瘦人千万别对自己说不可能
瘦人养生小常识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《瘦人千万别对自己说不可能》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
1.不敢去游泳，打死我也不好意思去
2.不敢到人多的地方去，感觉总有只恶魔在嘲笑我。不敢去爱，也不敢被人爱，自悲 。再这样下去我肯定我会变成陀背的，没自信
3.大热天都是长袖长裤面对别人关切的我都会坚定的告诉TA我真的不热
4.住校在公共浴室洗澡，我总是一个人战斗，常常都是夜里12点大家都休息浴室响起我洗澡的声音
5.最痛恨的是那几天的生物课生理特征是亢奋、身材，好几个同学都嘲我坏坏的笑
6.同学说我长的可以，但是，但是你为什么这么瘦啊?从此别人说我长的可以我都不敢成认，只能说脸长得可以
7.一同学说了一个关于瘦子的笑话其它人都笑了只有我没笑，我还是有自知之明的
这些事情你有吗?其实不用那么悲观的!别对自己说不可能!!想增肥成功，我们要做的只有两个字：坚持!
下面是小编千辛万苦找的三款增肥汤。
1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母150克，红枣5颗，生3，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉汤。
2.：当归30克，生姜15克，150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
3.骨髓汤：甲鱼1只(去内脏及爪)，猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
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这些人千万别乱吃碧根果
碧根果是坚果类食物的一种，并且也受到很多人的喜爱。不过，需要注意的是碧根果并不是所有人都适合吃。今天，为大家介绍一下碧根果的适应人群以及功效作用，快来看看吧。
碧根果的作用
抗氧化。美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次碧根果，尤其中老年人绝经期妇女，因为碧根果中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。
健脑益智。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食碧根果有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；碧根果仁外形类似人脑部形状，有以形补形的补脑作用。
美容。能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。碧根果还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。碧根果仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。
治疗胆石症。碧根果中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃碧根果，就有可能免除手术之苦。同样，碧根果仁还可用于治疗尿结石。
防治神经衰弱。碧根果可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃1-2个碧根果，可以起到一定的防治作用。
消炎杀菌。碧根果仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。
有益心脏。碧根果具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核碧根果对人的心脏有一定的好处。
防止白发。碧根果因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的健脑食品.
碧根果的适应人群
一般人群均可食用：肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年；腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用。
孕妇：孕妇可以吃碧根果。对胎儿有脑部发育等有好处，健脑益智，对孕妇本身也有好处。一天5-8颗就可以了，不要多吃。
糖尿病人：糖尿病人可以吃碧根果。正确地做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制地前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
瘦人食欲旺盛 可能患上某些疾病
大家也许有看到，有些人体形消瘦，但是食欲却很旺盛，给人一种身体正常的假象，其实可能是患了某些疾病。
如患有甲状腺机能亢进的病人，因为甲状腺素的大量分泌，使人体内的蛋白质、糖和脂肪大量被消耗，所以，需要补充大量热能，病人因此会常常感到饥饿，胃口也特别好。但是，患这种病的人，光吃不长肉，而且反倒体形消瘦，情绪容易激动，夜不能寐，血压升高，常常自个儿发无名火，脾气急躁，眼球凸出，颈部甲状腺也明显肿大。
糖尿病患者也会一反常态地变得食欲旺盛，因为病人将自身大量的葡萄糖经尿液排出体外，糖在体内得不到分解和吸收，所以食欲也特别旺盛。患者不但多食，而且多饮、多尿、体重减轻，日渐消瘦，形成典型的“三多一少”的症状。
