对于增肥，我还是顺其自然吧
男性养生吧。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“对于增肥，我还是顺其自然吧”，仅供您在养生参考。
春节过后，妈妈家卖苹果，顺便称了一下体重：50公斤。万岁，我终于胖了。妈妈笑着说，“终于见你长肉了！”身之发肤，受之父母，为了不让妈妈为我担心，我要增肥！
自己感觉我并不是太瘦，可是，所有的亲戚、朋友，见面第一句话就是：你怎么又瘦了？那个“又”字还拖特别长的音。甚至有朋友开玩笑：哪天有风，你千万千万别出门！看看，我都成万民所忧了！
这些话，如果是那些整天忙于减肥的同胞，一定会高兴的一跳三尺高，可是我却时一脸的无奈。也许，我会招来一群人的攻击，但是我还得说：我要增肥！
我吃，我吃，我可劲吃。吃饭，吃零食，吃家里一切可以吃到的。饿了，吃；不饿，我也吃——这一切，为了一个目标：增肥！
一段时间过去了，找个机会称了下：苍天哪，我伤了啊，怎么只有92斤了！
哎，白搭了我吃的那些食品！
我今天正式宣布：我不增肥了，对于瘦，我举手投降！顺其自然吧！！
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我的增肥方案
发布一份我的增肥方案。
身高：175厘米
体重：62公斤左右
本来想发张排骨照上来的！
要增肥最好的方法就是吃！药物肯定不是考虑的范围！
1.早餐 早餐不吃的话容易有很多病，早餐的内容是：豆浆和麦片轮流换着冲来喝，配合饼干吃才有效果！
2.午餐 午餐听说要丰盛点！我就正常的煮饭来吃！要有菜！不能吃榨菜和萝卜干！
3.晚餐 晚餐也要煮饭吃，正常，菜色也要经常换着吃！
4.吃药 每天晚饭后坚持吃维他命微量元素补充药丸！
5.夜宵 睡前冲牛奶送饼干！
6.作息 晚上保证12点半前上床睡觉！
7.运动 每隔一天运动一次！（不过这点应该相比上面很难做到！不过还是试试吧！）
8.水果 很想吃水果，但是感觉好奢侈哦！水果那么贵！
酒酿鸡蛋让我增肥
大概一个多星期前，在这里看到有人说“康熙来了”里潘迎紫曾说酒酿鸡蛋可以增肥，于是乎在网上到处查酒酿鸡蛋的效用，确实属于进补性的，心里寻思反正就当吃夜宵，又不像吃增肥药有副作用弄得人生不如死。
然后就着手去超市买了酒酿鸡蛋回来，每天夜里睡觉前自己煮着吃。持续到现在，明显感觉自己长肉了。首先脸颊凹陷部位已经被肉肉填平很多，因为开始吃之前也没去称过体重，现在也没去称过。有的朋友会说该不是心理作用吧?我开始也担心只是心理作用，毕竟人生这20多年里就从没成功增肥过。可后来竟然发现自己的裤腰带系原来的扣系不上了，必须得往后退一格才系的上。
还有，以前睡觉整个人平躺伸直的时候，整个腹部都是凹陷下去的，可见之前我有多瘦了，被人形容风吹就倒那都是稀松平常的事儿，而现在还是那样躺下去的时候，腹部和胸部已经是持平的了， 无比开心。
好想把以前发酒酿鸡蛋贴的大大翻出来好好膜拜一番，可后来一想不如发新帖来让更多奋斗在增肥一线的新老朋友知道这个方法。
在这里首先谢谢之前发酒酿鸡蛋文章的大大，其次提醒众多和我一样的瘦子们，千万别去吃那些乱七八糟的药，不是没效果就是副作用超大，亲身经历，尝试过各种方法，酒酿鸡蛋，食疗进补才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，别吃个四五天看没效果就放弃，我在前些天的时候差点也放弃，后来老妈劝说我不管它有用没用就全当夜宵吃，幸好当时听了老妈的话坚持下来了，最后希望大家都增肥成功，壮壮实实的。
以动为主顺其自然
辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说：我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动，又喜欢宁静。运动可以强身，宁静可以健脑。当然，动与静是相辅相成的。所以，我对生活环境的要求不高，只要有利我锻炼，家里有书架、写字台，有收音机、电视机，就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。
