充足的睡眠是女性养颜的法宝
女性养颜养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于四季养生的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的充足的睡眠是女性养颜的法宝，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
充足的睡眠是女性养颜的法宝，熬夜等于慢性自杀，对于一些倒班的MM来说，由于长时间的黑白颠倒，生物钟被完全破坏了，更容易导致身材的走形儿，那么，我们怎么才可以让夜班不破坏我们的身体健康呢?
不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时，那么可在一天内的其他时间安排一些短时间的睡眠。在24小时内，总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右出现小幅度的下降这是午后小睡的理想时间。
1.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的白天时钟。
2.下班后直接去睡觉。坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。
3.保持卧室的凉爽，在18.321.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。
5.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。
6.让家人不要在睡眠时间打扰你。
7.在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。
上面就是让夜班不破坏我们的身体健康的小窍门，另外，如果你是需要上夜班的女性朋友最好还要注意平时的饮食以及营养的吸收。
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冬季充足睡眠胜过中药
进入冬季天气越来越寒冷，可是很多人发现自己一觉醒来往往脸红耳热、口干舌燥，甚至很容易咽喉肿痛、口腔溃疡。其实从中医的角度来看，这就是上火了。
冬季易上火
根源在于阴虚火旺
中医讲究阴阳平衡，阴虚火旺是中医辨证的诊断。中医认为若阴分亏虚，无力制约阳气。人体就会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓阴虚则生内热。
阴虚火旺实为补益太过
很多人都知道季节养生中冬季讲究冬藏，也就是说冬季应该进补营养，以备来年身体需要。但其实很多人在实际生活中，往往补益太过。
对于古代人，由于生活条件艰苦，饮食不够丰富，往往由于季节因素发生营养不良，因此，在那个历史条件下，强调冬藏是有必要的。但是在现代，人们生活水平相当富足，冬季也可以吃上各种各样的新鲜肉食果蔬，很多专家认为其实并没有必要过于强调高营养饮食，因为实际上现代人发生营养不良的原因，并不是因为吃不上，而是吃太多!
调整阴阳
睡比吃更重要
很多人在养生时，往往强调吃什么和怎么吃，饮食起居只重视前者而恰恰容易忽略后者，但是专家认为，生活起居对于人体健康的影响绝对不容忽视。
广东省著名药师佘自强认为，很多人到了冬季感觉喉咙痛，以为就是因为吃辣椒吃得多，实际上不是这样的。其实很多的歌唱家都喜欢吃辣椒，因为辣椒的维生素是最多的，实际上很多人的喉咙痛就是因为睡觉不好引起的，这就是中医讲的阴虚火盛，建议首先要睡好觉，仅靠食疗是不够的，关键是要休息好，要睡眠充足。否则每天加班喝酒熬到深夜，吃什么补药都是杯水车薪。
夏季养生：怎么保证充足的睡眠
人生的很大一部分时间都是在睡眠中度过的，在炎热的夏季，由于天气原因，很多人都睡不好觉，导致第二天的工作和生活都受到了一定的影响。从养生的角度来看，夏季同样也需要注意保证充足的睡眠。那么，夏季怎么才能保证充足的睡眠呢？
（1）按时作息：夏季白天的时间比较长，但也要和平时一样，该入睡时就去睡觉，不要刻意的熬夜或是推迟睡觉的时间，另外也要早睡早起，不要睡懒觉，中午的时候也一定要睡个午觉。
（2）创造一个良好的睡眠环境：夏季天气炎热，室内温度特别高的话，人肯定变得烦躁不安，这时就不容易入睡，入睡后也容易被热醒，因此要降低室内的温度，可以通过开空调，或是吹电风扇的方式来降温。同时还可以在床上铺上一个凉席，以使身体尽量保持清爽。
（3）心情要愉悦：夏天人比较容易燥，比较容易生气，特别是在睡前的时候不要生气，这时人生气的话，会导致难以入睡。睡前胡思乱想也不利于良好的睡眠。
夏季人本身就容易犯困，所以说更要保证充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地学习和工作。
夏季如何降温 适当锻炼充足睡眠
夏季的时候我们如果可以学会防暑的工作，那么会对我们夏季的健康有所了解，所以说大家在平时就要对夏季的养生方法有所了解才行，那么具体大家在夏季的时候有哪些好方法可以帮助降温解暑，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
注意适当锻炼
首先我们在夏季的时候就应该注意经常的进行锻炼才行，我们都知道夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，适量的进行运动是比较健康的，这样可以帮助我们避免出现出汗过多的情况，同时体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好，所以说夏季大家要注意适量的进行运动锻炼才行。
注意睡眠充足
同时在夏季的时候我们还要注意，在这时候如果比较炎热，那么就容易出现难以入睡，或半夜易醒的情况。所以我们就要为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施，这样会让我们有充足的睡眠，能帮助大家改善身体不适，对大家健康有帮助。
夏季的时候大家要注意方法养生，这是很重要的，我们如果可以在平时注意保持充足的锻炼，这样对健康有意义，同时在夏季的时候大家还应该和注意保持充足的睡眠，这样同样对我们健康有意义，能帮助改善身体不适，大家不要错过。
春季要平稳情绪保证充足睡眠
春季是一个很适合我们进行养生的季节了，在这时候学会合理的方法进行养生，是有助于我们春季健康的，但是具体应该如何进行养生，这是我们很多人都不太熟悉的，那么具体应该怎么做呢，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看春季如何养生比较好。
平稳情绪
首先我们在春季的时候要注意，必须要去保护好我们的肝脏健康才行，在春季的时候可以说是保护肝脏最重要的时候了，而且中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质，所以在春季的时候我们需要有一个好的心态才行。同时由于肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快，是有助于我们肝脏健康的。
足够睡眠
春季的时候我们还要注意，在平时养肝，一定要保证足够的睡眠才行，这样才可以让我们的肝脏得到完全的修复，而且通过中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓，我们注意休息足够是非常重要的，可以说是春季我们养生的一个关键。如果我们在这时候睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质，春季的时候我们孔是要休息好，休息足够是有助于我们健康的。
可以发现在春季的时候养生，我们一定要以保护肝脏健康为主，在这时候就应该保持一个平稳的情绪，这一点是非常重要的，同时在春季还应该保证一个充足的睡眠，这也是同样很重要的，注意到这些细节才有助于我们春季的健康。
夏季如何养生 调养精神充足睡眠
夏季是一个非常炎热的解决了，在这时候我们大家需要去注意的地方很不少，尤其是要注意的就是睡眠了，我们休息好，对于身体是很有好处的了，那么既然这是我们要注意的地方了，具体应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
精神调养
首先，要有好的精神寄托。有了奋斗目标，才能克服人生道路上的种种坎坷，并产生自觉的行动和积极的情感。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情况。用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。有事可做，可使精神不空虚，有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”。
重视睡眠
夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过-上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内，这是我们大家需要小心的地方了，虽然午睡本身是很不错的，但是如果我们午睡的时间太长了，那么也不利于我们的健康，反而会导致身体出现各种不适，大家需要尽量避免。
饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒，睡觉的时候我们要去小心的地方特别的多，否则就容易出现身体的各种不适了。
上面介绍的就是夏季的时候养生要去重视的地方了， 可以发现夏季的时候天气炎热，我们想要让身体健康，除了要注意饮食之外，睡眠也是同样特别重要的了，上面就给大家介绍了夏季精神调养以及睡眠需要注意的地方，这样做让我们更健康。
