预防妊娠纹用这5个方法
老人冬天腿疼用什么养生方法。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎么才能作好四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“预防妊娠纹用这5个方法”，相信能对大家有所帮助。
当妈妈们满怀着不安和喜悦，历经宫缩的阵痛产下婴儿，就完成了延续生命的诞生为大任务，但留在妈妈们肚子上的妊娠纹却像疤痕一样，妈妈们看着多少也有点开心不起来。妊娠纹的问题很普遍，如果有的话说明在孕期没有注意保护自己的皮肤。下面给孕期的准妈妈总结几个预防妊娠纹的小妙招吧，不妨试试，效果不错哦。
1、控制体重增长
怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。要控制体重的增长，也可以有预防妊娠纹的作用。
2、用托腹带
可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
3、均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。孕妈妈要注意饮食均衡，一些太咸啊或者是油腻的食物要控制摄入的量。
4、适当服用一些保健品
目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。一些保健品可以有去除和改善妊娠纹的作用，而且也可以预防妊娠纹。
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应绕过这5个保健误区
夏天昼长夜短，暑气灼人，养生保健尤其重要。然而，许多人习以为常的保健方法实际上是不科学的。下面介绍一些2020夏季保健的误区，对人们的2020夏季保健颇有裨益。
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。
那么，为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。
2020春季排毒的5个方法
毒素泛指对人体有不良影响的物质，包括外来之毒、内生之毒以及情志之毒。人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，下面小编为你详细介绍2020春季排毒的5个方法。
2020春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。
1、肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛，脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
2、肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源。
3、肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说“肠道健康了，人就健康了”，肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
4、血液循环排毒：多吃新鲜蔬果
血液循环排毒原理：不可不提的还有人体最重要的循环系统血液，身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位，当血液循环良好，人的气色自然好，也代表身体的状况很好；但是当循环不佳，身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病，所以维持血管的畅通，避免血液中的毒素累积就变得相对重要。
当血液循环不畅：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀，极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅，影响卵巢及附件的正常排毒功能，引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多，还会在额头起痘。
如何维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮，少吃太精致的食品，糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩，也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化身体内部环境。
5、汗液排毒：多做运动多流汗
汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养，保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗，帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。
子宫保养方法有哪些？注意5个调理方法
很多的女性会出现子宫疾病，这样会影响到自己的容颜，看起来会衰老的更快，如果想要身体健康，必须要注意子宫的保养，每天要合理的进行饮食，同时也要注意休息，这样才能够给你更好的身体，那么女性子宫保养的方法有哪些?
我们可以通过对一些重要的穴位进行按摩，这样就可以调整女性的内分泌系统，有助于子宫的养护。其中这些穴位包括：关元、气海、神阙等腹部上的穴位。每天可以按摩2至3次，每次按摩20分钟左右。
练习瑜伽
很多女性朋友都喜欢练习瑜伽，设置因为瑜伽具有很多作用。其中练习瑜伽就可以疏通女性器官的气血循环，加强自身机体功能，从而使子宫的功能得到改善。
最常用的就是屈膝抬腹式。首先在地上铺上瑜伽垫，然后平躺在上面，双腿屈膝打开并与肩同宽，然后进行吸气，将臀部向上抬起并双手合掌，再进行呼气，将左腿抬起来，左脚尖放在左膝盖上。最后将左脚抬起伸直，保持5-10秒。
通过食疗进行保养
食疗是现在很流行的养生方法之一。在这里介绍的是枸杞猪肝汤。我们取50克枸杞和2片生姜，加入水后大火炖45分钟，然后加入400克切成片的猪肝，等猪肝煮熟后加入适量盐进行调味即可。
通过刮痧进行保养
每天用刮痧板，分别对足跟内侧下方的子宫区和足跟外侧下方的生殖腺区进行刮拭，力度要正好，不能过重。再对脸部人中穴和承浆穴进行按摩，可以对子宫达到很好的疗效。
多吃深海鱼进行保养
有人曾经说过，女人吃鱼可以美到老。平时生活中比较常见的深海鱼有金枪鱼、秋刀鱼等。吃这些鱼可以抑制女性体内前列腺素的分泌量。而前列腺素分泌得越少，患子宫内膜异位症的危险性就会越小。
希望更多的人能够关注起来，让身体更加健康，平时也要注意保持好的心情，不要过多的劳累，多吃一些深海鱼，同样能够使身体变得更健康合理的进行膳食也可以进行锻炼，都能够达到养生的效果，保养子宫，一定不要忽视这些方法哦。
有额头纹怎么办?哪些方法能去除额头纹?
