孩子怎么吃才能长得又高又壮
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虽然基因的限制让我们必须“听天命”,不过医师和营养师都认为,从饮食方面着手,再配合规律运动,是“尽人事”最有效的方法。
孩子怎么吃才能长得又高又壮?父母只要把握几个饮食的秘诀,想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则
孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150-2650卡,女孩子则需要2100-2200卡。
父母以身作则不偏食
不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价
例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决,不少父母会给孩子钱,让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母,多注意孩子自行外食的情况,并且灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。“父母无法掌握孩子的饮食情况,长期下来容易造成孩子的营养状况不良,”她强调说。
Ys630.com相关知识
怎样能让睫毛长得又密又长
对于女生来说,都希望自己有长长的睫毛,睫毛的生长周期一般是1到3个月左右,睫毛的长短和人先天性发育有关,和遗传有一定的关系,当然也可以通过后天的方法让睫毛变得又密又长,比如说适当的涂抹眼霜,每天晚上用凡士林,或者是用隔夜的茶水,都有一定的促进睫毛生长的作用。
怎样能让睫毛长得又密又长
每个人的睫毛生长周期是1~3个月,其中会面临折断、脱落等很多问题。对于深陷睫毛不够强壮有弹性之中的MM来说,用睫毛滋养液不得不说是个好方法。它绝对能帮你培养出健康强壮的睫毛哦。A、将睫毛变得更浓密它能修补紫外线损坏。能促进血液循环,在睡眠期间能保护受损的睫毛。在防止白天受到外部侵害的同时,也能保证睫毛的健康。B、让睫毛变得更健壮和柔软这是能解决睫毛过短过细,容易折断等烦恼的滋养液。配合使用高浓度的玻璃质酸,能起到集中修复受损干燥的睫毛的作用。
睫毛快速增长的方法
1.眼霜可以减缓黑眼圈的眼霜一般都含有VE、VB5等营养成分,所以长期使用能使睫毛更长更粗。擦眼霜的时候顺便擦在睫毛根部,持久的擦,睫毛会变长一点点。2.凡士林建议每天晚上使用,用棉签沾适量的凡士林,然后轻轻刷在睫毛上,不要沿着睫毛根部刷,避免刺激眼球,增加眼睛的负担。世界上第一只睫毛膏,就是使用凡士林加碳粉制作而成的。凡士林在增长睫毛方面有没有特别神奇的效果,还不确定。但是的确可以保护睫毛,给予睫毛滋养,来减低睫毛折断的风险。3.隔夜茶水用隔夜的茶水在睡前或隔天清晨沾湿睫毛,可以达到增长睫毛的功效。4.维生素E维生素E的护肤功效被各大商家和专业人士所肯定,受到它的助益的女性也是多不胜数。但它除了润肤的功效外,也能帮助睫毛生长。建议用旧的睫毛膏瓶子洗干净盛装,涂抹时用刷子只刷在睫毛上,则不会弄到眼睛里也不会长脂肪粒。5.橄榄油橄榄油被称为万能护肤品,不仅可以食用,也能拿来护肤,还能增长睫毛长度。橄榄油中所含的多种维生素和矿物质,可促进睫毛的再度生长。橄榄油的使用方法在睡前使用,完成所有的日常皮肤保养后,直接用已经加热过的橄榄油涂抹眼睫毛。橄榄油加热到37度左右,可以发挥最大的功效。6.维生素B5维生素B5也被称为泛酸,是种活性辅助酶A,一般用来护发,可以促进毛发的增长,而毛发与睫毛的结构相同,因此可以使用维生素B5来增强睫毛的寿命和活性,促进睫毛生长。维生素B5的使用方法维生素B5是颗粒状的,因此需要将它磨成粉末,才可使用。磨成粉后,直接放进10ML的隔夜茶水中,混匀后,用棉签浸泡涂在睫毛上。
额头又高又凸怎么办
