教你羽毛球步法练习方法
羽毛球运动养生。
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的运动养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供教你羽毛球步法练习方法，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
想要达到羽毛球的保健功效，要能够正确的练习羽毛球，不仅仅包括羽毛球的发球技巧、网前推力等，对于羽毛球步法也应该十分了解。那么，羽毛球这项体育健身项目的步法有哪些呢?小编准备的羽毛球视频帮你解决。
编者：羽毛球本来就是大众运动占的人数也比较多，有情侣、锻炼身体的老人、玩耍娱乐的孩子都有参加羽毛球运动， 由此可见它的普遍性有多么广泛!但是人们会忽略它的准备动作和站位，今天就让小编告诉你们这两项的重要性吧!
一、准备姿势
要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。单打接发球的准备姿势：(以右手握拍为准)通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作。
双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。
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二、站位
接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。
单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。
双打接发球站位：比单打更有讲究，一般接发球站位法是站在离中线和前发球线适当的距离，在右区时要注意不要把右区的后场靠中线区暴露出来;在左区时注意保护头顶区。
双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大，球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。
较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身体类似单打站位法，这种站法是在思想混乱、无法适应对方发球情况下采用的过渡站位法，一般业余选手多采用这种站位法。
另外，还有特殊站位法，即以右脚在前，站位与一般站位法类似，接发网前球时右脚一步蹬上网击球。
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羽毛球步法有哪些
国际比赛中，我国的大球如篮球、足球等不行，但小球如乒乓球、羽毛球等确实有一定地位，乒乓球比赛一般情况，除了双打之外，基本上是冠亚季军全包了，搞得奥运会要取消这个项目。羽毛球也可以，林丹老矣尚能饭否，答：能。咱们也学习一下羽毛球的基本知识----羽毛球的步法。
1．羽毛球步法的结构有五种：起动、移动、到位击球和回动四个环节。根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
2．羽毛球步法分类根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法和两侧移动步法。
3．上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。 上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。
⑴ 跨步上网步法
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
⑸ 蹬跳步上网步法
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球，以争取在球刚越过球网时立即进行还击。
当对方有还击网前球的意图时，其站位应稍靠前，右脚稍向前作一小步调整，脚刚一着地，便用力蹬跳侧身扑向球网。在使用蹬跳上网步法时既要快，又要注重着地后的制动和缓冲，以防止因前冲过大而触网或侵入对方场区违例。
⑹ 反手上网步法
在羽毛球技术中，无论正手上网还是反手上网，都要求最后一步到位击球时，应保持右脚在前，左脚在后的身体姿势。所以，反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的，区别在于：起动时，右髋应迅速转向左前方，使身体右侧斜对反手网前的击球点位置（这一转体，也可在移动的过程中完成），以便于朝左前方移动。
在上网移动到位制动时，为维持身体的平衡，有利于击球和回动，应注意同时利用背肌的力量，克服上体向前运动的惯性，防止身体过度前倾。
⑺ 上网步法应注意事项
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
以上就是羽毛球的步法的介绍，有兴趣的可以学习一下，羽毛球是一项相对来说安全适当的运动，不像踢足球，经常受伤，踢死人的都有，没听说过打羽毛球打死人的，而且这项运动对场地要求也不高，找个相对空旷的地儿就可以开战，可以培养成爱好。
羽毛球常识 羽毛球的步法以及发力技巧
羽毛球作为一种非常受人喜爱的运动，在我国有着广泛的受众群，对于羽毛球练习的时候，我们应该注意些什么呢，其中的一些细节都是非常重要的，无论是挥拍的技巧还是步法，都是打羽毛球时的灵魂所在。
对于打羽毛球的基础练习，步法是非常重要的，因为打羽毛球的时候，要求身形灵活，速度敏捷，这样才能更稳的接住球，打出更好的成绩，那么在练习的时候，步法应该怎么练呢，毕竟这个是重中之重，下面就跟小编一起来看下。
几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出米字步的具体练法： 练习步法者站在米字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
1、步法
除转身跑反手底角步(即：左后)外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过;
正身位向后时(反手位除外)，均是先迈(或退)左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。
反手位步法都要3步完成，基本有两种
1、步法
一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作;
二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。
2、方向
左中右中左前中右前中右后中左后中正前中正后中。
3、训练
这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。
4、放松练习
要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。
学习羽毛球的时候，最好的方法就是反复地进行练习各种发球的技巧，尤其是羽毛球中最经典的一个动作，正手后场高远球，这个是基础中的基础，经典中的经典，一定要加以练习，多加揣摩，下面就来给大家讲将主要发力的过程。
方法/步骤
1、右腿蹬转
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速 需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。
2、转髋
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速，
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的。
3、转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速，
从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来，此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打开,伸直
先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了，
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来 这是第五个加速环节，
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来 同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。
注意事项
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间 那么,恭喜你,你的发力动作就成功了，
对比起来，如果把整条线比作手臂 那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置 发力的时候手腕只是起一个传导的作用。
它起一个变方向的作用，通过这个变向把球拍甩起来 而不是一个用力的部位，
如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，
这样的话手腕就僵硬了，僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度 手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此 发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。
反应速度的练习
这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路，在对方球出手的刹那即启动。这个练习需要同伴的配合，常用的方法事先约定动作的含义，这样一个人随意只想某个方向，练习的人即快速启动，按标准步法移动到指定场区，然后回中，等待下一指令。
也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行，这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性，练习效果会更好。
经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度，头脑的灵活度，还有身体的素质，这些不仅是对现在，即便是对以后也是非常有好处的，一定要注意勤加练习，基本功扎实了，其他的就都好说了。
结语：上面给大家介绍的一些关于羽毛球的步法，还有发力技巧，每一个都是非常重要的，平时的时候要记得多加练习，这样还可以不断的巩固自己的技术，有助于提高打羽毛球的技巧。
羽毛球常识 教你制定自己的羽毛球方案
羽毛球是很多朋友热爱的一项健身运动，但是球没有合理的羽毛球练习方案，那么羽毛球要怎样制定自己的方案呢?下面小编就为大家介绍一些羽毛球知识，让大家看看 应该如何制定自己的羽毛球方案。
羽毛球每个人都有自己的打法，但是羽毛球的技术并不是每个人都会的，下面小编就为大家介绍一些羽毛球运动的指南，一起来瞧一瞧吧。
教你制定自己的羽毛球方案
选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素
(一)身体条件
一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主;身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
(二)技术掌握情况
基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主;控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球;防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。
(三)性格和气质特点
如果你性格比较外向，那么你可以选择全攻性的打法，而如果你是气质型的羽毛球练习这，那么你可以选择打四方球，在防守中反击，，如果你是中间型，那么选择攻守齐全的的方式。