还有，除以上疾病外，还有神经性多食症，身体虽没有器质性病变，但就是吃得多，总感吃不饱，一时吃不上东西，就“昏倒”，还伴其它神经官能症表现。因此，凡是觉得自己有饮食反常、时有饥饿感、食量忽然猛增等现象，应尽早去医院就医。
街头烤红薯不可怕 千万别选破皮的
冬季到了，每当这时就能看到街头香喷喷的烤红薯，但是也有很多人听说烤红薯的桶是汽油桶，那么用这种桶考出的红薯营养价值到底怎么样，其营养价值是不是减少了，还是有毒呢。下面我们就来具体了解一下，到底是不是这样。
北京读者蔡女士问：街边的烤红薯总能勾起我的食欲，可听说烤红薯含有大量致癌物，还有人说烤红薯的桶是汽油桶、柴油桶等化工桶，网上甚至流传说用来烤的红薯是长了黑斑病菌的，真是这样吗？
首都保健营养美食学会副会长兼秘书长王旭峰答：这些关于烤红薯的传言都有些言过其实。首先，烘烤产生致癌物，主要是淀粉类经过140℃以上高温加热产生的丙烯酰胺类物质，蛋白质焦糊产生的杂环胺类，以及脂肪高温下产生的苯并芘类。
然而，红薯几乎没有脂肪，蛋白质也很少，并且多采用炭火间接烘烤，所达到的温度有限，因此正常烤红薯不容易产生大量致癌物，其危险性较小。如果烤红薯表面有褐色黏黏的东西，也不用担心。这是红薯里面的糖在高温下被浓缩，发生焦糖化反应的结果，对人体没有毒性。
其次，汽油是有挥发性的，即使挥发性差一些的柴油，在高温的炙烤下也会完全燃烧，而且烤红薯的桶里面大多都涂着一层厚厚的泥土，所以即使用这种桶来烤红薯也不必太过于担心。而装过含苯等工业原料的桶会有很强的刺激性，稍有头脑的烤红薯贩子是不会选择这种桶的，因为没有人乐意自己烤出来的红薯有一股不愉快的刺激性气味。
最后，经常吃红薯的人不难发现，无论是买的生红薯还是烤红薯，都几乎没有发现过黑斑病菌.此外，黑斑病菌大多都是集中在红薯的表皮上，而很少有人吃红薯皮。
消费者在选择烤红薯时尽量挑选外皮完整、完全熟透的即可。如果实在担心街头烤红薯的安全，可以选用电烤箱或红外烤箱烤制的红薯。
营养价值
1.胡萝卜素
白地瓜富含胡萝卜素，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A.维生素A能维持正常的视觉功能。缺乏维生素A是一个严重的健康问题，中国人普遍存在潜在饥饿,即缺乏各种微量营养素，55%的人缺乏维生素A,食用白地瓜则可避免维生素A缺乏症。联合国将食用白地瓜列入解决非洲儿童和妇女维生素A缺乏症的重要计划（2001,CIp）。
2.食用纤维
白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。
3.糖和蛋白结合物类
白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。
4.钾
白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾还是保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31,是生理碱性食品，有中和体液的作用。人体是一个酸碱平衡的机体，正常人的体液呈弱碱性，血液酸化时，人体四肢发凉，易感冒，伤口不易愈合，严重时可直接影响脑与神经的功能（如记忆力、思维能力减弱或精神疾病），且是许多慢性病发生的温床。因此在食物丰富的今天，不能光吃大鱼大肉、大米面等这一类酸性食品，适当食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。
5.抗癌物质
白地瓜中有一种叫去氧表雄酮的生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，对脑细胞和内分泌腺素的活力有很大的促进作用，故能延缓智力衰退和增加人体的抵抗力。含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
吃红薯必须注意时间和方法
1、红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的气化酶被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
2、红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用；如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
3、红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
冬天吃红薯要满足3条件
第一个条件是尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
第二是吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。
第三红红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。
通过我们要上的分析可以得出结论就是烤红薯对我们的人体是没有危害的，关键就是如何能更好用最健康的方式，及在烤制过程的技术控制，所以以后大家在吃烤红薯的时候就不用再担心了。
警惕这六种人千万别喝牛奶
导读：牛奶是营养品相信大家都知道，而牛奶当中含丰富的钙质、维生素及其它矿物质而被广大民众所喜爱。喝牛奶已经成为人们每天的必须品。不过有些人是不能喝牛奶，特别是以下患有6种疾病的人更要注意!