以前总是说长什么样子都是从妈妈肚子里带来的,改变不了,但是随着科技的发展,如果对自己不满意,就可以通过高科技改造成为自己理想中的模样。额头高且秃最简单的方法就是到正规的美容医院进行改造,可以一劳永逸。而最普遍的方法就是梳刘海,不同的脸形选择不同的刘海,既简单又美观。
①额头高,发量少的。当你的额头比较高,而且发量还好不的就可以选择,把旁边或者偏头顶的头发都剪成刘海,而梳下来。这个也是大家最广泛使用的一个方法,就是用头发来改变你的脸型,剪成齐刘海和斜刘海都是可以的。
②选择戴帽子。很多女生五官长的很好,就是额头有些高,这个时候,就可以选择用帽子来修饰你的头部,让你的五官成为别人的焦点。这样就很完美了,最好可以选择各种帽子来搭配,会有不同的感觉,也会时尚感十足。
③额头较高的女生可以留短碎发,这样可以让脸部看起来干净利落,刘海也可以修的碎一点,这样可以修饰发际线,可以显得脸小,并且让额头不会太明显。
③可以选择编发来作为额饰。当你喜欢长头发的时候,可以选择耳边的来编成细细的小辫子从额前绕过,作为修饰额头的存在,也是不错的选择,夏季配上一款长裙,飘飘的很有仙女范儿,也可以打扮的更具田园风一些。
④中分的头发。不一定所有的高额头都适合中分,如果你恰好有个好看的直挺的鼻子,那就没关系了,可以留出一个女王范儿的中分发型。来帮助你遮住两边的发际线,让你的脸型看起来颇为完美,如果你的气质符合的话,中分永远是最修饰脸型的最佳选择。
怎样才能让宝宝的牙齿长得健康又好看呢?
总能在医院里,听到一些父母说:我宝宝快两岁了,没怎么吃糖,门牙却黑了一半,还掉了一半,或者我家宝宝刚出牙几个月就开始一点点掉了,现在也快两岁了,连牙釉质都掉光了等等之类关于宝宝黑牙掉牙的问题,但这真的不是宝宝的问题,基本上都是新晋爸妈忽略了对宝宝的口腔护理。
以前的孩子或许都是野蛮生长,但由于现在环境和饮食等各方面的影响,现在的宝宝真的娇气得很,这不是贬义词,这是时代发展的现象。
那婴幼儿的口腔该怎么护理,才能让宝宝的牙齿能长得健康又好看呢?好让父母省点心。小编这就带你来好好观摩一番。
对于宝宝口腔的护理,专家是这样认为的:
0-2岁时的宝宝,喝奶都会留下奶渍。在宝宝还没找出牙齿来时,给宝宝喂完奶之后,记得要再喂点温开水,让宝宝将残存的奶液和温开水一同喝下去即可;但在宝宝慢慢长出牙齿时,可以用浸过盐开水的纱布裹在手指上,轻柔拭拭,即可清除宝宝口腔内的奶垢;到宝宝再大一点,可以在食后喝些水漱口,临睡前、起床后用棉棒沾上冷开水擦擦慢慢萌出的牙齿,并且告诉他这是刷牙,从小灌输,从小做起,效果更好。
2-3岁时的宝宝,乳牙也已萌出,这个时候,爸爸妈妈就可以教他们用清水刷牙,每天两次,一早一晚,爸爸或妈妈最好是陪伴着一起刷,寓教于乐也正是这个意思,与孩子一起做,他们才会觉得更有趣,然后才会去做得更好。
3-4岁时的宝宝,学习能力刚刚展现,这个时候,爸爸妈妈就可以对他们讲些刷牙的简单道理,而且还要对宝宝自行刷牙的行为表示赞扬,以提高他们的刷牙兴趣,毕竟有糖吃的孩子心里都是美滋滋的,此外,这个时候也可以 使用儿童牙膏了,帮助宝宝轻松快乐健齿。
4-5岁时的宝宝,可就要正确掌握刷牙的方法了,爸爸妈妈们不仅要好好教宝宝们,还要时常提醒他们,扮演一个监督的角色。宝宝从小健齿,还是得靠爸妈,这句话准没错。
让宝宝们从小养成一个好的漱口刷牙习惯,保持良好的口腔卫生,不仅能避免各种婴幼儿的牙齿问题,更有利于他们长大后拥有一副健康又好看的牙齿。
女白领怎么吃才能既美丽又健康
导读:女白领尽管在她们鲜亮的表面下隐藏着种种不如意不得已,她们也只对密友倾诉,转过来面对公众,她们还是让人羡慕的骄傲的城市滋润……
女白领尽管在她们鲜亮的表面下隐藏着种种不如意不得已,她们也只对密友倾诉,转过来面对公众,她们还是让人羡慕的骄傲的城市滋润一族。为了工作熬夜迫不得已,对于熬夜女白领OL女性来说,为什么也要特别注意饮食?有哪些比较好的饮食法则?
