女性经期可以洗头吗？经期有何注意事项？
女性经期养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女性经期可以洗头吗？经期有何注意事项？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们都知道经期是女性的一个特殊时期，在这个特殊时期，有很多事项是值得我们注意的。洗头是我们日常的一部分，但很多女性会问，经期可以洗头吗?经期有什么注意事项呢?
女性在月经期间洗头发的最佳时间是每天的中午，那时候气温是一天中最热的，对身体的影响比早上和晚上都要小。而且在生理期前应该错过两天不要洗头发，如果按时月经可以计算一下，洗头发的时间到了。
事实上，在月经期，大多数女性朋友都会洗头发，为什么说她们大多数是因为每个人的体格都不一样，有的女性朋友在月经期洗澡，洗发对月经量不会造成丝毫影响，也不会有任何的疼痛。但是，有的也会会有不正常的情况，就像一个女人有严重的寒性的体质，洗发后会有不舒服的情况出现。
在月经期头发应该如何护理
1、在月经来前的两天千万不要洗头
在月经期间很多人洗头都没有问题，，但不能盲目清洁头发。尤其在月经的头两天，女性的抵抗力相对较低，如果在这段时间里洗头发的话会对身体产生影响，即使不是寒性的体制，女性朋友也最好不要洗头发。如果需要清洗，可以在月经的第三天以后进行清洗。
2、洗完头发要快速擦干
洗完头发后，女性朋友应立即擦拭头发，吹干，不要立即外出。洗头以后出门的时候一定要戴帽子，外出避免寒风入体。上床睡觉时一定要确保头发是干燥的，不然很可能会出现头痛的情况。当女性朋友在月经期间洗头发，不要洗太久。许多女性洗澡一小时也不出来，如果在月经期间洗澡，会对她们的月经量有很大影响，所以应该尽量缩短洗发时间。
月经期间注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
女性经期还是不建议洗头，即使经期洗头不会造成多大影响，但对寒性体质的人来说，还是会有不舒服的情况出现。因此经期的注意事项，大家一定要重视。
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女性经期饮食该注意的事项
女性朋友应该知道在经期时有很多朋友都不能吃，比如冷冻食物。除了冷冻食物还有很多需要去注意的，下面给大家科普一下女性经期饮食该注意的事项，女性朋友们可以仔细了解一下，内容经供参考。
女性经期饮食该注意的事项
女性经期需补充的3种营养元素
镁：研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
钙：钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用，肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现，补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效，经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品，而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。
欧米伽3脂肪酸：这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的，对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。
女性经期应多吃的5种食物
海参。海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜。淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
胡桃。民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
经期不该多吃的食物
专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性经期的饮食注意事项
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
饮食不管在什么时候对女性来说都要控制，不要多吃也不要少吃，多吃健康食物，以上的内容仅供参考，希望能帮到有需要的朋友。
经期能洗头吗？能，但洗头有讲究
民间有一种说法，说经期不能洗头，有些女性也的确感觉到经期洗头后会出现头痛等问题。那么经期到底能不能洗头？中医怎么看这个问题？中医给出的回答是能！但是经期洗头也是有讲究的，比如不建议每天洗，洗后最好用电吹风把头发彻底吹干。
有些女性反映，经期洗头后会出现头痛问题，有的人头痛难耐甚至需要吃止痛片。这是怎么回事？中医认为，头为六阳之首，经期女性体质较弱，经期洗头首先容易受寒，其次，洗头后，湿气容易从头部开放的毛孔进入体内，而且，经期洗头极易引起经血排出减少，继而产生淤血。寒、湿、淤三邪入内，纠结继而引发导致经期偏头痛和痛经。
但是这并不是说经期就不能洗头，经期是完全可以洗头的，不过要注意一些细节。平日一周洗头不要超过三次，避免在经期的第一、二天洗头，让经血通畅下行排出。如果实在是太脏，必须要洗，记住以下几个窍门：1、必须用热水 2、必须洗头后尽快吹干 3、吹干是指100%吹干，而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的湿气会在睡觉时通过开放的毛孔入到头内)。
对于洗头后会出现头痛的女性还可以每次洗头吹干头发后，继续用吹风机集中加热以下穴位：风池、风府、百会，加热某个穴位到皮肤烫到受不了后再移开，转吹它穴，同时吹到待整个头部发热、后背汗出后，马上用毛巾连耳朵一起包住头部(也可以带上帽子)，并捂好肩、颈、胸等部位，让其保持热力一段时间。相信坚持一段时间后，洗头后头痛的问题可以得到一定程度的缓解。
女性经期可以吃巧克力吗？
经期是女性每个月都要经历的，大多数女性在经期会有乳房胀痛、心情差、抵抗力弱等情况，对于经期的女性饮食上也有很多要注意的，那么女性经期可以吃巧克力吗?女性经期吃巧克力有哪些注意事项?
经期可以吃巧克力吗?
巧克力，是很多经期的女性偏爱的零食，认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟，巧克力是缓解痛经的良药，还是引起痛经的凶手?女性经期到底能不能吃巧克力呢?
巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。
研究证实，当人嗅到巧克力中可可粉的香味时，可可粉所含的某类分子，便会刺激人体内咖肽的释放，从而使人的情绪放松、精神愉悦。
因此，在经期前适量吃一点巧克力，可以提高机体免疫力，不但利于身体健康，而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。
但是，在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因，咖啡因不但加重经期乳房胀痛的感觉，还可以促进枢神经系统的兴奋性，会让经期中的你焦虑、坐立难安，更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感;同时，咖啡因也是一种利尿剂，会导致许多重要营养素的流失，从而更会导致机体的免疫力下降。
当然我们这里所说的巧克力，是含有天然可可脂成份的纯正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因为含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，虽然吃着味道爽滑香甜，但对人的健康是无从谈起的，几乎没多大帮助。
经期吃巧克力注意事项
巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些苯酚物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。巧克力含有儿茶酚胺,可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛,所以经期可以吃巧克力,但要适量。特别是患有月经期综合征的女性,建议还是少吃巧克力。
巧克力在女性来月经前是可以适当吃点的，但不应该多吃，月经期就尽量不要吃巧克力了，它对女性会有一定的影响，希望女性朋友们能够引起重视。
经期女性可不可以洗头呢？
老一辈的都会告诫年轻人：女性经期千万不要洗头，否则老了就会头痛或者得妇科病，一代代相传，因此大多数女性都有了这种意识，那么女性经期到底可不可以洗头呢?一起看看医生的解答吧!
医师解答
很多人说经期不可以洗头，是认为如果经期洗头就会导致荷尔蒙失调，从而造成经血排不净，残留在子宫的积血对身体的伤害很大，严重的会造成癌症啊之类的。其实这种说法是错误的。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。
女人经期，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，还可能导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康是没有影响的。但是为了避免经期的不适，女人经期一定要注意补充营养。在经期吃些补血食物对身体是有好处的。
中医认为
红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有益气补血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。除了这些食物，还可以做好保健工作，吃点铁之缘片，作为女性补血产品，特别添加乳酸亚铁，并结合阿胶，可以帮助有效调理气血，补铁养血，尤其是有痛经的女人，吃了有缓解疼痛的效果。
除了经期洗头这些日常问题，经期还是要特别注意
1、经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症;
2、月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血;
3、过度剧烈运动可致痛经;
4、经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调;
5、经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少;
6、经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。
女人的经期毕竟是特殊时期，虽然要平常心对待，不必太过于谨慎。经期洗头是可以，但是为了避免经期的不适感，最好还是不要洗，另外还要注意其他日常保健措施。
盘点女性经期注意事项 要慎用药用卫生巾
盘点女性经期注意事项要慎用药用卫生巾。经期是女性特殊的生理期，不仅要注意保暖，而且还要注意卫生，注意卫生巾的选购、使用、储存等。经期的女性抵抗力比较低，很容易受到外界致病物的侵袭，再加上要是使用了不合格的卫生巾，非常容易引起感染，影响身体健康。那么，女性在经期要注意哪些?下面我们就来一起看下：
事项一、喜欢用药物卫生巾
现在市面上的很多药物保健卫生巾都会说有抑菌、抗菌、止痒，减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度的功效。叶敦敏医生说，如果真的患有妇科疾病的女性，这些卫生巾肯定无法起到治疗作用，而没有疾病的女性用了也不能预防疾病的发生。
有些药物卫生巾，可能会破坏私处的酸碱平衡、造成菌群失调，降低私处自我免疫和清洁作用，反而更易受到细菌侵害。对于敏感体质的女性来说，更应该慎用药物卫生巾，因为可能会引起皮肤过敏，出现私处瘙痒等症状。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适，对皮肤刺激小的棉质卫生巾。
事项二、卫生巾放在卫生间里储存
一些女性为了取用方便，买了卫生巾会放在卫生间的储物柜里储存。和家中的其他房间相比，洗手间是最潮湿的，有些家庭的卫生间甚至是终日不见天日的。殊不知，卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方，受潮后就不要再使用。
事项三、囤大量在家里
有些女性喜欢商场促销时大量入货，囤积在家中慢慢使用。其实卫生巾和食品一样，也是有使用期限的，离生产日期越近卫生巾质量越有保证。因为是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。因此，在使用卫生巾时，一定要注意有效期，一次性购买不要太多，随用随买，不宜家庭久藏。特别是南方天气潮湿，一下子用不完，也容易生霉、受污染。叶敦敏医生建议，一般来说，女性买一两个月经周期用的放在家里备用即可。
事项四、爱用卫生护垫
有些女性觉得白带不干净，在没有月经的时候爱用卫生护垫。女性的外阴需要透气、干燥、清洁的环境才能保持健康，无论护垫如何宣传其高度的透气性和舒适性，其底层都会有一层塑料膜，密不透气，长期使用，会增加外阴的湿度和温度，给细菌、真菌的生长创造了条件，破坏了阴道的酸碱度，容易诱发阴道炎。尤其是在夏季或是南方潮湿闷热的梅雨季节里，这种情况会更加明显。医生建议，卫生护垫偶尔用几次无妨，但不要每天都用。如果用卫生护垫，一定要经常更换，保持干燥。
