中秋节养生 小心月饼成为肥胖因素
中秋节后养生常识。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“中秋节养生 小心月饼成为肥胖因素”，希望对您的养生有所帮助。
虽然中秋节还没有正式到来，但是月饼却提前上市，不少人抱着尝鲜的心理会购买月饼。月饼固然美味诱人，但却是肥胖的促熟剂，稍有不慎便会给人体带来肥胖和疾病。下面小编将和大家一同了解的便是有关于中秋养生的一些注意事项，以及月饼为何容易导致肥胖。
月饼易致肥胖
1.热量高
制作月饼的材料基本为淀粉、食用油、糖分、果仁或水果等，而这些都属于高热量食物，通常情况下一块月饼的热量需要慢跑1小时以上才能被消耗。
所以，月饼看似不大，但是热量高，食用后如果缺乏运动，恰好会造成身体的肥胖。
2.胆固醇高
不同月饼的用料也不同，而如果是蛋黄莲蓉月饼，那么就需要小心其中含有的胆固醇过高了。通常一个蛋黄莲蓉月饼中所含有的胆固醇量等于四个鸡蛋，对于正常人群来说这样的胆固醇含量已经是极高了，非常容易造成肥胖。
而对于高胆固醇、高血脂人群来说食用蛋黄莲蓉月饼无异于雪上加霜，击垮身体的健康甚至引起心血管疾病。
3.油脂高
参与过月饼制作的人都了解月饼皮的制作离不开油脂，不管是植物油还是猪油。甚至月饼馅的制作也添加了大量的油脂，高油脂除了易造成肥胖之外，还对心血管健康不利。
4.糖分高
甜是月饼的特点，有营销师分析一块月饼中大约添加了6勺的糖粉，当然糖的多少还受到月饼大小影响。糖分在体内极容易被吸收利用转变为热量，当热量无法及时消耗，那么便成为脂肪堆积起来。
所以，中秋月饼固然香甜诱人，但是要控制摄入量以及根据自身疾病情况食用。
结语：中秋吃月饼是传统的习俗，象征着一家人的团聚。但是中秋月饼食用不对，食用过多，同样也是对健康的威胁。因为月饼的热量高、油脂高、糖分多、胆固醇高等，不仅是催肥人体的凶手，还是容易导致心血管疾病，所以在中秋时节要注意控制食用量。
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癌症是可怕的，但是癌症也是可以预防的。我们为什么会感染癌症呢?主要与我们的日常饮食有很大的习惯。癌症就在我们身边，想要预防癌症，先要从自身做起。为了让自己远离癌症，尽量减少自己和癌症亲密接触的机会，我们尽量养成良好的饮食习惯。
请先看看下面这些致癌食品的清单：腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚X盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚X胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚X盐，在体内会转化为亚X胺致癌物质。
槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水：反复烧开的水含亚X盐，进入人体后生成致癌的亚X胺。
为此，我们在日常生活中，尽量减少食用这些高危险致癌伙伴，相反我们可以看看那些致癌食品的“死敌”：
防癌食物可分为8大类
1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等;
2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等;
3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等;
4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等;
5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等;
6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果;
7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜;
8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。
总之：我们提倡健康的饮食习惯和健康消费，做我们自己身心健康守护神!
在这个干燥的秋季上火是常见的现象，人一旦上火,不但嗓子发干，而且口腔及身体也会出现异样，使人浑身难受。为了缓解上火，有的人就改变自身的饮食，可这样竟会导致上火症状加重。所以，小编主要告诉大家这些食物最好少吃，因为它们易使人的火气越来越重，简单点来说就是上火的原因是什么!