合理安排科学营养的晚餐,熬夜族的视力最容易受损害,加之白天接受日光紫外线照射时间不足,因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说,熬夜族更易缺乏营养素:蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么,熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐?
在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益,并且能够提高记忆力,防止疲劳。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌,西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
熬夜族要多喝白开水,因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对消耗体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住:
1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
5、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
6、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
7、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品
伪提神一:咖啡
咖啡虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。
伪提神二:甜食
可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
伪提神三:方便面、薯片
这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。
伪提神四:提神口服液
市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液,其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜在负面影响尚未可知,因此最好敬而远之。
对于熬夜女性来说,喝哪些果汁对身体最有利?
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
惊!男性又高又瘦容易胸痛
如今型男当道,除了那一身有型有款的行头外,瘦高的身材也是不二之选。但有一种疾病特别钟爱这种类型的男人,发作时以胸痛为前兆,不了解的人以为心脏出了问题,却猜来猜去猜不对答案,其实这种特别的胸痛源自自发性气胸。
David是写字楼里的标准型男,身材瘦高、衣着时尚,但策划总监的压力让他每天对着电脑工作,没时间轻松,更别提运动了。上周五赶了一周的工作终于完了,酷爱运动的他约了朋友去打篮球,没想到打了一半David突发胸痛,休息好久都没有缓解。他以为心脏出了问题,去医院检查各项结果表明:心脏功能完全正常。
但医生发现他的左侧呼吸音减弱,照了胸片显示左侧气胸,肺组织压缩约50%~60%,左侧胸腔少量积液,真正导致他胸痛的病因是气胸。
为何气胸找上他?
1。身材瘦高
我们的胸腔是由壁层和脏层构成,这两者之间有一个密闭的潜在性空隙。像David这样的瘦高男,往往先天性肺部弹力纤维发育不良,导致肺泡壁弹性减退,小肺泡破裂了,扩张成肺大泡,一旦有诱因使肺大泡破裂,空气就会进入胸膜腔,这样形成的气胸属于自发性气胸,首发症状是突发性胸痛、呼吸困难。
2。剧烈运动
在进行踢足球、打篮球、跳健身操等剧烈运动时,有部分的小肺泡会融合成一个肺大泡。当肺内压力突然增加,肺大泡容易破裂导致气胸。David很少运动,突然的一次剧烈运动就有可能引发气胸。
3。感冒咳嗽
感冒后咳嗽连连,要知道,瘦高男的每一次剧烈咳嗽,肺泡就会受到严重的撞击,肺泡壁容易产生破裂现象,大大增加了自发性气胸的发病率。
4。不良习惯
压力、熬夜、抽烟、酗酒、K歌、发脾气等因素都会让肺部的负担增加,在没有其他诱因的情况下,也会发生胸膜破裂,气体大量涌入,导致胸腔积气,引起自发性气胸。
气胸易复发,竹竿男须谨慎
预防感冒
预防感冒、防止呼吸系统受到感染是预防自发性气胸的重中之重。而多补充维生素C、多用凉水洗鼻是此时的良策。
多补维生素C:维生素C能降低细菌入侵,提高免疫力,每日服用1000毫克维生素C能消除致病因子,保持呼吸道安然无恙,预防感冒。柑橘、番茄、青椒、菠菜、马铃薯等蔬菜水果中含有充足的维生素C。
另外,大蒜中丰富的蒜素可以加速肺部的血液循环,每天吃两瓣蒜便可以强健肺部功能,降低患自发性气胸的几率。
多用凉水洗鼻:每天坚持用凉水洗鼻有助于过滤、清洁鼻腔黏膜,防止细菌病毒吸入体内而引发感冒。每日清晨用掌心接凉水,由鼻吸入,然后用大拇指、食指将水从鼻腔内擤出,反复3次即可。
温和运动
自发性气胸的最大天敌就是剧烈运动,但我们并不提倡竹竿男从此不运动,他们的免疫力也要通过运动来增强。而慢运动可以在体力消耗并不大的情况下缓解工作压力,心情更加舒畅,不给自发性气胸可乘之机,是竹竿男强身的首选。
慢减肺压:适合自发性气胸的运动讲求以静为宜。
所以,在晚餐2个小时后,先慢走15分钟,然后找一处开阔而安静的地方,全身放松,两眼直视前方,分腿分开与肩同宽,此时双掌交叉,掌心向上,放在肚脐下的3厘米处,缓缓吸气、吐气。如此练习30分钟便可以为肺脏减压。
慢享太极:别以为太极拳只是老年人的专利,它对阻击自发性气胸也效果不错。这项运动所说的气沉丹田可以锻炼呼吸肌,改进胸廓活动度,保持肺组织的弹性,使肺活量加大。其所要求的腹内松净气腾然可以增加体内的通气量,增强胸腔相互疏通的能力。
女生吃什么能够让头发长得又快又浓密?
