秋季进行养生的七种详细建议 秋季如何生活达到养生目的
秋季如何养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关四季养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季进行养生的七种详细建议 秋季如何生活达到养生目的”，希望能为您提供更多的参考。
秋季是在每年的下半年所以对于现在的时间来说就已经进入秋季有一段时间了，在秋季中相信大家也都体验到了秋季的厉害了，昼夜温差大出门都会感到凉飕飕的寒冷，所以在秋季就应当更加注意人体的养生到达健康的度过这个季节。就比如说在平时的生活中应当怎样注意饮食，又应当怎样进行平时的生活习惯才可以健康的养生，下面就是这些的详细介绍。 1、养肺先要宁心神，养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与秋收恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。 2、起居有度适秋凉，秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于秋收。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。 3、秋补宜滋阴润燥，中国民间自古就有贴秋膘的习俗，每至立秋，家家户户就开始食肉进补。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。 4、秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 5、静坐吐纳利身心，在此介绍一种秋季养生功秋季吐纳健身法。首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念口四字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。 6、秋季经络养生，经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。具体做法：将脚浸入温水中9分钟；之后，按太渊穴、膻中穴各36次；最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。 在秋季的生活中就应当注意到这六种情况，并且需要按照非常正确的生活习惯进行养生和生活，最终就达到了养生的目的长寿，这也是小编在秋季的养生中建议大家进行的养生活动。除开这些之外还应当明白在秋季万物运行的轨迹，明白过后顺应大自然的法则进行养生，这样就会更加的有效果对于养生的功效也越加明显。相关推荐
秋季养生吃这七种蔬菜最养人
秋季又是一个养生的好季节，在这个时候最适宜的就是通过进补而直到保健的功效。秋季养生应该多吃蔬菜，这不仅可以为身体提供充足的维生素，还能起到治疗疾病的效果。下面，我们一起来看看在秋季应该多吃哪些水果。
一、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
二、预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
三、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
四、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
五、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
六、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
七、长时间腌制的雪菜，助消化
推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。
养生粥帮你达到秋季减肥的目的——百合、栗子
减肥，除了运动之外，也是可以通过食疗的方法，达到瘦身的目的的。食疗是很好很安全有效的减肥方式。除了可以瘦身减重，还能够帮助身体吸收各种我们人体所需的营养成分。本篇，我们就来推荐几款，适合在秋天的时候食用的养生粥。既能利尿滋补，又能减肥。
山药枸杞粥：
材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。
2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
香蕉百合银耳羹：
材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。
做法：
1、银耳泡发，洗干净。放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。
2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮，切厚片。枸杞洗干净，放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
栗子粥：
材料：栗子适量，大米适量，水适量。
做法：
1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。
银耳百合莲子粥：
材料：百合适量，银耳适量，莲子适量，糯米适量，冰糖适量。
做法：
1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。
2、煮到八成熟的时候加入冰糖，再改为小火熬煮成粥即可。
秋季干燥容易上火，因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。
秋季是个相对比较干燥的季节。因此，减肥的同时，也不能忘了补水和润肺。本篇，我们推荐的几款粥品，就具有滋润身体，营养均衡的作用。没事在家，可以尝试的做一做这些适合秋季食用的养生粥。一定会对你的身体健康以及瘦身效果，起到辅助性作用的。
秋季如何养生
度过了暑热难挨的盛夏，时下已经进入秋天。秋令如何养生？如何正确养生？医者有如下忠告：
忠告之一：秋季不可乱进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意五忌：