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。
以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先;个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。
羽毛球必看的技术
站在场地内预备击球前，有一些基本的注重事项必须牢牢记住。
1、在任何时候视线都不能离开球，在必须离开的时候，要正确地推测出球飞来的路线及弧线。
2、密切注重对手的动向，注重观察他的位置、动作及表情，要注重收集对手的球路、球质、思考方法等情况。
3、了解球本身的特性(温度、湿度和风向对球的影响)。
4、把握正确的握拍方法。
5、注重握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法
6、了解自己在球场上的站位。
7、步法要迅速、灵敏、有耐力。
8、要冷静客观地分析自己和对手的优点和短处，进行正确的对比。
9、培养综合判定能力和适应能力，养成比赛时动脑思考的习惯。
10、培养对形式和危险的猜测能力。
11、要善于进行心理分析。
12、重视基本功的练习，非凡是非常一般的而又轻易被忽略的技术动作，要反复地进行练习。
13、攻守技术要尽可能地平衡发展。由于性格、脾气不同，真正做到攻守兼备的人是不多的。由于进攻技术比较刺激，因此提高地比较轻易，而防守技术的练习比较枯燥，轻易被忽略。
14、进行短时间的集中练习。与长时间的没有效率的练习相比，短时间内容丰富的严格练习，收到的效果会更好。
15、树立高标准，并向这个标准扎扎实实地迈进。
16、在球场上学到的许多经验和知识，是在学校中学不到的，要把它们灵活地应用到球场以外的家庭、单位和学校中去。
17、注重观察他人或其他项目的比赛，从中吸取经验。
18、用一种轻松的心态来打羽毛球，不然会让你无法长时间的练习或者比赛，失去对羽毛球的乐趣，而如果失去的乐趣，那就会是一种单纯的体力劳动。
结语：打羽毛球要有一个合理的方法，才能更有健身的效果，对于这方面小编相信很多朋友都不了解，以上为大家介绍了一些羽毛球方案的制定方法，还希望可以帮助到一些热爱羽毛球的朋友们。
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每次的奥运会最火的数羽毛球比赛了，看着运动员挥舞拍子大汗淋漓的比赛时，很多人都会激起学羽毛球的热情。想要打好羽毛球，其实还要找对方法，不能盲目跟风去练，这样不仅没有效果，而且还会形成一些不良习惯，难以纠正，下面就给大家介绍一下羽毛球快速提高7步法。
一、1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技术发挥的基础。
2、只有具备轻松、快速、规范的步法，你才能移动得快、移动得轻松、移动得省力。
3、羽毛球在很多情况下，都避免不了被动情况的出现，也就是球已经越过了自己的身体，包括专业选在在内，都经常出现，这时候，只有你的步法移动得比球快，你才能追上球，然后摆脱被动的局面。
4、如果你想每一拍球都争取主动，就只能每一拍都把击球点留在你身体前面最舒服的位置。你的启动和移动就必须迅速，人比球先到。
二、业余选手步法存在的一些通病
1、认识上不足，思想重视程度不高。
每次到球场，绝大多数的业余大虾们都是苦练手法，高吊杀、推搓沟。。。都练个遍，唯独不见几个在练专门的步法。总以为高手是靠手法把对手打败的。其实，高手不是靠手法打败对手，而是靠步法跑死对方。
2、缺乏专门练习步法的氛围。
球馆里面除开体校的弟弟妹妹练练专门的步法，基本看不到练步法的人，不是练手法，就是对抗赛。如果哪个成年人在球馆里练米字步，好像外星人一样
3、步法练习必须得具有共产党员吃苦耐劳的优秀品质。
三：快速提高步法的方法途径
1、每天打完球以后，留5---8分钟练习专门的步法，跑4点、6点、8点都行。每次跑三组，每组跑20--25个点。一个星期2--3次，坚持三个月，你的速度和体能会达到你意想不到的效果。你会感到惊喜的。
2、注意循序渐进，先找个高手，把步法跑正确，先慢后快，结合手的挥拍动作。先固定点跑。熟练后由一个人指挥任意点跑。
羽毛球击球点 步法到位是关键
羽毛球是一项大众运动，每个人都能打起来。但是要谈到打球击球技巧，估计就很少有人能说出个一二三了。那么打羽毛球到底有哪些技巧呢?击球时应该注意什么，怎样才能击出好球?下面小编就教大家如何打出漂亮的球。
羽毛球
羽毛球击球点
大多数人打羽毛球都有一个共同的感觉，就是杀球没有力。难道是因为我自身缺乏力气?其实不然。即使你是一个大力士，如果在击球的时候没有准确的抓住击球点，你打出的球还是没力。那么该如何找出正确的击球点呢?如何加强杀球的威力呢?
击球点要靠前
如果你右手持拍，那么杀球的正确击球点应该是右肩上方偏前的位置。因为在这个位置击球，便于杀球时的向下发力动作以及后续动作的完成。
打高远球时，击球点不用那么靠前，一般在右肩上方就可以。要注意的是，在正手击球时，除非是非常被动的时刻，否则击球点在右肩上方已经是击球点的底线了，再靠后就会影响出球的质量。
一般人在杀球的时候可能只是运用到了手部的力量，很少用到身体其他部位的力量，如果单单只用手部力量的话，你的杀球肯定是没有多大威力的。杀球时应该调用到全身的力量，包括腰的扭动，脚的前后移动。要想提高杀球的威力必须调用到全身的力量。
其次，要特别注意击球瞬间发力的集中性和突然性，就是我们常说的爆发力。只有在击球瞬间将力量集中爆发，杀球的威力才会很大。
对手经常打我后场头顶，我只能勉强对付回去，该怎样改善
步法到位是关键
和正手位相比，头顶区后场的回球难度更大，发力也更为困难。接这种球首先要求步法到位，保证自己以一个舒服的姿势、在最佳的击球点去击球。同时，在击打头顶区球的时候，一定要用上腰的力量，要善于利用转腰来带动身体转动，进而带动手臂击球。如果击打这种球时觉得很难，那平时可以有意识地多练习一下这个区域的回球，熟能生巧。
打球也要善变，并不一定说遇到这种球的时候非要打到底线。可根据对方的站位，自己的实际情况，也可以选择加大力气平抽过去来改变比赛节奏。也可以劈吊直线、斜线，控制对方的进攻。
对方把球打到我反手后场靠边线处，如被动反手回球，质量不高，容易被对手抓到。请问如何接好对方打来的反手后场球?
利用线路的变化控制对方
遇到被动反手的时候，首先心理上要平和。既然已经处于被动了，就要接受这个事实，不要因为陷入被动而急躁慌张，影响出球。
如果回球不能打到对方底线，那么可以换一种思路。把球回到对方底线的高远球是为了不给对方留下很好的进攻机会，同样，只要符合这一思路，用别的方法也可以。比如可以采取和高远球相反的方法，抽平球，把回球的弧线压低、压平，这样对手也不会有太好的进攻机会，自己的“危机”也会少一些。同时也要根据对手的站位，选择不同的线路、控制回球的长短来限制对方。
反手击高远球的发力要点是什么
找准击球点，发力分主次
打反手高远球时，击球点的选择原则有两个：第一是不要离身体太远，第二就是击球点不要太靠后。击球点和正手击球时基本上一样，也是右肩上方偏自己前方(右手持拍为例)，只不过此时击球，身体背向球网。
打反手高远球时，心态同样要放松。由于很多业余球友的反手技术不如正手，所以遇到反手击球时缺乏信心，导致紧张，这对击球很不利。因为如果你紧张，那么很有可能整个身体都会很紧，从击球的准备动作开始就会一直绷着劲，导致最后击球的瞬间发力不集中，这样回球的质量就不会很高。正确的做法应该是：击球前的动作要放松;在击球瞬间，手臂手腕迅速发力、集中发力，这样回球的质量才会很高。
平抽挡时应该注意哪些问题
动作小，抓连贯
平抽挡的球速比较快，所以要求发力时的动作要小、要快，通常小臂带动手腕、手指发力就可以了。如果动作太大，容易导致发力不集中，影响速度，会降低平抽挡的质量。特别要注意的是，练习平抽挡，对弧线的要求会比较高，弧线一定要平，要尽可能贴网。平抽挡是一项对峙的技术，所以运用时还是以控制对方为主，不需要一味追求速度和力量。如果太注重速度和力量，失误可能会增多。
另外，由于平抽挡是一项对峙的技术，所以要做好多拍相持的准备。一方面击球动作要小，另一方面，击球之后的回动也要很快，准备连贯衔接下一拍。
对方球路变化多端让我疲于应付，此时应该用什么办法化被动为主动
被动时要敢于求变
如果你被对方的球路调动得很被动，而此时对方显得游刃有余的话，那说明两个问题：第一，你不适应对方的打法;第二，对方对你的打法相当熟悉，已经可以轻松控制你的球路。在这种情况下，要敢于求变。既然对方对你的习惯球路很熟悉，那不如打一些自己不习惯的球路，用一些自己不习惯的处理球方式，以这样的变化来摆脱困境。即便你这种改变刚开始时出现一些失误也没关系，因为你球路的改变，对对方来说就是一种变化的控制。
在实战当中，如果遇到被控制得很被动的情况，我们通常用的办法就是起两个底角的高球，延缓对方的节奏，同时为自己赢得更多防守准备的时间，为接下来的反控制做好准备。
双打怎样站位，才能保证发球后处于一个比较有利的位置
有利靠的是发球质量
其实发球时的站位基本是固定的，与发球后是否有利关系不大。一般来说，双打比赛发球时，本方队员都是前后站位。男双和女双比赛中，谁发球谁站前面。在混双比赛中，因为男后女前的站位比较有优势，所以发球时也遵循这个站位原则，即使男队员发球，男队员也应该站在偏后的位置。
为使发球后处于有利的形势，关键还是在于提高发球质量。既要控制不让对方进攻，还要能迫使对方回球质量不高，这样才能让本方处于有利。
双打接发球的常用套路有哪些
尽量推对手两个底角
我们在比赛时，接发球都是尽可能抓高点，然后推对手的两个底角。这样处理，速度快、角度大。如果成功，对手将会非常被动，能给本方制造很好的进攻机会。尤其当对方两个人站位都往前压的时候，这样处理球会更有威胁。但是这样做的难度很大，对接发球高点的判断、起动的速度要求都很高，而且此时还要留意对方偷袭后场，所以需要长时间练习和实战体会。
如果抢不到高点，那么回放控制也是可以的。如果对方前后站位，那么推对方中场两个腰部也是很主动的。
网前勾对角有什么注意事项
动作一定要连贯
网前勾对角是一项细腻、快速的技术，最佳勾对角的时机往往转瞬即逝。所以，看准时机就应该马上去做，保证动作连贯流畅。如果此时想得太多，既想追求质量和角度，又想控制对方节奏，还想做假动作，反而容易导致回球质量不高或者失误。
勾对角技术细腻，动作要小，要柔和，主要是前臂带动手腕手指发力。应该注意的是，在击球的瞬间，持拍的手指应该顺势做一个转拍的动作，这样可以提高勾对角的质量。
如何打出网球的速度和力度。网球朋友追求的目标。当然不是说你有力气，或者身材高大就能打出网球的速度和力度。要想打出网球的速度和力度需要整个身体的协调性、爆发力、和良好的球感。
打好网球，关键是把握好六度：深度、力度、速度、弧度、角度、旋转度。球员水平的高低，全取决于对此六度的把握程度。
一般球员球技存在的问题，主要是稳定性和攻击性不够。他们普遍存在的困惑是：要么稳定性强而缺乏攻击性，要么进攻勇猛而失误连连。如何打出稳定又具有攻击的球呢?你需要做好以下四个步骤。
一、情绪稳定，重心要稳、引拍要快
击球前眼盯来球，判断好击球点，迅速移动到位，转体、拉拍，重心下沉。这组准备动作，越快越有主动性。此时，你已象上弦之箭，蓄势待发。一般球员的常见问题是：跑不到或跑不准位、拉拍慢、只拉拍不转体、双腿直立等。注意有些人之所以动作完成的不好是因为他们喜欢看自己做动作。而不是始终盯着球做动作。
二、引拍要松、击球要紧
你在移动和引拍时时浑身特别是肩、臂、腕部肌肉要绝对放松，在挥拍快要击到球之前须同样保持放松的状态。要击到球了，此时你的整个身体应是紧张的，浑身的力量自腿、腰、肩传到球拍上。
需要注意的是，此时小臂和手腕不参与发力，只需保持固定以确保肩部的力量传导到球拍。常见的问题是：拉拍时肩部过分紧张(经常感觉不到)、用手臂和手腕发力、击球时手腕松驰(控制不住回球角度并极易受伤)等。
三、准备要早、发力要迟
准备越早击球就越从容。为什么说发力要迟呢?教科书上说，在加速度挥拍过程中拍子击到球时拍速最快，我认为这不够准确。因为它会误导初学者在挥拍一开始就拚命加速，等击到球后拍头就开始减速了，这样就不可能将球打快。
正确的做法应该是：挥拍的前期速度要适当放缓，球拍离球10-20公分时突然开始加速，在接下来球和球拍相互拥抱的20-30公分距离过程中球拍继续加速，球离开球拍时拍头速度最快。知道区别了吗?球拍触到球时拍头最快和球离开球拍时速度最快动作和效果是完全不一样的。
四、落拍要低、收拍要高
这一点与加速没关系，是为了保持回球稳定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低于击球点的下面，这样是为了防止回球下网。