少食什么食物可防上火
不同的食物对人体的作用是不同的，想要防止上火或者缓解上火的现象，小编建议大家最好少食用以下的几种食物。
1.温热性水果
人们都说，如果自身出现上火的症状，最好多食些水果，因为水果本身的水分是较多的，且营养成分也是非常丰富的，其实有些食物是不能乱吃的，而温性食物就是如此，因为这类食物易使人的火气越来越重。
身边哪些食物是温热性的水果呢?其实荔枝、桂圆、樱桃等食物就是这个属性的水果。这些水果虽然含有较多的维生素、矿物质等，但只要过量的食用，对人的健康肯定无益处的，而且还会导致上火的症状出现。所以，对于这类水果最好少吃。
如果自身已经出现上火的症状，对于这类说过最好不要吃，因为它们本身就易使人出现上火的症状。如果人们还执意食用，不但上火，而且上火会越来越严重，身体也会越来越不舒适。
2.肉食
肉食含有较多的蛋白质，人们摄取蛋白质的主要途径也是通过它得到的。不能因为它的营养价值就一味地食用它，因为食用它的量是有讲究的。对于这种食物，如果过量的食用它会导致人的情绪出现较大的变动，另外还会使人出现上火的症状。
对于这种食物，小编建议大家最好少食用，一星期吃两次就可以了，不管是鱼肉还是猪肉，或者其他的肉类也是一样的。如果本身就上火的人群还大量的食用肉，上火的症状会越来越严重的，想要再降火就有点难了!
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中秋节话养生四法
金秋送爽，花落月圆，
中秋佳节，天阔地宽，
儿孙绕膝，尽展笑颜，
合家欢聚，养生保健。
秋季养生简易四法：
秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。
1、咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下索引，送回心脏，促进血液回流，抵御秋季凉气。
2、压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，可长期使用。
3、秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法，眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
4、“嘻”字功：为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
中秋节吃月饼七注意 吃月饼要配清茶
中国的传统节日都有传统的饮食习俗，如元宵吃汤圆，中秋吃月饼，现在临近中秋节，月饼纷纷上市，花样繁多的月饼，各种馅料，各种功能，已经让人眼花缭乱。吃月饼也是要讲究，那么吃月饼要注意什么?中秋吃月饼做好7点，让你吃得放心健康，一起来看看。
1、吃月饼品清茶：边吃月饼边喝茶，有助于消化。茶可促进消化道分解月饼里的油，减少积食。
绿茶和薄荷能促进人体葡萄糖代谢，乌龙茶含有丰富的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。而汽水、可乐、果汁等含有大量糖分，吃月饼时饮用无助于健康。
2、酸味水果配月饼：吃月饼时，可配吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。
3、吃新莫久存：月饼忌高温又怕潮，放久了馅会变质。
4、配热不配冷：月饼富含脂肪，吃时不宜配喝冷饮，否则会引起腹泻。最好泡一杯热茶或备一杯开水，边吃边饮。
5、吃月饼应适量：月饼不可取代正常饭食，因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等。无论吃何种月饼都应浅尝辄止，每次最好只吃1/4个。
6、糖尿病患者少吃月饼：吃月饼要相应地减少饭量，即使是吃无糖月饼也要减饭量。
7、月饼存放不要超过保质期。有人以为，吃不完的月饼放在冰箱里就可以长久保存了，其实月饼这样存放也会发霉变质，能导致腹泻。
中秋节吃什么传统食品 中秋节饮食注意事项
中秋季是我国的传统佳节，也是团圆的日子，回家后与家人避免不了吃吃喝喝，那么你知道中秋节吃什么传统食品吗?佳节饮食方面最容易出问题，那中秋节饮食注意事项有哪些呢?为了你的肠胃度过快乐中秋，一起来了解下吧。
中秋节吃什么传统食品?
月饼就是中秋季的代表食物，在我国，无论哪个地域，月饼就是必备的传统饮食。我国地域广阔，不同地方的月饼有不同的种类，广式、京式、苏式、潮式，滇式等，可以买多种口味一家人可以分着吃。
除了月饼之外，某些地域还会在中秋节吃桂花糕、田螺、大闸蟹、芋头、南瓜等。
【中秋节饮食注意事项】
1、主副平衡
中秋节，家里餐桌上的食物比较丰富，荤菜肯定是少不了的，但需要注意的是动物性食物不应超过植物性食物，做好荤素搭配，保持营养摄入平衡。
2、月饼不要吃太多。
一般的月饼含糖量比较高，所以一次性不建议吃太多，不超过一个为宜。对于糖尿病患者来说，月饼是不友好的食物，不建议吃哦。
3、酒后要吃饭
佳节团聚，饭桌上总少不了酒水，人们在饮酒，尤其是在大量饮酒后，常有不少人不再吃饭了，这是非常有害的。所以还是要注意把控好酒水摄入量，主食还是要吃的。
4、勿暴食暴饮
一到过节，很多人的肠胃就容易出问题，什么急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等，这多跟你暴饮暴食有关，所以应节制。
中秋佳节家人欢聚一起尽开怀，在饮食方面不要太放纵哦，以免节后回来肠胃不适。
中秋节吃月饼喝什么茶 月饼搭配5种茶解腻
导语：中秋佳节就要吃月饼，而月饼的口感大多甜腻，这个最宜泡上一杯茶来去油腻，那么吃月饼喝什么茶好呢?下面推荐几款月饼搭配一起喝的茶，清爽解腻，简直是中秋佳节的养生茶，下面一起来看看吃月饼喝什么茶呢。
吃月饼喝什么茶解腻?