运动气功求质量
我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床，然后到室外跑步。60岁以前跑5000米，速度也较快;60岁以后跑2000米，速度较慢。跑步后，做俯卧撑10次。然后，做站桩功数息50次，接着打四十八式太极拳。之后，行自我拍打，体重自然牵引。回到家后，用冷水擦身。这些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，从不间断。
我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习入静，练丹田热气团。在练功过程中，我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念，是一种语言条件反射。于是就不去单纯追求入静和丹田热气团了，而是注意调息、调神等要素。现在我的肺活量可达到3500毫升左右。
我对运动锻炼非常注意质与量。质是指运动种类，由于我担心遗传性高血压，所以每天坚持跑步，还做气功、打拳。运动量不够也起不到效果，所以我每天锻炼都以汗出为度。
衣食住行求自然
我对衣着从无特殊要求，喜欢宽松衣服，不管冬夏都只穿锻炼和工作两套衣服。
我对烟酒无嗜好，50岁以前多喝花茶，以后喝云南沱茶，60岁以后喝绿茶，一般一天喝3～5杯不等。
我信奉《内经》的一句名言：上工不治已病治未病。由于天天锻炼，持之以恒，所以很少有风寒、急性胃肠炎之类的病。遇到烦恼的事情，或发泄一下感情，然后不再去想它，或找朋友谈谈话散散心，或去活动健身把它忘掉。而遇到开心的事，就畅怀地笑笑，使心情更加愉快。
晒晒我的增肥计划
我，25岁，163cm，勉勉强强刚到88斤，目标体重98斤，这太胖了不好看，不好买衣服。可太瘦了也不好看，虽然好买衣服，但看起来有点营养不良，所以准备开始增肥。以前不觉得自己瘦，冬天倒还好，多穿点衣服看不出！但纸包不住火，转眼又是夏天到，竹杆露出来就不好看了！每次和亲朋好友见面，开场白最多的就是“怎么还是那么瘦”、“天啦，你怎么好像又瘦了”、“太瘦了，都成麻杆了。回娘家妈妈也希望我长胖点，有时甚至说我像非洲饥民。我真的很反感，但又没办法。
从现在开始我要开始我的增肥计划：
1.早餐一定要吃。（以前都是想吃就吃，不吃就拉倒）
2.一日三餐一定要吃,无论如何至少要吃到一碗（以前也是想吃就吃，不吃就找零食吃）
3.不挑食，尽量做到有菜就吃（以前是有喜欢的菜就多吃，没好菜就少吃）
4.每天炖点高热量的排骨汤
5.每天搭配水果
6.晚上睡觉前再加一餐,吃点高脂肪高蛋白的东东（等伙去超市买点牛奶、蛋糕、巧克力）
7.晚上11点之前准时睡觉（以前夜猫子，总是12点之后睡）
8.已买好善存片,每天一粒,补充身体必要的维生素
9.另从朋友那得知,买红桃K补可以增加食欲（打算去买,因为本人食欲不好,特羡慕吃饭香的人）
10.少运动（本人体力不足，生怕好不容易存的能量又被消耗了）
将增肥进行到底，坚持坚持再坚持。现在还处于试验阶段，我相信只要用对方法，而且坚持，有恒心，就肯定会有结果的。与君共勉！
噢！又想起一条，那就是保持心情舒畅，以前的自己，请走好； 现在的自己，会好好照顾自己。
酒酿鸡蛋让我增肥！
大概一个多星期前，在这里看到有人说“康熙来了”里潘迎紫曾说酒酿鸡蛋可以增肥，于是乎在网上到处查酒酿鸡蛋的效用，确实属于进补性的，心里寻思反正就当吃夜宵，又不像吃增肥药有副作用弄得人生不如死。
然后就着手去超市买了酒酿鸡蛋回来，每天夜里睡觉前自己煮着吃。持续到现在，明显感觉自己长肉了。首先脸颊凹陷部位已经被肉肉填平很多，因为开始吃之前也没去称过体重，现在也没去称过。有的朋友会说该不是心理作用吧?我开始也担心只是心理作用，毕竟人生这20多年里就从没成功增肥过。可后来竟然发现自己的裤腰带系原来的扣系不上了，必须得往后退一格才系的上。
还有，以前睡觉整个人平躺伸直的时候，整个腹部都是凹陷下去的，可见之前我有多瘦了，被人形容风吹就倒那都是稀松平常的事儿，而现在还是那样躺下去的时候，腹部和胸部已经是持平的了， 无比开心。
