羽球鞋挑选有诀窍 大一码更加能合脚
夏季养生诀窍。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于运动养生的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“羽球鞋挑选有诀窍 大一码更加能合脚”，但愿对您的养生带来帮助。
编者：现在很多人都不会专门去买羽球鞋，随便穿上一双运动鞋就去打羽毛球了，这样会增加你在运动时受伤的几率，所以还是需要买一双专业的羽球鞋。选购羽球鞋都有哪些诀窍呢?
选一双合适大小的羽毛球鞋
选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。
一般来说羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码，不过记得要穿专业的羽毛球袜，一双袜子半码，留半码给脚刚刚好。激烈的羽毛球运动中双脚的血液循环要比平时快的多，双脚充血也较平常严重，别说小了就是试穿的时候正好合适下场以后都有可能觉得紧。
很多羽毛球爱好者总是觉得鞋买大了一码以后会非常别扭，每次买鞋都要考虑买正好甚至略小的，这是非常错误的：
1、我们平常不会穿专门的羽毛球袜去试鞋，试出来的感觉本身就不够准确。
2、鞋头不宽松的话，上网时极有可能会顶到最长的脚趾，严重的还会使脚趾甲受损。
球鞋尺寸大了，有可能走路会觉得别扭，甚至会出现上楼梯踢台阶的现象，这是因为我们的大脑已经习惯了鞋+脚的尺寸，在做上楼梯这个动作时，大脑发令总是以我们常用鞋码的尺寸来作为抬腿出脚距离的标准，这是为了最大限度节省体力，是本能。
但羽毛球步法和上楼梯完全不是一回事，与平时走路也完全不是一回事。这也是为什么尽量到场馆以后才换鞋的另一个原因。
选购基本篇
1、应选择一双重量轻，穿着舒服的球鞋，如果是羽毛球专用鞋，那效果更好。
2、好的羽毛球鞋可以使你键步如飞，选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。
羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此排球鞋都可当羽排两用鞋。
但不同厂牌的鞋底又会因制作过程时，生胶掺杂粉的比例过多使鞋底较硬，并且打没多久鞋底没什么磨损就会非常滑，所以在购买时须谨慎以免花冤枉钱。
人工橡胶的鞋底分硬底和软底，硬底就比如网球鞋，适合水泥或磨石子地，软底则被设计来打pU场地。目前的羽球场地分水泥地、木板和pU场地，在水泥场地上一遇有摔跌等情形发生，情况往往比木板和pU场地严重，所以不适合当作比赛场地。
至于木板和pU场地则各有千秋，木板地比较容易因潮湿或比赛时选手所流下的汗造成场地湿滑，而pU场地虽与木板地同样具有弹性，但pU具有吸震能力，因此国际比赛都采pU场地做比赛场地。
3、不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。
4、最后要注意的是，羽毛球鞋穿上时要合脚，不能太大也不能太小，尺度选择上感觉比平时的休闲鞋前面鞋头空一些为最佳.这样具备了充分的缓冲空间一来可助你在运动中的发挥，二来可以减少你受伤的机会。
怎样保养羽毛球鞋
1. 在挑选运动鞋时，请您根据您的运动要求和喜欢款式挑选，因为不同种类的运动鞋有不同的设计要求和使用要求，所以选择适合您运动与需要的运动鞋是十分必要的。
2. 选择鞋的号码时，最好能亲自试一试：试鞋时应双脚着地，采用直立姿势，以拇指上下活动为合适，不宜过大或过小;如选择高帮鞋时，最好采用下蹲姿势确认鞋帮后统口是否磨脚脖。
3. 鞋型是表示鞋的肥瘦标志。这需要根据运动鞋的特点和脚型的肥瘦惊醒选择。另外，调节鞋带松紧程度，也可以达到你的要求，通常以不压脚背为益。
4. 当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲洗，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射。切勿使用暖风或名火烘干，以免造成老化，开胶，褪色和严重变形。洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过2小时。
5. 运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚脂类尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，有些鞋面为真皮。
因此，切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿着。一般穿着用或洗涤温度不得高于45摄氏度。
6. 如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干放后置阴凉通风处存放，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋拖起，以免严重变形。
7. 为使您能到达一个满意的穿着，请您公平地对待您穿着，切记不要穿着一般的慢跑鞋或做走步鞋进行足球等剧烈运动。为充分发挥您的各项技术特长。
总结：现在看完文章都知道在选购羽毛球运动鞋时有哪些诀窍了吧，不要小看了羽毛球鞋如果你的鞋不合适那么在比赛场上可是会受伤的哦，所以在打羽毛球之前一定要选购一双适合自己的羽球鞋!
Ys630.com相关知识
Qtvéb 如何挑选网球鞋
当我们驰骋在网球场上的时候，一双合适的网球鞋显得尤为的重要。一双好的网球鞋，会让你在比赛的时候得心应手，反之则会牵绊着你。那么该如何替自己选择一双合适的网球鞋呢?网球鞋与羽毛球鞋有什么区别呢?让我们一起了解一下。
网球鞋
在网球上，没有一刻是闲着的，你需要不断的移动，前进后退，左跑右跑。如果你的网球鞋不合你的脚的话，会阻碍你在比赛中的发挥。甚至会威胁到你的健康。一下小编将从几个方面为大家讲解一下该如何挑双好的网球鞋。
鞋面
网球鞋选购最先注意到的便是鞋面，除了看到自己喜欢的款式外，我们这里主要讲的是鞋面的作用。鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要额外的足部支撑，可以选择那些鞋带往鞋底延伸的球鞋;他们提供额外的稳定性。
当你试穿时，确信鞋面与你的足背之间的接触很舒适，并且不太紧。如果你的足尖经常摩擦地面，那么你需要一双足尖部位加固的鞋。
鞋垫
