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哺乳期可以多吃一些豆腐，因为豆腐中富含有丰富的微量元素，其中的蛋白质，碳水化合物，维生素含量也是很高的，而且不饱和脂肪酸对人体大有好处，所以在平时非常受欢迎，不过要注意的是豆腐虽然好吃，但不要直接生吃，需要把豆腐做熟后才可以吃。
哺乳期能吃豆腐吗
哺乳期是可以食用豆腐的，豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，无机盐，维生素，不饱和脂肪酸等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易耗费营养元素，导致身体虚弱，免疫功能下降，容易生病。所以哺乳期食用豆腐，可以帮助妈妈们补充营养元素，提高免疫力。而且豆腐含的胆固醇极少，哺乳期的妈妈们吃豆腐不用担心会摄入过高的胆固醇保持发胖，有助于哺乳期的妈妈们保持身材，控制体重。
豆腐含有丰富的优质蛋白，哺乳期吃豆腐，可以帮助妈妈们补充优质蛋白，有利于补充流失的蛋白质，增强抵抗力。豆腐还含有丰富的钙质，哺乳期吃豆腐，可以补充钙质，不仅有助于妈妈们保持自身骨骼的健康，还有利于宝宝通过吃母乳补充钙元素，可以促进宝宝的骨骼，牙齿健康发育。
豆腐还含有丰富的钙物质，哺乳期吃豆腐，可以补充矿物质，有利于宝宝通过吃母乳补充矿物质，可以促进宝宝的大脑和视力，神经系统的健康发育。
哺乳期吃豆腐的做法
哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力，提高自身免疫力，增强抵抗力，还有利于宝宝通过吃母乳，补充营养，促进宝宝的脑部，神经系统和骨骼的健康发育，哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟，作为配菜食用。
芋头豆腐汤
原料：半斤芋头，半斤豆腐，适量盐，姜，葱，香油。
做法：
1、 和葱洗干净，各切成块和段，把豆腐切块。
2、 把豆腐用开水过一下，芋头洗净，去皮，切块。
3、 往锅里加适量水，烧开，倒入芋头，姜和葱，大火煮开，转成小火，炖15分钟。
4、 若水面有白色浮沫，要去掉，然后加入豆腐，煮五分钟。
5、 加适量盐和香油，搅拌均匀即可。
功效：芋头的味道香而浓，还含有丰富的膳食纤维，和豆腐搭配，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，增进食欲，还可帮助她们补充膳食纤维，补充蛋白质，促进肠胃消化，补充精力，提高身体免疫力，促进保证乳汁的安全和健康，让宝宝吃母乳后可以发育得更好。
延伸阅读
哺乳期能喝茶吗哺乳期宝妈能喝什么茶？
茶文化在中国已经几千年历史了，很多人也爱喝茶，包括孕妇，那么产后喝茶好吗？可以喝什么茶？
哺乳期能喝茶吗？
茶是个好东西，能养肝护胆、清毒排废、还能预防癌症。但是专家指出，喝茶也不是什么阶段的人都适宜喝的，特别对女性来讲，喝茶选择好时间是非常重要的，哺乳期对于女性及宝宝来说都是一个特殊的时期，那么哺乳期能喝茶吗？
对于哺乳期女性，目前并没有科学资料显示喝茶会影响母乳分泌，也没有资料显示会影响宝宝健康，所以可以适量喝一点。但是注意不要大量饮用，因为大量饮茶，茶中的高浓度鞣酸进入血液循环后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。
另一方面，茶中的咖啡因还可通过乳汁进入宝宝体内，量过多时可影响宝宝健康。所以建议哺乳期还是少喝茶，最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、热的巧克力等，也应少吃。
哺乳期喝茶的三个坏处
1、易引起贫血
茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水的浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响也就越严重。哺乳期女性本就需要补益身体，哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。同时茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。
2、影响母乳喂养
专家总结，哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶，茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足（奶水不足怎么办）。
3、影响宝宝健康
妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后，可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官，从而使呼吸加快，胃肠痉挛，宝宝发生无故的哭闹或者少眠。
