白领宣言:我渴望退休
白领冬季养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“白领宣言:我渴望退休”，但愿对您的养生带来帮助。
她们渴望退休 年纪轻轻就退休，原因有很多种。
消灭长期超负荷工作造成的亚健康状态、调整充电以等待更好的发展机会、给自己减压寻找丢失的生活乐趣，或者解决一些长期职场生涯耽误的个人问题，比如结婚生子。 更年轻、更具备竞争力的后来人的出现，给那些前辈造成了空前的压力。她们需要休整、充电，以避免失去竞争力；那些长期工作着的女性，不光要完成工作，还要完成得漂亮，体力、脑力都在透支，为人妻、为人母的计划被打乱或者受到干扰，这些人渴望退休。
退休也许能省钱 当经济基础让你退缩退休的脚步时，你是否想过，其实，随着你的退休，你的开销也会大大减少，退休，也能省钱。 首先是交通费，既然在家，交通费当然全免了；其次是通讯费，上班时手机哪敢关，退休了手机可以成天关机，甚至停机，反正打家里电话就能找到你。想找人聊天，不妨让对方给你打回来，别不好意思，反正你是无薪阶级了。
退休还能省下一大笔衣物购置费，白领女性讲究衣着光鲜。有些外企，甚至一天不换套衣服会被误解，至少也是对别人的不尊重。难怪商场最爱赚女人的钱，现在好了，商场再也骗不成你了，家居服就够用了。连带效应是节省美容美发费，在家不蓬头垢面就行了，没人会说你。况且有了时间，没准还能好好打扮打扮自己。 还有什么冷饮费、交际费就随你退休了。
这一个月下来，你能花什么钱？也就是一日三餐的买菜钱，三百块钱还真差不多。 退一步是为了进两步 不管什么原因，但有一点可以肯定，白领丽人们不会就此蛰伏下去，而是为了厚积薄发。就如同电影《南征北战》里说的，今天我们退出大沙河，是为了以后打到南京去。所以，疲惫了的白领女性们不妨尝试我退休，我积极的生活方式。
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自我保健8宣言
国内外权威部门大力推行国际自我保健日发布的3大重要内容自我保健7要素、健康生活24准则、自我保健8宣言，正是本网站要普及的理念，欢迎收藏或分享，为自己和他人受益一生：
世界自我药疗产业协会（WSMI）自我保健和自我药疗8宣言：
1. 健康是身体、精神和社会幸福感的合成状态，不仅仅是不患病或身体不虚弱的状态。要实现健康状态，无法单凭医疗保健系统和医疗保健专业人员来实现，个人必须通过自我保健充分参与到自我健康管理中来。
2. 自我保健包括健康的生活行为，如避免健康风险，进行足够的体育锻炼，适当摄取营养，保持精神健康，以及负责任地正确使用处方和非处方药物。自我保健产品对于希望在医疗保健专业人员直接监督下或自己进行预防保健和治疗微小疾病的个人来说十分有用。在健康专业人员的支持下，所有这些要素作为一种主要途径，均有助于个人和公众健康。
3. 伴随社会发展，自我保健的益处已被公众充分了解，因此可以将自我保健付诸实施。
4. 人们有权利和义务参与自己医疗保健的计划和执行。医疗保健专业人员的职责是与民众合作，支持和鼓励个人健康管理行为。
5. 随着流行病从传染病向非传染病及微小疾病的转移，这一疾病发展趋势要求医疗保健服务重新定位，从强调提供“疾病服务”转向预防和管理服务。自我保健及自我药疗是医疗保健的基本组成部分，使用自我保健（包含自我药疗）产品是自我保健中普遍被应用的方法。
6.负责任地使用自我保健产品，包括在正确的时间，以正确的方法，针对正确的适应症来使用正确的产品。这不仅包括利用自我保健产品治疗常见健康问题来进行自我药疗，还包括利用自我保健产品降低疾病风险。自我保健产品是被特殊设计和对其用途进行特殊标记，经批准后消费者可安全和有效使用的产品。自我药疗是自我保健中普遍被应用的方法。政府机构、医疗保健专业人员和自我药疗产品提供者须为负责任的自我药疗提供便捷的支持条件。
