秋季养生 有些水果做熟吃更营养
男性秋季养生水果。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对四季养生是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋季养生 有些水果做熟吃更营养》，但愿对您的养生带来帮助。
秋冬季节，吃水果有时成了任务而非享受，凉水果易让胃肠不舒服，甚至引起肚子疼。这个季节，有些水果做熟吃更好。
水果做熟了营养还在吗?很多人有疑问。其实，任何烹饪和加热都会对食物的营养价值造成一定影响。维生素C对热比较敏感，加热会造成损失。但一些维生素C含量不高的水果就可加热吃。比如，苹果、梨、香蕉等，加热对其营养价值影响较小，而且还能丰富烹饪方式。
香蕉的优势营养素是钾、果寡糖、果胶等，这些都不怕加热，完全可以接受熟吃。而且，香蕉是熟吃口感最好的水果之一，绵软香浓。
烤香蕉是最简单的烹饪香蕉的方法。把烤箱预热到120℃~150℃，整只香蕉放在烤箱里，烤8~10分钟，看到上面变黑了(如上图)，翻一下烤另一面，再烤8~10分钟，取出来凉一凉即可。可以直接吃，也可当果酱抹面包，很美味。
天气干燥，难免会口干舌燥、喉咙发紧。梨是现在的应季水果，秋梨有清心润肺，降火生津之效。梨做熟吃也能滋阴、润肺、止咳，配合铁棍山药煮成糖水，更加可口。
建议大家选择皮厚、质地稍糙一点的梨，将梨和山药切成块，加水炖20分钟，喜欢吃甜食的，可以加点冰糖。煮出来的糖水有点淡淡的甜味，喝起来非常清爽。
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秋季养生的细节 这样做更健康
在秋季的时候，我们可以发现天气是比较干燥的了，所以就非常容易出现身体的不适情况了，这是会对我们健康造成很大影响的了，那么具体在秋季的时候如何进行养生比较好呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看秋季如何养生好吧。
慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃虚弱的问题，但是也会让我们的肠胃抗病力有所下降，因此我们在入秋后再大量食瓜果，那么就会导致湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌，这是我们需要注意的了哦。
早起早睡
在秋季的时候，我们是应该有一个健康起居的了，这是非常关键的了哦，在秋季的时候我们就需要早睡了，早睡是可以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
加强锻炼
秋季的天气越来越冷，所以在这个季节中，我们可以适当的增加一些锻炼，这样首先是可以帮助我们御寒的了，而且我们在秋季的时候还可以很好的增强身体素质。所以我们在秋季我们应该有一个良好的起居习惯，每天早晨起床之后，最好能出门锻炼锻炼，跑跑步，打打球，都是锻炼身体的好方法。锻炼身体不仅能够增强身体的抵抗力，还能够预防各种疾病。
上面我们给大家介绍的几个细节都是非常关键的了，在秋季的时候我们如果可以选择合适的方法养生，那么对我们健康是有很大好处的，所以对上面介绍到这几点我们就不能错过了，大家是完全可以选择这些方法来在秋季养生的哦。
推荐秋季养生细节 这样做让我们更健康
现在我们已经到了秋季，在这时候需要注意的细节是比较多的了，我们在秋季的时候非常容易出现身体不适的情况，特别是由于秋季的时候天气温差比较大，大家就更要小心了，下面就让我们一起看看在秋季的时候如何进行养生效果比较好吧。
脾胃衰弱，多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。而且由于秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜，这样才可以更健康的保护我们的脾胃健康了。
预防疾病，多泡脚
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
疾病快走，健康运动要加强
秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨在起来之后，我们可以出门适度的运动运动，这样对我们的健康来说是很有帮助的，都是很不错的选择。因此对于我们大家来说，在秋季的是就要注意保持足够的运动才行了。
上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的情况，可以发现秋季的时候我们非常容易出现身体不适的情况，因此对于秋季养生的细节要重视才行了，这样才可以让我们在秋季的还是更加健康，这是我们大家需要重视的了，朋友们不要错过。
秋季养生 春捂秋冻该怎么冻 秋季养生 秋季水果的营养搭配
秋季养生
?秋季水果的营养搭配
根据中医学的观点，人有不同体质，水果也有不同性质，因此每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。
秋季水果多多，一一不留神，乱吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质和营养成分选择、搭配水果，那么滋养的功效就会事半功倍。
水果的特性和人体的体质是相通的，都分为寒、中、热三种。所谓的热性水果指的是那些热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果属于寒性。
这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。 从营养方面看，水果中富含营养物质最多的就是维生素，但是每种水果含有的微量元素的量是不一样的，这也就决定了我们不能对一种水果情有独钟，必须根据自己的体质和身体状况来选择多种水果组合，达到营养互补，这样才能发挥出各种水果的能量，发挥出它们组合后的优势。
所以，在这秋季水果上市的季节，我们更应该注意水果的搭配，达到秋季“收”的目的。 但是水果的组合也应该有一定的规律或者原则，并不是广泛涉猎。相反如果性质不同的水果组合了，或许会产生不良的后果。
秋季养生 春捂秋冻该怎么冻
俗话说得好：春捂秋冻，不生杂病。随着秋季到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让大家产生了疑惑：“春捂秋冻”到底应该怎么冻?
