【www.ys630.com - 冬至季节养生保健常识】
目录：
第一章：生活保健 冬至应该怎么养生
第二章：冬至怎样养生
第三章：冬至养生 中医专家教你四原则
第四章：冬至养生要护阴滋阳
第五章：冬至气温下降 防寒防病讲策略
编者：
今天是冬至，是一年中适合的时节，那么这一时段人们应当如何做好养生工作呢？养生有什么原则可以遵循吗？生活保健 冬至应该怎么养生
中年养生的关键：
一、静神少虑（即壮不竞时，精神灭想）要求中年人
1.精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；
2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；
3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；
4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过（《备急千金要方．道林养性》即养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳）
1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾；
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序；
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精（《养性延命录》：壮而声色有节者，强而寿）
1.欲不可纵
要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精
唐代医学家孙思邈以男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
