准备离职时定要远离四件事
贺娟女性养生三件事。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“准备离职时定要远离四件事”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
核心提示：不管你是被炒掉的，还是自己决定辞职，离职的时候都会很伤心的。你可能不记得做正确的事情，但以下是四件是你应该避免发生的。
1、即使你认为他们该骂，也不要责骂你的上司和同事。
离职的时候，你的情绪可能会高涨，特别是当你不欢而散时。你可能想冲动地告诉你的上司和同事你对他们的想法。即使他们真的活该被你骂，也不要这样做。你永远不知道在路上会遇到谁，也不知道有一天你会和谁共事。
不管你是被炒掉的，还是自己决定辞职，离职的时候都会很伤心的。你可能不记得做正确的事情，但以下是五件是你应该避免发生的。
2、不要破坏公司财务或偷东西。
你可能觉得自己被上司误解了，自己很生气。然而，故意破坏和偷窃是犯罪行为。你的行动不仅会破坏自己的名誉，还可能会给自己带来牢狱之灾。
3、不要忘记要介绍信。
如果你离职是因为一些不愉快的原因，这条建议听起来非常奇怪。然而，你要在简历中写进这次工作经验，所以要确保自己能从这份工作中得到一个好的介绍信，或者至少是一封中肯的介绍信。如果你是因为一些可怕的攻击而被炒掉，这条建议就是不现实的。但是，如果你的离职不是因为这么严重的事情的话，你就可以向你的上司要一封介绍信，即使起这封介绍信起不到预想的作用。
4、不要向接替你工作的人说上司或者同事的坏话。
首先，这样做看起来你只是吃不到葡萄说葡萄酸，你从中得不到任何东西。其次，你的接任者自己会搞清楚这些事情。最后，这可能会对你自己不利，因为你的同事可能会和你有完全不同的经历。
这样做出丑的人只会是你自己。你的潜在雇主可能会猜测是什么样的原因促使你和前任上司的关系这么恶劣，并怀疑这全是你的错。
扩展阅读
乳房健康需要了解四件事
要预防乳腺癌首先要了解乳房的一些疾病，而以下关注乳房四件事女性朋友一定要知道!
鉴于乳腺癌越趋年轻化，乳房的健康渐渐被世界的女性所关注。而现今对于乳腺癌的了解主要是由乳房一些疾病而导致。因此以下四件事是与乳房有关。
乳房上方触及肿块
如果在乳房的外上方触及到一个肿块(此症大约四分之三的情况为单发肿块)，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，与周围组织没有粘连，很容易被推动，同时肿块的增长非常缓慢，根本没有任何其他感觉。
真实pOSE：乳房纤维腺瘤?
罹患乳房 纤维腺瘤的女性一般发病年龄偏小，大多在20岁至25岁之间，因此被医学界认为发病与雌激素的活跃有关。虽然这是一种乳房的良性疾病，但是也有癌变的可能哦!因此一经发现和确诊还是应当及时予以手术，此类手术基本可以选择在局部麻醉下完成，术后切除的肿块别忘记常规送检进行病理学检查。
乳房胀痛周期性发作
乳房的胀痛可轻可重，很多时候具有周期性发作的 特点，尤其是月经前会加重;乳房内可以触及多发性、结节样的肿块， 质地不硬、较韧，肿块可以见于单侧乳房，也可以两侧乳房内皆有，有时候乳头还会有溢液的现象。
真实pOSE：乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺间质的良性增生，也是一种发病率较高的疾病，最常见于25岁到 40岁之间的女性，大多数病人在发病后数月至2年左右的时间内均能自行缓解，但鉴于少数患者有可能发生癌变，因此每隔两到3个月就应当找医师复诊一次，动态监测病情状况，如果能学会乳房的自我检查就更好啦。
哺乳的乳房上出现皮疹
有时候正在给宝宝哺乳的乳房上出现了一些皮疹，这些皮疹大多发生在乳头或乳晕的部位，患病皮肤与健康肌肤之间的边界清楚，覆盖有少许鳞屑或薄薄的结痂，皮肤损害成棕红色，而且糜烂、痒感明显
真实pOSE：乳房湿疹?
乳房湿疹是哺乳期女性较为常见的一种过敏性皮疹，这类女性往往本身就是过敏体质，而发病可能与最近曾经进食过鱼、虾、蟹等腥发食物有关，因此要尽量远离那些已知的过敏食品，在发病后则应尽量避免搔抓。此病一般在给宝宝断乳后便可以自愈，如果经久不愈可能会转为慢性疾病，并应当与湿疹乳腺癌加以鉴别。
乳房搏动性的跳疼
开始时乳房仅有肿胀、疼痛感，随后局部出现硬块、有触痛，接下来患处表面的皮肤又红又热，逐渐出现搏动性的跳疼，这时候往往会伴有寒战、高热，有时候同侧腋窝处会摸到肿大的淋巴结，伴有压痛。
真实pOSE：急性乳房炎?