每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发,但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理,让头发变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等,其实头发和平时摄入的营养有很大的关系。
1、补充含铁、碘的食物
30%多发女性是因为身体缺铁导致的,所以要多吃含铁丰富的食物,比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有很大的关系,可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能,让头发变得乌黑亮丽,多吃牡蛎、紫菜和海带等。
2、坚果类的食物
坚果类的食物具有抗衰老功效,能够促进细胞的活性。核桃中含有大量的维生素,常吃有利于身体长寿,延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白,脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显减少,所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
3、多吃蔬菜和水果
当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发,尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物,导致代谢过程中产生了各种乳酸,这些乳酸滞留在身体内产生的毒素,所以要少吃肉类和肝类,防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。
4、补充维生素e、骨胶质
维生素e可以延缓毛发的衰老,促进了毛发细胞的分裂,黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有大量的维生素e,另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。
5、桑葚汁汤
需要1000克新鲜桑葚,加入适量的水,每半个小时取汁一次,然后放在水里一起煎,共煎制两次,合并之后再用小火慢慢的煎熬成浓汁,直到脓汁粘稠时加入300克的蜂蜜煮开就可以停火了,每天服用一勺。
女人吃对水果才能美容又健康
新鲜的水果随处可见,看见水果店和超市里一排排颜色鲜艳的水果时,我们总是会不由自主地停下脚步。我们在生活中也已经习惯了每天吃水果,只是,吃来吃去都是挑自己喜欢吃的。
有的人非常喜欢吃苹果,那么她的冰箱里或者是桌子上摆着的水果肯定是以苹果居多。同理可证,喜欢吃樱桃的人总是习惯性地选择樱桃,不喜欢榴莲的人,一年到头也不会吃一次榴莲。
想使水果变得和昨天不同?那就佐一份身体健康指南,分享营养师的专业建议,看看此时你的身体最需要哪种水果,根据自己的身体状况选择水果,绝对可以让你的身体健康达到更加平衡的状态。
过度用眼番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。
长期吸烟葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
隔夜菜怎样吃才能安全又营养
隔夜菜能吃吗?很多家庭在做饭时或多或少都留下一些隔夜菜,有人为了节俭不会随意扔掉,也有觉得隔夜菜不健康,因此最好还是扔掉。关于吃隔夜菜危害新闻报道我们也不时会看到,那么隔夜菜真的不能吃吗?未必。如果保存和再次加热处理的方法得当的话,隔夜菜还是可以放心吃的。那么隔夜菜要怎样吃才能安全又营养呢?下面一起来跟小编看看吧!