同理也证明，哺乳期的妈妈对于含咖啡因的咖啡、软饮料、巧克力以及某些感冒药物都不能使用（哺乳期感冒吃什么药）。早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月生的宝宝慢得多，所以给早产儿母乳的妈妈最好不要饮用含咖啡因的饮品。虽然有研究证明，妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。
哺乳期饮食哺乳期喝蜂蜜4大禁忌
由于天气的干燥，哺乳期的妈妈们也没有过多的饮用开水，然后导致上火便秘。这样妈妈的新问题就来了，哺乳期能吃蜂蜜吗？想要知道答案就请妈妈们看下文吧。
哺乳期能吃蜂蜜吗？
我们都知道蜂蜜有通肠道的功能，而且蜂蜜味香且甜口，不管什么年龄段都可以食用的，蜂蜜在哺乳期间，哺乳期妈妈们也不宜食用过多蜂蜜。如果喝的方法不对，可能会惹病伤身的哦。
妈妈们每天再上起来就可以就凉开水冲一杯蜂蜜茶喝喝了，不仅可以通便还能帮助虚弱的妈妈们补充能量。
1、高温冲饮蜂蜜
蜂蜜中除含65%-80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
2、过量食用，引发糖尿病+龋齿
正常成人每天食用蜂蜜约20-25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。
其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品粘稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。
3、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
4、饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没消化。
蜂蜜能有效地预防便秘及痔疮出血。哺乳期的妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。
晚上吃豆腐会发胖吗 减肥是否可以吃豆腐
肥胖问题是困扰很多人的问题，肥胖不仅影响外在的形象，而且还不利于身体健康。那么，晚上吃豆腐会发胖吗？减肥可以吃豆腐吗？
晚上吃豆腐会胖吗
豆腐是豆制品富含蛋白质，是营养物质，也是人体补充蛋白质的方法之一。晚上适当的吃豆腐是对人体有好处的，但是睡前一小时最好别吃。当然吃豆腐不会胖的，人体吸收大量的脂肪才会发胖。同时也告诉你蛋白质也不能吃的过多，我建议你合理搭配你的饮食。
吃豆腐会胖吗
其实这跟烹饪的方式很有关系，选择烧油量的方式，不仅能够补充身体所需要的物质，而且根本不用担心会长胖。
豆腐虽然美味，而且富含营养，但是过多的食用这也会给身体造成负担，这是一个很严峻的问题。
大量吃豆腐，这会导致体内摄入过多的植物蛋白质，这会造成身体内生成很多废物，这会给肾脏造成很大的负担，容易引起消化不良，甚至出现腹胀、腹泻等情况。
吃豆腐的好处
1、富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，不会令人发胖。
2、只含豆固醇而不含胆固醇，有助于预防一些心血管系统的疾病。
3、常吃豆腐，可以清除血液内有毒重金属，促进神经、血管的发育。
4、豆腐含钙，能帮助骨骼生长。
哺乳期饮食哺乳期新妈咪有哪些饮食禁忌？
哺乳期间，妈妈吃的每一样食物都会转化为奶水，成为宝宝的食物，因此哺乳期饮食要格外注意。近日，有育儿专家指出哺乳期妈妈要避开以下食物，哺乳期饮食有禁忌，吃错食物耽误新妈妈和宝宝的健康。
首先，哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，妈妈吃十字花科的蔬菜时，宝宝更容易胀气。许多宝宝胀气后会哭闹不止，但是父母却不知道原因。同样，一些宝宝在妈妈吃了牛奶或其他奶制品后，也会出现胀气的反应。因此哺乳期妈妈在吃东西时，要特别留意之后宝宝的反应，及时发现让他胀气的食物，并随时调整。不过要记住，宝宝的消化系统在快速发育，这些结论可能会不断变化哦。
还有的妈妈疑惑喂奶期间能不能吃辣的食物。其实这也要因人而异。辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。所以，如果你平时吃得很清淡，突然吃了盘麻辣烤鱼，宝宝可能会吃奶后不舒服。反过来讲，如果你每天都吃点辣，宝宝再遇到辣估计连眼都不会眨一下。
另外，怀孕的时候，准妈妈是不能吃生食的，比如寿司、生鱼片等。但到了哺乳期，这些生食就可以吃了。不过要注意少吃富含重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入乳汁中。哺乳期的妈妈还要特别考虑一下营养问题。首先，母乳喂养会消耗很多能量，每天从200-500千卡不等。这通常是好事，可以帮你把怀孕时增长的体重减下来。但从另一方面想，如果你已经瘦下来了还在喂奶，那就要稍微多吃点。
育儿专家提醒：大多数哺乳妈妈还容易渴并自然而然地多喝水，如果你发现小便少且颜色深，就说明你的水喝得还不够。哺乳期妈妈要保持身体健康，才能给宝宝提供健康的奶水。
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