疼痛的哎哟痛。所以这声痛实际上并非人身体的本能反应，而是他的大脑告诉他你应该觉得痛。这种被刺激的反应其实是人们自己产生的。之前说到的研究者们，他们的发现揭示出一个事实：我们的身体随时都在预测下一刻即将发生什么，并且根据预测会发生的事情相应调节我们自己的感官。

心理学家和神经系统学家们称这个为感官减弱(sensory attenuation)既通过钝化自己强加的刺激的感官让你的身体就能更敏锐地对预期意外的刺激做出反应，据 Bays 和他的同事们说，这会增强人体对外界的感知感应能力。那么这也就解释了为什么我们不能挠自己的痒。自己捏自己的肋骨，或者时不时自己按压大腿，你的身体都被程序要求要忽略它们。你的身体随时都在忙着寻找那些意料之外的外界刺激。

人际社交说

但是我们在这里所讨论的到底是哪种刺激呢?是随便一个外人，或者甚至是自己家的宠物也能给我们挠痒吗?没有生命的东西行不行呢?突然乱入的树枝也能挠痒吗?

围绕挠痒痒对外界刺激的依赖这个话题，我们最终还是走向了两种主要的假设。第一个就是所谓的人际(interpersonal)理论，该理论认为挠痒痒从根本上来说是一件关乎人际交往的事，因此这就要求身体接触的来源是除自己以外的人。第二个就是反射(reflex)理论，这个理论的内容就是，挠痒并且让你觉得痒的唯一条件就是意外。

研究者们似乎已经找到了很多证据能够证明第一个人际理论是正确的。大部分日常生活中的挠痒都是... 一种引人发笑的社会性背景和沟通方式的一种，provine 写道。他本人一直以来都赞成这样一种观点，既挠痒的本质意义在于朋友和家人之间的一种纽带。这篇文章被发表在2004年的《心理学科学走向》杂志上。将我们绑在一起，将我们置于一种充满笑声的，给予-接受关系的社交小游戏中。之后他还写道：想想挠痒这个社交之舞吧。被挠痒的人可能会推开挠痒者侵犯的手，然后持续这种互动，通过反击的方式。对连话都不能说的婴儿来说，被大人挠痒，并且看见挠自己的人在欢笑，这其实是一种社交入门，婴儿通过这种方式和他们的照顾者(父母，祖父母等)正式走进了一种社会性的关系中。笑就意味着我喜欢;接着挠我!，而哭泣和充满敌意的反击对方则意味着游戏过头了。

易痒的特质同样可能是人学习从不怀好意的人们中保护自己的一种方式，这在大自然中是很常见的。挠痒痒战，provine 指出，是人类斗争中最良性的一种。他的观察和1984年精神科医师 Donald Black 在《美国医学协会杂志》上刊登的一篇文章不谋而合，既，在挠痒痒中，人们最怕痒的部位恰好也是在搏斗中人体最容易受伤的部位，比如肋骨，脖子等。

男性生理期不是病

一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。

男性生理期典型表现

1、抵抗力降低，体质变弱，容易感冒、头疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病。

2、心绪不宁，做任何事都不在状态。说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉、言语不清。

3、冷漠暴躁，见了妻子或女友不再有甜言蜜语，且时不时地发火。

4、抑郁烦闷，常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。

5、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，显得很脆弱。

6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐。

7、容易嫉妒，变得小家子气。

8、性趣大减。

如何尽快度过生理期

1、给男性朋友足够的空间、时间恢复。

2、引导男性朋友亲近大自然，追求精神世界的彻底放松。

3、通过锻炼使内分泌恢复正常。

4、若负面情绪难以调整，建议向心理医生寻求帮助。

专家强调，男人的例假和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的例假只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。

专家表示，在心理例假时候，男性出现脾气急躁、冲动等不良的情绪，容易诱发消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻等消化性疾病。因此，男性应该对自己的身体有足够的了解、认识，并且做出适当的心理调解。寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。

压力大怎么办 10个秘诀让你轻松减压

1、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

5、重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

6、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

9、留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。

10、学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

总结：通过我们上面的解释，您明白了挠痒痒的原理了吗?原来这是人类的一种社交本能哦。尽管在当今复杂的社交关系之中我们会感受到很多压力以及敌意，但和家人相互挠痒痒不失为一种减压的好方法哦。

养生从发现自己开始

他18岁那年考入清华大学时，身体瘦弱，身高仅1.49米，是清华大学史上首位身高不达标的学生。就读第二学年，他入选清华越野代表队，一次能跑2万米，两年后夺得全国大学生对抗赛跨栏季军。

钱伟长自念大学起，直到成为科学家、大学校长，始终坚持体育锻炼。年过古稀仍每天慢跑。如今他依然“规定自己每天步行三千步”，他说“不能吃身体的‘老本’。”正是靠体育锻炼，钱老一直保持着健康的体魄。上海大学为他90华诞举办“钱伟长杯”大学生足球比赛。他亲自撰写竞赛规程，出资打造奖杯。闭幕式上，钱老兴致勃勃地为学生发奖，还作了一个多小时关于足球和体育锻炼的发言。启人心扉。

钱老说：“记得我在孩提时代，看到40来岁的长辈，就以为他们是老人了。现在看来，对‘老’的概念、‘老’的形象都有极大的变化了。当前流行的口头禅是：‘八十不稀奇，七十小弟弟。’实际上，许多年逾80的老年朋友们还是健康矍铄，坚持为人民、为社会做有益的工作”。

钱老认为，万物生长都有“老”的过程，人也总是要老的。这是客观存在的自然规律，不以人们的愿望为转移的。但是，怎样对待“老”的态度，不是自然规律，而是人们的主观意志。这是对待人生的态度，对人生的认识。每一个人都生活在一个社会、一个大群体之中。因此，每个人的生活目的和这个大群体的生存目的是一致的，否则，个人就孤立在群体之外了。当前我们的群体应该是整个中华民族，我们的生存、命运、前途、利害等都是和我们的民族休戚相关的。但是，人们对群体的理解却各自不同的，有的人认为群体是自己的家庭。对群体的态度也就反映在对“老”的态度上，必然是因人而异了。

生命在于运动，运动是生命的一切。适当地运动可以增强体力、促进健康;而积极用脑、勤于思考、学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终生工作的。偷闲消极的人，反倒容易衰老。钱老肯定地说：“长寿从何处来?靠药补、食疗、靠遗传，这些都只能是一些补助的措施。

实践证明要长寿就要说服自己。月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。生活中的波浪势必造成感情世界的大起大落，控制不好就要折寿。试看有人被卷入感情的波澜而不能自拔，最后轻生折寿，他们的悲剧就在于不能说服自己。要学会说服自己，吃了亏不生气，应知“福兮祸所伏，祸兮福所依”的哲理。困难时不断调节心绪，真正驾驭自己的命运，这就为长寿打好了心理基础。

要长寿就要发现自己。人易于发现他人而往往忽略自己。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能不断调整自己、改造自己、更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这就能战胜困难、疾病等，最终赢得长寿。

要长寿就要征服自己。羡慕他人、仿效他人而忽略自己的社会角色，这是人们最常见的缺陷，因此要学会用理智去开辟自己前进的方向。只有征服了自己，才能任凭花开花落、云卷云舒，都能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的还想再活五百年”的豪情。

钱老最后说：“体育锻炼要坚持不懈，因为体育是人生的一部分，它能给人以无比坚强的意志，一个人只有具备完整的人生，才会勤奋钻研、努力创新，才会有精力去实现自己的奋斗目标，从而为国家做出贡献”。

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