霜降如何保暖 霜降后这处保暖好受益一整冬
霜降季节如何养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。科学的四季养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“霜降如何保暖 霜降后这处保暖好受益一整冬”，相信能对大家有所帮助。
霜降的时间一到就预示着我们离夏天越来越远，离冬天越来越近了，天气就越来越冷了!小伙伴们的秋裤都翻出来穿上了吗?在此时节，人们容易因受凉而引发一些疾病，所以，霜降后要特别注意保暖哦。那么有哪些的保暖方式可以帮助我们受益一冬天呢?我们应该如何正确的运动养生?下面就让我们一起去看一下吧。 霜降如何保暖
1、脖子
在霜降来临的时候天气会变得越累越冷，那么在这个时候我们就应该注意脖子上的保暖，因为寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。
保暖措施：一条温暖的围巾即可。
2、肩膀
很多人会因为寒冷的刺激所引起肩膀的疼痛，这是因为不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。
3、腹部
腹部尤其是对于女生而言是重中之重，女生在寒冷的时候一定要注意保护好自己的肚子，胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会如上文所说的引起或加重肠胃道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。
4、膝盖
冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。
保暖措施：尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，好配上厚些的长袜。
4、脚部
脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。
保暖措施：收起凉拖，换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等。还可每日热水泡脚30分钟。
霜降后易发的三大疾病
呼吸系统疾病
气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于些抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发热或是哮喘等旧疾加重。
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霜降如何养生 霜降保暖防病健脾胃是关键
对于节气大家有多少了解呢?估计很多人除了知道一年有二十四个节气外，对于别的是一点都不了解啊，小编告诉大家现在是霜降，也是秋季后一个节气，这时候的天气变化的非常大，基本上都开始降温了，所以一点要注意穿衣。同时，这时候还要预防胃病。估计我们对于霜降节气如何养生，一定不熟悉吧，下面小编给大家介绍下吧。
霜降保暖防病健脾胃是关键
霜降是秋季往冬季过渡的一个节气，这时候常会有冷空气入侵，气温下降的非常快，所以做好霜降养生是非常重要的，不管是饮食上还是运动上都要注意，那么霜降该如何正确养生呢?
霜降时节如何运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
霜降时节饮食养生原则
霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是平补。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
霜降都是给身体进补的好时候，有句谚语是这样说的，补冬不如补霜降，也就是说，这时候我们是以保暖润燥健脾养胃为主的。我们可以多吃一些梨、苹果、白果、洋葱，尽量不要吃冷硬的食物，刺激性的也不要吃，更加不能够暴饮暴食了，胃部的保暖工作也要做到位。
春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
霜降过后需防3种疾病
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说：气肃而霜降，阴始凝也。可见，霜降表示天气逐渐变冷、开始降霜。随着霜降的到来，作物、草木开始泛黄、落叶。
天文专家提醒说，霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
霜降多吃哪些食物
从霜降开始我们明显会感到冷，所以这时候我们可以适量的吃一些羊肉和兔肉。秋季人也比较容易烦躁，咳嗽感冒也是常见的，而且慢性支气管炎也会时不时的发作或者病情加重。小编这就给大家介绍一些有润肺润喉作用的蔬菜和水果吧。
梨：有生津润燥、清热化痰的作用，可以和冰糖加贝母炖食。
苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。
橄榄：有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
霜降养生 以防寒保暖为重
秋天即将过去了，我们迎来了二十四节气中的霜降节气。很多人不理解霜降是什么意思，其实霜降是一个节气，也是代表秋季即将过去，天气已经转冷的一个代表节气。那么霜降要注意什么，霜降吃什么好，今天就让我们来了解一下吧。
霜降在民间的意思
霜降，是民间二十四节气中的一个，大概是在公历10月23号左右。
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。
霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。
在古代，霜降的时候，人们习惯要去狩猎，将猎物捕获后，分食或是储藏。因为霜降过后，就是严冷的冬天了。
霜降节气的特点
由于冻则有霜(有时没有霜称黑霜)，所以把秋霜和春霜统称霜冻。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节，凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。
秋季出现的第一次霜称为初霜，初霜愈早对作物危害愈大。我国各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐渐推迟的。除全年有霜的地区外，早见霜的是大兴安岭北部，一般8月底便可见霜;东北大部、内蒙和北疆初霜多在9月份;10月初寒霜已出现在沈阳、承德、榆林、昌都至拉萨一线;11月初山东半岛、郑州、西安到滇西北已可见霜;我国东部北纬30左右、汉水、云南省北纬20左右的地区要到12月初才开始见霜;而厦门、广州到百色、思茅一带见霜时已是新年过后的1月上旬了
霜降养生防寒保暖五部位
到了霜降节气天气明显逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、老寒腿等疾病的发病随之增多。尤其是老人骨骼难以承受，御寒保暖尤为关键，霜降养生防寒保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹等五个部位。
霜降养生防寒保暖五部位：暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