收拍要高(相对而言，因人而异)，是要求你在随挥时要将球包住，让球在球拍上停留更长的时间，加大上旋或侧旋从而防止回球出界。
总结：经过上面小编的细致介绍，你觉得自己的羽毛球技术如何呢?是不是对打羽毛球有了更深层次的认识?如果你想提升你的羽毛球技术的话，不妨试试小编上面介绍的打球技巧与打球方法。一定会对大家有所帮助的。
羽毛球技巧 教你如何打羽毛球
羽毛球是一项老少皆宜的运动项目。经常和家人锻炼锻炼，可以促进之间的感情，又可达到健身的效果。它可分为单打和双打，那么你们知道羽毛球双打规则吗?羽毛球技巧有哪些呢?又有什么有羽毛球训练技巧呢?本文就为大家一一的讲解。
羽毛球技巧有很多，因为它的场地相对较大，参与人数有限。所以在运球的过程中，可以有足够的空间和时间让你去思考，运用所学到的技巧去赢得胜利。
1.正手击直线高球和对角线高球
起跳后手腕控制球拍对准来球路线，快速挥拍击打球的后部，球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。
2.头顶击直线高球和对角高球
如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。
身体上方接对角的高球，拍子的握法有些变化。用拇指与食指想左侧滑动。
使得虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。
3.手击高远球
如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置，背对球网，反手握拍，沿半弧形击球，把球击向后上方。
4.正手吊直线球和对角线球
吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方，但是击球瞬间，小臂突然减速，用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方，使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。
5.头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球时的动作基本与头顶的直线高远球情况相类似。
只是击球的瞬间，小臂突然内旋并往前下方挥拍，手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部，球沿直线飞行。
6.反手吊直线球和反手吊对角线球
反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后甩腕轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前。
7.腾空突击扣杀
除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时，身体腾空，上体后仰成反弓形，肩尽量后拉，击球时，小臂快速举起，手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打，高速向前下击球。
8.搓球
用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。
搓球有正手搓球和反手搓球
1)正手搓球
侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。
2)反手搓球
击球前前臂稍往上举，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。
9.抽球
把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。
1)正手抽球
站在右场区中部，两脚平行开立稍宽于肩，重心在两脚间，微屈膝收腹，正手握拍举于右肩前。击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫盖击来球。击球后手臂左摆，左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置。
2)反手抽球
右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髓的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。
10.杀球
把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
1)正手杀直线球-侧身起跳
准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。
起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。
随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。
球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
2)正手杀对角线球-侧身起跳
准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。
头顶杀直线和对角线球
动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90。
3)反手杀直线球
准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度。
11.推球
把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。
1)正手推球
站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。
这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。
推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在口动过程中，拍子回收。
2)反手推对角线球
站在左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。
当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势。
12.挑球
把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。
挑球有正手挑球和反手挑球两种
1)正手挑球
正手握拍举在胸前。右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。
2)反手挑球
反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。
13.扑球
对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。
扑球有正手和反手两种方法
1)正手扑球
右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前滑动击球。
2)反手扑球
右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前。
羽毛球双打规则
1.一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2.只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
3.自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
4.自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5.接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6.发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，对方得分。
7.每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
8.每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9.发球必须从两个发球区交替发出。
10.任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
11.不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。
12.一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
结语：羽毛球是一项适合大众的娱乐运动健身项目，男女老少都可以进行锻炼，不仅可以增强体质，促进血液循环，而且长期坚持锻炼还有可能预防患有心脏病、高血压、中风等疾病。本文介绍了一些羽毛球技巧，希望能够帮助大家有效的进行健身锻炼。
学打羽毛球需注意什么 羽毛球的练习要领
羽毛球是现在很多人都不陌生的一种运动项目，可以很好地帮助锻炼身体，使得身体变得更加协调与灵活，今天小编小编就来为大家介绍一些关于学习羽毛球的一些相关技巧，下面就来看一下吧。
目录
1、学打羽毛球需注意什么 2、学打羽毛球的练习要领
3、学打羽毛球之如何发球 4、学打羽毛球之怎样提升单打技术
5、学打羽毛球之双打练习要诀 6、学打羽毛球之步法练习
7、学打羽毛球的好处有哪些 8、学打羽毛球之球拍挑选
学打羽毛球需注意什么
1.动作应规范
一说羽毛球的动作，我们脑海里立即浮现的是他人或自己在场上进行拉、吊、杀、推、挑等击球时挥动球拍的姿态。
所以，在业余学球时，许多人往往把注意力过多地用在挥臂动作上，忽视这是一个综合、协调、整体的概念。
完整地说动作，则不仅仅是手臂、球拍、握拍和挥动，还必须有身体躯干如肩、腰、腹、髋、脚踝及身体重心的协调运动、甚至头颈及目光的作用也包括在内。
羽毛球高手动作潇洒，一个基本特征就是挥拍击球时，他身体各部位机能运动和发力十分协调，这是与一个初学者举着拍子将胳膊当作棒子去砸球、捅球的根本区别。
要使自己的动作整体协调起来，需要一段较长时期的练习，最好是有正确的训练(我的看法是应当特别强调训练，即使你是一个大业余)。
在起步学习阶段，首先要注意的是要学会放松，即使身边没有教练指导，你自己也要学着放松、潇洒地去进行动作练习，包括徒手模仿、挥空拍和在击球训练中仔细体会。
这里用一句话说，就是：协调从放松开始。建议初学者练习时作些松紧松的比较体验。
好了，现在说说规范。
所谓规范，不是用一个模式来套死你的动作，假如是让大家按一个死板的架势打球，羽毛球也就没那么大的魅力了。
我们讲的羽毛球规范动作，是无数专业运动员在实战中打出来的，是许许多多教练和教学人员研究、肯定下来的，它虽然不是一个放之四海皆准的框框，但是它的确有一个大致的标准。
我们看专业运动员打球时，不管张三李四王二妹妹多少人，他们的动作在大体上极为相似(当然也不排斥其每人的个性特点)，这种相似性通俗地解释，也可以说就是你要学习和掌握的规范动作。
看专业运动员打球，这种所谓规范动作显得十分潇洒漂亮，这也是吸引我们痴迷于羽毛球的重要原因之一。
但注意，这不是关键，关键是相对规范的动作保证了你击球合理、准确、能发挥威力，作为业余羽毛球爱好者，你动作规范就有了尽快进步的可能和相当的发展空间。
然而平时看球友们练球时，许多人把注意力过多地放在力量提高上，只是想着怎样把球打到对方底线，只是一味地追求扣杀威力，结果发力不合理，动作僵硬或变形，久而久之一些别扭动作定型下来就很难改了。
这也是为什么有的人打了很多年球，也不乏赢球的光荣历史，但在他人评价总是摘不下业余帽子的原因。
把球拉到底线或把中后场球狠狠地杀死，这并不难，尤其是对于男性，只要把生活中养成的力量发挥出来，这些是很好办到的。
而培养形成规范的击球动作，并不仅仅是力量问题，它还牵涉到动作的科学性，让你免受运动损伤;牵涉到动作的合理性，让你击球意图隐蔽;当然也牵涉到你打球打得非常漂亮，在众人的赞美夸耀中让你飘飘然像喝了点小酒那样舒坦。
所以我说、或者大家都会说规范击球动作很重要。
那么对于规范动作怎样认识呢?
