白开水妙处多，不仅暖身还美容
中年女性用着养生不仅抗衰老。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在四季养生方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“白开水妙处多，不仅暖身还美容”，相信能对大家有所帮助。
综合环球网报道，所谓白开水，多指煮开后冷却至50-60度的温白开水。中医认为，白开水有助于提高内脏功能，促进血液循环。喝白开水能够暖肠胃，促进血液流通。内脏温度每升高1度，免疫力能增强30%左右，且基础代谢能提高约10-12%，从而促使脂肪更易燃烧，具有女性喜闻乐见的减肥效果。
此外，内脏温度升高了，原本衰弱的内脏功能也会随之增强。
与普通的水不同，白开水因为与人体温度接近，更易被人体吸收。通过饮用白开水，能够提高利尿作用，从而促进身体排放代谢物，消除浮肿。
而且，通过将代谢物等毒素排出体外、增强代谢功能等方式，能够促进皮肤新陈代谢，从而实现美容养颜效果。
单单饮用白开水就具有许多令人惊喜的效果，比如：减肥、消除浮肿、排毒、提高基础代谢、消除便秘、燃烧脂肪、祛除寒冷、利尿效果、温暖身体、美容养颜效果等。
那么，用白开水暖身体的具体方法是什么呢？一共分为以下3大步：
一、煮白开水
1、将自来水或矿泉水倒进水壶里煮开。
2、煮沸15分钟左右后关火。由于自来水中含有漂白粉、等物质，因此如果使用自来水，为了去除这些成分，一定要将它煮沸15分钟。(若使用矿泉水，则只要煮沸即可)
3、将煮开的水放凉至50-60度。
二、白开水饮用量
一天饮用800ml(3、4杯)左右最具效果，如果饮用过多反而会导致浮肿，希望大家多加注意哦!
三、白开水饮用方法
要点有二。
1、怎么喝
慢慢喝，每杯白开水都喝上10分钟左右。
2、何时喝
推荐大家在以下3个时间段喝：早上起床空腹的时候、饭后半小时、晚上睡觉前。
方法虽然简单，但具有美容和保健效果哦!只要有水壶和水就能立马行动了呢!冬天到了，大家快试试看。
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夏季注意修身养性 多喝白开水
夏季的时候我们要注意，在这时候大家应该学会养生的方法，夏季的时候大家容易产生各种的身体问题，特别要注意夏季出现疾病，对我们健康影响比较大，所以夏季的时候应该对养生方法有所了解才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
养身也修性
夏季的时候大家养生要注意，这时候我们首先要注意修身养性，而且这时候的养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱，所以夏季的时候我们应该注意保持好的心情，这样对夏季健康有帮助。同时夏季我们还应该注意培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪，这样对夏季我们健康有帮助。
多喝凉白开，膳食多样化
我们都知道夏天的时候气温是非常高的，再加上这时候人体的消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，食欲神经受到了一定的抑制，我们应该注意饮食才行，而且饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，适当的去吃就可以了，这样会对我们夏季健康有帮助，是大家在夏季养生应该注意的。
夏季的时候大家养生要注意，首先在这时候要注意保持好的心情，这样对夏季健康很重要，同时夏季的时候我们还应该多喝白开水，这是非常重要的，而且夏季的时候我们还应该均衡饮食，夏季的时候一定要让膳食多样化，这样才比较健康。
夏季修身还要养性 多喝白开水均衡饮食
夏季的时候大家要注意养生的细节，这是夏季我们要注意的一个情况，在夏季的时候我们要学会合理的养生方法，这样才会更好的促进大家健康，夏季在平时大家要学会养生的细节，这是很重要的，那么具体夏季如何养生，一起看看吧。
养身也修性
夏季的时候我们养生，首先需要注意的就是养性了，首先当身体不好的时候就更容易会影响我们的心理，而且心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪，保持好的心情才行，这样会对大家健康有好处。
多喝凉白开，膳食多样化
同时在夏季的时候大家还要注意，由于夏天的时候气温是很高的，同时由于人体的消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，食欲神经受到了一定的抑制，对我们肠胃健康影响是非常啊的，而且饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉，所以夏季的时候我们要注意多喝白开水，同时还应该均衡饮食才行。