鞋垫是和你整个脚掌亲密接触的部位。鞋垫是没有什么技术含量的。一般的鞋垫都是可以拆卸的。当鞋垫被磨破或者不合脚的时候就可以换成一双合脚的鞋垫。当然你也可以在鞋子里面多放双鞋垫，用来增加舒适性和缓冲性。
夹层
夹层，最不容易看到的，但是却是功能性最强的部分。夹层是鞋垫与鞋外底之间的一层。通常由EVA泡沫或pU材料制成，有时内部会注入空气或凝胶。夹层起到缓冲减震的作用。
很难预料夹层什么时候断裂和停止工作。但根据常例，每周2到3次的使用频率会使夹层在5到6个月内断裂。而那些在场上表现激进的球员会使夹层承受额外的冲击，从而缩短寿命。如果你的鞋子感觉不像它刚跟随你时那样缓冲明显，夹层可能已经坏了。是时候考虑买双新鞋了。
外底
这里是地面接触你球鞋的地方。外底的设计影响到你在球场上的抓地力。密集的人字纹式样设计在土场上表现不错，而外底花纹交错的设计给你在硬地上最好的抓地力。
重量
在我们挑选网球鞋时，应该挑多重的网球鞋呢?轻很好，但重也有它的好处。 球鞋越轻，你能移动越快。
那么为什么网球鞋几乎总是比跑步鞋重?网球运动中频繁的启动与制动使网球鞋要具备充足的缓冲、对脚的额外支撑和更牢固的外底，这些都使网球鞋变得更重。 在这个时代，轻蕴涵了更多的褒义，而重则相反。
球鞋厂商如果告诉大众他们的产品很重，那不久他们就会倒闭。但正像前面所说，重有它的好处。一双重鞋往往拥有出色的稳定性和耐久度。问题是你愿意给你的脚套上多少重量。
这里有个有趣但实用的主意：准备一轻一重两双鞋，训练时穿重鞋，比赛时穿轻鞋。这个方法会让你在比赛时感觉很好，你会跑得更快。据说这个方法应用在长跑运动中已经很多年。
最好是在打完球后或者晚上去买鞋(脚通常会在运动后或一天的尾声时膨胀5%到10%)。并且记得穿上袜子，最好是打球时穿的那种。这样能让你在试鞋时保证精确。
脚下功夫也重要
网球鞋
一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。
快速起动，急停急转，曲弓弯背，踮足转体，凌空腾跃…… 多种变化的网球技术要领，决定了网球鞋的设计理念和制造要素。
当然，对于摩擦系数，避震能力，弹力指标，抗老化值等专业术语，普通网球选手或运动爱好者不能详解，即使是职业选手也未必能说出其一其二。但学会选择和穿着真正对路的网球鞋，却是完全必要的网球知识的入门课程。
重要的是鞋底——由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。
草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
次重要的是配件——对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。“前足稳带”、“后跟托杯”、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多“天才球手”能长青于网坛，也促进商家创造了诸如“空气气垫”、“避震胶包”、“回流压”、“能量向导”等名目繁多的美妙配件。
人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多“制造成本”。但这是必要的，也是无可奈何的。
次要的是鞋面——皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。
至于尼龙或棉质，化纤类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。
除去以上选择的制造要素外，还应在购买时注意尺寸和比例。理论上认为在运动后或者下午，晚上购鞋试码比较准确。对于男女网球手还应懂得有男式球鞋和女式球鞋的设计区分，在稍微正规的专卖店里一般都会给予注明。另外，建议您购鞋时多多选择一双物有所值的网球鞋，在网球场上一展风采时，这双鞋也许会羡煞多少人!真的，球鞋让您也出彩。
有着不同网球风格的球员们很少挥喜欢相同的网球鞋。适合侵略性强的全场型的球员的球鞋是那种重量轻，移动犀利的，适合较不具侵略性球员的球鞋是那种保固、较重、较有支撑力的球鞋。
假如你的脚踝很容易扭伤，或者你不希望每隔几个月就要买一双鞋的话，你或许可以考虑一双较不具侵略性球员的球鞋。球鞋会做得比较重只为了一个理由——耐用。
二、袜子
网球专家建议，打球时最好穿两双袜子，不少网球明星就是这么做的，而且，其他运动明星也是这么做的。比如乔丹(那个卖香水的家伙)就是这样做的。因为再好的鞋也不能完全与脚形一致，鞋与脚之间的空隙应该用棉线袜来补充。
这样做还可以使你的脚在运动后少一些汗臭，也会让你的球鞋穿的长久一些。厚厚的棉袜会充分保护你的脚底，脚趾和脆弱的跟腱。
三、鞋垫
很有必要的是鞋垫——对手起动灵活，收放自如。而你却步履滞重，踉踉跄跄，尽管你们都着同一品牌的球鞋，其实秘密可能就在一是双很有必要的鞋垫之中。配一双带有防滑突壮而且透气吸汗的“浅杯型鞋垫”也许就是你能立于不败之地的秘密所在。当然，这种专为网球鞋配套的特别鞋垫要到网球用品卖店去购买。
网球鞋和羽毛球鞋的不同
很多人知道网球鞋和羽毛球鞋是不同的，但仍然会问网球鞋与羽毛球鞋是否可以通用。答案当然是否定的，网羽虽然都是拍类运动，都有网，都是在一个固定区域进行，二者的运动形式有很多相同的地方，但是二者有一个非常重要的区别，就是场地不同。
羽毛球是在木地板或者塑胶上进行，打网球则主要是在硬地上，这从根本上决定了网球鞋和羽毛球鞋的不同，并且二者不能通用。
首先，网球鞋更重、更耐磨，鞋底也更硬，而羽毛球鞋则需要灵活、轻便，更柔软，因为打羽毛球时需要跳起，所以羽毛球鞋还需要弹性好，不过羽毛球鞋一般都不太耐磨。
如果打羽毛球时穿网球鞋，不仅会太笨重，影响弹跳，而且在木地板上也会很滑，不利于跑动时的启动和急停，容易滑倒受伤。而打网球穿羽毛球鞋，那么鞋底很快就会被磨平的，脚下会感觉过轻，有种不踏实感，而且鞋子也无法承受大范围跑动时的剧烈冲击，同样脚也很容易受伤。
区别
重量
羽毛球鞋比较轻巧 网球鞋比较厚重更耐磨 鞋底：羽毛球鞋底比较防滑耐磨为软牛筋底，网球鞋底比较耐磨为硬塑胶。
透气性
羽毛球鞋更具透气性，网球鞋透气性一般。
总结：好的网球鞋在比赛中会让你如虎添翼。那么该怎么样选择一双合适自己的网球鞋呢?挑选鞋子的时候该从几个方面考虑呢?我相信经过小编的介绍，大家都知道该如何挑网球鞋了。看完上面的文章相信大家也知道了网球鞋和羽毛球鞋的区别了。
羽球服装购买窍门 挑选适合自己的衣服
编者：现在很多人在选购羽毛球运动服时觉得能穿上就行其他的都是浮云，这个想法是错误的不仅仅需要看看你能不能穿上还要看衣服的布料。选购羽毛球服装的技巧都有哪些呢?