其一
所谓规范动作是科学合理的击球姿态及过程。外在看，是步法到位，身体重心落、移合理，举拍、引拍大方舒展，挥拍发力自然、并且由身体到拍头具有鞭打效应，最后是击球点准确，拍面角度合适，球的飞行受控于这一动作的运动意图。
内在说，规范动作身体的参与部位运动方位及其协调是科学合理的，例如所谓肘部先行，不仅关系你举、引、挥拍动作舒展，重要的是保证你手臂位置、角度、姿态及其运动过程有利于正确发力和触击，把球打好还免于受伤。
又如我们讲挥臂击上手球时手臂内旋，有的人总是难以体会，为什么?那你看他的握拍肯定不规范，一定是把生活中打苍蝇的动作搬过来打羽毛球了。
这是初学者最常见的毛病，小小的一个握拍不规范，其结果就是一连串的问题：站位重心不明，少有侧身发力，挥拍拉大臂，击球点低等等，最后是易受伤，落个网球肘告别羽坛。
其二
规范动作具有相对的、一定的姿态模式，也就是我们前面提到的专业运动员动作大体上的相似性，另外一点是，相对规范的运动姿势将多样化的击球技术合理整合，在高速运动中简化为击球前期动作的一致性。
譬如后场技术，高远球、平高球、劈吊、扣杀等，其前期身位、引拍挥拍动作模式，从规范性方面讲是极其一致的，其不同处在后期空间击点位置与触球手法短瞬间的变化。
在实践中我们看到的就是一个姿势可以打出几种不同的球来，再加上线路、落点、力度、弧度与节奏控制，你站在他对面时就体会到你为什么会被动了。
网前也一样，专业运动员的上网，前期并不眼花缭乱，关键是抢点，然后变为推、搓、勾、挑、切，令你防不胜防。
而业余爱好者打球时往往多余动作太多，一种球一个动作，老早地就把拍面正对高举，还不向后引拍，站对面一看就知道你要吊我了。
其三
规范动作是业余球员打出专业化风格和球路的基础。专业选手的优势很多，你很难比，但你想提高就必须得学他的很多东东，这是科学，由不得你业余的来赌气。
和世间许多事物一样，羽毛球从动作到战术、打法已经被专业得十分成熟了，你大业余还能发明什么呢?老老实实学吧。
如果认为自己这两下子也不赖，无所谓什么正路子的话，当然野路子也不是打不好球，不过是进步慢点、发展余地小点、加上样子难看一点罢了。
其四
专业的、规范的动作不难学，也不算难练，但悟透彻也不易。不过这把年纪怎么打也是业余，练到像样、有味、漂亮了就成。
其五
有个好教练还是必要的。
2.步法极重要
凡会打羽毛球的都说步法重要，我在这里只是加一个字极。
为什么说极重要，因为步法决定你能不能快速、准确到位，而到位的步法是你按战术意图将球击打回去的保障。
当然，手法也非常关键，在步法不到位的情况下要靠手法强行调整，但是在这种情形下击球效果难免打折扣，比如杀球高度和力量的损失、进攻性平高球被迫改为平抽等等。
不过更要命的是步法不行就让你在对抗中处于被动，难免被对方控制、调动、直到让人家玩死。
专业高手之间对抗，所采取的求胜策略很多，其中之一就是打乱对方的步法。那么你一个业余选手呢?
球场上实用的步法，一是快速，二是准确，三是合理，并且需要通过训练与实战把这三者融为一体。
但是，平常看球友们练球打球，许多人在步法方面不太重视，或者不得要领。
比如有的人练步法：前场一二一、后场一二三，练得还蛮认真的。可是你仔细看，他的练习其实就是在数步子，连重心都找不出来，这就与技术要求及实战相距甚远了。
也有人，看起来步法很熟练，打球时满场飞，但多数时候总是处于被动，让对方赶得满场跑趟子。
为什么?这种现象往往也是步法学习不得要领，缺乏启动和回动这两个步法要素的训练所致。
还有一种现象不知大家注意过没有，就是有的人打了很长时间球，也学习了头顶技术，但就是在比赛中打不出来，动不动就是反手击球。
外行看热闹，还夸这小子技术好啊，能反手把球打到对方底线。
但是，你如果合理运用头顶技术，那么许多反手位的球实际上已经给你提供了极好的进攻，让你直接置对方于死地，而此时你用反手，多数情况下也就是个过渡，甚至放别人一马自己找死。
造成这种现象的原因可能有几点，比如你的战术意识，或者你对羽毛球的理解等等，但我观察，有许多人的问题其实还是出在步法方面。
比如有人后场交叉步能力欠缺，退后场反手位时一抬脚就会一个前交叉，那你在短瞬间最快的反应是什么，肯定是扭过身子反手击球啦。
所以，你要拿出漂亮、凌厉、多变的头顶技术，基础还是要在快速准确合理的步法上建立。
有人问我，快速、准确好理解，那么合理的步法是什么?简单说吧，对方挑你后场高球，如果此时你的站位靠后，一起动滑两步或垫一步即可击球，那就没必要用交叉步，如果你站位在中场或还偏前，那么步幅小的滑步并步就赶不上趟了。
还有的球，时间来得及，三步到位回击很有利，你偏要跨两大步，想起来似乎快一点，但是造成身体重心过于下压，那就容易降低击球点，而且你的回动速度也会迟滞，这对于下一个球就不利了。
至于一些球友在场上频频地使用小碎步子，我看这里就别说了吧。
仔细观察业余爱好者在场上打球，你会发现许多人的步子是打出来的而不是练出来的。
所谓练出来的步法，也是羽毛球规范技术的组成，这种步法既有人体运动最自然的反应，也有科学的设定，而科学的运动的步法，我看还是需要专项训练才能学成的。
但是就在这一点上，业余球友中很少有人能长年坚持练习，这是业余与专业相比的极明显差距。
好的步法，不是在于你熟练，打得多自然熟，关键在快。
所以，练不练的区别，从效果方面直接体现的是速度，现代羽毛球没速度你就别比赛了。
罗嗦至此，极字好像还没说清楚，但是按中国哲学理解，说不清楚的概念，到这个份上也就是极清楚啦。
3、技术须合理
因为是谈业余学习羽毛球，所以一些概念要在这上展开，请各位交流中不要误会我的意思。
譬如说力量，我们就别用林丹来作标准了，但是，技术动作从他身上应当有很大的学习余地。
不过因为我们大家是业余球员，学习中还是要根据自己的具体情况而有所取舍，如有的人弹跳力差，你非要模仿林丹的跳杀，那就事倍功半了。
因此在这个意义上我们要说，学球打球技术须合理。
这里面还有三层意思：一是技术动作在规范标准意义上的合理;
二是由个人习惯形成的技术特点之合理性;
三是作为业余爱好者，你实在是没办法短时间内掌握规范技术，那就只好用自己的野路子动作击球。
那末，你就要注意球的线路、角度、飞行和落点，并且要琢磨自己的动作，尽可能合理地打出你的目标球来。
青少年毫无疑问必须在学球阶段就要走规范化的路子，我的看法是：既使是中年人学球也同样应当注重技术动作的规范。
经验表明，对于一个技术动作规范的球友，他改进的方向清晰，提高的余地也大，反之，则再好的教练拿他也头痛。
举个例子说，正确的劈吊技术起码应建立在正确的握拍上，而一个人上手击球时拍面总是平对着对方，你让他打出速度快、角度刁钻的劈吊球就很难，甚至他还总会以为自己滑一板或轻吊一下就是在劈呢。
因此，这里就有一个握拍正确不正确、技术合理不合理的因素要重视。
还有个现象：在学习阶段有的人模仿能力强，掌握动作快，一段时间后就可以和球友在场上对拉。
学打羽毛球的练习要领
1、 练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他。
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 。
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托)，而是要先练吊线球把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 。
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 。
15、还要穿插一些专项素质练习。
16、注意规则(尤其是对发球的 )。
1、首先是握拍
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势
准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作
我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。