夏季的时候大家要注意养生细节，在夏季的时候我们首先应该注意去修性才行，这会帮助我们在夏季的时候保持好的心情，避免上火的情况，同时夏季的时候还应该多喝白开水，均衡的膳食同样是大家不能少的，都是夏季我们养生要注意的。
2020夏季解暑首选白开水
养生导读：夏天，很多人喜欢喝冰水，感觉只有那样才解渴过瘾。但是有所不知，经常这样做会对身体造成一定的损害。2020夏季解暑宜喝热水或温水，喝得汗出透，把体热排出，身体自然就凉下来了。
人们在炎热的天气里喝温水后往往会马上出一些汗，从而会更快地降低体温。这是因为人脑的体温调节中枢在人们喝温热水时，会发出让皮肤的毛孔舒展的指令，使人体内的部分水分和无机盐立即从汗腺中排出。这样会散发掉人体内的一部分热量，可使人体快速降温。相反，人们在喝冷水时会减少汗液的排出，不利于散发体内的热量。人们若在炎热的天气里喝大量的冷水，还会使肠胃等器官的温度骤然下降而影响其消化的功能，甚至引起胃痉挛和腹泻。
2020夏季解暑首选白开水
提起白开水，切忌顾名思义地以为白开水是没有营养的东西，其实白开水中矿物质含量丰富，为2020夏季首选饮用水；而纯净水和人工矿物质水，前者经过反渗透膜等深度处理工艺，几乎去除了全部矿物质，后者往往只添加了极少改善口感的矿物质。
为什么说白开水是生命之水？经过科学检测，在我国绝大部分地区的地表水和地下水，均含有钙、镁、锌、铜等有利于健康的元素，因此不只是2020夏季，就是常年喝白开水都是最佳的选择。当然天然矿泉水也可适当饮用，但每天不宜超过200-300毫升，饮水如完全依赖矿泉水，可能会造成某些特殊元素如锶、锂的过量摄入，增加肾脏的排泄负担，对于婴幼儿尤其应当避免。
口渴时最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷，最适宜的温度是10-30摄氏度。
寒冷天多吃“暖身餐”
暖身攻略1
适宜人群
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。
具体做法，最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀;大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。
暖身攻略2
适宜人群、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
具体做法，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
暖身攻略3，激活内脏和血液
适宜人群
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种情况下的怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
具体做法，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
这些水果正当季不仅美味还减肥
近年来，水果减肥法一直备受人们青睐，但是并不是所有水果都能帮助人们减肥。香港《文汇报》日前就向人们罗列出了4种秋天当季的减肥水果，让人们能够在平常新鲜美味的同时轻松瘦身。
1、柑橘
柑橘的热量低，每100克柑橘的热量仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学研究援助中心曾通过研究发现，柑橘中含有一种食物纤维庚炔，不仅能够抑制血液中胆固醇的提高，还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有效的减肥水果。但是，柑橘中的纤维多保存在柑橘的橘络，即包裹着果肉的内皮部分中。因此，要想减肥，吃柑橘的时候这个部分可千万不能丢掉。
2、香蕉
香蕉虽然热量不低，但是香蕉含有大量的醇素，能够帮助消化。同时，其中的镁也能提高醇素的活性，保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。此外，香蕉的饱腹感强烈，能够避免人们饮食过量。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收。此外，葡萄柚在减肥水果中也是佼佼者。它含有丰富的维他命C，在消除疲劳之余还能美化肌肤。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能够把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C，既能减肥养颜，又能增强抵抗力。