隔夜菜要这样保存
1.凉透后立即放冰箱
如果热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变;凉透后放入冰箱,因为冰箱有一定抑菌作用。
2.分类储存
不同剩菜分类储存,可避免细菌交叉感染,科选择用干净的容器密闭储存,如保鲜盒、保鲜袋,或者把碗盘附上一层保鲜膜。
3.存放时间不宜长
一般情况下,高温加热剩菜几分钟,可杀灭大部分致病菌。但存放时间超过一天,产生了亚硝酸盐以及黄曲霉素等,加热就起不到作用了。
注意,这两种剩菜不能留
1.凉菜
凉菜不论荤素最好都不要放隔夜,因为如果不经加热,其中的细菌不易被杀死,容易导致腹泻等不适。
2.绿叶蔬菜
绿叶菜不仅亚硝酸盐含量高,而且最有价值的维生素和营养都已流失。其中,茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中,如果想多做一些蔬菜第二天热着吃,建议选择瓜类蔬菜。
隔夜菜食用前高温加热回锅
放在冰箱里储存之后的隔夜菜,吃之前一定要彻底高温加热,才能杀死细菌,而不同的剩菜,有不同的加热方法:
1.肉类不易产生亚硝酸盐等致癌物,最好加热10分钟以上,或微波加热1分钟以上,一定要加热透彻。
2.鱼虾蟹贝等海鲜类,就算低温储存也会产生细菌,容易变质。加热时可加点酒、葱、姜、蒜等佐料,既能提鲜又能杀菌。
3.米饭、馒头等主食类最好在第二天吃完,可以将剩米饭煮成粥,或者把馒头切片夹干果片或果酱,通过改变口感来刺激味蕾。
又吃又喝明目保健
鸡蛋
蛋白质是构成眼球的重要成分。无论是青少年还是老年人眼晴的正常功能的维持,衰老组织的更新,都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供应不足,就会使眼组织衰老,功能减退,甚至失明。所以,为保护眼睛的功能,饮食中应注意保证蛋白质的供给。
由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,能提高体内叶黄素和玉米黄质的水平,对于缓解黑眼圈的形成具有一定的功效。对于整天面对电脑的人要注意保护视力,应该适量食用鸡蛋,况且鸡蛋是最家常最方便的一种食物,炒鸡蛋、蛋炒饭做法简单还美味。
将鸡脯肉600克去皮、筋后切成薄片,加入3个鸡蛋清、玉米粉以及盐、酒等调味料调勾上浆;鲜菊花瓣100克洗净,用冷开水漂净。“油锅烧热,投入鸡片划散,盛起鸡片,留有余油,下葱、姜稍煸,即放鸡片,烹黄酒,再将调好的芡汁搅匀倒入锅内,先翻炒几下,接着把菊花瓣倒入锅内,翻炒片刻即成。常食此品,有补养五脏,柔肝明目的作用。
茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。也可将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出敷在眼睛上15分钟后取下,再用清水洗净残余汁液,每周做一次,能够舒缓肌肤,使眼睛平滑润泽,起到消除眼晴浮肿、减缓黑眼圈的作用。茶叶中含有对眼晴有益的维生素A和维生素C及一些微量元素,用茶叶水来洗眼,可起到明目美目作用,尤其对常用眼的学生及脑力工作者。洗眼方法是用纱布沾上温茶叶水,湿敷眼部,眨动眼皮,久之必有奇效。如配合饮用茶叶、金银花、菊花,美容效果更佳。
怎么洗澡又快又干净
在生活中有很多人每天晚上睡觉之前都会洗一个澡,带有些时候因为工作一天非常的累,就不想洗澡了,因为洗澡既浪费时间又浪费体力,所以大家都希望有一个能够洗澡快速的方法,并且还能够洗得干净,这样不仅能够节约时间,还能够节约力气,那么这么洗澡又快又干净呢?