因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。
但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。
在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。
特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。
挥拍速度与力量的关系
力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。
原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用
有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。
非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
5、击球时球拍的角度和击球点的选择
击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。
打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。
打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
6、步法
1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。
7、网前球
推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
8、打好高远球和学会步法
是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。
3、 (一)持拍的正确方法
1、正、反手持拍的动作要领：(现场示范、讲解)拍框侧立，虎口正对拍框侧面，大拇指压住拍柄有楞处，四指呈微分开状态，食指与中指有一定距离。
而反手持拍与之不同，大拇指压在正拍面拍楞的正部位，其余四指并拢握紧拍柄。正、反手持拍在击球时均要求有一定的指部力量，防止滑拍发生意外。
2、正、反手持拍的要求：正手变反手的灵活旋转与运用，要求个人反复练习或拿球对墙练习，使之在回击球过程中变换灵活，达到轻松自如的目的。
(二)步伐的练习
在羽毛球竞技比赛或对抗赛中步伐的运用尤为重要，也是羽毛球练习、竞技比赛、对抗赛当中的重中之重。步伐运用的好坏直接影响到选手技术水平的发挥和成败。
一个好的羽毛球选手在比赛中战胜了自己的对手后，他获胜的功劳除了他技术全面、经验丰富和较好的判定能力外，最重要的原因还要归功于他简洁、灵活的步伐。
步伐移动的快慢与质量，既能体现出选手在赛场上的竞技状态，使之看起来步伐轻便也不会过多消耗体力。也同样直接决定着或影响着业余羽毛球爱好者球技战术上的快速提高。
1、步伐的移动要领
步伐移动主要包括：向前、向后，向左、向右，右上方、左上方，左下方、右下方等八个方位的移动，既不要有多余的步伐，也不要用小步奔跑接球，多为垫步与滑步。
要有判定来球意识及落点，做好起动的预备，预备合理移动步伐。先踮一小步，或交叉上步，最后迈出一大步，(呈功步状)使步伐到位准确击球。可选择将球击至到对方场地任何区域。(现场示范)
2、要求：以最简洁、最快速的步伐向上述八个方向合理运动步伐，并反复进行练习，直到习惯后才能达到步伐移动的练习目的。
四、羽毛球基本功的练习
羽毛球基本功中的各种击球动作均为场上最基本常用的击球动作，学好、练好这些基本功常用动作对提高打好羽毛球起着至关重要的作用。
(一)发球练习
发球包括：正、反手发前、中、后场球。
1、正、反手发前场球的要领
左手持球放于胸前方或腰部以下，松手后使球自然下落。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍动作自然挥拍击球，拍型角度要正确，不要发太大的力量，以过对方发球区线为准，发球离网高度最高不得超过20CM,一般在5--15CM左右，最低以擦网而过为宜。
切记发力要适当合理，不可过低或过高以免发球不过网或发球不进区及让对方封网下压扑杀，造成不必要的失误。(注重事项：发球时不要踩在发球线上，一定要看好站在发球线内，拍框不要过腰、不要过持拍的手碗部，击球点在腰部以下，以免判罚违例犯规)。
反手发球同上
正、反手发中场球的要领
仍为左手持球放于胸前方或腰部以上，松手后使球自然落下。右手正手持拍，拍面朝上手臂做引拍动作自然挥拍击球，拍型角度要正确适当发力，利用手腕的抖动向对方平射快速击球，球速要快出奇不意达到对方回球质量差的效果。
但此种类型的发球不宜多使用，把握不好经常会出现违例的情况，注重事项同上
正、反手发后场球的要领
左手持球与胸前方或腰部以下，松手后使球自然落下。右手正手持拍，站在离本方前端发球线后1--1.5M处，拍面朝上手臂做引拍动作自然挥拍击球，拍型角度要正确，向对方后上方发球线内大力击高远球。
以不过对方后发球区线为准，发力要适当合理，不可发出底线或错区，注重事项：同上。反手发球同样。(现场示范)
注：上述发球要领，左手持拍选手与之相反。
(二)接发球练习
接发球包括：正、反 手接前、中、后场球
1、不论用正手或反手接球时，接前场小球基本采用反手接球，在预备接球前，应站立与本发球区内中上部位置，(既1--1.5M处)左脚在前，左手上举，右腿在后呈功步状，右手持拍上举过头顶。
防止对方忽然袭击发后场球。以前后左右移动一步均可接到来球为目的。尽量发力到对方的后场，或对方位置的移动，变换击球区域，回球质量要高。
2、接对方发出的中场球平射时，因球速快，接球时反应相应的也要快，判定要准确，可直接起跳杀球，或尽量发力到对方的后场底线为宜，回球质量要高。
3、接后场球时可采用向对方后场上方发力击高远球，或视对方位置的移动变换回球区域，可采取直接起跳杀球或放网前球等。
(三)挥拍击球动作的练习
(正、反手) 正、反手击后场。
高远球的要领
1、正手击后场高远球的要领
判定出对方来球高度、速度和落球点后，提前最好预备，快速移动步伐到最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，在高点将来球向对方场地后上方大力击出高远球。
击球后应迅速移动步伐到中场位置预备随时接下一拍。
要求：做到判定准确步伐到位，击球要有一定的高度和质量，击球点必须击在拍框甜区内，使击出的球落点好。做到想打对方哪个区就打哪个区。整个击球过程要完整，动作要协调美观。
2、反手击后场高远球的要领
判定出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好预备，快速移动步伐到最佳击球点，步伐的移动为：左脚向后左斜下方退移一步后转身右脚迈出一大步，最好达到最佳击球位置。
背对对方场地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，预备判定击球点后，在高点将来球用瞬间的爆发力向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置预备随时接下一拍。
羽毛球比赛规则 轻松教你看懂羽毛球比赛
羽毛球可以说是我国的国球，它在我国的普及率是非常高的，上至几十岁的老年人，下至几岁孩童几乎是人人都会打羽毛球，并且也是家家都备有羽毛球拍。常常可以看到很多人或在小区或在公园打着羽毛球，甚至在大部分学校的体育课上都可以看到大羽毛球的身影。那么对于羽毛球的比赛规则你了解清楚吗?打羽毛球的技巧以及好处你又知道多少?下面小编就向您一一介绍吧!
羽毛球比赛规则
羽毛球是一项国际性的运动，是奥运会的比赛项目之一，由此可见它在世界上的广泛程度之深。尽管现在很多人都打羽毛球，然而对于羽毛球的比赛却是看得一知半解的。下面我就向您详细介绍一下羽毛球的比赛规则吧!