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；
二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反；
四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量；
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
忠告之二：锻炼要“四防”
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥。秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
忠告之三：秋凉乍寒应当“冻”
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴，应在整个秋天坚持，不要间断。
忠告之四：秋季防肥胖
肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，是人类健康的大敌。人的肥胖会随着季节的变化而有所改变，有关专家指出，秋季是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。
每年夏天，人的体重都会有所减轻，哪怕是肥胖者也是如此。这是由于天气炎热，人们活动量增加，出汗多，能量消耗较大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度也会有所改善。夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，造成身体内热量耗散，体内新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，摄取清淡的食物，清淡的食物含热量低，所以造成体内热量的供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
看来，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。
秋天进行健康养生的秘诀，秋季养生
秋季是一个非常凉爽的季节，可以说是我们人体在进行调节的季节，因为接下来就是冬季了，就像熊一样需要在秋天增加足够的脂肪才能顺利的睡着度过冬季。我们人类的身体又何尝不是这样呢？所以我们要了解一下在秋季如何进行健康的养生，为接下来的冬季做好准备，保证我们在冬季也可以健健康康。秋季养生的第一要素保证我们心情愉快使我们精气神能顺利收笼，因为在秋季万物都进入了结出果实的时候，我们人体也应该跟随万物的变化自然收敛神气。 第二就是运动也应该变得轻缓，这样轻缓的运动来使我们气血进行循环，这也是对应了上文所说的收的含义，以轻缓的动作带动我们人体的各项的循环达到气血自然推动我们的经脉循环。第三就是需要合理的睡眠时间，做到早睡早起并多食辛辣食物，因为到了秋天天气都会在晚上变得非常冷，这就非常容易导致寒气入体所以早睡早起比较好，当然对于食用辛辣食物也是这个道理，但是也要注意凡事都不要过量，因为秋天本就是干燥的季节。
秋季如何养生 秋季进补的禁忌 秋季养生与血型
秋季养生与血型
人们的体质之所以存在差异，很重要的一个因素是血型的不同。因为每一种血型都具有一定的抗原，它们以不同的方式对不同物质发生作用，特别是对植物血凝素。植物血凝素是一种附着在食物中的蛋白质，可使血液凝固。如果人们吃进的食物里含有与血型不兼容的植物血凝素，那么该物质就会在人体里寻找其他可栖身之地，将其周围的血液凝固，生出肿块，长此以往就会出现各种病症。
不同食物都含有不同的植物血凝素，如果它与血液抗原发生反应，就会破坏红白血球，逐渐引发各种问题，损害肠道、神经系统和其他器官的健康。而如果植物血凝素与血液抗原相容、与血型相匹配，则可产生良好的效应，如消肿、抗毒素、延缓衰老等。因此，我们可以根据血型与食物的这种特殊关系，再结合气候的特点，选择符合自己的秋季养生食物和各种食疗方。
A型血 A型血人的祖先是最先从事农耕作物的，适应以素食为主的食谱。这种血型的人，胃酸较少，消化器官一般比较弱，适合消化植物性蛋白质。而且，秋季人们的胃功能不佳，所以秋季A型血的人的饮食应多选择一些素食，尤其是豆腐、黄豆以及蔬菜，这些对他们都非常合适。
秋季A型血的人应多吃的食物有鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼、萝lh、南瓜、洋葱、菠菜、芹菜、苹果、番石榴等，肉类都应该少吃，各类蔬菜油、洋白菜、橄榄、香蕉、橘子等适量吃些是可以的。
A型血的人应多喝酸奶，少喝全脂奶，而且最好每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。 A型血还与脑血管疾病有较大的关联，尤其是脑梗死病人，为各血型之一首。原因是这种血型的人的血液黏稠度较高，而秋天又是冠心病、脑血栓等各种心脑血管疾病的多发季。因此，不妨选择一些植物性蛋白质，如大豆蛋白质，这是最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
秋季如何养生 秋季进补的禁忌
秋季如何养生？秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预期的效果，有时还会损害健康。大量临床实例告诫人们，秋季若不注意食补原则、方法和补品的选择，盲目“乱补”，不但于健康无益，反而可能致病。秋季进补有四忌。
①忌多多益善 任何补药服用过量都有害。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于喝冷饮、常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。
②忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的，药补不如食补，许多食物也是好的滋补品。如果吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品