7. 充分鼓励自我保健的国家可使其民众更健康和幸福，并且可以将稀缺的医疗保健资源重新配置到最需要的区域。自我保健对于健康领域的发展不仅是一个支持机制，在大多数资源贫乏的情况下，自我保健将起到尤其重要的作用。
8. 如今众所周知，一个国家人民的健康与该国经济成就具有紧密关系。投资健康应被视作一项极佳的投资，可在短期和长期都收到回报。
退休生活：每天5个1小时，退休更充实
退休了，不少老人顿感空虚，每天数着时间过日子，这样并不利于身心健康。建议老人根据自身情况，合理规划，每天完成“5个1小时”，享受充实快乐的退休生活。
干1小时活。养花能美化居室，陶冶心性，让人感受到花草旺盛的生命力。老人种花，尽量选择淡雅香味的花或不开花的绿植，如茉莉花、小柿子、小辣椒、绿萝等，既容易成活，又不会耗费太多精力。老人还可以在阳台种菜，香菜、小葱、小白菜、生菜等都不错。每天浇浇水、松松土，照顾一下小菜园，与家人分享收获的喜悦，有利老人身心健康。在种植期间出现问题，多与邻居、朋友交流经验，还能增进感情。另外，老人还可以适当地参与社区里的义务劳动或志愿活动，付出的同时也觉得自己老有所用。
看1小时书。看书能养神安心，扩充老人的知识储备，让老人更了解社会。可以有选择地多看一些文学著作和国学方面的书，当然还要根据个人的兴趣而定。看书时最好戴上老花镜，别在太阳直射的地方看，避免阳光对眼睛造成伤害。看书时间别过长，可以看20—30分钟，休息10分钟，起来走动一下，向远处眺望几分钟再看。
写1小时文章。经过岁月的磨砺和积淀，老人们都积累了一定的社会经验和生活感悟，不妨趁着退休闲暇时间，把心得写下来，也可以给报纸杂志投投稿。这样不仅可以抒发情怀，还能获得成就感。
串1小时门。退休后，老人可以跟邻居、朋友、老同事常联系，多交流，熟悉亲朋好友的动态，在这种氛围中，老人不会感到孤独。也可以在小区、公园里主动找其他老伙伴聊天、下棋。“空巢”老人更要多与其他人交流，多参与社会活动。
散步1小时。散步是老人普遍喜欢的运动方式。天气好的早晨出来走走，晒晒太阳，补充钙质，或与老伙伴一起打太极，扭扭腰。无论选择哪种方式，注意不要太剧烈，最好结伴，一方面，相互鼓励能起到更好的锻炼效果，更容易坚持下去；另一方面，万一发生危险，能及时得到帮助。患有慢性病的老人外出时，最好带上急救药。
退休后怎么养生运动？
退休是人生下个阶段的开始，这个时候老年人应该怎样选择适合的运动呢？
循序渐进 从散步开始
很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。
了解适合自己的运动类型
你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。
下列五项运动也可以作为参考选项。
手杖操：有8个动作，简单好学。手杖操在锻炼过程中要配合手、脚、头的动作和眼神，能调动全身的各个关节。
太极拳：太极拳它轻灵、柔和、整体动作行云流水。它能活动身体的筋骨，又调和气血。太极拳学好后，很快就可以掌握好太极剑，太极扇及空手拳的要领。
骑单车：骑行是一种时尚运动，最好加入地方骑行组织。骑行是很苦累的，但感受大自然的风景，将是寻找心灵自由和思考快乐的事。
广场舞：随着欢快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿优美地愉悦心情。可提高身心健康。
慢步跑：每天坚持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能强身健体，还可以参加马拉松比赛。在快乐中找到健康。孤身老人渴望恋爱结婚！
第一个障碍不是别的，正是老年人自己所具有的那种陈腐的道德观念。他们往往自己给自己泼凉水，“都这么大把年纪了，还谈什么恋爱”。多数老年人因受封建伦理道德的影响，认为对性恬淡无欲是高尚人的修养，所以即使有这方面的欲望也是进行自我压抑。甚至一些具有一定文化修养的老年人，也可能会用不容反驳的语气说，老年人恋爱是老年痴呆的表现。
