女性内衣不合身易得三种病
劳动运动养生方法分为哪三种。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“女性内衣不合身易得三种病”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
核心提示：对于女性来说内衣是必不可少的装备，但是如果选到了不合身的内衣，会给女性健康带来极大的麻烦和隐患。
1.小小细带威胁颈椎
现在内衣的款式可谓是非常多样化，但就是这些五花八门的款式，让女性过早的受到颈椎病的威胁。特别是一些内衣的细带，它会使人体肩、背的肌肉出现不同程度的过早老化，这就是临床上所说的胸罩综合征。
style.hzh {display: none; }/style这种症状的产生，除了与内衣的细带有关系以外，同时内衣的尺寸偏小也是原因之一。过小的内衣就好像给皮肤戴上了一道细铁丝，在人体进行一系列的活动时，内衣就在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，随着时间的推移这些肌肉就会过度疲劳从而出现老化的现象。
2.压迫胸科威胁心肺功能
有很大一部分的女性为了漂亮而去买一些过紧的内衣，因为这样能显得胸大而且乳沟也深。但之所以能有这样的效果主要还是以挤压为主，长此以往容易对胸口造成压迫，从而产生胸闷、气促等情况，严重的影响到心肺功能。
3.过紧或过松可致乳腺增生
乳腺增生的原因有很多，但其中的罪魁祸首确实我们最亲密的朋友内衣。它在女性每日的生活中，扮演者重要的角色。乳腺增生的原因竟然是内衣，这可能使很多女性都不能相信，但事实却让你无话可说。
据了解大部分乳腺疾病都是由于胸罩不合适所导致，因为乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴神经，而作用就是起着提供乳腺营养以及代谢的作用。但如果胸罩过小的话，会影响血液循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致引起乳腺增生。
不仅仅是胸罩过小会导致乳腺增生，如果胸罩过大的话，这样也会导致乳腺增生的产生。并且无论是过大还是过小的胸罩，都会导致乳头内凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等症状，由此可以看出一个合适的胸罩有多么重要。
选购佩戴内衣要合体舒适
不管内衣的设计有多么时尚，但别忘了它的主要功能还是在保护乳房上面，因此在挑选内衣的时候可以不要时尚，但绝对不能抛弃舒适。舒适的原则是以合体、舒适，即紧裹乳房，但不感到压迫，也不觉得松弛为准。
并且在挑选时，首先应该先根据自己的身材以及身高来选择内衣，并且肩带也一定要宽，穿戴时最好不要过于紧绷。内衣的材料方面也需要注意，最好是以细软的布料为首选，每天晚上睡觉时最好是解去内衣，这样才能让胸部得以呼吸。
相关阅读
女性十大健康杀手 胸罩不合身睡眠不充足
整理了一篇女性十大健康杀手 胸罩不合身睡眠不充足，通过学习里面的相关常识会让你对女性的身体有更深入更专业的了解，这样就能够让养生变得更高效，身体也会变得越来越好。
现在很多的女性朋友都忙于自己的事业而忽略了自身的健康问题，这样不仅身体老得快，容易也是不堪一击，所以女性一定要注意保健，那您知道女性警惕十个健康杀手都有哪些吗?您知道女性健康我们应该注意什么吗?今天小编就为您介绍有关女性健康的小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
女性十大健康杀手
过分注重外表
很多女性因为身材不完美而深感烦恼。《妇产科学》杂志刊登一项研究发现，16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖，90%的女性想整容。
这种不安不仅影响心理健康，疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。
闷闷不乐
现在很多的女性经常会闷闷不乐的。在为自己以后的将来而担忧，也有的是对往事感到遗憾。经过相关人士的研究发现，女性与男性相比，女性患上与压力相关疾病的概率更高。
吃饭受情绪影响
男性更可能借助食物增强积极情绪，而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。
心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。
背包又大又沉
如今女性背包越来越大，必然会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样等。因此，最好从背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身
其实按正确的理论来说，女性超过70%穿戴的胸罩尺寸都是不正确。假如您经常穿的胸罩不合身的话，就会导致您经常出现腰酸背痛、颈部痛，还有可能引起乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，更严重的还会导致肠患上激综合征。
睡眠不充足
睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。
家人至上
女性总是给丈夫孩子最好的，自己将就一下就可以，漠视了自身健康。其实，女性应该学会说不，每周留一些自得其乐的时间。
爱穿高跟鞋
高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。
为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。
睡前不卸妆
化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
喝酒
女性体重一般比男性更轻，体内水分更少，稀释酒精需要的时间就更长，因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量，喝酒的同时多喝水。
健康小常识
私密小常识
女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。