牛奶是健康的营养品，大家都喜欢喝。牛奶虽然营养丰富，但也并非人人皆宜。患以下6类疾病的人就不宜喝牛奶了，否则不利于恢复健康。
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
菊花茶功效多 这些人千万别喝
生活中有许多人不能喝菊花茶，朋友们都有所了解了没有？菊花茶虽然清热解毒，但是平时我们也不能多喝，否则会给身体带来的作用是有害而无益的。
1、孕妇
菊花茶性寒、味甘，有极好的祛除火气之效，但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于胎儿的健康成长。
2、过敏体质者
在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏，如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用，对自己的健康不利。
3、寒性体质者
寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状，菊花茶性寒，只会加重其症状，对健康不利。
菊花茶功效多 这五类人千万别喝
4、老人及儿童
也许大家认为老人喝菊花茶可以降血压、胆固醇，夏季食用并无大碍，但老人消化功能减退、脾胃较为虚弱，喝菊花茶有引起肠胃疾病的可能性，老人需慎重。
小孩处在生长发育的高峰期，阳气正当时，喝菊花茶有削减阳气之效，最好禁止食用。
5、伤寒感冒者
一般情况下，伤寒感冒者都是因为着凉引起的，而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝，另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了。
因为菊花茶有刺激胃酸分泌，加重咽喉炎症的作用，延缓患者复原的时间、降低复原的质量。
夏天千万别这样喝水
生命都离不开水，喝水的好处大家也都知道。尤其是夏天，喝水是预防中暑的一个很好的手段，但是你知道吗？并不是不停的喝水就有用的，甚至还会产生不好的影响。那么怎样喝水才是正确的呢？一天喝水的时间你知道是什么时候吗？下面就跟着小编一起来了解一下吧。
喝水能补充身体所缺的水分，促进新陈代谢，但是并不是喝越多越好的，小编提醒大家千万不要补过头了。
我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天。如以一般健康成人生活在舒适的气温中，则美国医学研究院定的是男性约3升，女性约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。
我国平均体重较美国人低，数字应比此小。但夏天出汗多，又要比这数字大。老人因感觉迟钝，常常不感到口渴，所以最好每天少量不断喝水，或者多吃水果、汤等食物。
夏季运动补水原则
a.不能渴时才补
当你口渴的时候，体内丢失的水分已达体重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.运动前、中、后都要补水
运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
夏季勤补水不明智
身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等感染性疾病中；又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，间隔时间为20-30分钟。
上班族喝水方式
一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者喝水方式
随身携带水杯或水壶，装约400-500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
喝水有哪些好处
1、清晨一杯凉白开，排毒润肠
经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。
2、感冒时多喝水，增强抵抗力
感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。专家强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
3、便秘时大口喝水，促进排便
中医认为便秘有很多种原因，其中一种是津燥肠枯引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
4、烦躁时高频率喝水，缓解情绪
人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
5、腹泻后喝点淡盐水，补充体力
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
6、老年人睡前喝点水，防脑血栓
老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
7、运动后间断性、小口补水