好想把以前发酒酿鸡蛋贴的大大翻出来好好膜拜一番，可后来一想不如发新帖来让更多奋斗在增肥一线的新老朋友知道这个方法。
在这里首先谢谢之前发酒酿鸡蛋文章的大大，其次提醒众多和我一样的瘦子们，千万别去吃那些乱七八糟的药，不是没效果就是副作用超大，亲身经历，尝试过各种方法，酒酿鸡蛋，食疗进补才是硬道理。
pS：要吃就要有耐心，别吃个四五天看没效果就放弃，我在前些天的时候差点也放弃，后来老妈劝说我不管它有用没用就全当夜宵吃，幸好当时听了老妈的话坚持下来了，最后希望大家都增肥成功，壮壮实实的。
增肥？试这个食谱吧
此方案只适于无“三高”症状的人短期内参考
前段时间，着急抱上千金的小贝为了让骨瘦如柴的辣妹再次怀上宝宝而为其制定了增肥食谱，这引起许多渴望增肥的人们的兴趣。
脂肪不足影响受孕
据了解，育龄妇女孕前脂肪含量如不足体重的22%可能影响受孕，28%以上才有足够的能量储备来维持足月怀胎和产后3个月的哺乳所需。为此，辣妹不惜牺牲身材增肥。
小贝给辣妹制定的食谱里大多是碳水化合物，这样的食物有助于增加体重，使得辣妹身体里的脂肪含量多一些。且食谱里不再有辣妹最喜欢的水果或是蔬菜，而是换成了面包、米饭以及薯条等，这些都旨在让辣妹迅速增加体重。
北京师范大学营养研究中心营养师安健华也为像辣妹一样过于消瘦的年轻女性制订了一个增肥方案，但她强调，此方案只适于无“三高”症状的人短时期内参照，以帮助其调节内分泌。
要想长胖饭后喝汤
卫生部首席健康教育专家洪昭光也表示，想胖的人可尝试多食少餐的饮食方式，日本相扑选手就是一日两餐，他们遵循的是填鸭式生活方式，每顿吃很多。如果还是一日三餐，可改变三餐习惯，如早午餐少吃，晚餐多吃，吃了就睡。另外，要想长胖，还可饭后喝汤，汤里放肉片，以提高热量。
体重速增影响内分泌
“对于有必要增肥的瘦人，可通过适当增加食量、增加运动量以促进新陈代谢、适当增加高热量食物的比例这3个方法达到目的。”安健华强调，通过控制饮食达到体重的速降速增效果，都对人体内分泌系统有影响。
安健华建议想长胖的瘦人，切勿追求立竿见影的奇效，应在一段时间内持之以恒参照以上3个方法达到期望值。同时，食量不能一下增加过多，应循序渐进，否则影响胃肠功能和食欲，严重时会让食欲差的人再度陷入厌食情绪，造成恶性循环。
这套食谱只是权宜之计
营养师提示：这套增肥食谱是不符合膳食原则的“权宜之计”，目的是帮助特殊人群摄入比平常多的热量，因此推荐的肉类、主食和动物性食物较多，其热量对平常人而言绝对超标。增肥应选择提高热量的食物，不宜选择高脂肪的食物。
即使是瘦人，一日三餐也不可全部借用，最好一天只照此吃一顿，半个月后就应停止，否则可能引起血脂、血压升高，影响胃肠道功能。尤其是晚餐，不宜吃高热量食物，尽量不吃油炸食物。另外，吃了半个月这种某些营养素过量的食物后，应当去医院检查血压、血脂是否正常。
我的增肥养生心得
患病后，原本就偏瘦的形体更是不忍入目，从53kg急剧下降至48kg，咳嗽腰痛，元气不足，精神欠佳，思想狭隘，心绪低落，心事重重，自卑压抑…很多朋友都知道我的饭量一直还算不错，食欲也算好，可就是肥不了，和很多在减肥的人一样有着形体上的苦恼，尝试了很多增肥方法却不见效果。
人常说男人一般成家立业后才发福，虽未成家立业，但我现在的体重已达59kg和60kg，虽然一般，但与先前相比已是效果显著。如此状态，我是怎样调整改变的呢？在这里有一些增肥养生心得与大家分享。
回家后，早上六点到七点间起床，洗漱完毕，喝上几小口温水，空腹喝水有利肠胃清洁，然后上厕所，这是优良习惯。
早餐多是蔬菜粥，如红萝卜、红枣、芥菜、白菜、鸡蛋一个…以红萝卜煮粥为多，红萝卜营养素丰富且养颜，喝粥是容易消化，避免影响午餐食欲，同时秋冬季节天气干燥，喝粥滋润，但如性寒者宜在粥里加入生姜一小片以调和。
餐后最好稍作休息，不要立即喝水。午餐晚餐都喝一碗汤，汤料一般是五指毛桃加猪肉、白菜干、芥菜干、木瓜干、黄豆…食肉极少，三餐进食时间和食量基本保持一致。
中午基本坚持休息习惯。最好坚持每天打太极拳，做伏卧撑，这些是形体锻炼的根本之一。