羽毛球服装选择相对容易了很多。但不是任何运动衫都有资格可以成为羽毛球衣。选择的时候还是要有一些原则的。
不要选择纯棉的衣服，因为纯棉的衣服虽然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸发，随着汗水的吸收，自重会加大，到最后会贴在身上，非常的不舒服。夏季不要选择涤棉的衣服，涤棉衣服虽然比纯棉舒服了很多，但天气炎热的时候还是会出现与纯棉服装。
一样的结果。冬季如果不是在非常温暖的地区，选择涤棉服装会提高保暖性能。不要选择过于贴身的衣服。过于贴身的衣服有可能会限制球员的运动范围，打球的时候会不太舒服。要选择轻量化服装。并不是每一件衣服都会像知名品牌羽球服装那样的轻盈。
进行羽毛球运动时，最好还是穿着专门的羽毛球品牌服装，或是针对羽毛球运动的特点而开发出来的服装。YONEX的衣服具有加热降温功能。夏天和冬天分别能提供低3度和高3度的感觉，是羽球服装的精品。
选择运动短裤时要选弹性大的，因为羽毛球运动经常需要球员以蹬跨步移动，一件有弹性的运动短裤可以使动作更舒展而不必担心对服装构成任何伤害。
羽球服装特点简述：
YONEX品牌的服装上镜率最高。其特点也比较明显。材料大致分两大类，特殊功能性纤维和普通功能性纤维。
普通功能型纤维就是常见的YONEX 100%涤纶(polyster)的产品。这里要特别说明的是，有很多走私水货的YONEX服装，或假冒的YONEX服装，都是涤+棉的。这种衣服的排水性和蒸发汗水能力都远差于正品行货。
在天气较热出汗量较大时穿着，衣服会因含有棉的成分而粘贴在身上。令人非常难受。但因其售价低廉，还是可以迎合一小部分人的消费需要。
SHBC不推荐穿着这样的服装上场打球，如果真的不愿意花很多钱来购买YONEX品牌的服装，还有KASON服装可供选择。KASON的服装也有100%涤纶(polyster)的，在提供了较低价格的同时，保证了羽球服装应有的性能。
特殊功能性纤维指的是YY的HEAT CApSULE(热囊)和VERY COOL(冷却)纤维。这两种材料成分标识其实也是100%涤，但所用的材料与普通的YONEX服装不同，VERY COOL服装一般在领子后面的吊牌下方都会带有VERY COOL的标记，比较好辨认。
需要注意的是，Sp版的衣服使用了一种叫做TRUE COOL的标记，TRUE COOL的标记与VERY COOL类似，但所谓的TRUE COOL是100%棉生产的，这种衣服很明显是根本不值得购买的。且棉产品容易起皱，放在球包内挤压后穿着会比较难看。
VERY COOL和HEAT CApSULE可以提供升高三摄氏度或降低三摄氏度的体表感受，在适当的季节穿着相应特性的产品打球是非常舒适的。因其功能特殊，价格较一般产品贵了不少。约为普通功能型纤维衣物的1.5-2倍，但因其舒适性出色，还是很受欢迎的。
VICTOR(胜利)的服装以及KASON(凯胜)的服装虽然品牌不如YONEX那么出名，但衣服的质量是不错的。尤其是VICTOR的服装，06年的设计非常新颖，色彩也很讨好。一样是排汗速干面料，不是非常追求品牌的话，穿起来一样很舒服。
其他还有如BONNY(波力)的银纤维，竹炭纤维也是很不错的衣服，只是设计实力略欠缺，如果能买到心仪的款式，也是很好的选择。
羽毛球运动服挑选注意事项是什么
羽球服装购买注意事项一：
选衣服，布料很关键。至于什么品牌，就不说了，大同小异。主要选择棉占百分之八十的，全棉的汗吸太多，会重。不舒服。一般国内品牌在一TAO，在二百元左右。这是一般的衣服。
还有高科技的衣服，比方说内外温度差三度之类的，或者是线形排汗、不贴身。这些基本是语言上的赞美用华丽的词藻来宣传。
衣服会透气和吸汗不贴身，主要是因为在织的时候讲究工艺，布料没有织得那么密，还有染色时没有染得过浓。不过运动服多上这几项工艺，再加上这些词藻，那得再贵个两百元。
羽球服装购买注意事项二：
羽毛球服在设计上有严格的要求，不能以背心的形式，裤子要贴紧大腿。如果是背心的话，吸汗性能差，就会流在场地上，会打滑。裤子太宽，在短时间迅速移动，会影响速度。
大尺度地跨步，太宽的裤子会破。还有一项比较专业的说法就是，宽的裤子会影响跨下接杀(一种花式接杀和应急接杀，就是对方杀球，来不及就从跨下接杀)。
羽球服装购买注意事项三：
以上都是说些专卖店的选择细节，现在说说在网上如何选衣服，目前为止网络上很多羽毛球运动服，如果是百元以下的名牌，都可说是假的。贴牌的。假的东西也是可以穿的。
买东西时千万问清楚，衣服是什么底料的，如果是的确良的还有其他工业布，一定不能买。这种衣服不吸汗，又贴身。还有就是汗流完就全身很臭。
切勿去买那种几十元的弹性类布料的羽毛球裤，会缩水!买东西，先看评价，如果评价好，那可以买。不过，衣服一般要选大一号的，裤子可以按平时的号码选。
总结：现在都知道这么挑选适合自己的羽毛球运动服了吧，可别小看运动服如果你选择的不对可是会影响你发挥的，比如有的布料不仅不吸汗还贴在身上，无形中就给你增加了重量!
羽球双打开球有规定
编者：现在很多的人喜欢双打羽毛球，但是大部分人都不知道双打开球的规则。双打开球规则到底有哪些呢?
1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得分。
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3、自发球被回击后，由发球方的任何一个人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
4、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成的死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6、发球方违例或因球触及发球方场区内地面成的死球，原发球员即失去发球权，对方得一分并获得发球权。
7、每局开始首先发球的运动员，在该局得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
8、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9、上述两条相反形势的站位也适用于他们的同伴。
10、如有再赛，则以该局本方总得分来站位。
11、发球必须从两个发球区交替发出。
12、任何一句的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由另一对发球，如此传递发球权。
13、运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或再同一局比赛中连续两次接发球。
14、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
初学者打羽毛球吊球指南
轻吊球的技术相对比较容易掌握，建议初学者从轻吊技术开始学起。通过控制球拍的速度来降低球拍击球时传递给球的冲量，使球飞行距离变短，落在球网前附近区域。球的落点比较贴网，能够最大限度地拉开对方移动的距离。
但是，与劈吊球技术相比，球在空中飞行的速度相对要慢一些。此外，轻吊球的技术动作隐蔽性较差，由于击球时拍速较慢，很容易被判断出是吊球，而且击球时的拍面与出球方向一致，因此，对方很容易判断出球的线路。
对于初学者来说，学习劈吊球技术，切击劈吊球时的拍面控制较难掌握，击球线路不稳定。劈吊技术是在不降低球拍击球速度的条件下，通过球拍面与球的切击，使球拍传递给球的冲量较少，达到使球飞行距离变短的效果。
切击球时产生的球速相对较快，而且击球时拍面变化与杀球技术动作一致性强，动作更加隐蔽。但击球的落点一般要比轻吊球离网远一些，调动对手跑动的效果不如轻吊好。
轻吊球时的拍面朝向决定了出球的方向与线路，相对容易掌握。劈吊球时球拍的挥拍方向与出球方向不一致，球拍与球的切击夹角的变化决定了线路的变化。
劈吊球时带有劈切动作，当球落到持拍手臂向上自然伸直的高度时，手腕快速做切削动作，使球拍面与球托的右侧或左侧接触而把球击出去就完成了劈吊动作击球后，球拍随惯性自然回收胸前。
总结：现在都知道双打的开球规则有哪些了吧，羽毛球指南：大部分人在双打时都不知道开球规则，开球的人当没有接球的人也不知道，现在都知道双打开球规则了吗?