运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。
8、精神创造力提升
通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
美国刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%.如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
9、看起来更年轻
某报刊上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。
水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
以上就是小编为大家介绍的关于喝水的一些内容，通过上文的了解，相信大家已经知道了喝水的好处以及怎样喝水才是正确的，当然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的时间，合理的补水。
防晒 千万别忘了头发
核心提示：裸露在外的肌肤，我们从来都不会忘记为他们做好防晒工作。但是你是否还忘了一个重要部位呢？其实接受光照和紫外线最为直接的部位是满头的发丝，当头日晒，强烈的光照也会给头发带来无尽的伤害。
怎么样才能做好头发防晒工作呢？除了帽子、遮阳伞，你是否还需要其他的防晒工具？头发是不是也应该使用“防晒霜”？想要让你的头发在烈日高温的迫害下不遭受伤害，那就跟着悦己来学习如何为头发做好防晒工作吧！
头发防晒第一步：出门备上遮阳伞或遮阳帽
据调查研究，受曝晒后的头发极易失去韧性，同时易干枯发黄。头发的成分主要有蛋白质氨基酸、水分、脂质、色素和锌、铜等微量元素，而阳光中的紫外线会对这些成分产生不同程度的损害。 所以夏日出门前一定要配好装备，可以选择遮阳帽或者是遮阳伞。当然最好是选择具有防晒功能的遮阳伞，不仅能防晒而且遮阳面积达，帽子的话遮挡的部分就比较有限了。
头发防晒第二步：不同发质修护保养之道
尽管对于头发防晒我们知道一些对策，选用一些具有防晒能力的洗发水或者是润发产品，从而减少营养成分的流失。使用一些可以直接作用于头发上的免洗润发护发产品，让其在头发表层形成一道类于防晒霜的防晒保护膜。但是对于这普遍性的防晒工作并不能给头发带来深层的保护作用，想要令头发防晒工作做的极致完美还需你将干性发质和油性发质区别对待。
油性发质：勤洗头+防晒护发素
油性发质相对于其他发质而言所受伤害的程度较低，分泌的油脂相当于起到了保护作用。但尽管如此你也不能掉以轻心，有些护发之道你还是得了解了解。首先要勤洗头，选用去油的洗发水和防晒护发素搭配使用。选用遮阳伞而不是遮阳帽，遮阳帽会令你的头发完全丧失活力。还有扎头发不要扎得太紧，定型产品应应选择轻盈防晒一类的。
干性发质：自然干+发膜
干性头发相较于油性头发更为脆弱，更易受到炙热骄阳的迫害，想要做好干性发质的防晒工作就一定不能少了防晒护发素、发膜和免洗润发露等，发膜最好是选用膏状的。一定要勤上发膜。易受伤害的干性发质在夏天会变得更加的脆弱，洗完头后最好是让其自然风干，尽量避免使用吹风筒。除此外帽子是你防晒必备的工具之一。
晒后头皮头发养护法：
头发和头皮晒后护理需要区别对待，发丝晒伤较为严重的话，建议到美发店去做一个深层的护理，因为这不单单是表层的侵害，更是伤害到了发丝内部，所以光靠护发素是没有用的。同时洗完头后，在头发快干时在头发上抹上橄榄油不仅能锁住水分，而且能滋润发丝。
头皮晒伤后就得妥善处理了，首先头皮在晒后一定要进行彻底的清洗，使那些盐分和污垢，都被冲洗掉，而且要用温热的水，才比较容易溶解油脂。选择一些具有镇肤效果的洗发水，清洗完成后让其自然风干。使用具有晒后修复功效的精油配合按摩手法能令晒后的头皮恢复更迅速。
头发防晒营养餐：
除了外调外，头发防晒一样需要内补，多吃鸡蛋、鱼、芝麻等含蛋白丰富的食品，其中的铁、钙和维他命元素对头发具有滋补的作用；多吃富含矿物质和维他命的水产品能促进晒伤头发的恢复。多吃新鲜蔬果，同时要避免生冷、辛辣、高糖、高脂的食物。
牙膏千万别这样用
每天我们都会刷牙，刷牙的时候我们会用到牙膏，牙膏是我们清洗牙齿的必需品，牙膏可以帮助你美白牙齿，大家选择牙膏一般是美白、健齿、治疗牙龈肿痛这几种，一般不会考虑自己的实际情况，牙膏如果选不对的话，也会引起口腔疾病的，相信很多人都不知道，那么牙膏该如何选择使用呢?
牙膏使用也有讲究
最好不要和家人，不要以为是一家人，就不用担心，牙膏上面也是存在细菌的，通过牙膏和牙刷之间的摩擦，会有细菌或者病毒传染给别人，每一个人的唾液都是不同，早上和晚上唾液也有不同，晚上睡觉之前的唾液是最具有细菌的，所以早晚也要使用不同的牙膏。
很多人总是喜欢使用同一种牙膏，但是长时间使用同一种牙膏的话，也会形成细菌，会使有害细菌形成耐受，所以小编建议大家最好使用不同品牌的牙膏。市面上有很多的牙膏都是含氟的，最好不要长期适应，也不要长期使用药物牙膏。
牙膏也不能随便使用，不同的年龄要选择不同的牙膏，老人、孩子使用牙膏也要分开，每次刷牙牙膏不要挤太多，黄豆粒大小就可以。如果不是疾病类的口腔，最好不要使用药物牙膏，药物牙膏因为适用于口腔疾病类，而且不会产生反应。