1、普洱茶
普洱茶是搭配月饼的不错选择，可以有效地降脂、助消化。中秋佳节吃太多，肠胃也着不住，选择普洱熟茶，它具有养胃、养颜和减肥的功效，适合各类人群。
普洱一般要先泡一至两次，第三泡才拿来喝，前面一至两次的冲泡可以洗去苦涩味，堆积沉淀的杂质，另外，泡茶用的水质很重要，要用矿泉水或山泉水冲泡，温度的把握也是关键，熟普用100℃以上的水泡，生普则是80℃左右。
2、乌龙茶
乌龙茶中含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分难于转化成脂肪。
中秋节吃月饼时，搭配喝一些乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶最好喝热茶，水温要控制在80℃至90℃间，在30至60分钟内喝掉。
3、山楂茶
山楂中富含各种有机酸，能促进胃液分泌并增加消化酶的功能，开胃助消化。月饼吃多了不容易消化，积食不舒服，来点酸甜的山楂茶可以帮助肉食消化、减轻油腻。
中秋节，月饼吃多了感觉油腻，就泡一杯茶来解解腻吧。
4、铁观音
秋茶代表中，当属铁观音。时下正是铁观音上市季节，之所以说一年四季的铁观音要数秋茶最好，是因为茶叶种植讲究天、地、人等因素，秋茶收获上市正值秋天，天气凉爽，泥土和空气的水分少，这使得秋天的铁观音特别的香气浓郁。
一般一家人吃的月饼口味不一，而铁观音可以搭配多种口味的月饼，质好味美的铁观音最能去除口腔的异味，让每口月饼都清爽宜人。
5、菊花茶
其实花茶搭配月饼也是不错的，菊花茶就是适合秋季喝的花茶。秋季多喝菊花茶，不仅滋润清热，还可以祛除体内病菌，增强免疫力。
吃甜月饼口感腻，甜味东西摄入多了就会引起上火等，搭配菊花茶喝不仅仅能降火，能起到降脂降血糖的功效。
中秋节月饼吃多了感觉油腻，就泡一杯茶来解解腻吧。
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在中秋节除了吃月饼赏月，居然还干这种事
中秋佳节至，众位亲人来团聚，月饼、赏月那是缺一不可。这么多年来，我们的中秋节只有这两项活动会不会太单调了呢？原来啊，中秋节居然还有“骂中秋”、“偷菜求郎”、“抛帕招亲”等许多人前所未闻的习俗。那么接下来我们就看看这些节目怎么玩儿！
骂中秋中国人最讲究在喜庆的节日里说好话、做好事，以求得好运。为什么在中秋那么好的日子还要开“骂”呢？这个习俗发源于广西西林等地的壮族村落。传说古代有一个男青年在中秋之夜，当众痛骂偷姑娘所种的甘蔗的人，骂得痛快淋漓，姑娘被感动，嫁给了青年。从此，形成一种青年人以恶作剧引人发骂的风俗。当地风俗认为中秋之夜被骂得越多，就越长寿。因而形成一个不是以欢歌曼舞，而是以骂不绝耳为主要内容的奇特节日。
2.偷菜求郎
我们印象中的古代女子大都是深居闺中，婚姻事宜自是由父母打理，但是在“偷菜求郎”这个节目，你或许会了解到她们的另一面。在台湾，中秋夜有未婚女子“偷菜求郎”之俗。妆饰美丽的女子踏着月光，往别人菜圃中偷摘大葱及蔬菜，偷摘到之后便预示她能遇到如意郎君。因此台湾有“偷着葱，嫁好夫；偷着菜，嫁好婿”之谚语。
3.抛帕招亲
山东省有些地区，中秋之夜有抛帕招亲的习俗。中秋节之夜，于广丅场中搭一彩台，布置成月宫景状，并设玉兔、桂树等。一些未出嫁的姑娘扮成嫦娥，在欢庆歌舞之后，姑娘们将一些绣着不同花色的手帕向台下抛去。如有观众接得的手帕与"嫦娥"手中的花色相同，即可登台领奖。有些未婚的小伙子在交还手帕时，若受"嫦娥"喜欢，则可以戒指相赠。此后，双方可以交友往来，情投者便喜结良缘。
4.偷瓜送子
偷瓜送子:贵州省不少地方，流行"偷瓜送子"习俗。要是谁家不生小孩，村里好心的小伙便在中秋这天趁着明亮的月光，来到地里，偷摘一个大冬瓜，刻画出小孩的模样，再把准备好的小孩衣服套上，用竹篮装好后敲锣打鼓抬到这户人家，受瓜人在招待客人后，将瓜放在床上与妻伴睡一夜，第二天将冬瓜煮熟进食，要是以后怀了孕，受瓜人得好好感谢这群小伙。
除了上述的具有地方特色的中秋习俗，还有许多好看又好玩的节目，例如玩兔儿爷、走月、饮桂花酒等等。下一次不妨亲自去感受这些奇特的中秋习俗，过个不一样的中秋节。
「中秋节那些事」中秋养生常识，您需要关注一下哟
蟹螯即金液，糟丘是蓬莱。
且须饮美酒，乘月醉高台。
中秋是夏秋两季气候转换的分界点
一过中秋天气明显转凉
昼夜温差加大
因此中秋时节调补一下