一、计分
1、类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜;若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。
2、新制度中每球得分，并且除特殊情况(比如地板湿了，球打坏了)，球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。
3、得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球;得双数分，从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
二、交换场区
1、每一局结束后运动员应交换场区。
2、运动员未按规则规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。
三、发球
1、发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。
2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
9、双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
四、单打
1、发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
2、发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
3、如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。
4、球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
五、双打
1、一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分
注意
①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。
3、任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。
4、运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
5、一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
6、球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。
打羽毛球的好处
羽毛球可以说是一项户外运动，也是最简单的运动之一，只要有一副羽毛球拍加上一个羽毛球，然后找一个稍微大一点的场地就可以大圩毛球了。我想它的简单方便这也是人们非常喜欢它的原因之一吧!但是最重要的原因还是它的好处，下面就跟随小编一起看看打羽毛球有哪些具体的好处吧!
一、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
三、其他方面
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
打羽毛球的技巧
羽毛球虽说是一种户外运动，但是同时它也是一种竞技运动，既然是竞技运动，那么就会有输赢之分的。想要打好羽毛球，赢得比赛，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比赛只是平时玩玩的，掌握好技巧才会打的好也才会使身体得到一定的锻炼。
单打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种。
1、控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球，高短结合
在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
3、下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
4、快拉快吊，前后结合
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
5、守中反攻，攻守兼备
以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。
这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。
单打的接发球战术
(1)接发高远球、平高球。一般可用平高球、吊球或杀球还击。但如对方发球后站位适中，进攻时要注意落点的准确性。若用杀球、吊球还击，自己的速度要跟上;如果对方发球质量很好就不要盲目重杀，可用高远球、平高球还击，伺机再攻，或者用点杀、劈杀、劈吊下压先抑制对方。
(2)接发网前球。可用平推球、放网前或挑高球还击。当对方发球过网较高时，要抢先上网扑杀。接发网前球的击球点应尽量抢高。
(3)接发平快球。要观察对方的发球意图，随时要做好准备。借用对方的发球力量快杀空档或追身都能奏效，也可借助反弹力拦吊对角网前。
结语：看了本文相信你对羽毛球比赛的规则以及打打毛球的好处和技巧都有了一定的了解，那么在看羽毛球比赛时，你就不会那么迷迷糊糊的，对于裁判的一些判断你也可以清楚的知道原因了。另外，在平时打羽毛球的时候可以多用用这些技巧，相信假以时日你打羽毛球的技术就会有质的飞跃，那么对于那些好处你的体会也会更深刻。
羽毛球技巧 教你如何正确打羽毛球
羽毛球运动的普及，随大家羽毛球技术水平的提高，对打球的技术要求逐渐增高，所以打球规则成了必要的东西。现在很多打球爱好者自己划出羽毛球场地，纷纷架起球网，可是有多少朋友真正了解羽毛球规则及方法呢?下面让小编一一为您解答。
羽毛球技巧
力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
如面积不够画出双打球场，可画一单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物应放置在边线上。
羽毛球标准场地的网柱
从球场地面起，网柱高1.55m。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态。网柱应放置在双打的边线上。
如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过的位置。
在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
羽毛球标准场地的球网
球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15～20mm之间。
网上下宽760mm。
网的顶端用75mm宽的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
球场中央网高1.524m，双打边线处网高1.55m。
球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。
羽毛球标准场地的灯光
比赛应在场地四周比较暗得环境中进行,因此,赛场上空得灯光至关重要。
灯光的设计和布局有两种方法:一种是自炽灯泡,安装在每一球场得两侧网柱得上空，另一种是荧光灯,挂在与球场边线平行并且长度一样得地方。
为避免自然光线得干扰,场馆内应挂上窗帘,场地上得照度要求达到500~750勒克斯。
总结：通过以上本文关于羽毛球的场地标准、羽毛球的打球技巧，大家多多少少都会有些了解，羽毛球是一项养生运动，多运动可以强身健体，羽毛球的运动场地范围大，在家门口也可以打羽毛球，为了健康的身体，大家快快动起来哦!
羽毛球教学 如何选择羽毛球用球
羽毛球运动，在场地、球拍、用球等方面有着严格的要求。但是羽毛球这项柔美、灵巧、腾挪，又深深地吸引这人们。使很多人为之疯狂。下面小编给大家讲解一下如何挑选羽毛球用球和羽毛球磅数的相关知识。让我们一起来学习一下。
羽毛球用球
市场上有很多羽毛球。让我们挑选起来十分困难，不知道哪种羽毛球打起来比较顺手、好打。让很多球友都十分苦恼。那么羽毛球到底有什么样的玄机呢?该从几个方面挑选羽毛球呢?下面小编就教大家如何挑选。
毛片的玄机
我在网上看了很多卖羽毛球的商店，有商城的、有淘宝的，几乎所有的人对羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一级毛片、优选毛片、特制毛片等等。这些都不是毛片的本质，羽毛球毛片可以分为鹅毛和鸭毛。鹅毛分刀翎、单边(大刀)、拉直、漂白，其中每一项里面又根据毛片的整洁度、厚度、弯曲度分为一级、二级、三级，而这里面又以刀翎一级最好，所有的高档球基本都是刀翎球，我们厂原来生产的基本都是刀翎球。
鹅毛拉直是现在用的比较多的球，而且根据等级的不一样，价格差异也非常大，具体的我在“鹅毛球的玄机”里给大家介绍。下面我要讲的是现在球友用得比较多的鸭毛球，鸭毛球一般分为鹚鸪鸭、豚鸭、台鸭、樱桃谷鸭、水鸭五种鸭毛，耐打性按顺方向，鹚鸪最好，水鸭最差。而每种鸭毛里面按形状又分为全圆、大方、中方、小方、单边、中粗、细杆，每种形状里面按整洁度、厚度、弯曲度又分为一级、二级、三级，这就是问题的关键了。
羽毛球的价格很大因素是由羽毛球的毛片决定的，而球头和胶水占的比例相对较小。同一个品牌但是不同材质的羽毛球价格也有着很大的不同。比如，鹚鸪鸭羽毛球的价格是水鸭羽毛球的两倍以上。
这也就是为什么商家不给大家表明毛片的原因，因为大家都不知道，商家说了就没有利润了，我看见淘宝上有的商家利润达到了40%，球友还买的乐呵乐呵的，球友的钱啊就这么给浪费了。
我给大家一个参考的价格吧，这个价格一般的品牌商家绝对有钱赚，前提都是复合木双拼球头(这个大家都能看出来，商家一般不敢乱说)，都以二级毛为例，二级鹚鸪大方价格48左右，二级鹚鸪中方的价格38左右，二级鹚鸪小方的价格33左右，二级水鸭全圆的价格38元左右，二级水鸭大方33左右。YY、胜利、RSL这几种球有他自己的品牌价格，也有自己的秘方在，所以价格不能按上面价格，其余的牌子，特别是哪些OEM的小牌子，能卖上面的价格已经不错了。
如果商家不肯卖，就在淘宝上找个有信誉点的卖家买RSL的吧，参考价：RSL5二级鹚鸪大方价格53，RSL6二级鹚鸪中方的价格42.5，RSL7二级鹚鸪小方的价格36.5。RSL的价格我都在淘宝上买到过，多学习淘宝选购知识，买到不难。所以大家在买球之前请一定问清楚毛片种类、形状等，避免上当受骗!
包装的玄机
包装的玄机我们主要针以下品牌讲解：“胜利”、“尤尼克斯”、“亚狮龙”。现在很多商家说自己是某某品牌的原厂货，只是没有贴标牌，所以就便宜卖给大家，产品质量保证是和某品牌一样的。
凭心而论，我的愿望也是让大家买到实惠的球，但这种无标的球，谁有能证明他的真实性呢?如果真像说的那么好，就算厂家就算不敢贴某某著名厂家的标签，难道自己厂的标签也不敢贴吗?而且现在外贸又不景气，拉动内需，做国内市场也是许多厂家非常愿意干的事情。据我所知，现在的羽毛球生产厂家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我总结得来，未贴标的球有两个目的：一是厂里的摇摆球不贴标，没记错的话，虾米老兄的波尔505好像就是摇摆球，原来都不敢贴标的，怕败坏了波尔的名声，现在好像要做成学生专用球卖：)就这种球，打包价也就十元左右一打，网上也许就会有人拿出来但某某厂原厂余单等卖，而且价格也不低，入门级顾客打打还真的比较耐打，给的评语还不错，但稍微会打球的人就吃亏了，这种球在球厂上根本不能打，跑方向。
这种球用比较专业的语言叫室外用球。也是部分商家利润比较高的球，经常可以在淘宝直通车里看见，每点击一次商家就得给淘宝一元钱，你说它利润不高他敢这样做吗?二就是为了混淆试听，本来是水鸭大方的球，他告诉你是RSL6的原厂球，便宜38就给你了，一般看不懂毛片的人看看，是比较像，就买了，结果花38元买到了33元的球。所以我不建议买无标球，无标的球是厂家没有责任的球，飞行差的都会放在这里面，而且不透明的东西太多，买家请三思。
鹅毛球的玄机
鹅毛球也是吸引买家上当的球，大家都知道鹅毛球好，但不知道鹅毛球也分很多类，我在“毛片的玄机”里就做了初步的介绍。
我也是在淘宝直通车上看见的，有人大叫鹅毛球37.5元一桶，买者众多，大家都以为鹅毛球再差也差不到哪里去。可是大家错了，鹅毛球差的比鸭毛球还不如，先且不说漂白的鹅毛球，大家知道最便宜的拉直的鹅毛球出厂价多少钱吗?