有额头纹怎么办?哪些方法能去除额头纹?我们在日常生活中会看到有些人看起来非常的年轻，但是他们额头上却布满了皱纹，这些皱纹是会影响他们的个人形象的，那么有额头纹怎么办?接下来为您介绍。
1、去除额头纹的日常习惯
1.1、保持良好心态,随时带着笑容:如果皱眉,摆出一张苦瓜脸,久而久之,就会使皮肤细胞缺乏营养,导致皱纹的出现,甚至加深皱纹,使皮肤提前衰老。皮肤水分和胶原蛋白流失,让肌肤出现老化现象,导致皱纹的出现。
1.2、不要熬夜:夜晚的睡眠是促进细胞修复和增加细胞活力的重要法宝,如果经常熬夜,错过了皮肤保养的黄金时间,会使肌肤活力降低,容易产生皱纹。
1.3、从不防晒。紫外线不仅会使皮肤变黑,还是皮肤提前才华的罪魁祸首之一。阳光因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。
1.4、饮水习惯很重要。有些不喜欢喝水,但如果体内缺乏水分,而没有及时补水,皮肤张力失去弹性,导致前额会出现抬头纹。
2、去除额头纹的饮食方法
2.1、多食用水果蔬菜。有些水果、蔬菜还可以用来直接接触面部皮肤,让肌肤得到最自然的滋润,达到去皱纹的目的。
2.2、多食用含有丰富核酸的食物。科学试验证明,女性每天摄取约800毫克的核酸,4个星期后就能去除脸部大部分的皱纹,粗皱皮肤变得光滑细腻,老年斑也部分逐渐减少,所以人体只可以通过多吃含有核酸的食物中摄取核酸。鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等都具有丰富的核酸。
2.3、多食用酸牛奶和肉皮。人体皮肤的表层每天都会死去几百万表皮细胞,而酸牛奶中含有的酸性物质可以帮助软化皮肤的黏性物质,清理死皮的旧细胞,在清理的同时也消除皱纹。
3、去除额头纹的按摩方法
3.1、紧致脸部轮廓:将瓷勺紧贴两颊,沿脸颊轮廓线轻轻向耳部刮按,反复10次。有助于提升脸部线条,不让双颊有下垂赘肉。
3.2、提升眼尾线条:将瓷勺自眼尾向太阳穴轻轻刮按,反复5次。有助于提拉眼角肌肤,避免眼角下垂、眼尾细纹丛生等问题。
导致长皱纹的原因
1、衰老:这是皱纹产生最主要的原因。皱纹的形成是衰老的表现。皱纹的形成主要是由于内部的原因,体细胞老化是中老年女性产生皱纹最根本的原因。
2、紫外线:阳光是皮肤的大敌,甚至在冬天过分晒到阳光,紫外线也会伤到真皮层,令之干燥形成小断裂,表现在外部则是细小的皱纹。
3、动作:习惯性的面部动作会加剧皱纹的显露。比如喜欢沉思的人,额头眉间皱纹较多;感情丰富爱哭爱笑者,眼尾纹易出现,等等。
4、体重波动:因为节食或不注意控制饮食而造成体重的大起大落,会导致皮下脂肪忽然减少或突然增多,当皮肤吃胖后,若短时间内又忽然减瘦,皮肤就会明显松驰,产生皱纹。
5、保养不当:过度清洁或滋润都会令皮肤产生皱纹。中干性皮肤觉得紧绷绷,油性皮肤变得更加油腻,是过度清洁的迹象,再如按摩因为过重或方向不对,敷面膜次数过多,护肤品化妆品涂用过重,洁面品、洁面万式不对等都会导致皮肤粗糙,皱纹增加。
脸部护肤的其他问题
1、圈发黑,脸色晦暗:早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。
2、嘴唇肿胀:这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
3、肤过于白皙:这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。
综上所述，如果我们有额头纹的话，建议先找出因为我们额头纹的原因，然后再根据病因进行针对性的治疗，这样可以更好的去除我们额头纹。
冬季预防感冒的12个怪方法
导读：冬季预防感冒的方法，你了解吗？今天小编为您介绍冬季预防感冒的12个怪方法，像洗澡时唱歌、饮食要好色等。这些看起来很奇怪的方法也可以有效抵御感冒！一起来看看冬季预防感冒的方法吧！
冬季预防感冒的12个怪方法
1、冷水洗脸
冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。冷水洗脸能够提高人体的耐寒力，刺激和改善面部的血液循环，就好比在你外出前先给自己做个预防，在面对冷空气时就不会那么娇弱。
2、洗澡时唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
3、梳颈防感冒
在人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用梳背或梳柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。
4、喝点酒来预防
研究表明，适当饮酒会使感冒的几率降低，但要注意选择酒的种类，葡萄酒可以降低感冒几率而啤酒则没有这个效果。尽管如此，人们还是要对饮酒持谨慎态度。
5、饮食要好色
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
6、用盐水清洗鼻子
用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。
7、用浓盐水漱口
通常情况下，感冒初期是有反应的，比如嗓子又痒又痛等，这时最好采取用浓盐水漱口的方法，大约每隔10分钟漱口一次，反复几次后，感冒的症状就会得到缓解。
8、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
9、热气熏口鼻
感冒时，如果在保温茶杯内装入开水，温度大约在42摄氏度左右，将口、鼻部位对准茶杯口，反复吸入茶杯中上升的热气，缓解感冒的效果也很好。
10、学蜜蜂呼吸
研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。
11、少吃食盐
实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
12、别阻止孩子玩泥巴
人是伴随着病菌和病毒等病原体长大的，病原体会让人生病，但它同时也有助于人体自然防御系统的健康发展。科学家表示，孩子玩泥巴有助于完善、增强他们免疫系统，但要注意，玩后一定要认真洗手。