第二个障碍是来自社会上封建习俗、舆论的压力。在我国特别是解放前，鳏夫再娶，寡妇改嫁，历来名声都不那么好，不少人总以“好女不嫁二夫”的封建、陈腐观念进行评头论足，它常常成为街头卷尾、茶余饭后的热门话题，而且说起来总带有几分讽刺的味道，使那想再婚的老年人，望而生畏、闻之却步。它像一张看不见摸不着的网，使你左冲右突不易扯破。其实老年人应当有自己独立的思想，他有权利按自己的意志来自由地恋爱和结婚。
第三个障碍是孩子们的反对。反对者可以举出无数条理由来，如遗产会落入他人之手;会让人说闲话，认为晚辈不孝，长辈才会出此下策;会愧对已故的老伴;不愿照顾护理后母(继父)等。好不容易谈妥了婚事，就因为小辈的这些理由而被迫解除的例子是屡见不鲜的。老年人双方都有意，却无法结婚，这可是重大的侵权问题。晚辈把父母永远钉在了“父母”的位置上，而不是把他们看作同自己是一样的人。他们根本没有为父母着想过，风烛残年的父母是单身孤零零地活着好呢，还是幸福地有意义地活着好。
第四个障碍是缺乏住房和足以维持独立的收入，阻碍着老年人的婚姻恋爱。必须健全社会性劳保制度，特别是对于农村那些没有退休金的孤身老年人更为重要。同时，老年人要认识到应把积蓄投资到自己的老年生活中去。
第五个障碍是缺乏为老年人恋爱、结婚服务的咨询机构和专家。国内不少城市已开设了老年婚姻介绍所，但面对着庞大的孤独老年人群体来说仍是少得可怜。对懂得老年人性问题专家的培训也是当务之急。
上海出台柔性延迟退休政策
从10月1日起，上海将实施柔性延迟办理申领基本养老金手续。记者27日从上海市人保局获悉，上海公布的有关试行意见提出，延迟年龄男性一般不超过65周岁，女性一般不超过60周岁。
试行意见将企业各类人才均纳入了柔性延迟申领养老金的实施范围，即参加上海市城镇养老保险的企业中具有专业技术职务资格人员，具有技师、高级技师证书的技能人员和企业需要的其他人员均可柔性延迟退休。
上海市人保局相关负责人介绍，延迟申领养老金有利于发挥各类人才作用，让受教育程度较高的劳动者增加劳动时间。其次，延迟申领养老金有利于提高个人养老金待遇，参保人员延迟申领养老金，一方面能有一份在职时收入，另一方面能继续缴纳养老保险费，使个人养老保险缴费年限和个人账户资金得到增长，有利于提高养老保险待遇计发水平。
据介绍，国外有些国家把延长退休年龄作为应对人口老龄化、平衡基金的重要措施。上海是我国最早进入老龄化的城市，积极探索调整申领养老金时间具有重要意义。
退休可延后的三类人群指高级管理人员、技术人员、技能人员
鲍淡如在访谈中透露，推行领取养老金年龄“柔性延长”后，三类人群即高级管理人员、技术人员、技能人员，只要身体健康，工作需要，就可以由本人提出申请，单位批准就可以推迟退休，这将大大改观过去“一刀切”造成的人才浪费。
除了退休年龄“柔性延长”外，鲍淡如还透露很多今年即将实施的新政。如上海将选取一批成功企业成为“创业见习基地”，让创业成功人士手把手地教授有意创业者当“老板”。以“创业带动就业”已经成为今年促进就业的“专项计划”。
为了促进就业，本市各职能部门将整合资源形成一个“环形链条”，针对创业“融资难、场地难、服务不到位”等瓶颈出台一系列政策。在访谈中，鲍淡如特别提到，如今，创业教育已经融入到高校教育，要把创业教育和创业培训结合起来。
户籍改革实行“先入围，再轮候”做法
鲍淡如表示，上海即将出台的居住证转户籍有关政策，将采取“先入围，再轮候”的做法，“入围”阶段向优秀人才倾斜，而“轮候”阶段则按先来后到的顺序依次给予落户。
据介绍，新政策将对外来人才倾斜，符合所设条件的优秀人才将优先“入围”，并按照先来后到的顺序排队“轮候”，“只要是排上队的人才，就一定能拿到上海户籍”。