这是乳房的急性化脓性感染，多见于哺乳期的女性，发病与乳头发育不良、乳管不通畅、乳汁淤积或细菌由破损的乳头进入淋巴管所造成的感染有关。起病初期 可以采取局部热敷的方法减轻痛感，乳房的炎性肿块在数天之内即可软化、形成脓肿，深部感染则需要穿刺确诊后局部切开引流排脓，在医生的指导下配合广谱抗菌药物的治疗。
晨起四件事女人健康预报
目录
第一章：晨起4件反映女性的健康问题
第二章：女人身体上14个危险预警信号
第三章：女性健康认识存在7大误区
编者按：人们常说一日之计在于晨可以早晨的重要性，不仅大脑清醒，还是最能反映健康的时刻。那么，晨起如何反映女人健康?如何读懂女人健康警报?女性健康认识误区有哪些?
晨起4件反映女性的健康问题
1、晨起脸上呈现出黑眼圈
如果说黑眼圈仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。但是，如果连续或长期存在，就有可能表明，你的月经不调引起，女子经期前后气血不畅，是很容易形成黑眼圈。
当然，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，使血液循环不良等，日常生活上有许多因素，会使人不知不觉地产生熊猫眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重视。
支招：饮食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
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2、清晨感觉口气很大
清晨口气，与你直接关系就是饮食原因，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。不过，口腔异味，是你身体发出一种警报，如长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关;如口中出现麦芽糖甜味，身体发出信号，在提醒你要注意养护好胃;若你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或心火过重。
支招：淡盐水漱口可祛口气
(1)睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
(2)认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
(3)经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
(4)有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
3、清晨眼脸感觉浮肿
很多女孩子，早上起床的时候，眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。女性很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因，是你头天晚上，临睡前喝水太多。
如果你自身的血液循环不好，有可能由于血液循环系统，来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
支招：适量喝水多运动，减轻眼睛浮肿
(1)根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水;也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
(2)起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
(3)眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4、清晨起床感觉头晕
如果你是办公室OL一族，清早起头晕，最有可能原因，就是长期用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。
清晨起床感觉虚汗清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，如低血糖等。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于亚健康的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。
支招：选择合适的枕头有助大脑供氧
找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15-20厘米，侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜。高枕无忧并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
三个半分钟对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
女人身体上14个危险预警信号
1、视力减退?
眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
2、眼脸下垂?
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
3、看灯光出现彩圈?
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
4、唇舌麻木?
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
5、睡觉流口水?
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你:小心牙周病，要去看牙医了!
6、手心出汗?
手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
7、顽固性咳嗽?
通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心，发现得早是好事。
8、胃痛?
你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
9、胃口大开?
近一个月来，你突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是:经常吃了饭没多久就又嚷着肚子饿，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
10、肚脐在说话?
①向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。
②向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
③肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟!
④肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
11、瘢痕变化?
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
12、抓破皮肤?
你的手和大腿的某个部位，总是一天到晚痒个不停，而且发展到后来，甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹，这可能是患了淋巴肉芽肿。这个病的后期幸存率只有20%!另外，持续发痒的征兆还有可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。
13、你在不自觉地保持着同一个姿势吗?
①机械式端坐：坐下时，只有两手扶在膝盖上，或扶持床边才感到舒服，心脏在告诉你，你是不是太疲倦了?
②闭眼站立时身体摇晃：两脚靠拢直立闭眼，身体就大幅度晃动，这是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。
③坐卧不安：体位变化频繁辗转反侧，坐也不是卧也不是，可能有胆石症、肠绞痛等隐患。
14、脚有些肿?
脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。
女性健康认识存在7大误区
误区一：多坐坐，缓解工作疲劳
现在的都市生活让女人们都很忙，尤其是那群不肯放弃事业的女性。于是，喊着需要休息的人越来越多其实久坐不动的生活和工作习惯，对健康的损害几乎是从头到脚的：
1、引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血
2、破坏正常的脊柱生理弯曲，骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病
3、个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
4、胃肠蠕动慢，食物聚积于此加重胃肠负担，长此以往会导致胃及十二指肠溃疡
5、液循环减慢，增加患痔疮的风险
6、女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病
7、办公桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹。
误区二：难言之隐自己搞定
因为难言，所以一些女性朋友从来都自己充当医生的角色，只要觉得那个地方不对劲就跑到药店，一边听推销员喋喋不休地声称这个什么菌都能杀，一边心想：药品说明书上列出了那么多，总有一条和自己对症吧。
下次再遇到非常情况，你又去药店寻求更强力的杀菌药物。停停吧!这种自行诊治会导致恶性循环，甚至引起更严重的生殖器官感染。
误区三：相信所谓的安全期
尽管医学教科书和生理卫生科普读物尚未改写有关安全期的内容，但是，越来越多的医学证据表明，月经周期和排卵周期并不总是一致的，现实情况是两者有时重合，有时各行其是，虽然原因还不确定，但这意味着月经周期中再没有真正的安全期，你随时存在排卵的可能性。
另外，男性每秒能制造出2000个精子，如果你在无任何避孕措施的情况下让这些精子进入身体，它们至少能存活48小时，最长甚至达到8天!而你，永远都无法预料自己何时会排卵，即使月经刚结束时也不例外
误区四：没结婚，不会患妇科疾病
许多女性误认为，只要没有结婚，妇科疾病就绝对不会光临自己。专家指出，只要有夫妻生活的女性，就有可能患上宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病。
随着妇科疾病越呈年轻化的趋势，青春期少女因为对自身健康了解不够，过早与异性有亲密行为，反复人流，再加上清洁不当，他长期使用卫生护垫等不良生活习惯，也会引发一些妇科炎症。
误区五：讲卫生，天天使用护垫
许多女性朋友天天使用护垫，有时连续使用长达12小时以上。殊不知多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原体滋生。
长期不更换护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显，这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，从而造成阴道炎。
同时，卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊损伤，发生外阴毛囊炎等疾病。所以卫生护垫不宜长期使用。使用护垫就不必天天清洗局部的想法更是错误的。
误区六、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。
另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁祸首。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
误区七：感觉没症状，不必进行妇检
尽管专家一再强调定期妇检的重要性，但许多女性朋友对此并未给予足够的重视。有些中年妇女十多年都不曾做过妇检。现代社会，生活节奏很快，女性朋友往往认为身体没有大的异常症状，就没有疾病，也就没有必要去进行妇科检查。
妇科专家表示，许多妇科疾病早期是没有症状的，特别是女性生殖肿瘤，早期没有或只有轻微症状。等到发现时，已经失去了最佳治疗机会。
所以专家提醒女性朋友，只要是有夫妻生活的女性，不管身体是否出现异常症状，每年最好进行一到二次常规妇科体检，真正做到防患于未然。
总结：女人存在的健康隐患不比男人少，女人的化妆包以及高跟鞋等都是女人健康的最大杀手。女人要等够及时发现身体的健康报警，及时做好防范措施。
男人热恋时不能做的20件事
第一点
不要问女人以前的事，毕竟过去的事了，说的详细你又受不了，说的简单你就心里老是打问号。
第二点
同样，你也不要和她说太多以前的事，特别是你以前如何如何的深情，如何如何的不要自尊去爱另一个女人。
第三点
不要有处女情结，虽然现在这社会，有处女情结的人不会很多，但终究是男人，多多少少会介意，记得摆正自己的心态。
第四点
不要太大男人主义，现在的新时代女性，再也不是以前的那些唯命是从的小女子了，过于大男人主义，会让人受不了。
第五点
ML时不要过于形式化，形式化让人觉得你没情调，也不要样样都懂，这样会吓坏你的小MM，让她怀疑你以前有N段风流史。
第六点