网球用品 如何来挑选到适合的网球鞋
网球鞋对于球员来说是非常重要的，因为一双好的球鞋，可以帮助到大家在场上更好地发挥，一双舒适吸汗的球鞋是非常重要的，也是为什么现在会有这么多人选择它的原因所在，可以说球鞋和球拍是一样重要的。
那么你摘掉应该如何来进行挑选网球鞋吗，毕竟真的找到一双百分百和自己贴合的球鞋是不容易的，现在我们就要尽量将它最大化的价值发掘出来，然后进行挑选，下面就来和小编一起了解一下吧。
网球鞋
在网球上，没有一刻是闲着的，你需要不断的移动，前进后退，左跑右跑。如果你的网球鞋不合你的脚的话，会阻碍你在比赛中的发挥。甚至会威胁到你的健康。一下小编将从几个方面为大家讲解一下该如何挑双好的网球鞋。
鞋面
网球鞋选购最先注意到的便是鞋面，除了看到自己喜欢的款式外，我们这里主要讲的是鞋面的作用。鞋面是指鞋子的上部，一般由皮，人造皮或合成材料制成。如果你需要额外的足部支撑，可以选择那些鞋带往鞋底延伸的球鞋;他们提供额外的稳定性。
当你试穿时，确信鞋面与你的足背之间的接触很舒适，并且不太紧。如果你的足尖经常摩擦地面，那么你需要一双足尖部位加固的鞋。
鞋垫
鞋垫是和你整个脚掌亲密接触的部位。鞋垫是没有什么技术含量的。一般的鞋垫都是可以拆卸的。当鞋垫被磨破或者不合脚的时候就可以换成一双合脚的鞋垫。当然你也可以在鞋子里面多放双鞋垫，用来增加舒适性和缓冲性。
夹层
夹层，最不容易看到的，但是却是功能性最强的部分。夹层是鞋垫与鞋外底之间的一层。通常由EVA泡沫或pU材料制成，有时内部会注入空气或凝胶。夹层起到缓冲减震的作用。
很难预料夹层什么时候断裂和停止工作。但根据常例，每周2到3次的使用频率会使夹层在5到6个月内断裂。而那些在场上表现激进的球员会使夹层承受额外的冲击，从而缩短寿命。如果你的鞋子感觉不像它刚跟随你时那样缓冲明显，夹层可能已经坏了。是时候考虑买双新鞋了。
一双好的球鞋可以为你在球场上加分，一双不好的或者不适合你的则会成为你的牵绊，所以说，挑选到一双好鞋是如此的重要，最好找个有经验的人来讲一下他的穿鞋经，会给你起到一个很好地帮助。
外底
这里是地面接触你球鞋的地方。外底的设计影响到你在球场上的抓地力。密集的"人"字纹式样设计在土场上表现不错，而外底花纹交错的设计给你在硬地上最好的抓地力。
重量
在我们挑选网球鞋时，应该挑多重的网球鞋呢?轻很好，但重也有它的好处。 球鞋越轻，你能移动越快。
那么为什么网球鞋几乎总是比跑步鞋重?网球运动中频繁的启动与制动使网球鞋要具备充足的缓冲、对脚的额外支撑和更牢固的外底，这些都使网球鞋变得更重。 在这个时代，轻蕴涵了更多的褒义，而重则相反。
球鞋厂商如果告诉大众他们的产品很重，那不久他们就会倒闭。但正像前面所说，重有它的好处。一双重鞋往往拥有出色的稳定性和耐久度。问题是你愿意给你的脚套上多少重量。
这里有个有趣但实用的主意：准备一轻一重两双鞋，训练时穿重鞋，比赛时穿轻鞋。这个方法会让你在比赛时感觉很好，你会跑得更快。据说这个方法应用在长跑运动中已经很多年。
最好是在打完球后或者晚上去买鞋(脚通常会在运动后或一天的尾声时膨胀5%到10%)。并且记得穿上袜子，最好是打球时穿的那种。这样能让你在试鞋时保证精确。
脚下功夫也重要
一、网球鞋
一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。
快速起动，急停急转，曲弓弯背，踮足转体，凌空腾跃 多种变化的网球技术要领，决定了网球鞋的设计理念和制造要素。
当然，对于摩擦系数，避震能力，弹力指标，抗老化值等专业术语，普通网球选手或运动爱好者不能详解，即使是职业选手也未必能说出其一其二。但学会选择和穿着真正对路的网球鞋，却是完全必要的网球知识的入门课程。
重要的是鞋底由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。
草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
次重要的是配件对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。前足稳带、后跟托杯、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多天才球手能长青于网坛，也促进商家创造了诸如空气气垫、避震胶包、回流压、能量向导等名目繁多的美妙配件。
人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多制造成本。但这是必要的，也是无可奈何的。
次要的是鞋面皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。
至于尼龙或棉质，化纤类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。