据了解，上海居住证转户籍的落户条件包括：具有一定专业技能和职称，或从事技术、管理等重要岗位，在上海就业连续满一定年份，累计缴纳上海城市社会保险满一定年份，依法纳税，无不良诚信记录或违法记录，在上海有固定居住地等。
鲍淡如解释说，尽管政策上对贡献突出的外来人才有所倾斜，但这也不意味着贡献较少的外来人员就要一直“等下去”，对此，即将出台的文件将确定相关规则。
退休，如何让老人退而不休？
拥有一技之长不仅可以使一个人在年轻的时候得到更大的生存空间，而且还可以成为一个人在年老时获得快乐的重要源泉。
目前，我国传统意义上的大家庭正在被核心小家庭取代，老年人和子女分开居住已相当普遍，这在一定程度上造成了老年人生活的寂寞感。另一方面，随着生活条件和医疗水平的提高，老年人的生活需求也发生了很大的变化，除了那些缺乏保障的老人们还在为生计操劳外，越来越多不必为生活发愁的老人们已不再满足于衣食无忧，他们离开工作岗位后，并不希望自己就此与社会脱轨，他们仍渴望融入社会，发挥自己的余热，得到社会酌重新认可。有些老人虽然已经到了退休年龄，但依然在不同的岗位上忙碌。他们是一群退而不休的老人，他们在这个年纪工作，大多不是为了钱，而是为了自己的生活更充实、更有乐趣，重新发现自己的社会价值。
(1)老有所为
有的老年人在离退休之前是专业技术人员或技术工人，就可以受聘回到原单位或去新的工作单位从事力所能及的专业技术工作。这样做既可为社会贡献了余热，又满足了自己的心理需求，同时也获得了一定的物质收入，还提高了自己的生活质量。有的老年人离退休之前是党政机关的行政干部，则可以从事个人感兴趣的社会劳动或公益服务活动，如参加社会治安、社会公益服务、交通安全、街道居委会、市场管理、街道管理等社会服务工作;这样既回报了社会，也有助于个人的身心健康。有的老年人退休之前是普通的工作人员，且没有什么特别专长，则可以从事力所能及的家务劳动，这样既能增进家庭和睦、减轻子女负担，也能使自己享受天伦之乐，可谓一举多得。此外，老年人如果能热心从事社会公益活动，那更是功德无量。有的老年人在退休之后生活过得非常充实，甚至还开辟出了第二职业。
(2)老有所学
所谓老有所学是指老年人根据社会的需要和本人的爱好，学习掌握一些新知识和新技能，既能从中陶冶情操，又能学到“老有所为”的新本领。“老有所学”，并不是为了得到一个新学历或新学位，而是为实现老年人“以学促为”和“学为结合”的目的。
现实生活中，一些人一步入老年，就会感到失落，觉得生活没什么激情，精神下降，这样对身体健康有很大的坏处，其实老人也可以和年轻人一样活的很潇洒。老有所学是一种心态的表现。学习可以陶冶情操，愉悦身心，使生活充满朝气和生机，而且有助于消除生活的单调、枯燥，战胜寂寞、烦恼，调节心态，振奋精神。“花香益寿”、“善弈者长寿“、“运动延年”等，均是百岁寿星的切身体会。有人做过这样的调查：兴趣广泛的老人健康状况良好的占82.1%，而没有兴趣爱好的老人健康状况良好的只占10. 60-/0。
在对教育的认识上，老年人应从“一次教育”向“终身教育”转变，那种认为老年人是已经定了型的，教育对他们无关紧要的想法是片面的、错误的。实际上，教育是一个终身的过程，教育应是一切年龄组中所有人的一项基本的共享权利。可以说，老年学习，老年教育有利于提高老年人的群体素质，是使老年人可以获得一种完美的、意义丰富的生活手段之一，并有助于发挥他们的潜力以造福社会。
有许多老人晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。有理想、有追求、有信念、有毅力，使人从中寻求到精神寄托，避免过于清闲的生活松弛了精神，而锲而不舍地动脑、动手则是健康长寿的重要因素。
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