不要当面去夸别人的女人漂亮，女人嘛，永远都觉得自己是最美的，你可以夸别的女人另一些，比如她的内在美，这样令她觉得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七点
不要拿你以前的女友与她相比，说以前那个如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比较呢！
第八点
不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那样她会很伤心，觉得你并不在乎她，也令她没面子，适当的在别人面前表现恩爱是必要的，(特别不能在朋友面前对她呼呼喝喝)。
第九点
不要在大街上小眼不停盯着某一个女人，或者牵着她手的时候，不停的望身边的经过的女人，那是对她最大的屈辱。(你可以在她不在的时候瞧瞧无所谓)
第十点
不要坦白自己的xxx，无论是之前的还是现在的，都不要让她知道，女人的死穴，永远不接受男人的身体出轨。
第十一点
不要不懂得说情话，甜言密语是爱情的润滑剂，但过多，就显得虚假。
第十二点
不要轻易去怀疑另一半，过度的不信任让人觉得你没自信之余，又心胸狭窄。
第十三点
不要试图去绑住一个女人，要坚信你温暖的怀抱是她一生的依靠，过多的举动则会吓跑对方。
第十四点
不要不懂得体贴另一半，累了发个短信打个电话安慰一下，那比买任何礼物来得贴心。
第十五点
不要对不懂的事装懂，现在的女人可不是草包，很容易一眼就看穿你的肤浅，不懂就说出来，有什么大不了！
第十六点
不要在气跑女朋友之后也不追，甚至一个短信也不发，那样很容易让女人心灰意冷。
第十七点
不要在谈恋爱的时候，就把以后的事说的太现实化，那样会吓得她不敢和你走进婚姻的礼堂(结婚需要冲动，经营婚姻需要智慧，离婚需要勇气)。
第十八点
不要在开始的谈恋爱的时候，就急着说性，那样会让人觉得你只用下半身和她谈恋爱。
第十九点
不要把工作情绪带给她，你可以向她倾诉，但不要因为工作的问题向她发脾气。
第二十点
不要睡在她身边的时候喊的是别人的名字，切记切记切记。
两个人在一起真的是很需要缘份，既然你们选择了在一起，就用点智慧好好的经营你们的爱情吧。
女人晨起必知保健四件事
女人晨起保健必知的四件事，你知道吗？
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
开窗通风
有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。
男性运动后切勿做的四件事
爱运动是男人的天性，那么男性运动后有哪些注意事项呢?现在与您一起分享男人男人运动后千万不能做的四件事。
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
晨起四件事暴露女人内心秘密
目录：
第一章：女人起床4个习惯暗示她的内心
第二章：女人清晨起床做好9件事 保青春抗衰老
第三章：女性养生 清晨需要避忌的食物
编者按：起床也可以看出女人的内心世界，你知道吗?从你是否赖床、洗澡的习惯等等都可以看你你其实最需要什么，想知道你内心需要什么吗?和小编一起去看看吧!
女人起床4个习惯暗示她的内心
小习惯1：按掉闹钟继续赖床
如今的家庭大多是家庭主夫做好早餐后叫醒主妇。本来减轻了你的家务活，你却得寸进尺还赖在床上不起，一遍两遍三遍，最后他忍无可忍只好怒吼：再不起来上班就要迟到啦。你却还迷迷糊糊地央求他：5分钟，就让我再睡5分钟吧。
其实不只是你，有35%的女性有清晨赖床的坏习惯。
小习惯的暗示：你们很难开口拒绝别人，做任何事情都会一拖再拖，是典型的小女生拖拉性格。生活中，你也是个随意的女性，很多时候在你面前流露出孩子气的一面。你不喜欢生活和工作有太大的压力，重视友情多于爱情。
他需要：有时做你的主夫，有时做你的爸爸，甚至有时还需要你做你的保姆，总之能够关心照顾你的一切角色都是值得他去尝试的，因为你对他的爱就是建立在你对她好的基础上的。
小习惯2：占领浴室洗头洗澡
懒惰一词永远不适合形容你!32%的女人有这一良好习惯，每天要洗两次澡，早晨洗澡主要是为了彻底清洗头发，让自己散发女人香。
小习惯的暗示：清晨沐浴不只反映她爱干净，还说明你对待事物有积极乐观的态度。你是不是有点儿争强好胜呢?总想成为你们二人世界的NO.1呢?有点好强、有点自恋、有点洁癖，对待感情拿得起放得下，很容易动情也很容易厌倦。你喜欢特立独行、有自己的见解和思维方式的男人，讨厌纠缠和回头恋情。
他需要：一切以你的感觉为主，人前给你面子，人后让你小鸟依人，给你空间和自由。想得到你更多的爱，前提是先做一个独立自信的男人。
小习惯3：敷面膜
敷面膜这档子夜晚做的事情，却有不少女人将其在早晨来完成，这一个性举动足以证明你内心的特殊需求。
敷面膜，对于女人来说并不仅仅是美容这么简单，25分钟的时间足够让一个女人思考很多事情，比如计划一天的工作安排，总结刚处理完的事情，偶尔也会想想他们的晚餐吃什么。
小习惯的暗示：性情中的他，可以抗议晚上你迟迟上床是为了敷面膜，但不要对你早晨起床后敷面膜提出异议，这可是你清神醒脑的标志，就如同他早晨起来就抽烟是一样的道理。这表示你是一个心思缜密的女人，你不会把所有的想法说出来，却在内心自有分寸，你非常注重细节，并善于从细节入手进行推理。这也就是我们常常所说的女强人的特点。
他需要：给你适度自由的时间和空间的同时，不要把自己的世界完全展现给你，一点点神秘感和惊喜对她来说很重要!