洗澡如何快速去泥:
正常人的表皮深处有一层基底细胞,昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着全身,在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落,这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑,一年相当于换皮三次,一生脱皮可达20公斤。所以,人们在洗澡时,每次都有“泥条”被搓出来。
洗澡的正确方法:
一、次数
1、夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。
2、身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。
3、对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说,尤其在干燥的冬季,每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,每天洗掉这部分,对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风,生风则痒”,其中“风”在这里是指一种病因,在身体内游走不定,从而导致皮肤瘙痒。
4、当然,洗澡频度应因时因地而异:南方天热时,一天冲凉3次也不为过;北方天冷时,三周洗澡1次也不算少。
二、水温
1、、澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。
2、其实,洗澡的水温有不少讲究,依正常体温,可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。它们对人体可起到不同的作用。
3、热水浴解乏,水温约为40℃热水浴温度大约为40℃,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有和温泉类似的功能。比如,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较适合,夏天运动后大汗淋漓的状态下,也最好洗个热水澡。
4、温水浴止痒,水温约为35℃温水浴在35℃左右,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能镇静神经,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效,也是皮肤去垢的最佳温度。研究发现,健康人如在35℃的水中浸泡2小时,出浴后尿量就会增多,心脏供血能力增强,体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。
5、冷水浴健身,水温约为20℃冷水浴水温大约是20℃,是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。
6、此外,冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力,以及延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此,不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。
7、此外,洗澡水的温度还要因时、因人制宜,如夏天宜选用温水浴,因为温度过高可能会令心脑血管病人因缺氧而昏倒;而温度过低(如10℃以下),又会使体表毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内热量散发不出来,洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛,甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素。而在冬天,则适合选择热水浴。需要注意的是,老人和孕妇洗热水浴应对温度有所控制,否则可能导致老人昏倒,或令胎儿缺氧,影响发育。由于不同水温对身体的影响有所区别,所以,要选用适合自己洗澡的水温。
如何吃大白菜才能养颜又护肤
从食物性味的角度分析,大白菜可是不可多得的健康食材。中医发现,大白菜里不仅含有丰富营养,它还有养颜又护肤的美容妙用。那么,如何吃大白菜才能养颜又护肤呢?下文做了详细介绍,快跟小编来看看吧。
大白菜要成为佳肴,在烹调时有一些讲究:先洗后切;不宜用煮后挤汁的方法,以避免营养素的大量损失。尤其是大白菜要竖着切,有研究表明这样切对保存水分更好,菜内的水分损失减少,水溶性营养素丢失也会减少。其次,这样切白菜容易熟,维生素的损失减少;再次,大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维,更有利于刺激肠蠕动。
需要注意的是,腐烂的白菜含有亚硝酸盐,不能食用;大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,最佳的时间为20-30秒;大白菜性偏寒凉,胃寒腹痛的人不能多吃。
了解和掌握大白菜的正确食用方法,你就可以利用大白菜来养生和美容了。在中医里关于大白菜的养生食疗有不少秘方,你可以根据自己的需要来食用。经常吃些大白菜,就能得到更好的美容养生效果。
油条面怎么和才能又松义软
中国的早餐,油条是不能缺席的,早上一两根油条沾着豆浆下肚,感觉一天都是美好的,我们吃油条的时候可以发现油条又松又软,很多喜欢吃油条的人在尝试在自己家里面做油条,可是做出来之后感觉和市面上买的油条有着天壤之别,主要是因为和面的方式不对,就感觉没有买的松软,那么导致出现这样的原因是什么呢,下面我们就一起来看看怎样和油条面才会又松又软。
原料:面粉500克、鸡蛋一个、水250+25克、小苏打4克、无铝泡打粉3克(不要用香甜泡打粉那个含铝)、盐15克、油15克
分量:20个左右
准备:中筋面粉倒入容器中,也可以用高筋面粉,效果更好。再加入小苏打和无铝泡打粉以及盐混合均匀。加入一个鸡蛋和250克水、适量油,然后和成面团。可能你和出的面团会有些干,不要紧,再分次加入另外的25克水,把面和得稍软一点,这样炸的时候会比较好炸。
面团和好以后,表面喷些水,放一晚上。时间不一定象我这么长,短一点也可以。我是早上现炸的。所以前天晚上揉的面。
制作步骤:
第一步:案板上抹油,将面团分成两份。取其中一份擀成长方形面片。因为案板上有油,所以不会粘。根据你要炸的锅的大小,将面片切成小长方形面剂子。
第二步:每二个面剂子叠放在一起,用筷子压一下,按这种方法将所有面团操作完成。然后再一个一个的拉长。拉长为了更好的炸。当然拉长的长度根据锅具来决定。
第三步:锅里放少许油,大约油温升高后,扔一个小面团放进去,会慢慢浮起,就可以下油条坯子了。慢慢炸至金黄色,会变大膨胀,才算成功。
头发又粗又硬怎么变软
