【www.ys630.com - 芒种季节养生】
不少人往往都喜欢通过中医的方式来进行养生，因为他们认为这种养生方式是从人体的机理出发，对人体能够起到自身的调节作用，能够在身体内部进行有效的调解，可以说这种方式虽然是一个缓慢的过程，但是却能给人带来诸多好处，其实从中医的理论上来讲，人体是属于自然的一个部分，准确的说自然环境分为人为的和本身的，所以，大家如果想要保持自身的健康，就应该顺应自然环境的发展，在不同的节气当中有不同的养生方式，芒种季节应该如何养生呢?
适度晚睡早起有利于气血运行根据芒种节气的气候特征，在起居方面，要适度晚睡、早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静，所谓心静自然凉。
芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。
心脏病、妇科病等疾病多发平心静气去心火刘云介绍，根据近来医院门诊就诊的人群情况，有心脏病史、妇科病史的病人，容易在这时犯旧疾。原因是，芒种时节，气温升高，湿度加大，人体的心脏负荷逐渐加重。因此，忙碌的上班族要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。此外，桂圆莲肉红枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶都是不错的养心安神食品。
饮食养生减酸增苦多吃瓜类食物名医孙思邈所说的"常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳"放在此时节，合适不过了。刘主任建议，芒种时节的饮食要以清淡、祛暑湿食物为主。此外，要格外注意水分的补充，让机体处于一个平衡状态，防病于未然。在蔬菜水果的选用方面，应该减酸、增苦、补肾、助肺、调理胃气。可适当多吃瓜类食物，以达到清淡祛暑、清热解毒的作用。如苦瓜、黄瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等。
养生食疗过芒种
根据下周的气候特点，建议大家多吃些鲫鱼、豆腐及黄瓜。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、齐全，易于消化吸收，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾胃虚弱、食欲不振等病症，都有一定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，鲫鱼汤具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。
豆腐味甘，性凉，入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及调和脾胃的功效。对身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老羸弱以及高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化及肥胖患者有食疗作用。
黄瓜也是芒种节气的利好食材，黄瓜味甘，性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。对身体发热、烦躁口渴、咽喉肿痛、眼红眼痛、小便不利等病症都有很好的辅助食疗作用。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用。黄瓜中的纤维素对促进排便和降低胆固醇有一定的食疗作用。
食材也推荐了，中医养生讲究自然的综合环境考虑，饮食养生重要的是在合适的时间里选择适合的食材，这才是王道!