小习惯4：一起床就刷牙漱口
有20%的女人会这样做。没穿好衣服并不防碍她们含着牙刷到处走，反正是自己家，不怕走光。这是你们晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
小习惯的暗示：这样的女人不仅讲求实际，且行动力十足，是做事干脆利落、言出必行的可靠对象。不过，这并不代表你们是悍女甚至是泼妇，在感情方面你们也有很多精致的追求。你们在工作中有原则、讲计划，不管多爱他都不希望他打破你的生活习惯。你不喜欢他插手你的事情，同样你会把工作时间和给他的时间分得很清楚。
他需要：永远关注你所关注的事情，比如近期的热播韩剧、明星演唱会等，他可以不感兴趣，但不能不懂，两人之间是不是有共同话题对你来说很重要。
女人清晨起床做好9件事 保青春抗衰老
1、赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。
所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
4、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
5、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6、喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
女性养生 清晨需要避忌的食物
一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
结语：你起床都有什么小习惯呢?你的内心最需要什么呢?女人是需要呵护的，但是有些时候还是需要女人自己去独自面对，你可要坚强哦~
7、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
8、心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己我很漂亮。
这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己我真的很漂亮!
喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。
然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了!
9、吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
女人圣诞节必做这四件事
我们不信基督，确热衷于圣诞节，因为我们期待着那场疯狂的圣诞派对。
圣诞派对，无疑是女人展示自己独特魅力的最佳时刻，该如何妆扮才能成为最闪耀、最迷人的主角呢?女主角是好多普通女人们平淡生活里的小小梦想，我们偶尔小声自问，要是我能成为那个女主角该有多好!不难啊，赶在圣诞夜前从衣、食、妆、饰开始着手准备吧。
衣
裙装会比裤装多一些优雅与矜持。若你十分偏爱裤装，那上衣一定要配的华丽或闪亮。色彩大胆跳跃一些为好，为配合节日，五彩缤纷一些也没关系。动感的小礼服裙是热门首选，裙边或领边搭配一些羽毛或皮草，会尽显调皮与奢华，在圣诞之夜充满梦幻色彩。无论裤装或裙装，在这个季节最好搭配靴子才更娇媚动人!内衣也马虎不得，一套完美的塑身内衣会让你的身材俏丽挺拔、凹凸有致。
食
明星拍照或参加活动前，非常专业敬业，一般二十四小时前会断食断水，这个方法有些残忍，估计照明星这么折腾我们不会有力气参加任何活动了。建议业余的我们吃清淡的食物，或饮今日推荐的这款甜汤，一定要配合愉快的心情，充足的睡眠，让皮肤在梦中汲取食物的精华得到修复滋养、重换新生，马上拥有红润的好气色，皮肤会清透粉嫩、丰盈饱和。白皙柔润光泽由内透出，焕发自然盈润的无尽美丽。
妆
眼妆与唇妆为主要出发点，金属色烟熏眼妆，散发迷离气质。画上有魔力的眼线，更能突显出眼睛的深邃。粘上防水的假睫毛，刷上亮晶晶睫毛膏，眼睛马上炯炯有神，当你低垂眼帘与他翩翩起舞时，定会楚楚动人。再涂一个象《色戒》里王佳芝一样娇嫩欲滴的艳色红唇，无懈的妆容让你成为派对的焦点。迷人女性的气质还需要气味来映衬，别忘了喷一点香水。
饰
饰品是整体装扮的灵魂，也是完美和奢华的一种表现，传递慑人心魂的魅力和超然美感，节日里聪颖美丽的女性要辅以典雅的首饰，闪闪发亮的水晶、璀璨夺目的钻石、精致淡雅的珍珠都会让你大放异彩。其它的配饰可选流苏腰带，别致的帽子、手套，多多少少的一点点缀，帮你绽放细腻而自信的女人味。
圣诞美丽滋润甜汤
一碗甜汤，在圣诞前夕燃起一份希望，希望这碗甜汤会让你面色红润，万人迷，这些招数会协助你在圣诞派对上脱颖而出。
原大家过一个浪漫温馨的圣诞节!
甜汤材料：莲子、百合、银耳、枸杞、木瓜、冰糖
做法：
1、莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。
2、沙锅内放清水加莲子、百合、银耳、枸杞，开锅后改小火煲30分钟。
3、再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。
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