除去以上选择的制造要素外，还应在购买时注意尺寸和比例。理论上认为在运动后或者下午，晚上购鞋试码比较准确。对于男女网球手还应懂得有男式球鞋和女式球鞋的设计区分，在稍微正规的专卖店里一般都会给予注明。另外，建议您购鞋时多多选择一双物有所值的网球鞋，在网球场上一展风采时，这双鞋也许会羡煞多少人!真的，球鞋让您也出彩。
有着不同网球风格的球员们很少挥喜欢相同的网球鞋。适合侵略性强的全场型的球员的球鞋是那种重量轻，移动犀利的，适合较不具侵略性球员的球鞋是那种保固、较重、较有支撑力的球鞋。
假如你的脚踝很容易扭伤，或者你不希望每隔几个月就要买一双鞋的话，你或许可以考虑一双较不具侵略性球员的球鞋。球鞋会做得比较重只为了一个理由耐用。
二、袜子
网球专家建议，打球时最好穿两双袜子，不少网球明星就是这么做的，而且，其他运动明星也是这么做的。比如乔丹(那个卖香水的家伙)就是这样做的。因为再好的鞋也不能完全与脚形一致，鞋与脚之间的空隙应该用棉线袜来补充。
这样做还可以使你的脚在运动后少一些汗臭，也会让你的球鞋穿的长久一些。厚厚的棉袜会充分保护你的脚底，脚趾和脆弱的跟腱。
三、鞋垫
很有必要的是鞋垫对手起动灵活，收放自如。而你却步履滞重，踉踉跄跄，尽管你们都着同一品牌的球鞋，其实秘密可能就在一是双很有必要的鞋垫之中。配一双带有防滑突壮而且透气吸汗的浅杯型鞋垫也许就是你能立于不败之地的秘密所在。当然，这种专为网球鞋配套的特别鞋垫要到网球用品卖店去购买。
网球鞋和羽毛球鞋的不同
很多人知道网球鞋和羽毛球鞋是不同的，但仍然会问网球鞋与羽毛球鞋是否可以通用。答案当然是否定的，网羽虽然都是拍类运动，都有网，都是在一个固定区域进行，二者的运动形式有很多相同的地方，但是二者有一个非常重要的区别，就是场地不同。
羽毛球是在木地板或者塑胶上进行，打网球则主要是在硬地上，这从根本上决定了网球鞋和羽毛球鞋的不同，并且二者不能通用。
首先，网球鞋更重、更耐磨，鞋底也更硬，而羽毛球鞋则需要灵活、轻便，更柔软，因为打羽毛球时需要跳起，所以羽毛球鞋还需要弹性好，不过羽毛球鞋一般都不太耐磨。
如果打羽毛球时穿网球鞋，不仅会太笨重，影响弹跳，而且在木地板上也会很滑，不利于跑动时的启动和急停，容易滑倒受伤。而打网球穿羽毛球鞋，那么鞋底很快就会被磨平的，脚下会感觉过轻，有种不踏实感，而且鞋子也无法承受大范围跑动时的剧烈冲击，同样脚也很容易受伤。
区别
重量
羽毛球鞋比较轻巧 网球鞋比较厚重更耐磨 鞋底：羽毛球鞋底比较防滑耐磨为软牛筋底，网球鞋底比较耐磨为硬塑胶。
透气性
羽毛球鞋更具透气性，网球鞋透气性一般。
好的网球鞋在比赛中会让你如虎添翼。那么该怎么样选择一双合适自己的网球鞋呢?挑选鞋子的时候该从几个方面考虑呢?我相信经过小编的介绍，大家都知道该如何挑网球鞋了。看完上面的文章相信大家也知道了网球鞋和羽毛球鞋的区别了。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于网球鞋应该如何选择的方法，希望能够对大家有所帮助，在进行挑选的时候一定要记得擦亮眼睛，只有这样才可以真正的体会到它的一些相关好处，挑选到一双真正适合自己的网球鞋。
延伸阅读：
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怎么给球拍缠绕吸汗带
在买网球拍的时候是没有网球拍的吸汗带的，需要我们自己缠绕上去。吸汗带是裹在排兵出的一层胶布，直接和我们的手掌接触。缠绕吸汗带不仅可以保护昂贵的球拍不受损害和腐蚀，而且能够使我们握拍时，手掌更加的舒适，可以吸收受伤的汗液，起到防滑的作用。
随着时间的增加，吸汗带会变得越来越滑，细菌也随着增加，所以它是需要定期更换的。建议打4次球更换一次吸汗带。
教你如何缠网球拍手胶(网球拍吸汗带的缠法)
第一步
首先需要将吸汗带的开始端和球拍的拍柄底盖的侧面重合，将其按在上面。在吸汗带的开始端都会有双面胶的。然后利用双面胶将它固定住。
第二步
左手手指握住拍柄，使其顺时针旋转，同时右手控制吸汗带的走向，使吸汗带对齐。吸汗带的边缘可以互相重叠，重叠的多少视个人喜好而定，一般为2毫米。
第三步
将吸汗带按照上述方法绕至底端，此时将多余的吸汗带剪去，如需要，可将吸汗带上边缘修剪一下。
第四步
准备好附带的胶带，把吸汗带末端用胶带缠绕至不会散开。
注意：在吸汗带的缠绕过程中，注意要适当的将吸汗带绷紧，如果没有绷紧的话，吸汗带可能在打球的过程中松开。容易滑落下来。当然如果崩的太紧的话，就没有多大弹性。
网球吸汗带与羽毛球吸汗带的区别
网球吸汗带与羽毛球吸汗带的区别?能通用吗?这个疑问相信许多刚开始打球的朋友都想过。从本质上来讲这两者是基本可以通用的。手胶的类型和材质，最主要是手胶的长度决定了网球吸汗带与羽毛球吸汗带是可以通用的。下面是对网球手胶做的基本分类，而不论是网球还是羽毛球手胶类型基本上都脱离不开这些。而最最重要的因素便是手胶的长度，各位优友只要看看吸汗带后面的手胶长度便可以知道，不论是网球吸汗带还是羽毛球吸汗带，二者的长度基本上都是110cm到120cm之间。
网球拍吸汗带从毛巾到吸汗，到干性，到粘性，再到减震等等，我们会被各种各样的吸汗带的说法搞得眼花缭乱，但是哪样才能选到自己最需要的手胶呢?