头发又粗又硬,一般都是因为先天性因素造成的,当然如果经常剃头,经常留短发,也会导致头发变得比较粗比较硬,要想使头发变得比较软,首先头发可以留长一点,另外平时要注意保湿,在洗头以后最好使用一些护发素,这样能够促进头发变软,另外要控制染发烫发的次数。
头发又粗又硬怎么变软
1.保湿最重要。
头发和皮肤一样,保湿是最基本也是最重要的步骤。保湿工作做不好,给头发再多的营养都不会吸收,分叉、枯黄、毛躁的问题也会随之而来。经验是选用深层保湿的洗发水。个人觉得超赞的一个牌子是韩国的“美妆仙”,它家的珍珠闪亮系列真的超棒,滋润保湿又营养,与以前用的洗发水有质的差别。资生堂的“花之蜜语”系列也不错,满保湿的,同系列的护发精华也很赞。但在秋天用这两个牌子,都会有掉头发的现象,不知道是不是因为太滋润了,于是就改用伊卡璐的“果萃”,它纯粹是作为候补才用,因为很喜欢它的香气,但效果自然和前两种没的比。
2.一定要用护发素。
除了给头发充足的水分,还要给它足够的养分,以减少日常头发所受的损害。每次都使用护发素很重要。护发和洗发最好用同一个系列的产品。作为日常护理,洗发水和护发素的作用不容忽视。到美发店偶尔做几次营养并不足以从根本上改善发质,就像每天使用的护肤品一样,好的洗发水能逐渐从根本上改善发质。现在很多洗发产品都有防晒值,在夏天使用,能有效保护头发。
3.尽可能的控制染烫头发的次数。
除了日晒和粉尘,对头发伤害最大的就是染和烫。做法是尽可能的控制染烫头发的次数,最快半年一次,因为即使再好的染烫产品,对头发的损害都是很大的。所以保护头发最好的方法就是少染少烫。如果一定要染,最好不要尝试与原来发色反差太大的颜色,否则黑发一长出就得补染,次数太频繁了很伤头发。
4.用专业的染烫产品。
除非是去专业发廊,一般都用自己买的染发膏,像欧莱雅的就很不错,要比一些发廊里用的染发产品放心。烫发也是,尽量选用品质较好的药水,比如威娜和欧莱雅,不要图便宜用不知名的药水。这能把对头发的损害降到最低。
怎样泡澡才能放松又瘦身保健
导读:工作了一天,泡个热水澡,是让身心放松最舒爽的时刻了。可你也许不知道,只要用对方法,泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢,有助于减肥呢。以下的10个泡澡妙方,就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来。
工作了一天,泡个热水澡,是让身心放松最舒爽的时刻了。可你也许不知道,只要用对方法,泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢,有助于减肥呢。以下的10个泡澡妙方,就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来。
1、沐浴下肢
中医学经常强调头寒脚热,但一般人的体质正好与此相反,这就容易形成体寒的体质。体寒是导致肥胖的因素之一,所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。
以38至40摄氏度的温水,将膝盖以下部位浸于水中,可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚,可使体寒的身体渐渐复原,让血液流动恢复正常,促进新陈代谢。
2、桑拿浴
也许你还不知道,桑拿浴瘦身的效果是相当不错的,为什么呢?人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度,桑拿浴就是在高于体温的环境中,使人体的毛细血管极度扩张,新陈代谢加快,并大量出汗,同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统,防止局部脂肪的积聚,从而减轻体重。
3、海藻减肥浴
市面上有一种海藻减肥皂,由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用,而且表面充满海藻碎片,能刺激散布皮肤上的穴道,所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可,不过这需要坚持一段时间,所谓日久见成效嘛。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡,这些残余废物堆积在皮肤的表面,形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除,毛孔将逐渐被阻塞,使汗水不易排出。汗水一旦不排出,体内毒素亦会同时累积,使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环,最好就是彻底清洁皮肤上的污垢,让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤,使血液流通畅顺,促进新陈代谢。
5、药浴
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛病、护肤、美容的作用。
药浴减肥贵在坚持,对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方:明矾6克,荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黄、车前子、荆芥各15克。
上述药加水煎成3000~5000毫升药液,用纱布过滤后掺入浴水中,入浴浸泡(或局部浸泡)半小时,每天1次,3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
6、温热双享泡
除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。
具体方法是:
①先泡在42摄氏度的热水中,泡到身体出汗为止。
②离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4~5次。
这种温热交替的泡澡方法,可使血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。
②进入浴缸后滴入8~10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
8、粗盐浴
①将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2~3次。
③最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐,它可以使体内的废物快速排出。
另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
9、咖啡浴
①将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。