对身体很有必要
但又不能盲目进补
那么中秋时节应该如何进行中医养生呢?
小编：
为此，小编特意在节前邀请了来自北京市西城区广外医院糖尿病肾病科的冯胜奎主任医师，跟大家聊聊怎么把这个中秋节过得更健康、更和美。
下面，掌声有请！！！
冯胜奎主任：
大家好！所谓中秋养生要“食之有道”，中秋小长假期间，亲朋好友聚会不断。不要暴饮暴食，否则很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病危害身体健康。
中秋节螃蟹和月饼是经典美食
但食用不当却会损害健康
如何吃月饼
糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼是含脂肪和糖量极高的食品，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。
一般情况下，每人每天不超过半块月饼，儿童和老人酌情削减。月饼不宜久存，以免油脂氧化，馅料腐败变质，应详细阅读生产日期和保质期及储存方法，打开盒子没吃完的月饼，最好用保鲜袋装好，放入冰箱保存，但仍须尽快吃完。
吃螃蟹要注意六忌
螃蟹肉质细嫩，鲜香味美，营养丰富，是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐烂动物，蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物，如果吃蟹不注意卫生，就会使人致病甚至中毒。
忌吃生蟹
螃蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。食蟹要蒸熟煮透，一般开锅后再加热30分钟以上才能起到消毒作用。
忌吃死蟹
死蟹体内的细菌迅速繁殖、扩散到蟹肉中，分解蟹肉中的氨基酸，产生大量有害物质，食用死蟹可能诱发呕吐、腹泻。除此之外垂死的蟹也不宜购买。
忌吃久存熟蟹
存放的熟螃蟹极易被细菌污染，因此螃蟹宜现烧现吃。吃不完剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方(最好是冰箱中)，吃时必须回锅再煮熟蒸透。
不宜多食
蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。一般吃蟹一至两个即可，吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒
忌喝茶水
吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收。
忌吃柿子
切忌螃蟹与柿子混吃，因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白凝固，可能引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。我国明代医家李时珍《本草纲目》载“螃蟹与柿同服，旋踵即吐”的描述。
身体如何保养？
农历八月十五中秋节是万物成熟的季节，随着气温转凉，早晚温差大，身体最需要保养。
预防感冒
首选我们应润燥养肺防感冒：秋初暑气由盛而降，早晚凉中午热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。食养应防燥滋阴，养肾润肺：在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
预防腹泻
中秋节还应防腹泻：经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻，为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物，可配合中草药健脾利湿止泻。但剧烈而持久的腹泻，将导致脱水和电解质紊乱，此时适当给予止泻药。
关注血压
由于天气转凉血压也开始波动极易诱发心脑血管疾病，患者如果出现临床不适应急早到医院就诊，以免耽误病情。
文字：冯胜奎 王鸿顺
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校对：周博男
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