干性、吸汗VS粘性
粘性手胶：通俗点说就抓起来有黏黏的感觉。喜欢这类手感的朋友会觉得这类手胶手感更好，球拍抓的更加牢固。当然，也有手汗过多的时候不适合用这类手胶，手汗过多使用这类手胶还有可能会打滑。针对这种情况，木有黏黏的感觉的手胶便被称为干性手胶。
选择干性还是粘性取决于不同人的手感甚至是不同季节来定的。
有纹(孔型)VS光面
两者的最大区别就是上面有木有纹路。纹路的多少决定了手感的厚重及拍柄的摩擦。这里需要提的一点是孔型的吸汗带，这类吸汗带，除了可以增强手感之外，还可以起到透气的作用。选择有纹的朋友喜欢的是这类手胶对手心的咬合力，感觉球拍更加好发力。而钟爱光面吸汗带的朋友则是喜欢在球拍上手的移动。他们会根据不同的时机，握住手柄不同的部位。这时候吸汗带的摩擦力便成为阻力了。因此这类朋友会更加钟爱光面的手胶。
当然还有别的许多说法，减震：一般多为较厚的吸汗带，缓冲效果好些，感觉像捏着海绵一般，喜欢这类手胶的人，有手陷入拍柄的感觉。耐用：顾名思义，就是耐用;手感：一般多为较薄的手胶，也可能是菱角明显的手胶;舒适：多为较为柔软，缓冲性能好的吸汗带。
最适合自己的吸汗带是不断试出来的，你可以多试试不同的手胶。另外不同的季节也可以选用不同的手胶。可千万别为了省事而一条手胶打天下。
羽毛球鞋子
为了在运动中避免出现受伤的情况，运动过程中的衣服以及鞋子的搭配是非常重要的，衣服要选择那些宽松的不紧绷的衣物，这样子不容易束缚住运动过程中肢体的舒展，另外鞋子的搭配也是非常的重要的，尤其是在打羽毛球的过程中，由于要灵活应变，所以不可以太随意穿拖鞋。
很多喜欢打羽毛球的人对羽毛球鞋子没有多少的概念，其实运动过程中鞋子的选择是非常重要的，因为运动过程中最容易受伤的就是脚踝了，一双好的鞋子可以保护住运动者的脚。
羽毛球鞋选购注意事项一双合适的羽毛球鞋是打羽毛球的基础装备，也是最重要的装备。因为脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。 选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。 羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。 侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。
一般来说，羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码，不过记得要穿专业的羽毛球袜，一双袜子半码，留半码给脚，刚刚好。激烈的羽毛球运动中双脚的血液循环要比平时快的多，双脚充血也较平常严重，别说小了，就是试穿的时候正好合适下场以后都有可能觉得紧。 很多羽毛球爱好者总是觉得鞋买大了一码以后会非常别扭，每次买鞋都要考虑买正好甚至略小的，这是非常错误的。
在选择羽毛球鞋子的时候一定要注意羽毛球鞋子鞋底的防滑性好不好，如果不好的话那么就很有可能在运动奔跑的过程中摔倒，另外再运动的过程中脚踝是最容易受到伤害的，所以在选择鞋子的时候同时还要注意鞋子的保护性能要好。
羽球入门必学礼仪
编者：现在很多刚开始学习羽毛球的新手都不学习羽毛球礼仪，因为他们觉得有学习礼仪的时间还不如多学点羽毛球技巧。哪些羽毛球礼仪是新手必学的呢?
1、不得延误或中断比赛。
2、运动员不得为了让球适应自己的比赛节奏而故意改变球的速度和飞行性能。比如向内或者向外折球的羽毛以减慢或加快球的速度等。当然，整理球的羽毛以维护球的完整性是鼓励的。
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3、运动员不得举止无礼。比如回击了一个好球后，在前场握拳向对方示威或是故意用力将球打向地面，以发泄自己的情绪。
4、运动员不得为了达到换球的目的而故意损坏球。
5、运动员必须服从裁判员的判决，不得有谩骂、侮辱裁判员等冒犯行为。
6、运动员不得与对方运动员、教练员和场外观众对骂、斗殴。
7、运动员不得以球拍击打球网以表示不满。
8、运动员不得用球网擦手汗。
9、运动员不得抛扔球拍来发泄情绪，以避免伤害到自身或他人。
10、运动员不得在允许时间之外接受场外指导。
而作为一名羽毛球业余爱好者，也应当遵守这些规范，做一个球品端正的球手。
业余女选手怎样练习反手高远球
反手击打高远球是羽毛球技术中最有挑战性的，不仅水平一般的业余女选手，连许多专业女选手都没有掌握好这个技术。当然，掌握好这个技术也不是非常困难。
首先，注意握拍的正确性，反手握拍是必须的。
第二，注意击球点的选择。正确的击球点应该在身体的外侧半米处，不能在身体的前面也不能太靠后，高度与自己齐高即可。
第三，把整个动作分解成举拍转身、向下引拍及向上抬肘至与肩齐平时，再用鞭打的动作，从下往上、再向前击打球头。整个动作的过程是从慢到快，击球一瞬间是速度最快的。练习这个技术可以从吊球开始，反手吊直线，然后是对角，最后再练习后场。
打不好的原因当然每个人都不同，但握拍、击球点不正确和动作没有完成就急着打球是比较普遍的现象。可以从无球挥拍开始，当拍子挥得呼呼响，剩下的就是击球点的选择了。希望这些讲解对你有所帮助。
怎样羽毛球速度、扑网意识练习
起动速度一般在单打训练中才会提及。它的训练可以分为力量训练、步法训练和意识训练几个方面。所谓的力量训练，一般包括小腿肌肉群、前脚掌力量和股四头肌的训练。
按我的经验，前脚掌和股四头肌的力量是训练的重点。力量训练中，注意负重的重量要达到自己极限的80%-90%，练习8-10次;训练的项目可以采用负重半蹲、提踵等等。
步法训练，要练习起动步的正确运用，如发完球后、后场回到中场时、从网前后退到中场时的步法。起动步法是：当对方击球的一瞬间两脚向两侧轻蹬，使两脚产生反作用力帮助快速迈出脚步。此时要注意对自己重心的控制，稍微向前一些有利于快速起动。
意识的训练，就是关注对方的击球时间点和自己起动步落地时间点的吻合，也就是对步法节奏感的锻练。你可以试试看。扑网意识的训练，单双打分别有自己的特点，区别是：双打要提前移动，而单打要控
制时间点;相同的是：任何时候，注意力都是在前场。
总结：现在都知道哪些羽毛球礼仪是新手必学的吧，羽毛球指南：现在很多的刚入门的人都忽略羽毛球礼仪，如果你不知道羽毛球礼仪那么别人会在球场上很讨厌你!