1. 便前也要洗手
都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手。
因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
2. 不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。
所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。
3. 不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
4. 睡觉时把Bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始中空睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
5. 一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
运动小常识
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
6. 电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
8. 尽早开始瑜伽课程
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
9. 每天走6000步
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。
饮食小常识
10. 减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。
据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
12. 吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。
生活小常识
13. 高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超过2 次
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是。
15. 向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。
以上就是为大家带来的女性十大健康杀手 胸罩不合身睡眠不充足
雨水节气 提防三种病
导读：雨水是24节气中的第2个节气，也是春季开始的第2个节气，雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。由于气温回暖，降水较多，此时容易引发三种疾病。
关节易痛
雨水时节，初雨将下，易患关节痛，尤其是肩关节、腰关节痛较多，要注意保暖。
易乏困
春天，气温升高，腠理疏松，脑血流量相对减少，所以常感疲劳乏困，正如诗人所说：春眠不觉晓。此时，就应多到户外呼吸新鲜空气。
易患感冒
第一，早春天气，乍暖还寒气温尚低，昼夜温差变化大，体弱的人易感冒。
第二，不要急于脱冬衣，要注意保暖防寒。
第三，多锻炼身体，多到户外做深呼吸，多晒太阳，体弱易感冒的可吃玉屏风散（防风、黄芪、白术）。
警惕女性常熬夜易得妇科病
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了黑白颠倒的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少。而且，女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理。
夏季女性多吃三种蔬菜 解毒消除疲劳
夏季应该吃点什么比较好?夏季炎热，多因为气温高，出现中暑的情况，所以夏季多喝水，注意电解质保持平衡，同时一些具有消暑降温的蔬菜是不错的选择，可以有缓解疲劳的作用，下面的这些夏季蔬菜给大家介绍几种。
穿心莲消暑解热
穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染等气管炎或者是咽喉肿痛的情况，对于清暑热有好处，还能有很好的缓解体质虚弱的作用，对于缓解中暑有帮助作用。
茼蒿增加食欲
炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，经常吃茼蒿的话，可以有开胃消食的作用，对于促进食欲有好处，同时也可以有很好的保健的作用和效果，对于夏季来说女性应该多吃这样的食物。
芦笋清热利尿
芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。而且芦笋中的利尿作用很强大，可以清热解毒去暑，还能有滋阴的作用，适合夏季食用。
上面的这些夏季适合的蔬菜，介绍了几种，这些蔬菜对于夏季来说是不错的选择，可以有清热解毒去火的作用，还能有很好的预防中暑的功效，日常生活中，这些养生的食材可以经常吃，对于调理体质来说有一定的好处和功效，大家可以试试。
三种对于女性伤害最大的早餐
很多的女性居家养生之中，十分注意减肥美体，因此，都是一直没有吃早餐的习惯，或者吃一些简易的零食，其实，这样的情况，是会给女性的生活伤害很大的，但是，在平时的生活上，女性要注意哪些不利的早餐饮食呢?我们不妨看看以下的一些介绍吧。
对于女性伤害最大的早餐之一，太辣的食物，在每天早上的时候，同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
对于女性伤害最大的早餐之二，十分冰凉的果蔬汁，很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
对于女性伤害最大的早餐之三，熟食卤菜当早餐，在早上的时候，是可以随便吃一些熟食就可以了。这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
温馨提示：在平时的生活之，对于女性健康，一定要从早餐开始，比如，在每天早上的时候，可以适量的吃一些有营养的食物，对于我们的健康才是很有益处的，这一点我们不能忽视。