22元!这种球是用鹅身上普通的毛拉直的，而且毛片等级是最差的，在拉直的过程中毛杆纤维遭到破坏。耐打度不超过水鸭毛，但是还能卖出鹚鸪鸭中方的价格，天哪，球友们，你们太善良了。鹅漂白也是鹅毛球中常见的，就是把黑鹅毛漂白成白色的，在这个过程中，毛杆的纤维结构已经遭到破话，已经没有鹅毛的耐打度了，也不建议大家购买。
所以大家买球的时候不要一味追求鹅毛球，便宜无好货这个道理自古存在，要大鹅毛球请选择几家大的品牌，我们绍兴几家厂生产的鹅毛球非常不错，全球有名。
销售中的玄机
这节的玄机，可都是我受气得来的：很多“奸商”在销售过程中运用了他们所谓的销售技巧，吸引广大球友花了不少冤枉钱，我在这里列举几种，其他的请广大球友补充，把此贴做成买球入门贴。
第一式请君入瓮：把某名牌球标的比市场价低，加上球商的信誉，能吸引不少买家，然而当你想买的时候，他却告诉你这个球涨价了，忘了改价格。
同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的)，给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的、绝对值得信耐的“好球”，这款球可能是无标的、也可能是个你见都没有见过的牌子的。再加上这是某某名牌球厂代工的，它能拿40%左右的利润。
第二式暗度陈仓：把某类球价格标的比市场价低，你来问的时候，他也说这个价格，当你要买的时候才发现，快递公司好像都是强盗，基价10元，每捅球加2元。如果你犹豫。
请参照上一段“他告诉你这个球涨价了，忘了改价格。同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的)”。
第三式围魏救赵：现在有些淘宝买家很会混淆试听，我看见有过这样的标题：RSL6 狮鹏N2 XXX售价：40元，当要问他买RSL6的时候，他才告诉我他不是卖RSL6的，只是卖同等级(还是卖家自己制定的等级标准)的XXX球，这个时候他又告诉你“RSL6、N2现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的)，给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的”。套用范伟的一句话“防不胜防啊”。
羽毛球磅数介绍及如何选择
磅数指表示在球拍穿线后，拍框所承受线的拉力的单位。也是业余爱好者用来衡量球拍好坏最直接的参数。磅数的高低对于不同的爱好者有着不同的意义，而不同的球拍也有最适合球拍性能的一个磅数区间，下面将对磅数与球拍，以及磅数与人的关系进行较详细的分析。
磅数与球拍的关系
普通入门级的球拍，一般所能承受的磅数无非是22-24磅左右，而初级水平的业余爱好者，也只适合打这个区间的磅数，稍好一些的球拍，一般都能够上24-26磅左右，市场上比较高档的球拍，也就是最高30磅左右的，能够上30磅以上的球拍，只要是一个有点知名度的品牌，在市场上就卖到折后价在700以上。
那么球拍越能承受高磅，是否代表着球拍越值钱呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍，在生产的时候会在多方面注重球拍的质量，要求自然也会更严格，材料自然也会选择更好的，这就增加了球拍生产成本。
有些朋友可能会说：“我又不是打专业的，干嘛买那么好的球拍，能承受个26就足够了。”话虽如此，但他们有一点是忽略了，或者说根本没有概念，那就是损耗。
任何物质都是存在损耗的，球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍来相比，在同样拉了25磅的前提下，前者的损耗肯定会大于后者，也就是说，前者可能在拉4-5次25磅的线之后，球拍就无法再承受25磅的拉力，这就必须降低磅数，否则就会有拍框裂开的危险;而后者因为最高能承受30磅，25磅的实际磅数与30磅还有一个比较大的缓冲区间，那损耗就相对减少，这就保证了球拍有比前者多4次左右的机会去达到25磅的磅数。
从另一个方面讲，如果最高磅只能承受26磅，而实际已经拉到25磅的时候，由于缓冲的区间小，如果此时球拍发生较大强度的碰撞，就会导致球拍损坏;而如果是能承受30磅的球拍，在实际拉到25磅的时候，由于缓冲区间大，即使偶尔有一次较大强度的碰撞，也大大避免了损坏的危险。
至于磅数与球拍最密切的关系，就是多少磅才能使球拍发挥出最佳的性能。假如现在有一支最高承受30磅的球拍，那么这支球拍能发挥最佳性能的磅数区间，就是24-26磅左右。为什么?这跟之前所说的损耗也有一定关系，假如我们把球拍拉到接近30磅的极限区间，那球拍的韧性就会减小，同时也会让球拍的部分性能发挥不出来。
就好比一辆汽车，最省油的速度就是90km等速行驶的道理是一样的，如果速度大于90km，反而会使油耗增加，而速度越快，发动机的工作就会加大，损耗自然也会大得多。球拍也是如此，所以前面说到，磅数越是接近极限，在碰撞的时候就越容易损坏。
所以说，一般球拍能发挥的最佳性能的磅数，是在比最高承受磅数小4-8磅左右的区间中，要是习惯打24-26磅的爱好者，在买球拍的时候，最好能选一支最高能承受30-32磅的球拍。
磅数与球拍跟我们有哪些关联
现在有一部分的爱好者在追求打高磅数，其实这本身就有一个误区，这些人认为，磅数越高，球速就会越快，进攻就会更犀利，确实如此，但他们忽略了一个最基本的前提，那就是必须具备很强的爆发力。我们击球的时候，是靠自身的爆发力与击球时球线产生的弹力把球打出去，打出什么样的球，取决于爆发力和球线弹力的大小，这点应该很容易理解。
但是要使得高磅的线产生形变，从而产生一个弹性势能，帮助把球打得更远，这就必需具备强大的爆发力，假如本身不具备使高磅的线产生形变的能力，那就最好降低球拍的磅数。
不错，在爆发力足够的前提下，高磅的球拍确实可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果满足不了前提条件，那就好比一个人拿着木板打球，根本感受不到线的弹力作用，这就导致出球没有质量可言。
总体来说，业余爱好者在为自己球拍拉线的时候，最好不要超过26磅，能够打28磅或以上的人，大部分都是业余的高手或者说是退役的运动员，这些人都具有强大的手腕爆发力，可以随心所欲控制出球的质量。
磅数对于显现球拍的质量和性能都是比较直观。
羽毛球拍磅数
拉低磅数的球拍(22磅----24磅)，弹性大，后场的发力会比较轻松，不好的是对击球的线路和落点的偏差比较大，因为球拍的弹性大，对网前的控制会比较差，往往会弹得过高，不好控制;
高磅数的球拍(25磅----28磅)弹性小，能够比较精准的控制线路和落点，也因为弹性小，在网前能够比较搓放出质量比较高的网前球，弥补了低磅数球拍的弱点，然而，高磅数的球拍往往对手腕的力量要求比较高，因为没有弹性，所以都得靠手腕的发力完成击球，主动球时会打得比较爽，而被动球时发力动作不好以及手腕力量不足时，常常会打出“叉烧”球的苦恼。
于是有些球友会采取横竖线不同磅数的拉线法，横线通常比竖线高出一磅;这种拉线方法也确实是得到了一定改良，然而他的代价是通过球拍的变形来加强球拍表面的张力，这样做法会使得球拍的损耗加大，正常的做法是横竖线磅数相差2磅;
所以在打球时，打得不好，多想想发力的动作和击球点的问题。
总结：通过上面小编的介绍你知道如何选择羽毛球用球了吗?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅数是怎么回事了吗?希望大家在选购羽毛球用球的时候一定要记住上面小编给的几条建议，谨防被一些不良卖家所骗。
羽毛球常识 打羽毛球好处大全
打羽毛球会得各种疾病?对于这种话请问你相信么?打羽毛球每个人都持有自己的看法，你的看法准确么?下面就为一些不知道羽毛球好处的朋友们介绍一下，打羽毛球到底对身体有哪些好处!~一起来看看吧。
打羽毛球因为长期的抬头，所以会得颈椎病?许多人都有这样的疑问!~那到底是不是呢?专家表示，其实打羽毛球并不会伤到颈椎，但如果你的颈椎不好，就不适合打羽毛球。
打羽毛球容易得颈椎病?
骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。
不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。
打羽毛球能治颈椎病?
与认为打羽毛球容易得颈椎病的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。
这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。
很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
脊椎不好的人，不适合运动量大的活动，打羽毛球运动比较激烈，如果发生猛烈的冲击会造成脊椎的负担，而让病症加重，所以脊椎病人应多做拉伸运动，选择较轻较小的运动。
到了5岁，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。
心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的护眼运动之一。
完善眼球功能
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关 键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。
专家认为，这与孩子多关在书斋，缺乏球类运动特别是羽毛球这 类灵活性很强的小球运动息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来 球方向;当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。
在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的 关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。
那么，如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢?父母不妨试试以下的方案：
备齐装备
配位一直和孩子身高等情况相符的球拍，提高孩子的打球质量，让孩子充满自信。还可以为孩子选择喜爱的球囊，让他开心与快乐。
基础练习
举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用 球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。
父母担任发球机：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。
羽毛球运动上的让子术：父母不妨在自己的阵地画地为牢，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选顺风场地还是逆风场地。
也许你无法想象，一个小小的羽毛球，如果坚持打它，不仅可能赋予你健美的身姿、健康的体魄，而且还可能预防及治疗肩周炎，给五十岁的您带来轻松和活力。
肩关节周围炎，简称肩周炎是一种老年性退行性疾病，俗称五十肩，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为肩凝症、冻结肩，其特点主要为肩关节运动受限。
多种运动都能预防及治疗肩周炎，使肩关节每天都达到最大的运动范围。但是，羽毛球锻炼因其特有的运动特别，能最有效地防治肩周炎。
因为，打羽毛球，无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。
这里要强调的是，打羽毛球主要起到预防肩周炎的作用。如果您已经患了程度不同的肩周炎，已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。
而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。当然，正是这个动作，最能有效地拉开肩关节，使肩关节功能进一步改善。
治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且，即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。
器材挑选学问大
打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。
总结：羽毛球运动有很多好处，对身体各个部位都有很大的帮助，强身健体的首选，而且成本也不高，对于各类人群都比较适合，深得广大群众的喜爱，如果你热爱羽毛球的话，那就赶紧行动起来吧!~
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如何选择一双好的羽毛球鞋或者一个打起来感觉良好的羽毛球，许多羽毛球爱好者都有这样类似的问题，那么如何去选择呢，下面为大家介绍好的羽毛球与羽毛球球鞋的一些特点，让大家做出参考，希望多大家有所帮助。
在运动中让脚得到更好的保护就需要一双专业的羽毛球鞋，那么好的羽毛球鞋应该具备哪一些特点，下面就为大家介绍专业羽毛球的几个特点。
第一，鞋底的防滑性。我们所使用的场地一般是木地板或pU地板，尤其以木地板为多。木质地板相对比较滑，而羽毛球运动中又充满了急速的启动、转身、撤步、停止等动作，所以羽毛球鞋的防滑性能是第一位的。现在的专业羽毛球鞋都采用生胶底，而鞋底的纹理也很重要。过去多采用人字形或波浪形，现在则是各种纹理都有，L型，Z型，小圆环型等等，而最新的YONEX鞋则采用吸盘式的六边形圆柱孔，据说对抓地性能又有所提升。
第二，鞋头部位的柔软性。因为羽毛球上网动作特别多，上网最后一步制动时，脚趾必然会顶到鞋头部位，所以羽毛球鞋的这个部位都是使用很柔软的材料制成，形状也都是很保守的圆形，以保证脚趾不受伤害。
第三，专业球鞋必须具备减震的功能。羽毛球鞋减震主要分为两种方式：一种是鞋底有类似于气垫状的东西，但是需要参考的是不能因为鞋底加高而影响鞋子的舒适性;另外一种就是鞋垫，羽毛球鞋垫较厚而且不平滑，一般大概是波纹状或者是远点状。
第四，对脚弓的保护。羽毛球运动强度很大，如果鞋底强度不够，很容易损坏，而且会对脚弓造成伤害。专业的羽毛球鞋在连接前后脚掌的脚弓部位一般都有加强筋的设计，除了加强鞋的强度，保护足弓之外，还可以对鞋的动作稳定性加以增强。
第五，鞋面透气性。其实这不算是羽毛球鞋的专有特点，其他项目的专业运动鞋一般也都具备这点。羽毛球鞋的透气性通常通过鞋舌、鞋侧面、甚至鞋的脚面部位来加强透气性。
专业羽毛球鞋的特点：
1、防滑性出色：因羽毛球运动步伐移动快速，对羽毛球运动鞋抓地性要求高。专业羽毛球鞋都是错纹生胶底，具有出色防滑性能
2、羽鞋脚部包裹性好：采用TpE足弓支撑，脚掌两侧加强，避免脚步打滑受伤。
3、具有出色的缓冲功能，一般都配有气垫，防止猛烈撞击对脚踝、膝盖软组织的冲击。
1、如何选择羽毛球?
质量好、速度合适的羽毛球对比赛顺利进行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球质量如何，可以从以下几个方面判别：
(1)羽毛球的外型要整齐，包裹的球托皮革要光洁，没有皱纹，羽毛洁白且插片的角度要一致;
(2)羽毛杆略粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性要好，不能变形;
(3)在试打羽毛球时，其飞行的稳定性要好，旋转向前不摇晃，不漂移，在同一筒内的羽毛球速度的快慢不应该有明显的差别.
2、羽毛球的重量多少才算及格?
球重为5.0克重左右为合格
有打球经验的人知道，轻的球飞到一半，就会快速坠下!实在是索然无味
3、重量和速度是怎么样的关系?
球重是决定速度的一大因素，另外还有羽毛张开的幅度，球体重心也是至关重要的!所以球重不一定等于速度快。只有经过发球机的测试才能为球速做上标记!
4、如何挑选用羽毛球?
在正规的羽毛球场地的右发球区靠近双打后发球线有两个小标记，它们之间位置是羽毛球球速检验区。
验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿0.53~0.99米之间的区域内(即两个小标记之间)。
在测试羽毛球速度时，均采用发球机进行测试，测试后选定合适速度(重量)为比赛用球。在同一比赛场地要用同一速度(重量)的比赛用球。
羽毛球的质量好坏，从以下几方面观察：
1、羽毛细密整齐，各个羽毛一致性好。
2、羽毛排列角度整齐，羽毛主干较直，有一定硬度。
3、羽毛开口圆度好，大小标准。
4、羽毛杆粘接牢固，与球托粘接牢固。
5、羽毛整体与球托同轴性好。
6、球托紧密不松软，球度标准，内部涂胶少。
7、球整体重量合适，重量分配合理。
自然，相对于这些标准，常见的缺陷有：
1、羽毛不整齐，参差不齐。
2、羽毛排列乱，角度不统一。羽毛主干成弧型，硬度差。
3、羽毛开口不圆，有大有小。
4、羽毛杆粘接不牢，松动。
5、羽毛体与球托有偏心现象。
6、球托松软，内部涂胶太多。
7、球重量不合适，有的头轻，有的头重，有的球托中拧一个螺钉。
好的羽毛球打起来应该手感很好，不坠手。击球清脆，出球快而稳，减速适中。飞行旋转平稳，不晃动。回头快而准，方向性好。具体感觉只有自己体会。买球的时候，向上抛出约1米左右，看球的飞行和掉头。如有可能试打一下。如果碰上很中意的球，别忧郁多买几筒，因为赶上这个批次质量好不容易。一般一筒球最多有两个球质量稍差，但不是偏离太多。如果差球多说明质量也成问题。
总结：一双好的球鞋与一个好的羽毛球最低能让你的实力增加五成的功力，如何选择专业的羽毛球鞋与羽毛球看了以上的文章大家都应该有了了解，那么如果你想让你的羽毛球来的更专业，那么你选购的时候就多参考参考以上的意见吧。