延缓衰老 锻炼有诀窍
运动具有延缓老化过程的效果，运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候，体内生长激素的浓度会上升，因为生长激素可以在脂肪组织，减少它的堆积，而且可以让身体的肌肉蛋白增加，所以身体会更强壮。另一方面，运动的过程中，心跳加速、体温上升，正常的状态下，运动会刺激大脑分泌脑啡，这种物质使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前，有适当的运动，由于脑啡增加，使人情绪及身体的张力放松，有明显的助眠效果，也由于人的睡眠获得改善，人的精神也会有进步!可是，是不是每一种运动对身体都有好处呢?当然不是，我们就运动的模式作个简单的分类，说明如下。
应该避免协调性不佳的无氧运动
什么是“无氧运动”呢?简单地说，就是身体肌肉在运动时受巨大的压力，由于压力在很短的时间内加诸在肌肉细胞上，以至于肌肉在运动时伸展的长度相等，目的在于承受瞬间且强大的压力。
这种运动好不好呢?当然不好，因为肌肉的强度一直维持在高张的状态，而且全身的协调性会降低，此时交感神经的亢奋增加了血管壁的压力，其实反而造成动脉血管的硬化。
再者，肌肉组织一直处于高张压力下，肌肉间的血管血流量会下降，所以肌肉细胞产生的废物，无法在第一时间排出体外，此时身体更容易处于相对缺氧的状态，但是身体仍然处于这种运动之下，氧气消耗多于氧化物摄入，体内化学上处于负氧债的状态，而且如果这种运动持续下去，由于心脏也会持续受到交感神经及肾上腺素的刺激，由于供应血管血流量降低，也可能会出现缺氧的现象。诸如此类的情况，非但无法减缓老化的发生，反而会加速老化的脚步，一般必须以强大的力量完成的运动，都属于协调性不佳的无氧运动，例如举重、快跑等。
应该多做协调性佳的有氧运动
所谓有氧运动是指身体肌肉在运动时可以将压力平均分散到全身的肌肉组织，因为压力平均且较温和地加诸在肌肉细胞上，以至于肌肉在运动时伸展的张力相等，但肌肉长度不同，目的在于取得身体温和的协调性，身体组织不会背负氧债，而且血液在肌肉与血管中的流量平均，身体并不会发生任何形态的缺氧，尤其对心脏的负荷不具任何的破坏力，可以提高老化中的身体对外在环境压力的耐受性，其实这就是身体最需要的“有氧运动”。
如果要下个基本的定义，就是每周至少运动三至四次，每次至少30分钟，而且在运动状态下，心跳维持在每分钟100下以上，身体出汗，感到微微发热的感觉，适当的运动会燃烧身体中过多的热量，以及增加胰岛素之敏感度。譬如固定的快走或慢跑。
有氧运动的类型
但是，什么运动才是抗续发性老化的适当运动呢?可分成两方面来简述：
1.个人运动：快步走、慢跑、游泳、骑脚踏车、扭秧歌、网球和羽毛球等
上述都是现今国内社会可以接触到并值得鼓励持续的运动。也许你会问，如果这些运动都可以做，那么已经出现老化现象的人需要特别注意什么事情呢?其实不管老化出现与否，运动的前提就是避免受伤，任何的运动都有受伤的可能，但是在每项运动时，注意身体可以承受的程度是很重要的。例如在跑步前，一定要检查鞋子有没有异物会伤害到脚部;跑步时，脚部开始酸痛，就一定要休息。只要遵守每项运动应注意的基本规律，个人运动是自由而快乐的。
也有些研究指出，体操和球类运动可以维持人体平衡及协调机能，与体操有关的东方经典就是“太极拳”，许多研究显示太极拳是可以用来克服平衡及延缓人体机能衰老的运动，甚至可能降低了脑血管病变的几率。瑜伽在一般正常的范围内可以改善人体的柔韧度，游泳及跑步可以加强肌肉骨骼的强度并维持正常的心肺功能。
2. 团体运动：如慢速垒球、槌球、田园劳作活动等
预防老化的运动模式中，团体运动是值得鼓励的，因为团体运动不但可以使身体得到舒缓，对预防心理层面的老化也是很有作用的，如慢速垒球、槌球等，都是不错的选择，当然避免过度激烈的动作造成运动伤害是必要的。需要花体力的劳动活动也是值得鼓励的，预防老化也可以去从事农耕或相关的田园劳作，还可以训练身体的协调能力。如果您不是为了经济问题而必须全力工作，则这类田园劳动在适当调配下，也是蛮值得参考的运动。
过去医学研究者虽然在20世纪初就确立了运动在老化治疗上的重要性，但是中国古代更是早就注意到运动对老化型疾患的作用。隋朝巢元方的《诸病源候论》中就记载着：先行一百二十步，多者千步，然后食。唐朝王寿在《外台秘要也记》记载：当食毕即行步，稍畅而坐。任何人都需要运动，为了抗老化更应该运动，因为运动可以促进体内热量的消耗，改善体内脂肪的新陈代谢，使得体内储集的脂肪减少，相应的肌肉组织的成分增加，另外也可以增强心脏及呼吸的功能。所以运动是最自然的可以治百病，增进身心健康的方法。
养成“运动是生活”的习惯
我们必须强调：运动的方式，应以“每天重复几次，一次不要太久”为原则。譬如说以每分钟一百至一百二十步的速度步行二十到三十分钟，每天两三次就是非常适当的运动，其他像骑脚踏车、慢跑、爬坡度不太高的山、打羽毛球等，都是可行的运动。但一定要持之以恒，在现在这种生活方式下能天天运动的人愈来愈少了，至少也要每周运动三天。
如果过去曾经患有脑中风或心肌梗塞等血管硬化病的话，运动时间最好安排在饭后一小时以后，同时运动方式需温和。譬如说以每小时三至四公里的速度步行，就是非常合适的运动。温和的运动可以促进脑部以及心脏的血液循环，可减少这些可怕并发症的发生率。对真正的老年人而言，其实或多或少都有末梢循环的问题，激烈的运动，可能产生不利的后果，所以如果老年人下肢血液循环不甚良好，步行以不引起因缺氧而发生疼痛为原则。此外，老化也使得神经感觉变得比较迟钝，因此受伤的几率也慢慢增高。有时明显的神经病变可造成脚部的痛觉不敏感，因此比较容易受伤且伤口不易愈合，所以运动时一定要保护足部免受伤害，运动后一定要检查足部，以免受伤不知而延误治疗。
气功可改善身体的免疫调控能力
在东方世界观里，世界是由阴阳相对的物质组成的，所以只要维持阴阳的平衡，人体乃至于自然事物的运作就能恒定。所谓阴阳为太极之两仪，两仪生四象，四象生八卦，过去在超自然学上，这些都是作为占卜的依据。在气功的领域中，这些则是练习的目标，许多人谈到气功时，都以西方科学的眼光抱以怀疑态度，可是如果以针灸医疗的角度来看，那么西方医学对“穴道”的存在是非常肯定的。因为利用核子医学的药剂注射进穴道的位置，的确可以在同位素显影的照片中看到穴道的走向。而穴道是气功理论中“气”的通道。
气功的练习其实很不容易，因为练习的方法有许多的说法，可是如果表现在动作上，与运动形态结合在一起的气功，最早的纪录应该是华佗的“五禽戏”，而现在最受到重视的应该是太极拳与瑜伽气功。太极拳是以动态的方式做气功的练习，许多目前流行的“推手”、“甩手功”、“外丹功”，都可以视为太极拳的分支，就连太极拳也区分成数支不同的流派，但是这种练气功的方法主要在于维持人体的基本活动能之外，借由类似缓和、精细运动的方法来改善我们身体的免疫调控能力。另一方面，瑜伽气功的练习则是介于静坐冥想与完全动态活动之间的方式，瑜伽气功对于促进人体柔韧度、协调功能方面有着重要的贡献。
练气功可增进“生物能量场”
这些练习气功的方法可以作为抗老化的方法吗?就已知的研究来看，在中老年人的族群中，练习太极拳与瑜伽气功的确对身体机能的平衡、运动技巧、睡眠状态有明显的效果，相对于不练气功的老年人，身体要强壮许多。也许您会说，反正这些都是运动的结果，其实只要运动就对了。这样想，也没错!但是根据中国科学之父钱学森与台湾大学电机所李嗣涔教授的研究来看，如果把“气功”的名词改为“生物能量场”的话，那么运动只在其中扮演一部分的角色而已。
如果我们从三四十岁就开始尝试练习气功，那么根据已知的研究结果来推论，气功所强化的“生物能量场”或许是未来抗老化的重要方向，因为气功的练习可以配合在适当、适量的饮食中。目前缺少的就是大规模、长时间观察的研究报告了，希望未来能有这类研究可以供我们来应用。
羽球球拍名牌大盘点
编者：羽毛球虽然是普遍的大众运动，但是好像除了发烧狂热者别的不会去买羽毛球明星用的球拍。羽毛球球拍的品牌你知道几个?