儿童牙膏的选择一定要注意，含氟的牙膏最好不要使用，尤其是三岁以下的孩童，含氟的牙膏可以让牙齿变得更光泽洁白，有效防止龋齿，但是如果孩子使用牙膏的话，会不经意将牙膏吞入口中，一旦摄入，将会有害身体健康。
牙膏是具有清洁的作用，但是选择也要有讲究，不可随意使用，不同年龄段使用的牙膏是不一样的，一家人千万不要使用一个牙膏，以防止细菌传染，不要长时间使用同一牙膏，最好替换不同的牙膏使用。儿童牙膏选择也要注意，最好是选择天然的水果味的牙膏。
开车千万别憋尿
大多数人常有这样的感慨，在大城市开车特不方便，时常遭遇红灯不说，还经常找不到停车的地方，好不容易找到可能已经没有车位了。
这导致人在车上常常下不了车，有了尿只好憋着，若在高速公路上就更没办法了。开车憋尿的经历确实每个人都有，不仅仅是大人，包括小孩也经常遭遇过。
但您知道吗？憋尿对身休健康很不利，可以说是泌尿系统的慢性杀手，可能会引起许许多多的泌尿疾病，有憋尿习惯的您千万要小心。
先来看看憋尿所产生的身体危害：
人体膀胱有一定的容量，当膀胱壁上的压力增加时，就会尿意产生，是由大脑中枢来抑制这种反应，如此断断续续的刺激，尿量会愈来愈多，尿意也就愈加强烈，若刻意憋着不去舒解，膀胱功能就会受到影响，抵抗力转差，自然容易引起感染，如同一池不流通的湖水，是容易有细菌滋生的道理一样。
正常人的膀胱容量大约是400毫升，当膀胱内的尿量100毫升或150毫升时，就会尿意产生，这种反应是由大脑中枢来抑制，断断续续的刺激，当尿量会愈来愈多，刺激愈强则诚意也就愈加强烈，若刻意憋着不去舒解，膀胱功能就会受到影响，抵抗力转差，自然就容易引起感染，如同一池不流通的死水，细菌滋生的道理一样。
尿路发炎后，容易使尿中沉淀物增加，而反复感染会使膀胱收缩力变差，导致尿液滞留、发炎、结石等恶性循环。同时感染会上行至行脏，造成肾脏发炎、结石及竹肾功能受损，长期下来，还可能有尿毒的可能，到时候就要定期洗肾了。
尿路感染可能出现的症状有尿频、血尿、小便灼痛、总觉得小便老是解不干净等。别等到这些症状出现时，您才来后悔懊恼，当初要憋尿，为什么不有尿就上呢？
所以平时的保健常识是要有的，像是多喝水别憋尿，一天至少要喝足2500毫升的水，排尿量达1500毫升以上，让尿保持清澈，淡黄色状，养成良好的饮食及排尿习惯。
看了上面关于憋尿的种种坏处，您一定是吓出了一头冷汗吧？
那么以后一定要注意了，无论什么时候，有了尿意要尽早排尿，不能憋着。
如果是开车的话，就尽量找个停车处，把车一停，然后找个商场去解决当务之急。
嘴唇卫生千万不可忽视！
空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妇的嘴唇上，它们一旦进入孕妇的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等。
嘴唇卫生对平常人来说无关紧要的一些事情，对孕育着小宝宝的孕妇而言，却潜伏着看不见的危险，如同被遗忘的雷区。
雷区1：常在厨房里久留
有关研究表明，粉尘、有毒气体密度最大的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体，尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。因为，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，要比室外空气中的浓度高出好多倍，加之煎炒食物时产生的油烟，使得厨房被污染得更加严重。
更为有害的是，在同时释放的粉尘和煤烟中，均含有强烈的致癌物――苯并芘。如果厨房通风不良，使这些有害气体的浓度更为升高，如二氧化碳的浓度超过国家标准的5倍，氢氧化物的浓度超过14倍，尤其是苯并芘的浓度，大大高于国家标准。当孕妇把这些大量有害气体吸入体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎宝宝的组织和器官内，由此，使胎宝宝的正常生长发育受到干扰和影响。
避绕法：
孕妇最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。
雷区2：忽视嘴唇卫生
空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多孕妇在外面的时候，通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。
可是，很少想到嘴唇也同样应该做卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妇的嘴唇上，它们一旦进入孕妇的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等。
避绕法：
外出时，最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。
这些日常生活物品千万别和人共用
虽说从小到大，我们一直都被灌输要乐于帮助他人的思想。但是为了自身和他人的健康，有的事是万万不可互帮的。比如共用生活用品，你一定要谨慎了。哪些物品不能共用呢？赶紧记下吧。
1.香皂