“春捂秋冻”要有度
俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节更加容易染上疾病。但是，这并不是说秋季一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
秋季的养生方法 注意细节更养生
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现天气是比较干燥的了，在秋季的时候我们是非常容易出现不适的情况了，这时候对我们的健康造成影响，那么具体我们在秋季的时候如何养生比较好呢，下面就让我们一起看看秋季如何养生吧。
调理饮食
我们大家在秋季的时候就要注意饮食了，首先在秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的，这是我们在吃的时候需要小心的了。
早起早睡
现在我们已经到了秋季，由于我们在秋季的时候比较容易犯困，因此我们就要注意多休息才行了，首先早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。而且我们在秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
增强体力
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力，这是非常关键的大家在秋季的时候如果可以注意饮食，那么就可以让我们更好的在秋季防寒哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了哦，在秋季的时候是比较干燥的，而且也是比较寒冷的了，大家在秋季的时候就需要注意养生才行了，我们一定要注意饮食，同时我们也要注意对休息，这些都是非常关键的哦。
秋季养生的水果你吃对了吗
秋季，是一个疾病好发得季节，气温低，早晚的温差很大，有些体质不好的人会受空气的影响出现一些常见的疾病，让人们感觉到很难受。秋季养生很重要，现在人们也越来越关注这个话题，秋季多吃一些润肺的水果可以预防流行感冒还可以增强体质，这些养生的水果不知道您吃对了吗?来看下面的介绍。
刺梨是VC之王
前几天朋友从北京郊区带回来了一种奇特的水果——刺梨。形状有点像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。刺梨原产于云贵高原，现在贵州、四川、江西、湖北等都有栽培，其味道和长相会因地域关系而有所区别。
八九月份正是刺梨成熟的时候，黄色的小果子(有的带着红晕)香味浓郁。剥开带刺的表皮，里面黄白色的果肉就露出来了，还有黑色的小籽，吃起来味道酸甜，但是口感稍微有点涩。
刺梨不但长相奇特，而且简直是个“营养宝库”，富含膳食纤维、维生素A、B1、B2、C及钙、 铁、磷等矿物质。尤其是维生素C，含量高达2585毫克/百克(猕猴桃只有62毫克/百克)，绝对称得上是“VC之王”。
除了这些，刺梨中还含有刺梨黄酮，它作为一种活性成分，在人体内具有很好的抗氧化性。另外，刺梨中含有的刺梨多糖对自由基也有清除作用。
刺梨中单宁含量较高，直接吃比较涩，而且其表皮上有尖尖的小刺，容易扎到手。建议用刺梨榨汁喝，200克果肉加1升水(一般果汁含量为20%时口感较佳);另外，也可以用刺梨汁(刺梨捣烂后去渣留汁)和粳米以及冰糖一起煮甜粥喝，味道很不错。
酸枣是枣中之王
秋天鲜枣上市了，尖尖的小枣，胖乎乎的冬枣，而我最喜欢吃酸枣。鲜枣富含维生素C，红枣滋补调养，对于酸枣，很多人都不太了解。下面就给大家介绍一下。
我国栽培枣的品种有700多个，酸枣是最适合加工成功能性保健食品的品种。酸枣大部分集中在北方山区，很多都是纯天然的野生产品。
跟普通鲜枣相比，酸枣的膳食纤维以及钙、铁、镁、钾等含量比鲜枣高很多(膳食纤维是鲜枣的6倍，钙是20倍，铁是6倍)。鲜枣富含VC，可跟酸枣相比就逊色多了，酸枣的VC含量高达900毫克/百克，可以称得上是枣中之王。另外，酸枣还有安神、养心、敛汗的作用。
酸枣中的有机酸可促进消化，解腻开胃。另外，适当吃些还能增加肠胃蠕动，防止便秘。每天吃20个左右就能满足对维生素C的需求。但脾胃虚弱或胃酸分泌过多者不要超过10个，以免引起不适。
不管是酸枣还是刺梨都是水果之王，可以说是秋天最养生的水果了。秋天最好不要吃西瓜等凉性的水果了，肠胃会受到刺激，很有可能产生肠道疾病的。所以为了身体健康，秋季应该多吃梨，可以有润肺滋补的功效。