6羽球拍品牌1.尤尼克斯Yonex
日本品牌，知名度和市场占有率占据第一。尤尼克斯羽拍是世界最出名的羽拍,也是每一个羽毛球爱好者都想拥有的羽拍，为了统治羽拍市场也为了尽量满足不同使用需求尤尼克斯研发了大量的型号。
作为世界知名的羽拍专业制造商，尤尼克斯完全体现日本工艺的精益求精，科技含量高，羽拍牢牢占据世界第一的地位，很多世界一流高手用的都是yonex的羽毛球拍，得到许多知名球星的喜爱。
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6羽球拍品牌2.李宁Lining
李宁羽毛球拍是李宁旗下产品，采用李宁公司顶尖工艺和技术打造，李宁已经具备了一定的研发能力。
并成功研发了多项专业的技术专利，具有性能卓越、涂装美观等特点，为中国国家羽毛球队唯一指定装备。目前共有数十种型号，覆盖300-2000各个价位，适合羽毛球初学者、羽毛球爱好者和专业羽毛球运动员使用。
6羽球拍品牌3.凯胜KASON
石狮凯胜体育用品有限公司(KASON)创立于1991年，品牌名称源自于为夺取锦标，奋勇拼搏的运动精神，寓意着中国羽毛球健儿，将挥着凯胜的球拍，凯歌高奏，战无不胜。
凯胜体育用品有限公司的一系列举措，博得了社会各界的赞赏和认可，作为民族品牌，凯胜将为所有羽毛球爱好者制造出品质更加卓越的羽毛球运动产品。
为中国羽毛球运动的未来倾力拼搏，创造出真正强势的羽毛球国际品牌。很不错的品牌，现在已经被李宁收购，所以排名李宁后面!
6羽球拍品牌4.胜利VICTOR
目前世界排名前三的羽毛球著名品牌，赞助韩国国家队。目前，前羽坛世界冠军赵剑华及加拿大、波兰、俄罗斯、德国等6位世界顶尖选手被聘为胜利产品形象代言人。
在东南亚合台湾地区家喻户晓，研发和资金实力雄厚，部分产品质量甚至可以媲美yonex，而且性价比更高。
VICTOR羽球经国际羽总〈I.B.F〉评定为国际比赛级用球，并被众多国内、国际大赛指定为比赛用球。VICTOR〈威克多〉品牌已成长为行业著名品牌，广受世界球友推崇。
6羽球拍品牌5.亚狮龙(RSL)
亚狮龙No.1 Tourney羽毛球
Reinfoced Shuttlecoks Limited(简称RSL\亚狮龙)，成立于1928年，为英国历史最悠久，世界羽坛资格最深的羽毛球品牌。
早于80年代初期，RSL羽毛球生产于著名的英国肯特，RSL窥伺只有中国才能提供优质的鹅毛及大量劳动力，由国内提供羽毛球原材料，而RSL提供丰富的生产技术及先进的机械设备。
亚狮龙羽毛球质量好，做工精细，普及于世界各地，世界上最大的羽毛球生产厂家，在世界羽毛球市场占有率很高。
6羽球拍品牌6.Silik/斯力克
尖端的工业打量，舒适的运动体验，极具诱惑的超凡性价，都只是为了向广大的羽球爱好者提供轻松无碍的身心享受。
专业，是我球拍本身所具备的技术实在，而愉悦，才是一切运动魅力的最根本保障。SILIK，就是要以最带感的竞技把握，最动心的入手价位，来为新生的爱好者杜绝一切的运动焦躁，而体味到原初的生命美感。
羽毛球拍磅数选择详解
1。 初级磅数：19-21磅(女)、20-22磅(男)
对于初学者，比较合适，可以轻松击球，感受羽球运动的快感，不会有不良反应、挫折感之类的东西。
2。中级磅数：22-24磅(女)、23-25磅(男)
已经有一定基础，能正确发力挥拍击球， 能更好地感受拍线与球的每次接触。
3。高级磅数：25-30磅(女)、26-32磅(男)或更高
对击球已经有专业的感受，90%以上甜区击打，能很好控制自己的每次击球的发力。
磅数越高，对于击打甜区的要求更高，磅数越高，甜区以外的偏离击打，造成的球拍变形也越大，产生扭力也越大。变形产生的扭力，通过拍匡传到拍杆、拍柄，再转移至你的手臂，受力部位主要是手腕、前臂。磅数选择不对，对你手腕、前臂会造成伤害。
选择磅数的时侯， 应该正确考虑自己的力量， 挥拍击球动作是否准确，打球的方式如何(如果追求速度及power，较高的磅数会对你有帮助，如果控制为主，可以适当选择略低的磅数)。注意：不是磅数越高越好。
高磅数对运动者的水平相求是相对较高的，实际上低磅数的球拍击球时会更加省力，因为低磅数的球拍更容易借助球球弦的弹性去打出更远的球。
但是高磅数以于球路的控制会显得更好，球面击球时变形越小，就会造成球点落点的误差越小，但想打出大力杀球或者借助球弦的弹性就会显得更有难度。因此水平达不到一定程度的选手在使用高磅数球拍时会有一种有劲使不出来的感觉。
总结：羽毛球发烧友现在都知道网球拍的品牌一共有哪些名牌了吧，其实羽毛球爱好者到一般运动用品店买一个普通的就行，没必要一定要买什么名牌!