霜降养生防寒保暖五部位：暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
霜降养生防寒保暖五部位：暖膝
很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。此时年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
霜降养生防寒保暖五部位：暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
霜降养生防寒保暖五部位：暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
霜降：补冬不如补霜降
根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。 秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。
这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：
梨：
[性味归经] 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
[功效] 生津，润燥，清热，化痰。 若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果：
[性味归经]性凉，味甘。
[功效] 生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有日食一苹果，医生远离我的说法，我国苹果产区也有饭后一苹果，老头赛小伙的谚语。
橄榄：
[性味归经] 性平，味酸甘。
[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。 《本草求真》：橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果：
[性味归经] 性平，味甘涩苦。入肺肾经。
[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。 银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，公植树而孙得食的缘故。
洋葱：
[性味归经] 性温，味辛。入肺经。
[功效] 清热化痰。降脂、降糖。 洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。 近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质――甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
霜降养生六个要诀 霜降节气应该重在保暖养阴精
现在是霜降大家知道吗，很多重视养生的人都知道，霜降是非常需要重视养生的，这时候天气明显的会感觉到凉，小伙伴们衣服一定要穿多一些，不要感冒。同时，这时候在饮食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的，那么下面大家不妨和小编一起来看看霜降养生六个要诀都有什么吧。
过了霜降就是冬季了，晚上回家会感觉到寒气袭人。不是有句话说，霜降脚不露吗，这也是告诉我们在秋冬转换的时候，一定要加强保暖工作，及时的穿衣服，不要使得寒邪入侵，特别不能够关着脚。
霜降时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，霜降养生应注重养收这一原则。霜降养生有以下六个要诀：
一、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二、预防疾病
秋末的时候天气会转凉的，这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期，非常容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的，非常容易导致病情的复发，所以这些疾病的人一定要加强预防，家中要有及急救的药物以防万一出现意外。
三、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
四、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
特别提醒的是，在深秋季节，许多人喜欢吃柿子，民谚有立秋核桃白露梨，霜降柿子红了皮。柿子虽然营养价值很高， 但也不宜多吃，一般一天好不要食用超过一个。而且千万不可空腹吃柿子，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石初如杏子核，但会愈积愈大。
如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话，就会造成消化道梗阻，会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状。
五、适时进补
常言道：秋季进补，冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
霜降养生 防寒保暖注意以下几点
秋季养生眼看已到霜降节气，霜降时刻，我们应该注意哪些养生问题呢?霜降过后，天气逐渐寒冷，我们肯定要注意保暖工作，但是在保暖的时候，一定要注意哪些地方是重中之重，学会霜降养生，让我们健康度秋。
到了霜降时节，很多人身体会不适应寒冷的刺激，或者有保暖不当的现象，导致慢性胃病和腿部酸痛的问题。
尤其是老人骨骼难以承受，御寒保暖尤为关键，霜降养生防寒保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹等五个部位。
同时霜降气温冷暖变化快，大家需注意关注天气网天气预报，及时添衣保暖谨防感冒。
暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。
人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
暖颈
寒气会从人的脖子进入，所以很多人一到这个时候就会出现嗓子发炎，咳嗽不止的情况。
这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
暖膝
很多日韩女孩子秋冬季节仍然短裙露膝，其实这是对膝关节的一种伤害。
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。
此时年轻人要注意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。
暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。
露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，过了这个节气后，冬天的脚步就越来越近了。
专家提醒，霜降是秋季到冬季的过渡节气，天气将由凉转冷，提醒市民朋友应注意防燥、防寒、防郁。
俗话说“补冬不如补霜降”，建议市民以平补为宜，多食温和粥汤，健脾养胃，同时注意保暖。