香皂底部通常较湿，会成为杂菌滋生的温床，研究发现，香皂上的细菌可在不同使用者间交叉传染。美国疾控中心建议，尽量减少使用公共香皂，改用洗手液。
这些物品千万别共用
2.帽子和梳子
根据美国疾控中心意见，帽子和梳子直接接触头部，共用恐怕会传播真菌。此外，头部因接触枕头、床单以及沙发等，会沾染螨虫，一旦共用帽梳容易交叉感染。
3.指甲刀
修理指甲时，如果不慎弄破皮肤，共用指甲刀就可能感染通过血液传染的病菌，如丙肝病毒、金黄色葡萄球菌等。建议使用修甲工具后最好用酒精消毒。
这些物品千万别共用
4.瓶装饮料
同喝一瓶饮料，容易通过唾液接触感染咽炎、流感、流行性腮腺炎甚至脑膜炎。因此还是各喝各的饮料，或者倒到杯子里分享。
5.耳机
耳机长期使用很容易沾染细菌，共用就会让细菌耳耳相传，尤其是学校机房等公共场所配置的头套式耳机，更要注意定期消毒。
这些物品千万别共用
6.化妆品
唇膏、睫毛膏之类化妆品大多都含有防腐剂，本身具有杀菌作用，共享较为安全。但使用者若患红眼病、流感等传染病，就不能共用了。
7.剃须刀
剃须刀极易划破皮肤，沾染血液，共用很容易传播乙肝病毒等。凡容易见血的物品都不宜共用，使用后要注意消毒。
这些物品千万别共用
8.牙刷
共用牙刷会令刷毛沾染的病菌经由口腔感染，尤其当使用者牙龈或口腔有伤时，刷毛易沾染血液，加大了传染的危险性。
9.耳环
闺蜜间经常互换耳环等饰品戴，如果在耳洞干燥的情况下戴一般没事，但摘下时可能划破耳洞，从而沾染血液，再借给他人的话，就易通过血液传播各种病毒。因此，耳环取下后要进行清洗消毒。
这些物品千万别共用
10.止汗剂
走珠式止汗剂本身没有杀菌作用，共用可能会把汗水里的细菌、真菌传染给他人，如要共享，请换用喷雾式止汗剂。
容易见血物品 不宜共用
媒体报道，澳大利亚一位27岁女性与闺蜜共用化妆刷后，感染抗药性金黄色葡萄球菌而导致下半身瘫痪。福建医科大学附属第二医院皮肤科副主任许天星介绍，病菌可以通过很多种方式传播，比如血液、口腔、接触传染等，所以有些随身物品尽量别共用。
这些物品千万别共用
许天星说，比如毛巾，挂在湿热的卫生间里容易导致细菌繁殖。而像粉扑、化妆刷等，到了夏天滋生的细菌更多。
一些容易划伤皮肤的物品更不要共用，不然可能感染通过血液传染的病菌，如丙肝病毒、金黄色葡萄球菌等。许天星介绍，修眉刀、剃须刀、指甲刀，使用不慎容易出现微小出血。如果共用牙刷，使用者牙龈或口腔有伤，会加大传染的危险性。凡容易见血的物品都不宜共用，使用后要消毒。
这些物品千万别共用
网上也有传言称全家共用牙膏其实也会传染疾病。许天星说，牙膏接触时间短，接触少，致病菌传染几率很低。另据了解，家庭成员长期生活在一起，菌群有了趋同性，对健康没有明显影响。而且，这些细菌基本上是环境微生物，对机体没有明显的致病作用。相关资料表明，牙膏都添加了一些抑菌的成分，所以对共用牙膏也会传染疾病一说不需要过于担心。
蜂蜜——黄金补品 但这4类人千万别吃
蜂蜜是大家熟知的天然滋养食品。甘甜味美，营养丰富，价格低廉，是一种极好的药食兼用的天然物品。内服可调理脾胃，提高免疫力;外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤，有着极好的杀菌消炎功能。蜂蜜虽好，但是并不是所有人都适合喝蜂蜜。
蜂蜜是大家熟知的天然滋养食品。甘甜味美，营养丰富，价格低廉，是一种极好的药食兼用的天然物品。内服可调理脾胃，提高免疫力;外用可治疗烫伤、冻伤以及滋润皮肤，有着极好的杀菌消炎功能。蜂蜜虽好，但是并不是所有人都适合喝蜂蜜。
1、肝硬化患者不能喝蜂蜜
一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、感冒吃药不可与蜂蜜同服
感冒了多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。专家提醒大家，感冒药最好不要和蜂蜜一起喝。蜂蜜具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。
4、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。
女性补钙，千万别太晚
补钙对女性的健康非常有益，但是补钙的时间该如何安排呢？钙是人体必需的微量元素，也是营养保健提倡补充的一种元素。并且女性补钙，千万别太晚喔。
科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.10.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏松症的发生。研究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。
根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克，每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。如每日补充1克钙片或钙制剂，如葡萄糖酸钙，也可以满足身体需要。此外还应强调，女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
